如果您是学生,并且正在为学生寻找最佳的心理健康建议,那么您终于来对地方了。
在本文中,我们将明确讨论作为一名学生的心理健康和保健的好处,以及如何保持心理健康。
我们更加关注我们的身体健康,而不考虑我们的精神状况。您应该更加关注自己的心理健康,尤其是如果您是一名课程作业严格的学生。
一个心理健康状况不佳的人,不可能有出色的表现。因此我们必须保持良好的心理健康。
据 亚利桑那大学(在线)即使是在线学习者也面临着许多挑战,比在校园上课的学生更难。因此,即使对于在线学习者来说,认真对待自己的心理健康也很重要。
在学术、个人或家庭相关问题之间取得平衡非常重要。一次性处理所有事情可能会带来压力,因此最好获取有用的提示来帮助您应对学校和个人生活。
大学生常见的心理健康问题
大学生在步入成年的过程中面临着很大的压力。这些年轻人在人生中第一次离开家后,正在学习拥抱大学生活。
与 18 年来认识的所有人和事物的分离和疏远可能会导致焦虑。
虽然在早期结识成百上千的年龄相仿的人可以带来一些缓解和快乐,但这些新建立的友谊和熟人可能会因为各种原因而迅速演变成心理健康问题。
学生可能会产生一种不足感,也许是因为他们现在接触到的受众不同。 同龄人被迫以某种方式看待,以某种方式思考,甚至喝比想要的更多的酒。
诸如药物之类的增强物质可以用于学习和娱乐,并且提供的课程可能比预期更困难。有些学生可能需要一两份工作来支付账单,而其他学生可能需要由家人支付所有学校账单。
这并不是说成为学生的机会不符合其期望。 由于缺乏金钱、繁忙的日程安排和日常压力,健康饮食和定期锻炼会逐渐消退。
对于一生中第一次接触新的生活方式和文化差异的学生来说,这也可能是一个巨大的挑战。所有这些和其他情况都可能使现有的心理健康问题恶化,或者出现可能持续终生的新的心理健康问题。
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作为一名大学生或高中生如何保持良好的心理健康。
这些技巧将帮助您保持学生的体形,并帮助您从刚刚出现的心理问题中恢复过来。
1.睡个好觉
当您睡觉时,您的大脑会帮助您的身体从白天遇到的压力中恢复过来。由于许多学生每晚没有获得建议的七到八个小时的睡眠,他们感到疲倦、精疲力竭和不知所措。
这是对学生最重要的心理健康提示之一,因为当你睡眠不好时,你的身体无法产生足够的多巴胺、血清素和化学物质来对抗焦虑、抑郁和压力。
尝试 保持睡眠卫生 并保持健康的饮食习惯。
2. 建议向校园顾问注册
这是大学生心理健康的秘诀之一,也是基石。多年来,咨询的名声很差,但幸运的是,学生们正在意识到它的好处,并且耻辱感也减少了。
与校园辅导员或社区辅导员会面可以帮助您了解如何使用压力管理技巧在考试前平静下来,并处理您可能面临的与大脑和身体健康相关的其他问题。
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3. 创造支持
建立支持网络是每个人都应该做的大学生心理健康提示之一。 成为他人支持网络的一员也很有帮助。 每个学生在大学生活的某个阶段都会感到不知所措、困惑和沮丧。
能够寻求他人的帮助可能意味着放弃和成功之间的区别。 您的支持网络应该包括朋友、老师以及您认为可以帮助您解决问题的任何其他人。
4. 保持活跃很重要
到目前为止,您可能已经听说过这些针对大学生的心理健康提示。 这个练习会带来更快乐的心情。 这是真的。 当您活跃时,内啡肽以及多巴胺和血清素会释放到您的体内。
这些化学物质可以改善你的情绪,减轻疼痛,让你感到有回报。 即使您每天跑步 30 分钟,遵循锻炼程序也可以改善您的情绪。 锻炼还可以帮助你睡得更好,白天更有活力,更好地专注于家庭作业和考试。
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5.避免吸毒和酗酒
许多人认为,派对生活是大学生活的精髓。 他们可能不明白的是,不使用毒品或酒精,大学也可以很有趣。 您不需要物质来结识新朋友或享受美好时光。 你不需要它来放松。
药物和酒精使您无法放松。
他们制造问题,但不解决问题。而且负面后果可能会持续数天。
避免吸毒和酗酒是对大学生和高中生的心理健康建议之一,以避免上课迟到、睡眠困难和荒唐可笑。
6.健康饮食
与避免吸毒和酗酒一样重要,健康饮食对学生来说是最好的心理健康建议之一。 这是因为你在身体中建立的东西会影响你的情绪。 调节快乐、愤怒、恐惧和抑郁等情绪的化学物质存在于大脑和身体中。
你吃的食物和饮料越健康,你的情绪就越能得到调节,你的身体就能更好地释放有用的化学物质。
一个晚上的啤酒和饮料,然后是午夜比萨饼,会让你在身心上都感觉很糟糕。 每天吃水果和蔬菜的健康膳食会带来积极的好处。
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7.奖励自己
实现你的价值、实现你的目标以及完成困难的任务只是表明你做得很好的一些事情。奖励自己所有的辛勤工作是对大学和高中学生的心理健康提示和建议,但尚未得到充分利用。
奖励自己就是为自己做一些好事,因为你应得的,你应得的。 如果您对自己的成就和渐进式成功感到自豪和自信,您可以期待继续您的大学之旅。
在每次奖励之间为自己设定一个新目标。 实现这个目标并再次奖励自己。 即使你毕业了,你也可以把这个套路带入现实世界。
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