אויב איר זענט אַ תּלמיד און איר זוכט פֿאַר די בעסטער עצות פֿאַר גייַסטיק געזונט פֿאַר סטודענטן, איר לעסאָף קומען צו די רעכט אָרט.
אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן בפירוש דיסקוטירן די נוץ פון גייַסטיק געזונט און וועלנאַס ווי אַ תּלמיד, און ווי איר קענען בלייבן מענטאַלי געזונט.
מיר באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו אונדזער גשמיות געזונט אָן באַטראַכטן ווי מיר זענען מענטאַלי. איר זאָל באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו דיין גייַסטיק געזונט, ספּעציעל אויב איר זענט אַ תּלמיד מיט שטרענג קאָורסעוואָרק.
א מענטש מיט נעבעך גייַסטיק געזונט וועט נישט קענען צו דורכפירן ויסגעצייכנט. דעריבער מיר מוזן האַלטן גוט גייַסטיק געזונט.
לויט צו די אוניווערסיטעט פון אַריזאָנאַ (אָנליין), אפילו אָנליין לערערס האָבן פילע טשאַלאַנדזשיז, מער ווי סטודענטן וואָס אָנטייל נעמען אין קלאסן אויף קאַמפּאַס. אַזוי, עס איז וויכטיק אפילו פֿאַר אָנליין לערערס צו נעמען זייער גייַסטיק געזונט עמעס.
עס איז וויכטיק צו שאַפֿן אַ וואָג צווישן אַקאַדעמיק און פּערזענלעך אָדער משפּחה-פֿאַרבונדענע ישוז. דילינג עס אַלע אין אַמאָל קענען זיין סטרעספאַל, אַזוי עס איז ידעאַל צו כאַפּן נוציק עצות צו העלפן איר קאָפּע מיט שולע און פּערזענלעך לעבן.
פּראָסט מענטאַל געזונט פּראָבלעמס צווישן קאָלעגע סטודענטן
קאָלעגע סטודענטן האָבן אַ פּלאַץ פון דרוק אויף זייער וועג אין אַדאַלטכוד. די יונגע אַדאַלץ לערנען צו אַרומנעמען קאָלעגע לעבן נאָך זיי לאָזן היים מערסטנס פֿאַר די ערשטער מאָל אין זייער לעבן.
די צעשיידונג און ייליאַניישאַן פון אַלץ און אַלעמען וואָס זיי האָבן געקענט פֿאַר 18 יאָר קענען אָנמאַכן דייַגעס.
בשעת באַגעגעניש הונדערטער און טויזנטער פון מענטשן פון ענלעך צייטן אין די פרי טעג קענען ברענגען עטלעכע רעליעף און גליק, די ניי דעוועלאָפּעד פרענדשיפּס און אַקוויינטאַנסיז קענען געשווינד יוואַלוו אין דעוועלאָפּינג גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות.
סטודענטן קענען אַנטוויקלען אַ געפיל פון ינאַדאַקוואַסי, אפֿשר ווייַל פון די כעטעראַדזשיניאַס וילעם, זיי זענען איצט יקספּאָוזד צו. פּירז זענען פּרעשערד צו קוקן אויף אַ זיכער וועג, טראַכטן אַ זיכער וועג, אָדער אפילו טרינקען מער אַלקאָהאָל ווי געוואלט.
ענכאַנסמאַנט סאַבסטאַנסיז ווי דרוגס קענען זיין בנימצא פֿאַר לערנען און שפּאַס, און די קאָרסאַז געפֿינט קען זיין מער שווער ווי דערוואַרט. עטלעכע סטודענטן קען דאַרפֿן צו האָבן אַ אַרבעט אָדער צוויי צו באַצאָלן די ביללס, בשעת אנדערע סטודענטן קען האָבן אַלע זייער שולע ביללס באַצאָלט פֿאַר זייער משפחות.
עס איז נישט אַז די געלעגנהייט צו זיין אַ תּלמיד קומט נישט מיט זיין עקספּעקטיישאַנז. געזונט עסן און רעגולער געניטונג קענען טראָגן אַוועק רעכט צו אַ מאַנגל פון געלט, אַ פאַרנומען פּלאַן און וואָכעדיק דרוק.
דאָס קען אויך זיין אַ גרויס אַרויסרופן פֿאַר סטודענטן וואָס זענען יקספּאָוזד צו נייַע לייפסטיילז און קולטור דיפעראַנסיז פֿאַר די ערשטער מאָל אין זייער לעבן. אַלע פון די און אנדערע סינעריאָוז קענען פאַרערגערן יגזיסטינג גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס אָדער די אַנטוויקלונג פון נייַע גייַסטיק געזונט פּראָבלעמס וואָס קען געדויערן די מנוחה פון זייער לעבן.
אויך לייענען: 20 ינטערנשיפּס פֿאַר מיטלשול סטודענטן 2024
ווי צו האַלטן גוט גייַסטיק געזונט ווי אַ קאָלעגע אָדער מיטלשול תּלמיד.
די טרינקגעלט וועט העלפֿן צו האַלטן איר אין פאָרעם ווי אַ תּלמיד און אויך העלפֿן איר צוריקקריגן פון די מענטאַל אַרויסגעבן וואָס איז פּונקט שטעלן אין.
1. געטינג אַ גוט נאַכט שלאָפן
ווען איר שלאָפן, דיין מאַרך העלפּס דיין גוף היילן זיך פון די סטרעסערז עס ינקאַונטערז בעשאַס דעם טאָג. ווייַל פילע סטודענטן טאָן ניט באַקומען די רעקאַמענדיד זיבן-אַכט שעה פון שלאָפן יעדער נאַכט, זיי פילן מיד, ויסגעמאַטערט און אָוווערוועלמד.
דאָס איז איינער פון די מערסט וויכטיק עצות פֿאַר גייַסטיק געזונט פֿאַר סטודענטן ווייַל דיין גוף קען נישט פּראָדוצירן גענוג דאַפּאַמיין, סעראַטאָונין און קעמיקאַלז צו קעמפן דייַגעס, דעפּרעסיע און דרוק ווען איר נישט שלאָפן געזונט.
פּרוּווט צו פיר שלאָפן היגיענע און טייַנען אַ געזונט דיעטע.
2. רעדזשיסטערינג מיט אַ קאַמפּאַס אַדווייזער איז קעדייַיק
דאָס איז איינער פון די עצות פֿאַר גייַסטיק געזונט פֿאַר סטודענטן אין קאָלעגע איז אַ קאָרנערסטאָון. קאַונסלינג האט אַ שלעכט קלאַפּ איבער די יאָרן, אָבער צומ גליק, סטודענטן זענען ריאַלייזינג די בענעפיץ און די סטיגמאַ איז רידוסט.
באַגעגעניש מיט אַ קאָונסעלאָר אויף קאַמפּאַס אָדער אַ קאָונסעלאָר אין די קהל קענען העלפֿן איר פֿאַרשטיין ווי צו נוצן סטרעס פאַרוואַלטונג טעקניקס צו רויק אַראָפּ איידער אַ פּראָבע און האַנדלען מיט אנדערע ישוז וואָס איר קען האָבן וואָס שייך צו דיין מאַרך און די געזונט פון דיין גוף.
אויך לייענען: רשימה פון גלאבאלע קאַמפּאַטישאַנז פֿאַר סטודענטן 2024
3. קריייטינג שטיצן
בויען אַ שטיצן נעץ איז איינער פון די עצות פֿאַר גייַסטיק געזונט פֿאַר קאָלעגע סטודענטן וואָס אַלעמען זאָל טאָן. עס קען אויך זיין נוציק צו זיין אַ טייל פון עמעצער אַנדערש ס שטיצן נעץ. יעדער תּלמיד פילז אָוווערכוועלמד, צעמישט און דיסקערידזשד אין עטלעכע פונט אין זייער אוניווערסיטעט לעבן.
קענען צו זוכן הילף פון אנדערע קענען מיינען די חילוק צווישן געבן אַרויף און זיין געראָטן. דיין שטיצן נעץ זאָל אַרייַננעמען פרענדז, לערערס און ווער עס יז אַנדערש וואָס איר טראַכטן קענען העלפֿן איר באַקומען אַ פּראָבלעם.
4. בלייבן אַקטיוו איז וויכטיק
איר'ווע מיסטאָמע געהערט וועגן די עצות פֿאַר גייַסטיק געזונט פֿאַר קאָלעגע סטודענטן איצט. דעם געניטונג פירט צו אַ כאַפּיער שטימונג. דאָס איז אַזוי אמת. ווען איר זענט אַקטיוו, ענדאָרפינז, ווי געזונט ווי דאַפּאַמיין און סעראַטאָונין, זענען רעלעאַסעד אין דיין גוף.
די קעמיקאַלז פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, באַפרייַען ווייטיק און מאַכן איר פילן ריוואָרדיד. נאָך אַ געניטונג רוטין קענען פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, אפילו אויב איר לויפן פֿאַר 30 מינוט יעדער טאָג. געניטונג קענען אויך העלפֿן איר שלאָפן בעסער, האָבן מער ענערגיע בעשאַס דעם טאָג, און בעסער פאָקוס אויף לעקציעס און טעסץ.
אויך לייענען: 5 לערנען עצות פֿאַר מעדיציניש סטודענטן וואָס נאָכגיין העכער בילדונג
5. אַוווידינג דרוגס און אַלקאָהאָל
פילע גלויבן אַז פּאַרטיי לעבן איז די עסאַנס פון אוניווערסיטעט לעבן. וואָס זיי קען נישט פֿאַרשטיין איז אַז קאָלעגע קענען זיין שפּאַס אָן ניצן דרוגס אָדער אַלקאָהאָל. איר טאָן ניט דאַרפֿן סאַבסטאַנסיז צו טרעפן נייַע פרענדז אָדער האָבן אַ גוטע צייט. איר טאָן ניט דאַרפֿן עס צו אָפּרוען.
דרוגס און אַלקאָהאָל האַלטן איר פון רילאַקסינג.
זיי מאַכן פראבלעמען, אָבער זיי סאָלווע זיי נישט. און די נעגאַטיוו קאַנסאַקווענסאַז קענען לעצטע פֿאַר טעג.
ויסמיידן דרוגס און אַלקאָהאָל איז איינער פון די עצות פֿאַר גייַסטיק געזונט פֿאַר קאָלעגע און הויך שולע סטודענטן צו ויסמיידן שפּעט פֿאַר קלאַס, האָבן קאָנפליקט סליפּינג און זיין לעכערלעך.
6. עסן געזונט
ווי וויכטיק ווי ויסמיידן דרוגס און אַלקאָהאָל, עסן אַ געזונט דיעטע איז איינער פון די בעסטער עצות פֿאַר גייַסטיק געזונט פֿאַר סטודענטן. דאָס איז ווייַל וואָס איר בויען אין דיין גוף אַפעקץ דיין שטימונג. קעמיקאַלז וואָס רעגולירן שטימונגען ווי גליק, כּעס, מורא און דעפּרעסיע לעבן אין ביידע די מאַרך און דעם גוף.
די כעלטיער די פודז און טרינקען איר פאַרנוצן, די בעסער דיין שטימונג איז רעגיאַלייטאַד און די בעסער דיין גוף קענען באַפרייַען נוציק קעמיקאַלז.
א נאַכט פון ביר און טרינקען נאכגעגאנגען דורך אַ האַלבנאַכט פּיצע וועט לאָזן איר פילן שרעקלעך פיזיקלי און מענטאַלי. עסן געזונט מילז מיט פירות און וועדזשטאַבאַלז יעדער טאָג אָפפערס positive בענעפיץ.
אויך לייענען: 7 עצות פֿאַר סטודענטן צו פֿאַרבעסערן אַסיינמאַנט שרייבן סקילז
7. באַלוינונג זיך
רעאַליזירן דיין ווערט, דערגרייכן דיין גאָולז און פאַרענדיקן שווער טאַסקס זענען בלויז אַ ביסל פון די טינגז וואָס ווייַזן אַז איר טאָן אַ גרויס אַרבעט. ריוואָרדינג זיך פֿאַר אַלע דיין שווער אַרבעט איז אַ מענטאַל געזונט עצה און עצה פֿאַר סטודענטן אין קאָלעגע און הויך שולע וואָס איז ונדעריוטאַלייזד.
ריוואָרדינג זיך איז טאן עפּעס גוט פֿאַר זיך ווייַל איר פאַרדינען עס, איר פאַרדינען עס. אויב איר פילן שטאָלץ און זיכער וועגן דיין דערגרייכונגען און פּראָגרעסיוו הצלחה, איר קענען קוקן פאָרויס צו פאָרזעצן דיין קאָלעגע רייזע.
שטעלן אַ נייַע ציל פֿאַר זיך צווישן יעדער באַלוינונג. דערגרייכן דעם ציל און באַלוינונג זיך ווידער. איר קענען נעמען דעם רוטין אין די פאַקטיש וועלט אפילו נאָך איר גראַדזשאַוואַט.
רעקאַמאַנדיישאַנז
- ווי צו אַדאַפּט זיך צו אָנליין לערנען: עצות פֿאַר סטודענטן
- 7 יקערדיק קאָלעגע אַפּפּליקאַטיאָן עצות פֿאַר מיטלשול סטודענטן
- 10 ביישפילן פון קריסטאַליזעד סייכל (טרינקגעלט פֿאַר סטודענטן)
- 10 ביישפילן פון ינטער-ראַטער רילייאַבילאַטי (טרינקגעלט פֿאַר סטודענטן)
- אָבסערוואַטיאָנאַל פאָרשונג ביישפילן (טרינקגעלט פֿאַר סטודענטן)
לאָזן אַ ענטפֿערן