Öğrenciyseniz ve öğrenciler için en iyi zihinsel sağlık ipuçlarını arıyorsanız, sonunda doğru yere geldiniz.
Bu yazıda öğrenci olarak ruh sağlığı ve sağlıklı yaşamın faydalarını ve kişinin nasıl zihinsel olarak sağlıklı kalabileceğini açık bir şekilde tartışacağız.
Zihinsel olarak ne durumda olduğumuzu düşünmeden fiziksel sağlığımıza daha fazla dikkat ediyoruz. Özellikle dersleri sıkı olan bir öğrenciyseniz, zihinsel sağlığınıza daha fazla dikkat etmelisiniz.
Ruh sağlığı kötü olan bir kişi mükemmel performans gösteremez. Bu nedenle zihinsel sağlığımızı iyi tutmalıyız.
Göre Arizona Üniversitesi (Çevrimiçi)Çevrimiçi öğrenciler bile kampüste derslere katılan öğrencilerden daha fazla zorlukla karşılaşıyor. Bu nedenle, çevrimiçi öğrenenlerin bile zihinsel sağlıklarını ciddiye almaları önemlidir.
Akademik konular ile kişisel veya aileyle ilgili konular arasında bir denge oluşturmak önemlidir. Hepsiyle aynı anda uğraşmak stresli olabilir, bu nedenle okul ve kişisel yaşamla başa çıkmanıza yardımcı olacak faydalı ipuçları almak idealdir.
Üniversite Öğrencilerinde Yaygın Ruh Sağlığı Sorunları
Üniversite öğrencileri yetişkinliğe giden yolda çok fazla stresle karşı karşıya kalırlar. Bu genç yetişkinler çoğunlukla hayatlarında ilk kez evden ayrıldıktan sonra üniversite hayatını benimsemeyi öğreniyorlar.
18 yıldır tanıdıkları her şeyden ve herkesten uzaklaşma ve yabancılaşma kaygıya neden olabiliyor.
İlk günlerde benzer yaştaki yüzlerce ve binlerce insanla tanışmak biraz rahatlama ve mutluluk getirse de, yeni gelişen bu arkadaşlıklar ve tanıdıklar, çeşitli nedenlerle hızla gelişen ruh sağlığı sorunlarına dönüşebilir.
Öğrenciler, belki de artık maruz kaldıkları heterojen izleyiciler nedeniyle bir yetersizlik duygusu geliştirebilirler. Akranlar belirli bir şekilde görünmeye, belirli bir şekilde düşünmeye ve hatta arzu edilenden daha fazla alkol içmeye zorlanırlar.
Uyuşturucu gibi geliştirici maddeler öğrenme ve eğlence için mevcut olabilir ve sunulan dersler beklenenden daha zor olabilir. Bazı öğrencilerin faturalarını ödemek için bir veya iki işte çalışması gerekebilirken, diğer öğrencilerin tüm okul faturaları aileleri tarafından ödenebilir.
Öğrenci olma fırsatı beklentileriyle birlikte gelmez değil. Sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz, parasızlık, yoğun bir program ve günlük stres nedeniyle yıpranabilir.
Hayatlarında ilk kez yeni yaşam tarzları ve kültürel farklılıklarla karşılaşan öğrenciler için de büyük bir zorluk olabilir. Tüm bunlar ve diğer senaryolar, mevcut zihinsel sağlık sorunlarını daha da kötüleştirebilir veya hayatlarının geri kalanında sürebilecek yeni zihinsel sağlık sorunlarının ortaya çıkmasına neden olabilir.
Ayrıca Oku: Lise Öğrencileri için 20 Staj 2024
Bir Üniversite veya Lise Öğrencisi Olarak İyi Ruh Sağlığını Nasıl Korursunuz?
Bu ipuçları, bir öğrenci olarak formda kalmanıza ve aynı zamanda yeni başlayan zihinsel sorundan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
1. İyi Bir Gece Uykusu Almak
Uyuduğunuzda beyniniz, vücudunuzun gün içinde karşılaştığı stres faktörlerinden kendisini iyileştirmesine yardımcı olur. Birçok öğrenci her gece önerilen yedi ila sekiz saatlik uykuyu alamadığından kendilerini yorgun, bitkin ve bunalmış hissediyorlar.
Bu, öğrenciler için en önemli zihinsel sağlık ipuçlarından biridir çünkü vücudunuz, iyi uyuyamadığınızda kaygı, depresyon ve stresle mücadele etmek için yeterince dopamin, serotonin ve kimyasallar üretemez.
Deneyin uyku hijyeni uygulayın ve sağlıklı bir diyet sürdürün.
2. Bir kampüs danışmanına kaydolmanız tavsiye edilir
Bu, üniversitedeki öğrenciler için zihinsel sağlık ipuçlarından biri mihenk taşıdır. Danışmanlığın yıllar içinde kötü bir şöhreti oldu, ancak neyse ki öğrenciler bunun faydalarının farkına varıyor ve damgalanma azalıyor.
Kampüsteki bir danışmanla veya toplumdaki bir danışmanla buluşmak, sınavdan önce sakinleşmek için stres yönetimi tekniklerini nasıl kullanacağınızı anlamanıza ve beyninizle ve vücudunuzun sağlığıyla ilgili karşılaşabileceğiniz diğer sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca Oku: Öğrenciler için Küresel Yarışmalar Listesi 2024
3. Destek Oluşturmak
Bir destek ağı oluşturmak, üniversite öğrencileri için herkesin yapması gereken akıl sağlığı ipuçlarından biridir. Başka birinin destek ağının bir parçası olmak da yararlı olabilir. Her öğrenci, üniversite hayatının bir noktasında bunalmış, kafası karışmış ve cesareti kırılmış hisseder.
Başkalarından yardım isteyebilmek, vazgeçmekle başarılı olmak arasındaki fark anlamına gelebilir. Destek ağınız arkadaşlarınızı, öğretmenlerinizi ve bir sorunun üstesinden gelmenize yardımcı olabileceğini düşündüğünüz diğer kişileri içermelidir.
4. Aktif kalmak önemlidir
Muhtemelen şimdiye kadar üniversite öğrencileri için bu zihinsel sağlık ipuçlarını duymuşsunuzdur. Bu egzersiz daha mutlu bir ruh haline yol açar. Bu çok doğru. Aktif olduğunuzda, endorfinlerin yanı sıra dopamin ve serotonin de vücudunuza salınır.
Bu kimyasallar ruh halinizi iyileştirir, ağrıyı hafifletir ve kendinizi ödüllendirilmiş hissetmenizi sağlar. Bir egzersiz rutinini takip etmek, her gün 30 dakika koşsanız bile ruh halinizi iyileştirebilir. Egzersiz ayrıca daha iyi uyumanıza, gün içinde daha fazla enerjiye sahip olmanıza ve ev ödevlerine ve testlere daha iyi odaklanmanıza yardımcı olabilir.
Ayrıca Oku: Yüksek Öğrenim İzleyen Tıp Öğrencileri İçin 5 Eğitim Önerisi
5. Uyuşturucu ve Alkolden Kaçınmak
Birçoğu parti hayatının üniversite hayatının özü olduğuna inanıyor. Anlayamayacakları şey, üniversitenin uyuşturucu veya alkol kullanmadan eğlenceli olabileceğidir. Yeni arkadaşlar edinmek veya iyi vakit geçirmek için maddelere ihtiyacınız yok. Rahatlamak için buna ihtiyacın yok.
Uyuşturucu ve alkol sizi rahatlamaktan alıkoyuyor.
Sorun yaratıyorlar ama çözemiyorlar. Ve olumsuz sonuçlar günlerce sürebilir.
Uyuşturucu ve alkolden kaçınmak, üniversite ve lise öğrencilerine derse geç kalmaktan, uyku sorunu yaşamaktan ve gülünç olmaktan kaçınmak için verilen zihinsel sağlık tavsiyelerinden biridir.
6. Sağlıklı Beslenme
Uyuşturucu ve alkolden kaçınmak kadar önemlidir, sağlıklı bir diyet yapmak öğrenciler için en iyi zihinsel sağlık ipuçlarından biridir. Bunun nedeni, vücudunuza inşa ettiğiniz şeylerin ruh halinizi etkilemesidir. Mutluluk, öfke, korku ve depresyon gibi ruh hallerini düzenleyen kimyasallar hem beyinde hem de vücutta yaşar.
Tükettiğiniz yiyecek ve içecekler ne kadar sağlıklı olursa, ruh haliniz o kadar iyi düzenlenir ve vücudunuz yararlı kimyasalları o kadar iyi serbest bırakır.
Bir gece bira ve içeceklerin ardından gece yarısı pizzası, fiziksel ve zihinsel olarak kendinizi kötü hissetmenize neden olacaktır. Her gün meyve ve sebzelerle sağlıklı yemekler yemek olumlu faydalar sağlar.
Ayrıca Oku: Öğrencilerin Ödev Yazma Becerilerini Geliştirmeleri İçin 7 İpucu
7. Kendinizi ödüllendirin
Değerinizin farkına varmak, hedeflerinize ulaşmak ve zor görevleri tamamlamak, harika bir iş çıkardığınızı gösteren şeylerden sadece birkaçıdır. Tüm sıkı çalışmanız için kendinizi ödüllendirmek, kolej ve lisedeki öğrenciler için yeterince kullanılmayan bir zihinsel sağlık ipucu ve tavsiyesidir.
Kendinizi ödüllendirmek, kendiniz için iyi bir şey yapmaktır çünkü bunu hak ediyorsunuz, bunu hak ediyorsunuz. Başarılarınız ve ilerici başarılarınızdan gurur duyuyor ve kendinize güveniyorsanız, üniversite yolculuğunuza devam etmeyi dört gözle bekleyebilirsiniz.
Her ödül arasında kendinize yeni bir hedef belirleyin. Bu hedefe ulaşın ve kendinizi tekrar ödüllendirin. Mezun olduktan sonra bile bu rutini gerçek dünyaya taşıyabilirsiniz.
Öneriler
- Çevrimiçi Öğrenmeye Nasıl Uyum Sağlanır: Öğrenciler İçin İpuçları
- Lise Öğrencileri İçin 7 Temel Üniversite Başvuru İpucu
- 10 Kristalize Zeka Örneği (Öğrenciler İçin İpuçları)
- 10 Değerlendiriciler Arası Güvenilirlik Örneği (Öğrenciler İçin İpuçları)
- Gözlemsel Araştırma Örnekleri (Öğrenciler İçin İpuçları)
Yorum bırak