Als je student bent en op zoek bent naar de beste mentale gezondheidstips voor studenten, dan ben je hier eindelijk aan het juiste adres.
In dit artikel bespreken we uitdrukkelijk de voordelen van geestelijke gezondheid en welzijn als student, en hoe je mentaal gezond kunt blijven.
We besteden meer aandacht aan onze fysieke gezondheid zonder na te denken over hoe het mentaal met ons gaat. Je moet meer aandacht besteden aan je geestelijke gezondheid, vooral als je een student bent die strenge cursussen volgt.
Iemand met een slechte geestelijke gezondheid zal niet uitstekend kunnen presteren. Daarom moeten we een goede geestelijke gezondheid behouden.
Volgens de Universiteit van Arizona (online), zelfs online studenten worden met veel uitdagingen geconfronteerd, meer nog dan studenten die lessen op de campus volgen. Het is dus belangrijk dat zelfs onlinestudenten hun geestelijke gezondheid serieus nemen.
Het is belangrijk om een evenwicht te creëren tussen academische en persoonlijke of familiegerelateerde kwesties. Het kan stressvol zijn om alles in één keer te verwerken, dus het is ideaal om handige tips te verzamelen om u te helpen omgaan met school- en privéleven.
Veelvoorkomende psychische problemen bij studenten
Studenten worden geconfronteerd met veel stress op weg naar volwassenheid. Deze jonge volwassenen leren het studentenleven te omarmen nadat ze voor het eerst in hun leven het huis hebben verlaten.
De scheiding en vervreemding van alles en iedereen die ze al 18 jaar kennen, kan angst veroorzaken.
Hoewel het ontmoeten van honderden en duizenden mensen van vergelijkbare leeftijden in de beginperiode enige opluchting en geluk kan brengen, kunnen deze nieuw ontwikkelde vriendschappen en kennissen om verschillende redenen snel evolueren naar het ontwikkelen van geestelijke gezondheidsproblemen.
Studenten kunnen een gevoel van ontoereikendheid ontwikkelen, misschien vanwege het heterogene publiek waaraan ze nu worden blootgesteld. Leeftijdgenoten worden onder druk gezet om er op een bepaalde manier uit te zien, op een bepaalde manier te denken of zelfs meer alcohol te drinken dan gewenst.
Verbeteringsstoffen zoals medicijnen kunnen beschikbaar zijn voor leerdoeleinden en plezier, en de aangeboden cursussen kunnen moeilijker zijn dan verwacht. Sommige studenten hebben misschien een of twee banen nodig om de rekeningen te betalen, terwijl bij andere studenten al hun schoolrekeningen door hun familie worden betaald.
Het is niet zo dat de mogelijkheid om student te zijn niet met zijn verwachtingen komt. Gezond eten en regelmatige lichaamsbeweging kunnen slijten door geldgebrek, een drukke agenda en dagelijkse stress.
Het kan ook een grote uitdaging zijn voor studenten die voor het eerst in hun leven worden blootgesteld aan een nieuwe levensstijl en culturele verschillen. Al deze en andere scenario's kunnen bestaande geestelijke gezondheidsproblemen verergeren of de ontwikkeling van nieuwe geestelijke gezondheidsproblemen die de rest van hun leven kunnen aanhouden.
Lees ook: 20 stages voor middelbare scholieren 2024
Hoe u een goede geestelijke gezondheid kunt behouden als student of middelbare scholier.
Deze tips helpen je om als student in vorm te blijven en helpen je ook te herstellen van de mentale problemen die zich net voordoen.
1. Een goede nachtrust krijgen
Wanneer u slaapt, helpen uw hersenen uw lichaam zichzelf te genezen van de stressfactoren die het overdag tegenkomt. Omdat veel studenten niet de aanbevolen zeven tot acht uur slaap per nacht krijgen, voelen ze zich moe, uitgeput en overweldigd.
Dit is een van de belangrijkste tips voor geestelijke gezondheid voor studenten, omdat je lichaam niet genoeg dopamine, serotonine en chemicaliën kan produceren om angst, depressie en stress te bestrijden als je niet goed slaapt.
Probeer te oefen slaaphygiëne en een gezond dieet volgen.
2. Het is raadzaam om je aan te melden bij een campusadviseur
Dit is een van de geestelijke gezondheidstips voor studenten op de universiteit die een hoeksteen vormen. Counseling heeft de afgelopen jaren een slechte reputatie gehad, maar gelukkig beseffen studenten de voordelen ervan en is het stigma verminderd.
Een ontmoeting met een vertrouwenspersoon op de campus of een vertrouwenspersoon in de gemeenschap kan u helpen te begrijpen hoe u stressmanagementtechnieken kunt gebruiken om te kalmeren voor een toets en om te gaan met andere problemen waarmee u te maken kunt krijgen en die verband houden met uw hersenen en het welzijn van uw lichaam.
Lees ook: Lijst met wereldwijde competities voor studenten 2024
3. Draagvlak creëren
Een ondersteunend netwerk opbouwen is een van de tips voor geestelijke gezondheid voor studenten die iedereen zou moeten doen. Het kan ook nuttig zijn om deel uit te maken van het ondersteuningsnetwerk van iemand anders. Elke student voelt zich op een bepaald moment in hun universitaire leven overweldigd, verward en ontmoedigd.
Hulp kunnen zoeken bij anderen kan het verschil betekenen tussen opgeven en succesvol zijn. Uw ondersteuningsnetwerk moet vrienden, leraren en iedereen omvatten waarvan u denkt dat ze u kunnen helpen een probleem op te lossen.
4. Actief blijven is belangrijk
Je hebt waarschijnlijk al gehoord van deze tips voor geestelijke gezondheid voor studenten. Deze oefening leidt tot een gelukkiger humeur. Dat is zo waar. Wanneer u actief bent, komen endorfines, evenals dopamine en serotonine, vrij in uw lichaam.
Deze chemicaliën verbeteren je humeur, verlichten pijn en zorgen ervoor dat je je beloond voelt. Het volgen van een trainingsroutine kan uw humeur verbeteren, zelfs als u elke dag 30 minuten hardloopt. Oefening kan je ook helpen beter te slapen, meer energie te hebben gedurende de dag en je beter te concentreren op huiswerk en toetsen.
Lees ook: 5 Studietips voor geneeskundestudenten in het hoger onderwijs
5. Het vermijden van drugs en alcohol
Velen geloven dat het feestleven de essentie is van het universitaire leven. Wat ze misschien niet begrijpen, is dat studeren leuk kan zijn zonder drugs of alcohol te gebruiken. Je hebt geen middelen nodig om nieuwe vrienden te ontmoeten of plezier te hebben. Je hebt het niet nodig om te ontspannen.
Drugs en alcohol zorgen ervoor dat je niet kunt ontspannen.
Ze creëren problemen, maar lossen ze niet op. En de negatieve gevolgen kunnen dagen aanhouden.
Het vermijden van drugs en alcohol is een van de geestelijke gezondheidsadviezen voor studenten op universiteiten en middelbare scholen om te voorkomen dat ze te laat komen in de les, slaapproblemen hebben en belachelijk zijn.
6. Gezond eten
Net zo belangrijk als het vermijden van drugs en alcohol, is het eten van een gezond dieet een van de beste tips voor geestelijke gezondheid voor studenten. Dit komt omdat wat je in je lichaam inbouwt, je humeur beïnvloedt. Chemische stoffen die stemmingen reguleren, zoals geluk, woede, angst en depressie, leven in zowel de hersenen als het lichaam.
Hoe gezonder het voedsel en de dranken die u consumeert, hoe beter uw humeur wordt gereguleerd en hoe beter uw lichaam nuttige chemicaliën kan afgeven.
Een avondje bier en drinken, gevolgd door een pizza om middernacht, zorgt ervoor dat je je fysiek en mentaal verschrikkelijk voelt. Elke dag gezonde maaltijden met fruit en groenten eten, biedt positieve voordelen.
Lees ook: 7 tips voor studenten om de schrijfvaardigheid van opdrachten te verbeteren
7. Beloon uzelf
Het realiseren van uw waarde, het bereiken van uw doelen en het voltooien van moeilijke taken zijn slechts enkele van de dingen die laten zien dat u uitstekend werk levert. Jezelf belonen voor al je harde werk is een tip en advies op het gebied van de geestelijke gezondheid voor studenten op de universiteit en de middelbare school die onderbenut worden.
Jezelf belonen is iets goeds voor jezelf doen omdat je het verdient, je verdient het. Als je trots en zelfverzekerd bent over je prestaties en progressief succes, kun je uitkijken naar het vervolg van je studiereis.
Stel een nieuw doel voor jezelf tussen elke beloning. Bereik dit doel en beloon jezelf opnieuw. Je kunt deze routine zelfs na je afstuderen in de echte wereld toepassen.
Aanbevelingen
- Hoe u zich kunt aanpassen aan online leren: tips voor studenten
- 7 essentiële sollicitatietips voor middelbare scholieren
- 10 voorbeelden van gekristalliseerde intelligentie (tips voor studenten)
- 10 voorbeelden van interbeoordelaarsbetrouwbaarheid (tips voor studenten)
- Observationele onderzoeksvoorbeelden (tips voor studenten)
Laat een reactie achter