အကယ်၍ သင်သည် အွန်လိုင်း သင်ကြားရေးနှင့် သင်ယူမှုတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကြိုးစားနေသော ကျောင်းသားတစ်ဦးဖြစ်ပါက၊ ဤနေရာတွင် သင့်အား ပြင်ဆင်ရန် အထောက်အကူဖြစ်စေမည့် အကြံပြုချက်များကို မီးမောင်းထိုးပြသည့် ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ဖြစ်သည်။
COVID-19 ကပ်ရောဂါကို တုံ့ပြန်သည့်အနေဖြင့် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ တက္ကသိုလ်များနှင့် ကောလိပ်များသည် ဝန်ထမ်းများနှင့် ကျောင်းသားအားလုံးကို တံခါးပိတ်ထားပါသည်။ အတန်းများကို အွန်လိုင်းတွင် ကျင်းပခဲ့သည်။ ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းမှာ အွန်လိုင်းကနေ သင်ယူမှုကို ပထမဆုံးအကြိမ် အသုံးချတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။
အွန်လိုင်းသင်ယူမှုကို ၁၉၈၀ ခုနှစ်များအစောပိုင်းတွင် ကျောင်းသားများနှင့် ဆရာများထံ ပထမဆုံး မိတ်ဆက်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်မှစ၍ ကျောင်းဝင်းအတွင်းရှိ အတန်းများကို ကိုယ်ထိလက်ရောက် မတက်နိုင်သူများအတွက် ဘွဲ့အစီအစဉ်များကိုသာ ပေးဆောင်ရန် ပိုမိုကောင်းမွန်လာခဲ့သည်။
ဘယ္လို ပြင်ဆင်ပါ သို့ Aအွန်လိုင်း သင်ယူမှုတွင် သင်ယူပါ။ နှင့် အွန်လိုင်း သင်ကြားမှု နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်
ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျော့ပါးအောင်ပြုလုပ်နည်း
ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ စိတ်ပူပန်မှုခံစားရတာ သဘာဝကျပေမယ့် ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ သင့်ဘဝကို လွှမ်းမိုးချုပ်ကိုင်ဖို့ ပူပန်မှုတွေ မလိုချင်ပါဘူး။ အွန်လိုင်းကနေ သင်ယူနည်းကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင်ယူရင်းနဲ့ သင့်စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို လျှော့ချဖို့ သင်လုပ်ဆောင်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့အရာအချို့ရှိပါတယ်။ ကနေဒါ စိတ်ပညာအသင်းမှ အောက်ပါတို့ကို အကြံပြုထားသည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: နိုင်ငံတကာကျောင်းသားများ ဂျာမဏီတွင် ပညာသင်ကြားရန် အဘယ်ကြောင့် ရွေးချယ်ရသည့် အကြောင်းရင်း ၅ ခု
သတင်းတွေကို ခဏနားလိုက်ပါ။
အသိပေးနေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်လည်း လွှမ်းမိုးနိုင်ပြီး အခြေအနေကို ထိန်းမနိုင်သိမ်းမနိုင်ဖြစ်နေတယ်လို့ ခံစားရစေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား၊ မီဒီယာ သို့မဟုတ် လူမှုကွန်ရက်များကို စစ်ဆေးရန် နေ့ သို့မဟုတ် ညအချို့ကို အချိန်ယူပါ။
အခြားသူများနှင့်ဆက်သွယ်ပါ
ကျွမ်းကျင်သူများက ရွယ်တူများ သို့မဟုတ် ကျောင်းသားအချင်းချင်း ချိတ်ဆက်နေရန် အကြံပြုထားသည်မှာ အတုမဲ့လေ့လာမှုအုပ်စုများမှတဆင့်ဖြစ်စေ၊ အွန်လိုင်းဂိမ်းများ သူငယ်ချင်းများနှင့် သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်များနှင့် နေ့စဉ် ဖုန်းခေါ်ဆိုပါ။ WhatsApp နှင့် Skype ကဲ့သို့သော အခမဲ့အက်ပ်များသည် ချိတ်ဆက်ရန် လွယ်ကူစေသည်။
Reaဃ ထို့အပြင်- အွန်လိုင်းတွင် ထိပ်တန်းစီးပွားရေးပါရဂူပရိုဂရမ် 10 ခု
ကျန်းမာရေးနှင့် ဘေးကင်းရေး လမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာပါ။
အွန်လိုင်း သင်ယူမှုအသစ်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် သင်မည်သို့ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကျွန်ုပ်တို့ပြောနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ surge, fဗိုင်းရပ်စ်ကူးစက်ခံရနိုင်ခြေကို လျှော့ချရန် သင့်နေထိုင်ရာနိုင်ငံရှိ ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးအာဏာပိုင်များထံမှ ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ပူနွေးလာသော ရာသီဥတု နီးကပ်လာသည်နှင့်အမျှ အပြင်သို့ တောင်တက်ခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်း (ဗိုင်းရပ်စ်၏ ပရိုတိုကောများကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ်) သည် လေကောင်းလေသန့်ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တက္ကသိုလ်များနှင့် ကောလိပ်များစွာသည် ၎င်းတို့၏ ကျောင်းအားကစားရုံများတွင် ပြည်တွင်းနှင့် နိုင်ငံတကာမှ ကျောင်းသား၊ အရက်သောက်ခြင်းကို ကန့်သတ်ခြင်း၊ များများစားစား အနားယူခြင်းနှင့် ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အစားအစာများ စားသုံးခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါသည်။
အကူအညီတောင်းပါ
စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများသည် သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါက အကူအညီရယူပါ။ စိတ်ပညာရှင်များစွာ၊ မိသားစုဆရာဝန်များနှင့် လူမှုဝန်ထမ်းအများစုသည် ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း လက်လှမ်းမီသလောက် ရရှိနေပြီဖြစ်သည်။
အချိန်ပြည့်အွန်လိုင်းသင်ယူမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် မိမိကိုယ်ကို ဆုံးမပဲ့ပြင်မှု၊ အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်နှင့် လှုံ့ဆော်မှုတို့ လိုအပ်သည်။ ဒါတောင်မှ ဒီစိတ်ဖိစီးနေတဲ့အချိန်တွေမှာ မင်းရဲ့ သင်ယူမှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အခက်အခဲရှိနေပါသေးတယ်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: 15 တွင် Certificate များဖြင့် အွန်လိုင်းအခမဲ့သင်တန်း 2020 ခု
ပြည်တွင်းနှင့် နိုင်ငံတကာကျောင်းသားများသည် အွန်လိုင်းသင်ယူမှုတွင် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်မည်နည်း။
ဤသည်မှာ သင့်အား လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီရန် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။ နိုင်ငံတကာ ကျောင်းသားအဖြစ် ကျောင်းတက်သည်ဖြစ်စေ အွန်လိုင်းတွင် သင်ကြားပို့ချရန် မင်းရဲ့မွေးရပ်မြေ
သင့်တွင် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
ယုံကြည်စိတ်ချရသောအင်တာနက်ချိတ်ဆက်မှုသည် သင့်အား သင်၏အွန်လိုင်းသင်ယူမှုပတ်ဝန်းကျင်သို့ ယုံကြည်စိတ်ချရသောဝင်ရောက်ခွင့်ပေးပြီး သင့်အား လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်ကူညီပေးသည်။ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ဓာတ်အားပြတ်တောက်မှုများသည် ချိတ်ဆက်မှု ချို့ယွင်းမှုဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်ကို သတိပြုပါ။ ထို့ကြောင့် သင့်အိမ်စာများကို ပုံမှန်ရေးချပြီး သင့်ဆရာများနှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ပါ။
Google Drive ကို, Google စာသင်ခန်း, ရေနံချောင်း နှင့် Dropbox ကို သင်အွန်လိုင်းလေ့လာနေစဉ်တွင် သင့်စာရွက်စာတမ်းများကို cloud တွင်လေ့လာရန်နှင့် သိမ်းဆည်းရန် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် အခမဲ့အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။
အထူးသင်ကြားရေးဧရိယာကို သီးသန့်ထားပါ။
သီးသန့်လေ့လာရန်နေရာသည် ယုံကြည်စိတ်ချရသော အင်တာနက်တစ်ခုကဲ့သို့ပင် အရေးကြီးပါသည်။ အခန်းသည် အေးဆေးတည်ငြိမ်ပြီး စနစ်တကျ၊ အလင်းရောင်ကောင်းစွာရရှိပြီး သဘာဝအလင်းရောင်ဖြင့် ပိုကောင်းကာ အာရုံထွေပြားခြင်းမှ ကင်းဝေးကြောင်း သေချာပါစေ။
ဖောင်တိန်၊ လက်စွဲစာအုပ်၊ စာရွက်စသည်ဖြင့်) လက်ထဲတွင် ပစ္စည်းအားလုံးကို သပ်ရပ်အောင်ထားပါ။ သင့်လက်တွင် အားသွင်းကြိုးနှင့် လျှပ်စစ်ပလပ်ပေါက်အနီးတွင် ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်ဖုန်းကို ပိတ်ပြီး လူမှုကွန်ရက်များမှ ထွက်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ အာရုံနှောင့်ယှက်မှုများကို ပိုမိုကန့်သတ်ရန် မိသားစုဝင်များ သို့မဟုတ် အခန်းဖော်များကို သင့်လေ့လာမှုနေရာအား လေးစားရန် တောင်းဆိုပါ။
စာသင်ခန်းထဲတွင် သင်ယူခြင်းကဲ့သို့ အွန်လိုင်းသင်ယူမှုကို ဆက်ဆံပါ။
သင် အတန်းထဲတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မပါဝင်သော်လည်း တိကျသော စာသင်ချိန်ကို သင်စီစဉ်နေသင့်သည်။ ၎င်းသည် သင့်အား အွန်လိုင်း သင်ယူမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးပါမည်။ ထိရောက်စွာ။ တာဝန်များနှင့် စမ်းသပ်မှုများကို ခြေရာခံရန် ပြက္ခဒိန် သို့မဟုတ် အစီအစဥ်ကို အသုံးပြုပြီး သင့်ဖုန်းပေါ်တွင် သတိပေးချက်များကို သတ်မှတ်ပါ သို့မဟုတ် ရောင်စုံကုဒ်ဖြင့် ကပ်စေးကပ်ထားသော မှတ်စုများကို အသုံးပြုပါ။ သင့်အား အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေစေပြီး အကျိုးဖြစ်ထွန်းနိုင်စေရန်အတွက် သင့်ရက်သတ္တပတ်ကို နေ့စဉ်စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော အချိန်တုံးများအဖြစ် ခွဲခြမ်းလိုက်ပါ။
လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကိုတီထွင်ပါ
ယခုသင်အွန်လိုင်းတွင်လေ့လာနေသည်၊ သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုချိန်ညှိရန်လိုအပ်နိုင်သည်။ သင့်အတန်းကို စာရင်းမသွင်းမီ ချက်ချင်းနိုးထရန် ဆွဲဆောင်နိုင်သော်လည်း ကျောင်းဝင်းအတွင်း ကိုယ်ကာယရှိလျှင် သင်ပုံမှန်လုပ်လေ့ရှိသည့်အရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်ဟု ကျွမ်းကျင်သူများက ဆိုသည်။
ကော်ဖီသောက်ပြီး အတန်းမစခင် Twitter ကို စစ်ကြည့်ဖူးရင် ဆက်လုပ်ပါ။ စာမဖတ်ခင် Gym သွားပြီး အိမ်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါလား။
စာကျက်နေစဉ် အနားယူပြီး ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော အဆာပြေအစာများနှင့် ရေကို လက်ထဲတွင် ဆောင်ထားပါ။ ဤ quarantine ကာလတွင် သင့်ကိုယ်သင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဂရုစိုက်ရန် ပိုအရေးကြီးပါသည်။
ပါဝင်ပြီး အဖွဲ့လိုက်လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။
တိုက်ရိုက်အွန်လိုင်းကွန်ဖရင့်များကို တက်ရောက်ပြီး အဖွဲ့လိုက် ဆွေးနွေးမှုများတွင် ပါဝင်ပါ။ အထူးသဖြင့် ဤသင်တန်းသည် သင်၏ပထမဆုံးအကွာအဝေးသင်ယူမှုအတွေ့အကြုံဖြစ်ပါက အကြောင်းအရာကို နားလည်ရန် ကူညီပေးပါမည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် သင့်အတန်းဖော်များနှင့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်မှုကို အားပေးရန် သင့်ကင်မရာကို ဖွင့်ပါ။ Zoom သို့မဟုတ် FaceTime ဖြင့် အကြောင်းအရာကို ပြန်လည်သုံးသပ်ရန် လေ့လာမှုအဖွဲ့များကို ဖွဲ့စည်းပါ။
တင်ဆက်မှုများသည် သင့်အတန်းအလုပ်၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါက သင်ကိုယ်တိုင် ပါဝင်တင်ဆက်နေသကဲ့သို့ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကျကျဝတ်ဆင်ပါ။ လိုအပ်သည့်အခါတွင် သင့်ဆရာထံမှ အကူအညီရယူရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
ကောက်ချက်
လက်ရှိအခြေအနေသည် ထာဝရတည်မြဲမည်မဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ၊ သို့သော် အွန်လိုင်းသင်ယူမှုနှင့် သင်ကြားမှုသည် ဆက်လက်တည်မြဲနေပါသည်။
အွန်လိုင်း သင်ကြားရေးနှင့် သင်ယူမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းက သင့်အား ပညာရေးအရ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကူညီပေးမည်ဖြစ်ပြီး အနာဂတ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် မည်သည့် လေ့လာမှုအခြေအနေနှင့်မဆို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် လိုအပ်ချက်များကို ခွင့်ပြုပေးမည်ဖြစ်သည်။
တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave