Passion သည် လူတစ်ဦး၏ အားလပ်ချိန်အတွင်း လုပ်ဆောင်ခဲ့သော လှုပ်ရှားမှုများနှင့် ချစ်ခင်နှစ်သက်သော တန်ဖိုးများကို လွှမ်းခြုံထားသည့် ဘက်ပေါင်းစုံမှ အယူအဆတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပြည့်စုံမှု၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ပြီး လူတစ်ဦး၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းနှင့် ဘဝတစ်ခုလုံး၏ ကျေနပ်မှုကို သိသိသာသာ သက်ရောက်မှုရှိစေနိုင်သည်။
ကိလေသာသည် အနည်းကိန်း အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်၌ ချုပ်နှောင်မထား၊ ယင်းအစား ၎င်းတို့သည် ကျယ်ပြန့်သော အကျိုးစီးပွားနှင့် ယုံကြည်ချက်များကို လွှမ်းခြုံထားသည်။ ၎င်းတို့သည် ဝါသနာ၊ ဖန်တီးမှု လိုက်စားမှုများ သို့မဟုတ် တစ်ဦး၏ လုပ်ဆောင်ချက်များကို လမ်းညွှန်ပေးသည့် နက်ရှိုင်းသော အခြေခံမူများအဖြစ် ထင်ရှားစေနိုင်သည်။ သူတို့ရဲ့ပုံစံ ဘယ်လိုပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကိလေသာတွေက ငါတို့ရဲ့ ပင်ကိုယ်လက္ခဏာတွေ နဲ့ ငါတို့ ဘယ်သူလဲဆိုတာ ပုံဖော်ပြီး ဘဝရဲ့ ဦးစားပေးမှုကို ပုံဖော်တယ်။
ဝါသနာကို ဆုပ်ကိုင်ခြင်းသည် ၎င်းတို့၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းကို နက်ရှိုင်းစွာ လွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လိုက်စားမှုများကို ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင် ဝါသနာများနှင့် ချိန်ညှိသောအခါတွင် ၎င်းတို့၏ အလုပ်သည် ပို၍ အဓိပ္ပါယ်ရှိပြီး ဖြည့်ဆည်းပေးသည်ကို တွေ့ရတတ်သည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှုတို့ကြား ပေါင်းစပ်ပေါင်းစပ်မှုသည် အလုပ်စိတ်ကျေနပ်မှုနှင့် ကုန်ထုတ်စွမ်းအားကို တိုးမြင့်လာစေနိုင်သည်။ သို့သော်၊ တစ်ဦးတစ်ယောက်၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို အချိန်ပြည့်အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် အမြဲတမ်းမဖြစ်နိုင်ဘဲ၊ လူများစွာသည် ၎င်းတို့၏ဝါသနာနှင့် ပြီးပြည့်စုံစွာ မလိုက်လျောညီထွေမဖြစ်နိုင်သော အလုပ်များတွင် လုပ်ကိုင်နေကြသည်ကို တွေ့ရှိရသည်။
ထိုသို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ အားလပ်ချိန်များကို မြှုပ်နှံခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏ ဝါသနာများကို ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဖြင့် ဟန်ချက်ညီအောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုသည် ၎င်းတို့အား ၎င်းတို့၏ ပရော်ဖက်ရှင်နယ် တာဝန်များအပြင် ကျေနပ်မှုနှင့် ရည်ရွယ်ချက်၏ ခံစားချက်ကို ရရှိစေသည်။ အားလပ်ချိန်အတွင်း စိတ်အားထက်သန်သော လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာနှင့် ပိုမိုပြည့်စုံသော ခံစားမှုတို့ကို ရရှိစေသည်။
စိတ်အားထက်သန်မှုသည် အများအားဖြင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံသည့်အခါ သို့မဟုတ် တွေးတောဆင်ခြင်မှုတွင်ပင် ဖြစ်ပေါ်လာစေသည်။ စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် စိတ်အားထက်သန်မှုသည် လူတစ်ဦး၏ဘဝကို သယ်ဆောင်လာနိုင်ပြီး အခြားသူများကို အပြုသဘောဆောင်သော လွှမ်းမိုးမှုကို ကူးစက်နိုင်သည်။ လေးနက်သော ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆန်သော အယူအဆတစ်ခုအနေဖြင့်၊ ဝါသနာသည် လူတို့ကြားတွင် များစွာကွဲပြားပါသည်။ ၎င်းသည် အားကစား၊ အနုပညာနှင့် စေတနာ့ဝန်ထမ်းအလုပ်တို့မှ ပတ်ဝန်းကျင်ရေရှည်တည်တံ့မှု၊ လူမှုရေးတရားမျှတမှု သို့မဟုတ် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးတိုးတက်မှုကဲ့သို့သော အဓိကတန်ဖိုးများအထိ မည်သည့်အရာမဆို လွှမ်းခြုံနိုင်သည်။
အနှစ်သာရအားဖြင့်၊ စိတ်အားထက်သန်မှုသည် လူသားဖြစ်တည်မှု၏ အရေးကြီးပြီး တက်ကြွသော ကဏ္ဍတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းများကို ပုံသွင်းရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ဘဝများကို ကြွယ်ဝစေပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ပျော်ရွှင်မှုကို လိုက်ရှာရန် ခွန်အားကိုရရှိထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်အားထက်သန်မှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြိုးပမ်းမှုအတွင်းရော အပြင်မှာပါ ပိုမိုရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိနှင့် ပြည့်စုံသောဘဝများကို ကျွန်ုပ်တို့ ဦးဆောင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
စိတ်အားထက်သန်မှု နမူနာများကို ပိုမိုရှာဖွေရန် ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
စိတ်အားထက်သန်မှု နမူနာများ သင်လိုက်လျှောက်နိုင်သည်။
သင်ဟာ သင့်ဝါသနာတွေကို မသေချာမရေရာဘဲ ရှာဖွေတွေ့ရှိဖို့ စိတ်အားထက်သန်နေတယ်ဆိုရင် သင်တစ်ယောက်တည်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တိကျသေချာတဲ့ ကိလေသာတွေ ကင်းမဲ့နေသလို ခံစားရလေ့ရှိတဲ့ အတွေ့အကြုံတစ်ခုပါ။ သို့သော် စိတ်အားထက်သန်မှု မြောက်မြားစွာကို ကွဲပြားသော အမျိုးအစားများအဖြစ် အုပ်စုဖွဲ့နိုင်သည်ကို စိတ်ချပါ။ စိတ်အားထက်သန်မှု အမျိုးမျိုး ရောယှက်နေတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေကိုတောင် ဖော်ထုတ်နိုင်ပါတယ်။ သင့်ဝါသနာကို အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းတစ်ခုအဖြစ် ပြောင်းလဲရန် ရည်ရွယ်သည်ဖြစ်စေ သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို စူးစမ်းလိုသည်ဖြစ်စေ အောက်ပါ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော စိတ်အားထက်သန်မှုများကို ကြည့်ရှုလိုက်ပါ။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: မျိုးချစ်စိတ် နမူနာ ၁၀
1. ရပ်ရွာဝန်ဆောင်မှုတွင် ပါဝင်ဆောင်ရွက်ခြင်း
ရပ်ရွာဝန်ဆောင်မှုတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် သင်စဉ်းစားသင့်သည့် စိတ်အားထက်သန်မှု နမူနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် အခြားသူများ၏ဘဝအပေါ် အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများပြုလုပ်လိုသည့် စစ်မှန်သောဆန္ဒရှိပါက၊ သင်၏ခေါ်ဆိုမှုအား ရပ်ရွာဝန်ဆောင်မှုနယ်ပယ်တွင် တွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။ ဤအဓိပ္ပာယ်ပြည့်ဝသော ကြိုးပမ်းမှုသည် ရပ်ရွာသူချင်းများနှင့် ၎င်းတို့၏ သုခချမ်းသာကို မြှင့်တင်ရန် ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်း ပါဝင်သည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အခြေအနေတွင်၊ ထိုသို့သောစိတ်အားထက်သန်မှုသည် သင့်အား အကျိုးအမြတ်မယူသောအဖွဲ့အစည်းတစ်ခု သို့မဟုတ် အများပြည်သူကဏ္ဍအတွင်းတွင် ပြည့်စုံသောအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းတစ်ခုဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည်။
အလုပ်ခွင်အပြင်၊ သင့်အားလပ်ချိန်များကို စေတနာ့ဝန်ထမ်းအဖြစ် အပ်နှံရန် အခွင့်အရေးရှိသည်။ သင်၏စနေ၊
သွေးလှူဒါန်းခြင်းများ၊ ရန်ပုံငွေကောက်ခံပွဲများကျင်းပခြင်း၊ ပန်းခြံသန့်ရှင်းရေးလုပ်ဆောင်မှုများတွင်ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ပညာရေးခရီးလမ်းအတွက် အန္တရာယ်ရှိလူငယ်များကို လမ်းညွှန်ပေးခြင်း အပါအဝင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရပ်ရွာဝန်ဆောင်မှုဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများစွာရှိပါသည်။
သင့်ဒေသခံအသိုင်းအဝိုင်း ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေရန် သင်ပံ့ပိုးပေးနိုင်သည့် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးကို သုံးသပ်ကြည့်ပါ။ ရနိုင်သောရွေးချယ်စရာများစွာဖြင့်၊ သင်၏အချိန်ဇယားနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာစိတ်ဝင်စားမှုများနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သော အဓိပ္ပာယ်ရှိသောလိုက်စားမှုတစ်ခုကို အလွယ်တကူရှာဖွေနိုင်သည်။
၂။ လူမှုဆက်ဆံရေးကို ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။
များစွာသောလူများသည် လူ့အဖွဲ့အစည်းအသွင်ကူးပြောင်းရေးကို တွန်းအားပေးရန် ထက်မြက်သောကတိကဝတ်ကို ပြသကြသည်။ Generation Z ၏ အရေးပါသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် လူမှုရေးတရားမျှတမှုအတွက် လှုံ့ဆော်အားပေးခြင်းကို လေးနက်စွာ စိတ်ဝင်စားကြောင်း သရုပ်ပြပြီး လူငယ်များသည် ယင်းအကြောင်းတရားများတွင် မိမိကိုယ်ကို ပိုမိုနှစ်မြှုပ်နေကြသည်။
ရှေ့နေတစ်ဦးဖြစ်လာခြင်းဖြင့် လူမှုရေးကိစ္စရပ်များတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ဆောင်ရွက်နိုင်သည်။ သင့်အသိုင်းအဝိုင်း သို့မဟုတ် နိုင်ငံအတွင်းတွင် ပျံ့နှံ့နေသော စိုးရိမ်ပူပန်မှုများနှင့်ပတ်သက်၍ အသိပညာတိုးပွားလာစေရန်အတွက် သင်၏ဆိုရှယ်မီဒီယာပလက်ဖောင်းများကို အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် သင်အသုံးပြုနိုင်ပေမည်။ တနည်းအားဖြင့် သင်သည် ဒေသခံလူထုဖိုရမ်များတွင် ပါဝင်ပြီး ပါဝင်ကူညီနိုင်ပါသည်။
သင်၏ဆန္ဒများကို အကောင်အထည်ဖော်ရန် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောလမ်းမှာ ဒေသဆိုင်ရာ၊ ပြည်နယ်နှင့် ဖက်ဒရယ်အဆင့် ရွေးကောက်ပွဲများတွင် ပါဝင်ခြင်းမှတဆင့်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ သင်၏တန်ဖိုးများနှင့်ကိုက်ညီသော ကမ်ပိန်းများအတွက် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းဖြင့် သင်၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ တကယ်တော့၊ အများသူငှာရုံးအတွက် အရွေးခံမယ့် အလားအလာဟာ သင့်အတွက် အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိတောင် ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: 15 Ingroup Bias နမူနာများ
3. အကောင်းဆုံး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ရရှိရေး
အကောင်းဆုံးသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို ရရှိခြင်းသည် အရေးကြီးဆုံး စိတ်အားထက်သန်မှု နမူနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ အချို့သော ပုဂ္ဂိုလ်များအတွက်၊ အကောင်းဆုံးသော ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို လိုက်စားခြင်းသည် မယိမ်းယိုင်သော စိတ်အားထက်သန်မှု ဖြစ်လာသည်။ ကြံ့ခိုင်မှုဆီသို့ ခရီးလမ်းသည် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေရုံသာမက အသစ်တွေ့ရှိသော ခွန်အားကို ပေးစွမ်းသည်။ ပိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတာက ဒီကတိကဝတ်ကို ထုတ်ဖော်ပြသဖို့ ရနိုင်တဲ့ များပြားလှတဲ့ ရွေးချယ်စရာတွေပါ။
အချို့သောသူများအတွက်၊ အားကစားရုံသို့ အပတ်စဉ် ရက်အနည်းငယ် အပ်နှံခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းသော လမ်းကြောင်းသည် ရိုးရှင်းပါသည်။ ထပ်လောင်း တာဝန်ခံမှု လိုအပ်ပါက၊ ကျွမ်းကျင်သူ၏ စောင့်ကြည့်မှုအောက်တွင် အထွတ်အထိပ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေဆီသို့ ခရီးကို လွယ်ကူချောမွေ့စေမည့် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ၏ လမ်းညွှန်ချက်သည် အဖိုးမဖြတ်နိုင်ပေ။
အခြားသူများသည် အသင်းလိုက်အားကစားတွင်ပါဝင်ခြင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုသင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းခြင်းကဲ့သို့သော အများသူငှာ သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံများတွင် ပျော်ရွှင်မှုရရှိနိုင်ပါသည်။ ဤဆက်တင်များသည် အားကစားတစ်ခုခု သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခု၏ ပျော်ရွှင်မှုများကို စုပေါင်းရှာဖွေနေကြသော တစ်ဦးချင်းစီကြားတွင် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို တိုးပွားစေပြီး သင်ယူမှုလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပိုမိုပျော်ရွှင်စေပါသည်။
မှန်ပါသည်၊ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို လိုက်စားခြင်းသည်လည်း တစ်ကိုယ်တော် အားထုတ်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။ ပြေးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း၊ တင်းနစ် သို့မဟုတ် ဘတ်စကက်ဘောကဲ့သို့သော အထီးကျန်အားကစားများကို စူးစမ်းခြင်းက ကိုယ်ပိုင်ကြီးထွားမှုနှင့် မိမိကိုယ်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအတွက် အခွင့်အလမ်းများစွာကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
4. ဆက်ဆံရေးကို ပြုစုပျိုးထောင်ပါ။
သင့်ဆက်ဆံရေးအတွက် လေးနက်သောစိတ်အားထက်သန်မှုကို မွေးမြူခြင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် ကြွယ်ဝစေပါသည်။ သင့်ဘဝတွင်ရှိသူများနှင့် သင်မျှဝေထားသောနှောင်ကြိုးများသည် သင်နှင့်သူတို့အတွက် ကြီးမားသောပျော်ရွှင်မှုကို ယူဆောင်လာနိုင်သည်။ သင့်သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစု သို့မဟုတ် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များနှင့်ပင်ဖြစ်စေ ဤချိတ်ဆက်မှုများတွင် ရင်းနှီးမြုပ်နှံခြင်းသည် အကျိုးရှိသောကြိုးစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤဝါသနာကို လိုက်လျှောက်ရန် အားစိုက်ထုတ်စရာ နည်းလမ်းတစ်ခုမှာ အရည်အသွေးရှိသော အချိန်များကို အတူတကွ သုံးစွဲခြင်းဖြင့် ဖြစ်သည်။ တခါတရံမှာ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို မြှင့်တင်ဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ သို့သော်၊ စကားဝိုင်းတွင်ပါဝင်ခြင်း၊ ဘုတ်ဂိမ်းကစားခြင်း သို့မဟုတ် ပဟေဠိများကို အတူတကွဖြေရှင်းခြင်းကဲ့သို့သော ဤနှောင်ကြိုးများကို ခိုင်ခံ့စေမည့် အခြားနည်းလမ်းများစွာရှိပါသည်။
သင့်ဒေသပတ်ဝန်းကျင်ကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်း သို့မဟုတ် ခရီးများစတင်ခြင်းကလည်း မြတ်နိုးဖွယ်အမှတ်တရများကို ဖန်တီးရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။ အချစ်ရေး ဆက်ဆံရေးရှိသူများအတွက်၊ အပတ်စဉ် Date ညကို ထူထောင်ခြင်းသည် အဆက်အသွယ်ရှိရန် ကြည်နူးဖွယ်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့ထက်၊ ဤဆက်ဆံရေးများကို မြှင့်တင်ခြင်းသည် အမြဲတမ်း သိသာထင်ရှားသော ငွေကြေးရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု မလိုအပ်ပါ။ လူတိုင်းနှစ်သက်သော မိသားစုညစာစားပွဲကို ပြင်ဆင်ခြင်း သို့မဟုတ် နှစ်ပတ်လည် မိသားစု ခရီးထွက်ရန် စီစဉ်ခြင်းကဲ့သို့ ရိုးရှင်းပါသည်။
5. Self-Improvement ခရီး
သင့်ကိုယ်သင် မြှင့်တင်လိုပြီး ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုဖြင့် တွန်းအားပေးခံရပေမည်။ ဤလိုက်စားမှုသည် သင့်ဘဝ၏ ရှုထောင့်အမျိုးမျိုးသို့ ချဲ့ထွင်နိုင်ပြီး သင်၏ကိုယ်ရေးကိုယ်တာနှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်နယ်ပယ်နှစ်ခုလုံးကို လွှမ်းခြုံနိုင်သည်။
သင်၏ခရီးကိုစတင်ရန် ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုမှာ ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်များကို ချမှတ်ခြင်းဖြင့်ဖြစ်သည်။ သင့်ဆန္ဒများနှင့် ကိုက်ညီသော ခိုင်မာသောပန်းတိုင်များကို သင်ချမှတ်နိုင်သည်။ ထို့နောက်တွင်၊ သင်သည် သင်၏ကိုယ်ကိုကိုယ်လေးစားမှုအားကောင်းစေရန်နှင့် ဤပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန် ခြေလှမ်းလှမ်းရန် မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်စာပေနယ်ပယ်ကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပါသည်။ တနည်းအားဖြင့် တန်ဖိုးရှိသော ထိုးထွင်းသိမြင်မှုများရရှိရန် ပေါ့တ်ကာစ်များနှင့် အခြားသက်ဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို ခင်းကျင်းကြည့်ရှုနိုင်သည်။
ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် မထင်ရှားသောလမ်းသည် ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်တစ်ခုကို ရရှိစေပါသည်။ မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်က ဒုတိယဘာသာစကားကို ကျွမ်းကျင်အောင်လုပ်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် မင်းရဲ့စက်ချုပ်စွမ်းရည်ကို ဂုဏ်တင်တာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဖြစ်နိုင်ချေတွေက အကန့်အသတ်မရှိပါပဲ။ အဆိုပါ ဆန်းသစ်သော အရည်အချင်းများကို ရယူခြင်းသည် သင်၏ကျွမ်းကျင်မှုအစုံကို ကြွယ်ဝစေရုံသာမက သင့်ကိုယ်သင် ဆက်လက်တိုးတက်အောင်လည်း အထောက်အကူပြုပါသည်။
6. အပန်းဖြေခြင်း
ကျွန်ုပ်တို့၏ လျင်မြန်သောဘဝများတွင်၊ အထူးသဖြင့် အခွန်ကောက်သည့်နေ့ သို့မဟုတ် တစ်ပတ်တာအလုပ်များကို ခံရပ်ပြီးနောက် အပန်းဖြေအနားယူရန်နှင့် ပြန်လည်နုပျိုသည့်အခိုက်အတန့်များကို ရှာဖွေရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤငြိမ်သက်မှုကို ရရှိရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်အားဖြင့် သင်သည် အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်ဟန်အနေအထားများကို စေ့စေ့စပ်စပ် သိနိုင်ပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော အသက်ရှူနည်းစနစ်များမှတစ်ဆင့် လေးနက်သော သတိကို မွေးမြူနိုင်သည်။
တရားထိုင်ခြင်းသည် သင်၏ ယောဂကျင့်စဉ်ကို ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ် ၎င်းကို သီးခြားလုပ်ဆောင်မှုအဖြစ် သင်ပါဝင်နိုင်သည်။ တရားထိုင်တဲ့အခါမှာလည်း ကိုယ့်ပတ်ဝန်းကျင်နဲ့ ထွက်သက်ကို အာရုံစိုက်ပြီး ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်မှာ ကိုယ့်ကိုယ်ကို နှစ်မြှုပ်လိုက်ပါ။ ဤသတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်သည် သင့်အား ဘဝ၏စိန်ခေါ်မှုများမှ လွတ်မြောက်စေမည့် ဖိစီးမှုစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက် အစွမ်းထက်သောကိရိယာတစ်ခုအဖြစ် ဆောင်ရွက်သည်။
အချိန်နှင့် အရင်းအနှီးပိုရှိသောသူများအတွက်၊ spa နေ့ကို နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် ဆော့ကစားခြင်းသည် ခမ်းနားထည်ဝါမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်အေးလက်အေး နှိပ်နယ်ပေးခြင်း၏ ပျော်ရွှင်မှုကို သင်ခံစားနိုင်ပြီး Spa Facility မှ ပေးဆောင်သော သာယာလှပမှုများစွာကို သုံးဆောင်နိုင်ပါသည်။
ထို့အပြင်၊ ပုံမှန်အိပ်ရာဝင်ချိန် ပုံမှန်ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ယောဂ သို့မဟုတ် spa လည်ပတ်ရန်မလိုအပ်ဘဲ လန်းဆန်းမှုနှင့် ပြန်လည်နုပျိုမှုကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏အိပ်ရေးသန့်ရှင်းရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။ ဤတစ်သမတ်တည်း အိပ်စက်ခြင်းအချိန်ဇယားသည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် သီးသန့်အချိန်များကို ခွဲဝေပေးကြောင်း သေချာစေပါသည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: စိတ်ပညာရှိ အပြုအမူနမူနာများစာရင်း
7. အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ
အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းသည် သင်စဉ်းစားသင့်သည့် ဝါသနာပါသော ဥပမာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ စိတ်အားထက်သန်မှု သို့မဟုတ် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် ကြိုးပမ်းမှုများအဖြစ် ပြောင်းလဲသွားနိုင်သည့် ကျယ်ပြန့်သော အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများ ရှိပါသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် အပင်များကို နှစ်သက်လျှင် ဥယျာဉ်တစ်ခု စိုက်ပျိုးရန် စဉ်းစားနိုင်သည်။ ဤခရီးသည် သင်၏ အချက်အပြုတ်ဖန်တီးမှုများကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ကြီးထွားလာသော ထုတ်ကုန်များ၏ အနုပညာကို သင်ပေးနိုင်သည်။
ဤအမျိုးအစားတွင် ပြည့်စုံသောနောက်ထပ်လိုက်စားမှုမှာ စာဖတ်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင်နှစ်သက်သော အမျိုးအစားနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော စာအုပ်များကို စူးစမ်းလေ့လာပြီး နေ့စဉ်ဖတ်ရှုရန် ကတိကဝတ်ပြုပါ။ တစ်နှစ်တာကာလအတွင်း သင်သည် စာအုပ်များစွာတွင် နှစ်မြှုပ်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စာအုပ်စီးရီးတစ်ခုလုံးကိုပင် ပြီးမြောက်နိုင်သည်။
စာဖတ်ခြင်းက သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို မဖမ်းမိပါက၊ တီဗီရှိုးအသစ် သို့မဟုတ် ရုပ်ရှင်စီးရီးများတွင် သင့်ကိုယ်သင် နှစ်မြှုပ်နိုင်သည်။ ဇာတ်လမ်းတွဲများကို သင့်ကိုယ်ပိုင်အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ခံစားပါ၊ အထူးသဖြင့် စီးရီးအသစ်တစ်ခုစီကို လက်ရှိထုတ်လုပ်နေပါက အပိုင်းအသစ်တစ်ခုစီ၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှုကို မျှော်မှန်းပါ။
ပိုမိုများပြားစွာ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံလိုသူများအတွက်၊ ခရီးသွားခြင်းဖြင့် ကမ္ဘာကို စူးစမ်းလေ့လာခြင်းသည် စွဲမက်ဖွယ်ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခရီးသွားခြင်းသည် မတူကွဲပြားသော ယဉ်ကျေးမှုများကို စုပ်ယူနိုင်သော မြို့သစ်များနှင့် နိုင်ငံများတွင် နှစ်မြှုပ်နိုင်စေပါသည်။ ခရီးသွား ဘလော့ဂ်ရေးခြင်း သို့မဟုတ် ဒစ်ဂျစ်တယ် ခြေသလုံး၏ နေထိုင်မှုပုံစံကို ဖက်တွယ်ခြင်းဖြစ်စေ အချို့သော ပုဂ္ဂိုလ်များသည် ဤဝါသနာကို အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအဖြစ် ပြောင်းလဲခဲ့ကြသည်။
8. အနုပညာလိုက်စားမှုများ
စိတ်အားထက်သန်မှု၏ နောက်ထပ် စိတ်ဝင်စားဖွယ် ဥပမာတစ်ခုမှာ လက်မှုပညာနှင့် ပတ်သက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ဖက်ရှင်ကို စိတ်အားထက်သန်ပြီး ကိုယ်ပိုင်အဝတ်အစားဖန်တီးခြင်းအနုပညာကို ကျွမ်းကျင်လိုလျှင် အပ်ချုပ်လောကသို့ ခရီးတစ်ခုစတင်နိုင်ပြီး ဖက်ရှင်ဒီဇိုင်းထူးခြားသောအဝတ်များကို မီးထိုးပေးနိုင်သည်။
တနည်းအားဖြင့် ချည်ထိုးခြင်း သို့မဟုတ် ဇာထိုးခြင်း၏ သိမ်မွေ့သောလက်မှုပညာ၊ စတိုင်ကျသော ပဝါများ၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အသုံးအဆောင်ပစ္စည်းများနှင့် သင်၏ထူးခြားသောအထိအတွေ့ကို ခံနိုင်သည့်အ၀တ်အထည်များကိုပင် စူးစမ်းလေ့လာပါ။ အနုစိတ်မှုတွင် နှစ်သိမ့်မှုရှာတွေ့သူများအတွက်၊ ပန်းထိုးခြင်းနှင့် ချုပ်ရိုးချုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ဝတ်ရတနာပြုလုပ်ခြင်းနယ်ပယ်တွင် စေ့စေ့စပ်စပ်လုပ်ခြင်း၊ လက်ရာမြောက်သော လက်ကောက်များနှင့် လက်စွပ်များကို သင့်လက်ဖြင့် ဖက်ရှင်ကျကျ ဖန်တီးနိုင်ပါသည်။
သစ်သား၊ ကင်းဗတ်စ် သို့မဟုတ် အခြားအလတ်စားများကို ဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန်အတွက် သစ်သားလုပ်ငန်းနှင့် ပန်းချီကားများသည် ဤဖန်တီးမှုအမျိုးအစား၏ သာဓကများဖြစ်သည်။ သင်ရွေးချယ်ထားသော လက်မှုပညာတွင် သင့်ကျွမ်းကျင်မှု ထွန်းကားလာသည်နှင့်အမျှ သင့်ဝါသနာကို ထွန်းကားသောလုပ်ငန်း သို့မဟုတ် ပြည့်စုံသောအသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲရန် ဖြစ်နိုင်ခြေကိုပင် သင်ရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်ပါသည်။
၄
တီထွင်ဖန်တီးမှုသည် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် လုပ်ဆောင်ကြပြီး လက်မှုပညာသည် လမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း လက်မှုပညာအမျိုးအစားအောက်တွင် မလိုအပ်ဘဲ အခြားမရေမတွက်နိုင်သော အခြားများစွာ ရှိနေပါသည်။ ဤအခြားရွေးချယ်စရာများသည် စာရေးခြင်း၊ ဗီဒီယိုထုတ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ဂီတဖန်တီးခြင်းကဲ့သို့သော လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့အားလုံးသည် စိတ်အားထက်သန်မှုကို အပြည့်အ၀ဖြစ်စေသည်။
ဖန်တီးမှုအတွက် စိတ်ကူးစိတ်သန်းများ ဖန်တီးခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်သည် အဖွင့်အဆုံးဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ စာရေးဆရာသည် ဘလော့ဂ်ရေးခရီးကို စတင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် စိတ်ကူးယဉ်လက်ရာတစ်ခုကို ဖန်တီးရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။
ဂီတပညာရှင်တစ်ဦး၏ လမ်းကြောင်းသည် ရှိပြီးသား တေးရေးများကို တီးခတ်ခြင်းဖြင့် အစပြုနိုင်ပြီး ကျွမ်းကျင်မှု တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် မူရင်းတေးဂီတကို ရေးဖွဲ့နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အထီးကျန်ခြင်းတွင် ကျွမ်းကျင်မှု သို့မဟုတ် ဂီတအဖွဲ့တစ်ခုအတွင်း ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်ခြင်းဖြစ်စေ တေးဂီတဖော်ပြခြင်းအတွက် ဖြစ်နိုင်ခြေများသည် အကန့်အသတ်မရှိပေ။
စုပေါင်းဖန်တီးမှုများအတွက် နောက်ထပ်လမ်းမှာ ပြဇာတ်ရုံဖြစ်သည်။ ဖျော်ဖြေသူအဖြစ် ပါဝင်ရန် သို့မဟုတ် ထုတ်လုပ်ရေး အဖွဲ့သားများ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအဖြစ် ပါဝင်ကူညီရန် ဒေသတွင်း သရုပ်ဆောင်အဖွဲ့များကို ရှာဖွေပါ။ ဤနေရာတွင်၊ သင်သည် အလင်းရောင်၊ အသံနှင့် ဒီဇိုင်းများ၏ ရှုပ်ထွေးနက်နဲမှုများကို စူးစမ်းလေ့လာနိုင်ပြီး အနုပညာဖန်တီးမှုကမ္ဘာကြီးအတွင်း၌ သင်၏ မိုးကုတ်စက်ဝိုင်းများကို ကျယ်ပြန့်စေသည်။
10. ပညာရေးအတွက် စိတ်အားထက်သန်ခြင်း။
ပညာရေးအပေါ် စိတ်အားထက်သန်မှုသည် ဤနေရာတွင် အရေးကြီးဆုံး ဥပမာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းကို ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ဖော်ပြနိုင်သည်။ ပထမဦးစွာ၊ ၎င်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာ တိုးတက်မှုအတွက် ဆန္ဒကို မီးမောင်းထိုးပြနိုင်ပြီး တစ်ဦးချင်းစီသည် သင်ယူမှုအတွေ့အကြုံသစ်များကို ရှာဖွေရန် ဦးတည်စေပါသည်။ ၎င်းတွင် ကြွယ်ဝသော ပေါ့တ်ကာစ်များကို စူးစမ်းရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းသော အကြောင်းအရာများအတွက် ပညာပေးဗီဒီယိုများနှင့် ပါဝင်ခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ အချို့သူများသည် ကောလိပ်သင်တန်းများတွင် စာရင်းသွင်းခြင်း သို့မဟုတ် ဟောပြောပွဲများတက်ရောက်ခြင်းဖြင့် တရားဝင်ပညာရေးခရီးများစတင်ရန်ပင် ရွေးချယ်နိုင်သည်။
တနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့ကိုယ်တိုင် သင်ကြားပြသသည့် လုပ်ရပ်ဆီသို့ ၎င်းတို့၏ စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဖြန့်ဝေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် ကလေးများအား ကျူရှင်ပေးခြင်း၊ ၎င်းတို့၏ အိမ်စာများကို ကူညီပေးခြင်း၊ သို့မဟုတ် အခြားသူများနှင့် အသိပညာမျှဝေရန် ဗီဒီယိုများနှင့် အခြားသော အရင်းအမြစ်များကဲ့သို့သော ပညာရေးဆိုင်ရာ အကြောင်းအရာများကို ဖန်တီးနိုင်သည်။ အရေးကြီးသည်မှာ၊ ဤစိတ်အားထက်သန်မှုသည် လူတစ်ဦး၏ပညာရေးကို အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းအဖြစ်သို့ ဘာသာပြန်ဆိုရန် သင်ကြားခြင်းအား သဘာဝနည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့် ပြည့်စုံသောအသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းသို့ အလွယ်တကူ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: 10 အသေးစိတ် အစမ်းလေ့ကျင့်မှု နမူနာများ
ကျောင်းသားများအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှု နမူနာများ
1. ကလပ်အသင်းဝင်ခြင်း။
ကျောင်းသားအသင်းတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းသည် လေးနက်သောစိတ်အားထက်သန်မှုကို ဖော်ပြနိုင်သည်။ ၎င်းသည် စကားစစ်ထိုးအဖွဲ့ကို ဦးဆောင်ခြင်း၊ ပွဲများစီစဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရပ်ရွာဝန်ဆောင်မှုအစပျိုးခြင်းများကို မောင်းနှင်သည်ဖြစ်စေ သင့်အသင်း၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုသည် သင့်ကတိကဝတ်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုအတွက် စေတနာထားမှုကို ပြသသည်။
2. ဘဝရည်မှန်းချက်များ
သင့်ဘဝရည်မှန်းချက်များကို မြှုပ်နှံပြီး သင်အောင်မြင်လိုသည့်အရာကို မျှဝေပါ။ မေတ္တာရှိသောမိသားစုကို တည်ဆောက်ခြင်း၊ သင့်အိပ်မက်ပန်းတိုင်သို့ ပြောင်းရွှေ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း လေးစားထိုက်သူတစ်ဦးအဖြစ် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ချန်ထားခဲ့ခြင်းတို့မှ ဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေက မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်မီးနဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ထင်ဟပ်စေပါတယ်။
3. အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုကိုဖန်တီးပါ။
အပြုသဘောဆောင်သော ခြားနားချက်တစ်ခုကို ဖန်တီးရန် သင်ရည်ရွယ်သည့် တိကျသောလမ်းကို ဖော်ထုတ်ပါ။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် ဆန်းသစ်တီထွင်သည့်ဖြေရှင်းနည်းများ၊ အနာဂတ်မျိုးဆက်သစ်များကြားတွင် ပညာရေးကို မြှင့်တင်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဒေသအသိုင်းအဝိုင်းကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပြောင်းအလဲကို အကျိုးသက်ရောက်စေရန် သင်၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သောကမ္ဘာတစ်ခုဆီသို့ သင်၏ကတိကဝတ်ကို ထုတ်ဖော်ပြသပါသည်။
4. အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆန္ဒများ
ဤသည်မှာ ကျောင်းသားများအတွက် အရေးကြီးဆုံး စိတ်အားထက်သန်မှု နမူနာများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ မြင့်မြတ်သည်ဟု ထင်ရသော်လည်း သင်၏ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်း ပန်းတိုင်များကို အတိအကျ ထုတ်ဖော်ပါ။ မားကတ်တင်းကုမ္ပဏီတစ်ခု၏ CEO၊ နည်းပညာလုပ်ငန်းတွင် ခေါင်းဆောင်တစ်ဦး သို့မဟုတ် လူမှုရေးဆိုင်ရာ ကိစ္စရပ်များအတွက် သြဇာကြီးမားသော ထောက်ခံအားပေးသူဖြစ်လိုကြောင်း သင်၏ဆန္ဒကို ထုတ်ဖော်ပါ။ သင်၏အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆန္ဒများသည် ကိုယ်ပိုင်နှင့် ပရော်ဖက်ရှင်နယ်တိုးတက်မှုအတွက် သင်၏ဆက်ကပ်အပ်နှံမှုကို သရုပ်ဖော်သည်။
5. အားကစားလိုက်စားခြင်း။
ကျောင်းသားအများစုသည် အားကစားကို အလွန်ဝါသနာပါကြသည်။ အားကစားသမား၊ နည်းပြ သို့မဟုတ် စိတ်အားထက်သန်သူဖြစ်စေ အားကစားတွင် သင်၏ပါဝင်ပတ်သက်မှုကို မီးမောင်းထိုးပြခြင်းသည် သင်၏အတွင်းစိတ်အားထက်သန်မှု၊ စည်းကမ်းနှင့် ဆုံးဖြတ်ချက်တို့ကို ပြသသည်။ ဒါဟာ မင်းရဲ့ ထူးချွန်မှုအတွက် ကတိကဝတ် သက်သေပါပဲ။
6. College Break လှုပ်ရှားမှုများ
ခရီးစဉ်အသစ်များရှာဖွေခြင်း၊ အားကစားတစ်ခုခုတွင် သင်၏စွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ခြင်း သို့မဟုတ် အနုပညာနှင့် လက်မှုပညာကဲ့သို့သော အိမ်တွင်းမှုဆိုင်ရာ ဝါသနာများကို နှစ်သက်သည်ဖြစ်စေ သင့်ကောလိပ်အားလပ်ရက်များကို သင်မည်ကဲ့သို့ သုံးစွဲသည်ကို မျှဝေပါ။ အားလပ်ချိန်အတွင်း သင်ရွေးချယ်သော လှုပ်ရှားမှုများသည် သင့်စိတ်ဝင်စားမှုများနှင့် ပညာရပ်ဆိုင်ရာ လိုက်စားမှုများထက် ကျော်လွန်၍ သင့်စိတ်အားထက်သန်မှုကို ဖော်ပြသည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ရန်: 10 အပြုသဘောဆောင်သောလုပ်ဆောင်ချက်ဥပမာများ
သင့်လုပ်ငန်းခွင်အတွက် စိတ်အားထက်သန်မှု နမူနာများ
သင့်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသော စိတ်အားထက်သန်မှုကို ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ ပြီးမြောက်အောင်မြင်ခြင်းအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အလုပ်၏ စိတ်ကျေနပ်မှု၊ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် အောင်မြင်မှုအလားအလာတို့ကို သိသိသာသာ မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။ မင်းရဲ့ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလမ်းကြောင်းကို ပုံဖော်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့လက်ရှိအလုပ်မှာ ပိုပြီးစိတ်အားထက်သန်မှုကို ပုံဖော်နေတာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မင်းရဲ့ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ခရီးလမ်းကို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အကျိုးသက်ရောက်နိုင်တဲ့ ဝါသနာပါသော ဥပမာ ၁၀ ခုရဲ့ တိုးချဲ့စာရင်းကို ဒီမှာ ကြည့်ပါ။
- ခေါင်းဆောင်မှုနှင့် အသင်းအဖွဲ့တည်ဆောက်ခြင်း။: အခြားသူများကို ဦးဆောင်ရန်နှင့် လှုံ့ဆော်ပေးလိုသော စိတ်အားထက်သန်မှု မွေးမြူခြင်းသည် မန်နေဂျာ သို့မဟုတ် အမှုဆောင်ရာထူးများတွင် အဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင် အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို အောင်မြင်မှုဆီသို့ ပို့ဆောင်ပေးရုံသာမက အုပ်စုအတွင်း တစ်ဦးချင်း တိုးတက်မှုကို ပြုစုပျိုးထောင်ပေးခြင်းလည်း ပါဝင်သည်။
- Problem Solving နှင့် Critical Thinking: အကယ်၍ သင်သည် ရှုပ်ထွေးသော ပဟေဋ္ဌိများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပြီး ဆန်းသစ်သော ဖြေရှင်းနည်းများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပါက၊ အင်ဂျင်နီယာ၊ ပရိုဂရမ်းမင်း၊ ဒေတာခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာမှု သို့မဟုတ် မှုခင်းဆေးပညာကဲ့သို့သော နယ်ပယ်များတွင်ပင် စံပြသင့်လျော်မှုတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
- ထိရောက်သောဆက်သွယ်ရေး- အတွေးအမြင်များကို ကျယ်ကျယ်လောင်လောင် ထုတ်ဖော်ပြောဆိုခြင်းသည် မားကတ်တင်း၊ အရောင်း၊ လူထုဆက်ဆံရေး၊ သတင်းစာပညာ သို့မဟုတ် သင်ကြားရေးစသည့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းများတွင် အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အယူအဆများကို ရှင်းလင်းပြတ်သားစွာဖော်ပြနိုင်ပြီး မတူကွဲပြားသောပရိသတ်များနှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံနိုင်မှုသည် အစွမ်းထက်သောစွမ်းရည်တစ်ခုဖြစ်သည်။
- Creative Thinking နှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှု: တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းနှင့် ဉာဏ်ရည်ထက်မြက်မှုကို မွေးမြူလိုသော စိတ်အားထက်သန်မှုသည် ဒီဇိုင်း၊ အမြင်အနုပညာ၊ ကြော်ငြာ၊ အကြောင်းအရာဖန်တီးမှု၊ စာရေးခြင်း သို့မဟုတ် စွန့်ဦးတီထွင်ဖန်တီးမှုဆိုင်ရာ စိတ်ကူးများကို အသက်ဝင်စေမည့် စွန့်ဦးတီထွင်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအတွက် လမ်းခင်းပေးနိုင်သည်။
- နည်းပညာနှင့် Digital Savviness- နည်းပညာကို စွဲဆောင်မှုတစ်ခုက ဆော့ဖ်ဝဲလ်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၊ အိုင်တီစီမံခန့်ခွဲမှု၊ ဆိုက်ဘာလုံခြုံရေး၊ ဒစ်ဂျစ်တယ်စျေးကွက်ရှာဖွေရေး သို့မဟုတ် နည်းပညာဂျာနယ်လစ်ဇင်တို့တွင် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းအလုပ်များအတွက် တံခါးဖွင့်ပေးနိုင်ပါသည်။ နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာခေတ်ရေစီးကြောင်းတွေနဲ့ အပ်ဒိတ်လုပ်နေဖို့က မဖြစ်မနေလိုအပ်ပါတယ်။
- တစ်သက်တာသင်ယူမှုနှင့် သုတေသန: အသိပညာငတ်မွတ်မှု နှင့် စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့လာသင်ယူရန် ကတိကဝတ်ပြုခြင်းသည် ပညာရပ်ဆိုင်ရာ၊ သိပ္ပံသုတေသန၊ တရားရေးဆိုင်ရာ အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းမှု သို့မဟုတ် အကြံပေးခြင်းဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍများတွင် တန်ဖိုးမဖြတ်နိုင်သော အရည်အချင်းများဖြစ်သည်။ အချက်အလက်တွေကို စုစည်းပြီး သင့်နယ်ပယ်ရဲ့ ရှေ့ဆုံးမှာရှိနေဖို့က မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။
- လူမှုဆက်ဆံရေးနှင့် စည်းရုံးရေး− လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွင်း အပြုသဘောဆောင်သော အပြောင်းအလဲများကို အကျိုးသက်ရောက်စေရန် သင်စိတ်အားထက်သန်ပါက လူမှုရေးလုပ်ငန်း၊ အသိုင်းအဝိုင်းတွင်း ဖြန့်ဝေမှု၊ ပတ်ဝန်းကျင်ထိန်းသိမ်းမှု၊ နိုင်ငံရေး သို့မဟုတ် အကျိုးအမြတ်မယူသော အဖွဲ့အစည်းများတွင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းပြုရန် စဉ်းစားပါ။ ဤအခန်းကဏ္ဍများသည် ဖိစီးနေသော ပြဿနာများအပေါ် မြင်သာထင်သာရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖန်တီးရန် သင့်အား ခွန်အားပေးသည်။
- စည်းရုံးရေးထူးချွန်: အစီအစဉ်ဆွဲခြင်း၊ ဖွဲ့စည်းပုံနှင့် စေ့စပ်သေချာစွာ စီစဉ်ခြင်းအတွက် စိတ်အားထက်သန်မှုသည် ပရောဂျက်စီမံခန့်ခွဲမှု၊ ပွဲစီစဉ်ခြင်း သို့မဟုတ် စီမံခန့်ခွဲရေးဆိုင်ရာ အခန်းကဏ္ဍများတွင် အောင်မြင်သော အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အရာများကို ခြေရာခံပြီး ရလဒ်များ ပေးပို့ခြင်းအတွက် သင်၏အရည်အချင်းသည် အလွန်တန်ဖိုးကြီးပါသည်။
- ငွေကြေးကျွမ်းကျင်မှုနှင့် ရင်းနှီးမြုပ်နှံမှု Acumen: ကိန်းဂဏန်းများကို စွဲဆောင်မှုရှိပြီး ငွေကြေးအောင်မြင်မှုအတွက် တွန်းအားတစ်ခုအား စာရင်းကိုင်၊ ငွေကြေးစီမံခြင်း၊ ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုဘဏ်လုပ်ငန်း သို့မဟုတ် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှု အကြံပေးအဖြစ်ပင် အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းလုပ်ငန်းများတွင် အသုံးချနိုင်သည်။ ကြီးပွားချမ်းသာမှုကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းနှင့် တိုးပွားလာခြင်းသည် စိတ်အားထက်သန်မှုတစ်ခုနှင့် အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
သိသာထင်ရှားသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ဖြစ်စေသော ဝါသနာပါသော ပုဂ္ဂိုလ်များ၏ ဥပမာများ-
- Elon Musk: Elon Musk သည် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုနှင့် စွန့်ဦးတီထွင်မှုလောကတွင် ထင်ရှားသောပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးအဖြစ် ရပ်တည်နေသည်။ ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကဲ့သို့သော ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် သူ၏စိတ်အားထက်သန်မှုသည် လျှပ်စစ်ကားလုပ်ငန်းကို တော်လှန်ခဲ့သော Tesla ကဲ့သို့ ကုမ္ပဏီများနှင့် ရေရှည်တည်တံ့သော စွမ်းအင်ဖြေရှင်းနည်းများကို အာရုံစိုက်သည့် SolarCity ကဲ့သို့သော ကုမ္ပဏီများမှ ထင်ရှားသည်။ ထို့အပြင် Musk ၏ အာကာသစူးစမ်းလေ့လာရေးတွင် လူသားတို့၏အသက်ကို ဂြိုဟ်များစွာဖြစ်စေရန် ရည်ရွယ်ထားသည့် SpaceX ကုမ္ပဏီက သရုပ်ပြခဲ့သည်။
- နယ်လ်စန်မန်ဒဲလား: တောင်အာဖရိကတွင် နယ်လ်ဆင်မင်ဒဲလား၏ မယိမ်းယိုင်သော ကတိကဝတ်သည် ဒဏ္ဍာရီဖြစ်သည်။ တရားမျှတမှုနှင့် သာတူညီမျှမှုတို့ကို လိုလားတောင့်တခဲ့ပြီး ဒီမိုကရေစီအတွက် တိုက်ပွဲဝင်ရင်း ဆယ်စုနှစ်တစ်ခုကျော် အကျဉ်းချခံခဲ့ရသည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ သူသည် လွတ်လပ်၍တန်းတူညီမျှသော လူ့အဖွဲ့အစည်းအတွက် သူ၏တစ်သက်တာလုံးလုံးဆန္ဒ၏ အောင်ပွဲအထိမ်းအမှတ်အဖြစ် တောင်အာဖရိက၏ ပထမဆုံး ဒီမိုကရေစီနည်းကျ ရွေးချယ်တင်မြှောက်ထားသော သမ္မတဖြစ်လာခဲ့သည်။
- Bill Gates က: Bill Gates သည် ၎င်း၏ အစောပိုင်းနှစ်များကတည်းက အပြုသဘောဆောင်သော ပြောင်းလဲမှုများကို ဖန်တီးရန် နည်းပညာကို အသုံးပြုရန် စိတ်အားထက်သန်မှုဖြင့် တွန်းအားပေးခဲ့သည်။ Microsoft ကို ပူးတွဲတည်ထောင်ခဲ့ခြင်းသည် ကွန်ပျူတာလုပ်ငန်းကို ပြောင်းလဲစေပြီး Bill & Melinda Gates ဖောင်ဒေးရှင်းမှတစ်ဆင့် ၎င်း၏ ပရဟိတလုပ်ငန်းသည် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေး၊ ပညာရေးနှင့် ဆင်းရဲမွဲတေမှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် အာရုံစိုက်ခဲ့ပြီး ပရဟိတလုပ်ငန်းများနှင့် ဆန်းသစ်တီထွင်မှုအတွက် ဦးဆောင်ရှေ့နေတစ်ဦးဖြစ်လာခဲ့သည်။
- Malala Yousafzai Malala Yousafzai သည် မိန်းကလေးများ၏ ပညာရေးအတွက် ထက်ထက်သန်သန် ကတိကဝတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ တာလီဘန်များ၏ အသက်အန္တရာယ်ကို ခြိမ်းခြောက်သည့် တိုက်ခိုက်မှုကို ရင်ဆိုင်ရသော်လည်း မာလာလာသည် ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ မိန်းကလေးများ၏ အခွင့်အရေးနှင့် ပညာရေးအတွက် သြဇာကြီးသော ထောက်ခံသူအဖြစ် ပေါ်ထွက်ခဲ့သည်။ လူမှုရေး ပြောင်းလဲမှုအပေါ် စိတ်အားထက်သန်မှုကြောင့် သူမအား နိုဘယ်ငြိမ်းချမ်းရေးဆုနှင့် လူ့အခွင့်အရေးကို ချန်ပီယံဖြစ်စေမည့် ပလက်ဖောင်းတစ်ခု ရရှိခဲ့သည်။
- Tony Robbins- Tony Robbins သည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား ၎င်းတို့၏ ကိုယ်ပိုင်ဝါသနာများကို ရှာဖွေတွေ့ရှိပြီး ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည် အပြည့်အ၀ရရှိစေရန် ကူညီပေးခြင်းအတွက် စိတ်အားထက်သန်သော ကျော်ကြားသော စိတ်အားထက်သန်သော ဟောပြောသူနှင့် ဘဝနည်းပြတစ်ဦးဖြစ်သည်။ သူ၏စာအုပ်များ၊ ဆွေးနွေးပွဲများနှင့် နည်းပြများမှတစ်ဆင့် လူများကို ပိုမိုပြည့်စုံသောဘဝများကို ဦးဆောင်နိုင်စေရန် ခွန်အားပေးသည်။
- Greta Thunberg- ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုဆိုင်ရာ တက်ကြွလှုပ်ရှားသူ လူငယ်လေး Greta Thunberg သည် သူမ၏ စွဲလန်းတက်ကြွသော ထောက်ခံအားပေးမှုဖြင့် လှိုင်းတံပိုးခတ်ခဲ့သည်။ ဆွီဒင်ပါလီမန် အပြင်ဘက်တွင် သူမ၏ တစ်ကိုယ်တော် ဆန္ဒပြမှုသည် ရာသီဥတု ဖောက်ပြန်မှုကို အရေးယူရန် တောင်းဆိုသည့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ လူငယ်များ ဦးဆောင်သည့် လှုပ်ရှားမှုကို လောင်ကျွမ်းစေခဲ့သည်။ Greta ၏ စိတ်အားထက်သန်မှုသည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင် ပျက်စီးယိုယွင်းမှုကို တိုက်ဖျက်ရန် သန်းနှင့်ချီသောလူများကို သွပ်ရည်ကျစေသည်။
- Bernie Sanders: အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုတွင် ထင်ရှားသော နိုင်ငံရေးခေါင်းဆောင် Bernie Sanders သည် လူ့အခွင့်အရေးနှင့် တန်းတူညီမျှမှုအတွက် စိတ်အားထက်သန်စွာ ထောက်ခံအားပေးမှုကြောင့် လူသိများသည်။ သူသမ္မတဖြစ်မလာသေးသော်လည်း၊ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှု၊ ဝင်ငွေမညီမျှမှုနှင့် ရာသီဥတုပြောင်းလဲမှုကဲ့သို့သော ကိစ္စရပ်များအတွက် သူဆက်ကပ်အပ်နှံမှုသည် အမေရိကန်နိုင်ငံသားအများအပြားနှင့် ပဲ့တင်ထပ်ကာ နိုင်ငံ၏နိုင်ငံရေးဟောပြောချက်ကို သိသိသာသာလွှမ်းမိုးခဲ့သည်။
အကြံပြုချက်များ:
- 12 Extrinsic Motivation နမူနာများ
- Functional Region နမူနာ ၁၀ ခု
- ကွန်မြူနစ်ဝါဒ နမူနာ ၁၀
- 10 Halo Effect နမူနာများ
- Hindsight Bias နမူနာ ၁၀ ခု
တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave