Ny fifehezan-tena dia midika hoe manao zavatra izay mety ho henjana amin’izao fotoana izao nefa hitondra vokatra tsara any aoriana. Toy ny miandry zavatra tsara fa tsy mahazo valisoa kely avy hatrany. Midika koa izany hoe mifehy ny faniriantsika sy tsy manao zavatra an-katerena. Na dia kivy na kivy aza isika, dia manampy antsika hanohy hatrany ny fifehezan-tena. Ny sasany amin'ireo ohatra miavaka amin'ny fifehezan-tena dia ny mandeha matory ara-potoana, ny fanemorana ny fahafaham-po, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, sns.
Ny fifehezan-tena koa dia midika hoe tsia amin’ireo zavatra mety halaim-panahy nefa tsy mahasoa antsika amin’ny farany. Mikasika ny fahavononana sy ny fifikirana amin'ny tanjonay na dia tsy mora aza izany. Tahaka ny milaza hoe tsia amin'io sakafo maivana io rehefa miezaka mihinana ara-pahasalamana isika na mifantoka amin'ny asantsika rehefa misy fanelingelenana manodidina.
Noho izany, ny fifehezan-tena dia tafiditra amin'ny fanaovana safidy izay mety ho sarotra amin'izao fotoana izao nefa mitondra vokatra tsara kokoa amin'ny ho avy. Mikasika ny fanoherana ny faniriana hilefitra amin'ny fahafinaretana eo no ho eo sy ny fijanonana ho amin'ny tanjontsika.
Dingana tsotra ho an'ny fifehezan-tena tsara kokoa
- Andramo ny teknika Pomodoro: Zarao ho ampahany kely kokoa ny asanao amin'ny fampiasana ity fomba fitantanana fotoana ity. Mametraha famerana mandritra ny 20 minitra, mifantoha amin'ny asanao, ary makà fiatoana 5 minitra. Avereno ity tsingerina ity mba hahamora kokoa ny asanao.
- Mifikitra amin'ny fandaharam-potoana: Manomàna ny andronao na herinandro mialoha ny fadio ny mangataka andro. Soraty ny fandaharam-potoananao ny alina mialoha mba hahafantaranao izay tokony hifantohana rehefa mifoha ianao.
- Mametraha tanjona kely kokoa: Raha tokony hiatrika ny zava-drehetra indray mandeha, dia mametraha tanjona azo tratrarina sy kely kokoa. Ity teknika ity, fantatra amin'ny anarana hoe 'chunking', dia paikady fandalinana mahomby.
- Mitadiava motivator: Fantaro izay mandrisika anao, na valisoa ho an'ny asa vita tsara izany na vokatry ny tsy fahavitan'ny asa iray. Valio ny tenanao ihany rehefa vitanao ny tanjonao.
- Mamorona fahazarana: Mitaky fotoana sy fifehezana ny fahazarana manorina. Amin'ny voalohany dia mety ho sarotra izany, saingy aorian'ny fiverimberenan'ny 30 ka hatramin'ny 50 dia lasa voajanahary kokoa. Mifikira amin’izany, ary tsy ho ela dia ho lasa fanao mahazatra eo amin’ny fiainanao izany.
15 Ohatra momba ny fifehezan-tena
1. Fahafaham-po nitaredretra
Ny miandry valisoa azonao fa tsy mahazo avy hatrany dia antsoina hoe fahafam-po nitaredretra. Midika izany fa manana faharetana miandry. Ohatra, raha mitahiry ny tambin-karama mandritra ny tapa-bolana ianao hividianana kilalao vaovao, dia ianao manao fanazaran-tena tara.
Rehefa miandry ilay kilalao ianao, dia mianatra mifehy ny fihetseham-ponao. Manemotra ny fahazoana izay tadiavinao avy hatrany ianao satria manana tanjona lehibe kokoa ianao. Io fahaiza-manao io dia heverina ho manan-danja amin'ny fahombiazana amin'ny ho avy. Manampy anao hanohitra ny fanaovana zavatra fotsiny izany satria mahatsiaro ho salama ianao izao ary mifantoka amin'ny fanatratrarana tanjona maharitra. Noho izany, amin'ny fianarana miandry valisoa, dia manangana fahaiza-manao sarobidy izay mety hitarika fahombiazana amin'ny ho avy ianao.
Vakio ihany koa: Ahoana no handrisika ny zatovo iray: Torohevitra voaporofo
2. Mifoha aloha
Matetika ny olona maro no manindry ny bokotra snooze alohan'ny hifoha maraina. Na izany aza, misy tombony maro ny fambolena ny fitsipiky ny mifoha maraina.
Voalohany, ny fifohazana maraina dia manome anao fotoana fanampiny hanatanterahana asa. Na miomana hiasa izany, na mitondra ny ankizy any am-pianarana, na mankafy sakafo maraina milamina, ny fifohazana maraina dia ahafahanao manao ireo hetsika ireo nefa tsy maimaika.
Ankoatr'izay, ny olona mifoha maraina dia mazàna mamokatra sy mahomby kokoa raha oharina amin'ireo izay matory. Na dia mety ho sarotra amin'ny voalohany aza, ny fiezahana hifoha aloha dia mety hanatsara ny vokatrao, ny toe-po ary ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny.
3. Tonga aloha any am-piasana na any am-pianarana
Tsy mora foana ny tonga any am-pianarana na miasa ara-potoana, indrindra ho an’ny mpianatra. Na izany aza, misy tombony maro ny miseho aloha.
Voalohany, manome fahafahana ny mpianatra hamakivaky ny naoty na ny asa ampanaovina azy ireo alohan'ny hanombohan'ny kilasy. Ity fotoana fanampiny ity dia azo ampiasaina amin'ny sakafo maraina na fiarahana amin'ny namana.
Ambonin'izany, ny fahatongavana aloha dia mampiseho ny fahaiza-manaon'ny andraikitra sy ny fandaminana, ireo toetra tena ankasitrahan'ny oniversite sy ny mpampiasa. Izany dia maneho ny fanoloran-tena amin'ny fianarana na ny asa, mampiseho a fihetsika mavitrika.
Amin'ny ankapobeny, ny fahazarana tonga aloha dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fiomanana manokana fa manampy amin'ny lafiny tsara amin'ny sarin'ny tena sy ny lazan'ny tena, mametraka fototra ho an'ny fahombiazana eo amin'ny fikatsahana akademika sy matihanina.
4. Fanatanjahan-tena isan'andro ho an'ny fiainana salama
Ny fanatanjahan-tena isan'andro dia iray amin'ireo ohatra tsara indrindra amin'ny fifehezan-tena. Mitondra tombontsoa maro ho an'ny fahasalamanao izany. Ny fandaniana minitra vitsivitsy isan'andro amin'ny hetsika ara-batana dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny fonao, mampihena ny fanahiana sy ny adin-tsaina, mampitombo ny haavon'ny angovo ary manampy amin'ny fampihenana ny lanjany. Ankoatra izany, ny fanatanjahan-tena dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanatsarana ny fahasalamana ara-tsaina, ny fanitarana ny androm-piainany, ary ny fiarovana amin'ny toe-javatra toy izany. dementia sy arthritis.
Na izany aza, ny fanoloran-tena hanao fanatanjahan-tena isan'andro dia mitaky fifehezan-tena lehibe. Indrindra fa amin'ny voalohany, ny fiasana dia mety ho toa sarotra sy tsy manintona. Na dia eo aza io fahasarotana voalohany io, ny tombontsoa maharitra dia mahatonga ny ezaka ho mendrika. Amin'ny fampidirana fanazaran-tena tsy tapaka amin'ny fanaonao, dia mampiasa vola amin'ny fiainana salama sy sambatra kokoa ianao.
5. Fikojakojana ny trano fonenana madio
Ny fananana trano milamina dia mety ho toa sarotra, indrindra amin'ny tokantrano feno olona. Na izany aza, zava-dehibe ny mampihatra fifehezan-tena mba hanaraka ny drafitra fanadiovana tsy tapaka. Tafiditra amin’izany ny fanokanana fotoana kely isan-kerinandro amin’ny fanalana vovoka, fanariana vovoka, ary raharaha hafa ilaina. Mety ho sarotra ihany izany, fa ny tombony dia mendrika amin'ny farany.
Ny trano madio sy milamina dia manampy amin'ny rivo-piainana milamina kokoa, manamora ny fiatrehana ireo fanamby eo amin'ny fiainana. Ny fakana fotoana hitazonana ny efitranonao ho madio dia ahafahanao mahatsapa ho tony kokoa sy afaka miatrika izay rehetra mitranga aminao. Ny fanadiovana tsy tapaka no fanalahidin'ny trano milamina sy tsy misy adin-tsaina.
6. Matory aloha
Raha te hanana andro mahavokatra ianao rahampitso dia zava-dehibe ny hatory aloha. Mety hidika izany hoe tsia amin’ny fanasana ara-tsosialy, na hanohitra ny fakam-panahy handry alina amin’ny fijerena tele. Ny fahafantaranao fa ny torimaso ampy dia tena ilaina amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalamanao, ka mahatonga ny torimaso ara-potoana ho fananarana.
Aza mihevitra ny fifehezan-tena ho toy ny endriky ny sazy, fa hevero ho fomba iray hikarakarana ny tenanao sy handraisana fanapahan-kevitra izay hahasoa anao amin’ny andro ho avy. Ny fandehanana matory ara-potoana dia dingana tsotra mba hahazoana antoka fa manana hery sy fifantohana ilaina ianao amin'ny fiatrehana ireo asa sy fanamby amin'ny fomba mahomby. Amin'ny fametrahana laharam-pahamehana ny torimasonao, dia mampiasa vola amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny ianao ary mametraka ny sehatra ho an'ny ampitso mahomby sy mamokatra kokoa.
Vakio ihany koa: 21 Fampiharana fitantanana fotoana ho an'ny mpianatra
7. Famenoana ireo Boky Fanamby
Ny fanombohana boky dia mety ho toa tsotra, fa ny famitana boky iray dia mitaky fifehezan-tena be dia be. Matetika no sahirana ny fiainana, ka sarotra ny mahita fotoana hamakiana. Na izany aza, ireo izay maharitra sy mamita boky iray dia mahatsapa fatratra fahombiazana.
Mba handresena ireo fanamby sy hankafizana ny valisoa amin'ny famitana boky, dia zava-dehibe ny manokana fotoana manokana hamakiana. Ny fanaovana laharam-pahamehana ny famakiana dia manampy amin'ny fitetezana ireo fanelingelenana eo amin'ny fiainana ary mamela fandrosoana tsy tapaka kokoa amin'ny famitana boky. Amin'ny fampidirana ity fanoloran-tena ity amin'ny fahazaranao, na iza na iza dia afaka mandresy ny sakana ary mahatsapa ny fahafaham-po azo avy amin'ny fahatongavana amin'ny pejy farany amin'ny boky sarotra.
8. Misafidiana amim-pahendrena ny fahanginana
Ny ohabolana tranainy iray dia milaza fa tsara kokoa ny mangina noho ny milaza zavatra mety hanenenanao any aoriana. Amin'ny ankapobeny, midika izany fa safidy tsara ny mijanona mangina. Indraindray, ny fitenenana dia mety hitarika olana na handratra ny fihetseham-pon'ny olona iray.
Misy toe-javatra izay tsara kokoa ny mangina. Na izany aza, zava-dehibe ny manamarika fa misy ihany koa ny fotoana tsy mety ny fihazonana ny lelanao. Ohatra, raha mahita fitondrana tsy ara-drariny na fanaovan-dratsy ianao, ny mangina dia mety hidika ho mpiray tsikombakomba amin'ireo fihetsika ireo.
Na izany aza, amin'ny toe-javatra maro, ny fihazonana ny lelanao dia mariky ny fifehezan-tena. Momba ny fahafantarana ny fotoana tokony hitenenana sy ny fotoana tokony hangina, ny fandraisana fanapahan-kevitra amim-pitandremana mifototra amin’ny toe-javatra misy. Ny fanalahidy dia ny mampifandanja ny fanehoan-kevitra rehefa ilaina sy ny fampiharana ny fifehezana rehefa malina kokoa.
9. Fadio ny misakafo eny anelanelan'ny sakafo
Ny fanoherana ny faniriana hisakafo eny anelanelan'ny fitakiana sakafo dia iray amin'ireo ohatra tsara indrindra amin'ny fifehezan-tena ary mitaky fahavononana izany, satria mora alaim-panahy amin'ny sakafo tsy mahasalama rehefa mitokona ny hanoanana. Na izany aza, misy tombony maromaro ny fisorohana ny tsakitsaky.
Hanombohana, manampy amin'ny fifehezana ny lanja izy io amin'ny fisorohana ny fihinanana tafahoatra. Ankoatra izany, dia afaka mitahiry vola satria ny fividianana tsakitsaky dia afaka manangona fandaniana amin'ny fotoana. Noho izany, ny fiezahana tsy hisakafo eo anelanelan’ny sakafo dia mety ho tena mahafa-po. Ny fampiharana an'io fahazarana io dia tsy manampy amin'ny fitazonana lanja ara-pahasalamana fotsiny fa manampy amin'ny fitahirizana ara-bola ihany koa, ka mahatonga azy io ho ezaka mendrika.
10. Mamorona fandaharam-pianarana ho amin'ny fahombiazana
Ny fanarahana ny fandaharam-pianarana dia fomba iray manampy amin'ny fananganana fifehezan-tena. Rehefa manokana fotoana voatokana hianarana ianao, dia afaka mifantoka amin’ny anjaranao any an-tsekoly izany sady mampihena ny fanelingelenana. Io fomba fanao io dia tsy vitan'ny hoe manampy amin'ny fitantanana ny fotoananao amin'ny fomba mahomby fa mampihena ny adin-tsaina koa.
Fanampin’izany, ny fandaharam-pianarana dia manaporofo fa sarobidy amin’ny fijanonana amin’ny lalana mandritra ny fiatoan’ny sekoly na rehefa miatrika adidy ara-pianakaviana. Mihoatra ny andro fianarana mahazatra ny andraikiny, ka mahatonga azy io ho fitaovana azo antoka hitazomana ny fifantohana sy ny vokatra.
Ary koa, ny fandaharam-pianarana dia tetik'ady mahomby amin'ny fikolokoloana ny fifehezan-tena sy hiantohana ny fahaizan'ny mpianatra amin'ny asa akademika. Amin'ny fanomezana fomba fiasa voarafitra amin'ny fianarana dia lasa singa fototra amin'ny dia mankany amin'ny fahombiazana akademika.
11. Miresaka amin'ny Mon indray mandeha isan-kerinandro
Amin'ny maha-olon-dehibe antsika, dia misolo toerana andraikitra maro toy ny asa, ny ankizy ary ny tombontsoa manokana isika. Ao anatin'izany fahasahiranana izany dia mora ny manadino ny mifandray tsy tapaka amin'ny ray aman-drenintsika. Na izany aza, raha manana toerana manokana ao am-ponao ny fianakaviana, dia zava-dehibe ny manokana fotoana ho an'ireo fidirana ireo. Mitaky fifehezan-tena tsy tapaka izany amin'ny fotoana maharitra.
Izaho, ohatra, dia mandany adiny iray isaky ny zoma alina mba hiantso ny reniko ary hiantoka fa salama izy. Ity fomba fanao ity dia manampy ahy hampifandanja ny fitakian'ny fiainana andavanandro amin'ny fihazonana fifandraisana matanjaka amin'ny fianakaviako. Ezaka kely izay mandeha lavitra amin'ny fitazonana ireo fifandraisana manan-danja ireo ho velona. Noho izany, na resadresaka haingana na resaka lava kokoa, ny fanatonana ny reninao (na ny ray aman-dreninao) indray mandeha isan-kerinandro dia mety hitondra fiovana lehibe eo amin'ny fiarahana akaiky sy ny fandraisana anjara amin'ny fiainan'ny tsirairay.
Vakio ihany koa: Ohatra 5 amin'ny ascenseur ho an'ny mpianatra
12. Mamita ny entimody aloha alohan'ny fotoana nilalaovana
Ny fanaovana ny entimodinao dia zava-dehibe amin'ny maha-mpianatra anao, na dia mety ho sarotra aza izany. Izany rehetra izany dia momba ny fifehezana ny tenanao amin'ny fanatanterahana izany. Midika izany fa manokana fotoana isan'andro mba hifantohana amin'ny entimodinao sy hifikitra amin'io drafitra io. Midika koa izany fa mifantoka amin'ny asa ary manalavitra ireo zavatra mety hanelingelina anao, toy ny telefaona na media sosialy.
Ho an'ny mpianatra maro, ny fifehezana ny fifehezan-tena amin'ny alàlan'ny entimody dia ampahany lehibe amin'ny traikefany amin'ny fianarana. Fomba iray hanatsarana ny fahaiza-mitantana fotoana sy hamantarana ny fomba hametrahana sy hanatratrarana tanjona izany. Amin'ny fanaovanao amim-pahazotoana ny entimodinao, dia tsy vitan'ny hoe mamita andraikitra fotsiny ianao - manorina fahaiza-manao manan-danja amin'ny dianao mandritra ny sekoly. Noho izany, alohan'ny hidiranao amin'ny fotoam-pilalaovana, ataovy azo antoka fa vita ny entimodinao. Dingana mankany amin'ny fahombiazana amin'ny fianaranao izany.
13. Mitahiry ampahany amin'ny volanao
Ny fitahirizana vola dia toy ny mametraka kely tsy tapaka tsy tapaka, ary zava-dehibe ny fifehezana azy io. Midika hoe fanoherana ny fakam-panahy handany zavatra izay manome fifaliana eo no ho eo, fa mifantoka amin’ny fitoniana ara-bola maharitra. Mety halaim-panahy hividy entana raitra ianao na hanao fividianana an-katerena, saingy ireo safidy ireo dia mety hampihena haingana ny tahiry.
Amin'ny alàlan'ny fametrahana vola tsy tapaka, mamorona harato fiarovana ianao ho an'ny tsy ampoizina na vintana hampiasaina amin'ny ho avy. Na dia mety tsy ho tsotra foana aza ny fitahirizana, dia dingana lehibe amin'ny fanatratrarana ny tanjonao ara-bola izany. Tafiditra ao anatin'izany ny fanaovana safidy izay mety ho sarotra amin'izao fotoana izao nefa mahafa-po amin'ny fotoana maharitra. Noho izany, amin’ny manaraka, rehefa mieritreritra ny handany zavatra tsy dia ilainao ianao amin’ny manaraka, dia tadidio fa ny mitahiry izao dia midika ho hoavy azo antoka sy manankarena kokoa.
14. Fantaro ny fotoana hamonoana ny findainao
Amin'izao tontolo izao, ny telefaona finday dia mandefa fampandrenesana antsika, na mailaka, hafatra, na fanavaozana media sosialy. Ireo fampandrenesana ireo dia natao hisarihana ny saintsika, ka mahatonga azy ho sarotra ny hifantoka amin'ny asa mitaky fifantohana maharitra, toy ny asa na andraikitra any an-tsekoly.
Vahaolana tsotra nefa mahomby hanatsarana ny fifantohana dia ny famonoana ny findainao. Mitaky fifehezan-tena izany, ary manohitra ny faniriana hanamarina fampandrenesana vaovao. Na izany aza, miharihary ny tombony amin'ity hetsika ity.
Amin'ny alàlan'ny fampidinana ny findainao dia tsy vitan'ny hoe mampitombo ny vokatrao ianao fa manamora kokoa ny miala sasatra sy mankafy ny fotoam-pialan-tsasatrao. Ny fampitsaharana ny fampandrenesana tsy tapaka dia manome fiatoana amin'ny resaka nomerika, ahafahanao miditra lalina kokoa amin'izao fotoana izao ary mahavita asa amin'ny fahombiazana bebe kokoa. Noho izany, diniho ny soa azo avy amin'ny famonoana vonjimaika ny telefaona mba hiaina fifantohana tsara kokoa sy fiainana milamina sy mahafinaritra kokoa.
15. Tsy mitsambikina hatramin'ny faran'ny boky
Maro amintsika no efa nahatsapa ny faniriana mafy hitsambikina hatrany amin’ny faran’ny boky iray ary hahita ny famaranana azy. Vao mainka sarotra toherina io fakam-panahy io eto amin'izao tontolo izao ankehitriny, izay manjaka ny media sosialy sy ny fahafaham-po eo noho eo. Na izany aza, ny fanazaran-tena kely dia afaka manatsara ny traikefantsika mamaky teny.
Misy hafaliana amin'ny tsy fahafantarana ny fizotry ny tantara hatramin'ny farany. Ny fialana amin'ny spoilers dia mety hahatonga ny fizotran'ny famakiana ho mahafinaritra sy mahasarika kokoa. Amin'ny fanoherana ny fakam-panahy hijery ny famaranana, ny mpamaky dia afaka miroboka tanteraka amin'ny fitantarana, mankafy ny fisalasalana sy ny tsy ampoizina eny an-dalana.
Ankoatr'izay, ny fijanonana tsy hitsambikina hatramin'ny farany dia ahafahan'ny mpamaky mankasitraka ny fahaizan'ny mpanoratra sy ny asa tanana. Mamporisika ny fandinihana akaiky kokoa ny antsipirian'ny fanoratana izy io, mandrisika ny fifandraisana lalindalina kokoa amin'ny tantara. Ao anatin'ny tontolo iray izay itadiavana valiny eo no ho eo, ny fakana fotoana hamelana tantara iray hivelatra ho azy dia mety hitondra traikefa mamaky teny mahafa-po kokoa.
Leave a Reply