Selbstdisziplin heescht Saachen ze maachen déi elo schwéier kënne sinn awer spéider gutt Resultater bréngen. Et ass wéi op eppes Guddes ze waarden anstatt direkt eng kleng Belounung ze kréien. Et heescht och d'Kontroll vun eise Wënsch ze sinn an d'Saachen net impulsiv ze maachen. Och wa mir eis gedréckt oder demotivéiert fillen, hëlleft d'Selbstdisziplin eis weider ze goen. E puer vun de bemierkenswäerte Selbstdisziplin Beispiller enthalen d'Zäit an d'Bett ze goen, d'Zefriddenheet ze verzögeren, regelméisseg ze trainéieren, asw.
Selbstdisziplinéiert sinn heescht och Neen ze soen zu Saachen déi vläicht verlockend sinn awer net gutt fir eis op laang Siicht. Et geet drëms staark Wëllen ze sinn an eis Ziler ze halen, och wann et net einfach ass. Et ass wéi nee ze soen zu deem verlockende Snack wa mir probéieren gesond ze iessen oder op eis Aarbecht fokusséiert ze bleiwen wann et Oflenkungen ronderëm sinn.
Also, Selbstdisziplin implizéiert Choixen ze treffen déi elo schwéier kënne sinn awer zu bessere Resultater an Zukunft féieren. Et geet drëm den Drang ze widderstoen fir direkt Genoss ze ginn an engagéiert fir eis Ziler ze bleiwen.
Einfach Schrëtt fir Besser Selbstdisziplin
- Probéiert d'Pomodoro Technik: Break Är Aarbecht a méi kleng Deeler mat dëser Zäitmanagementmethod. Setzt en Timer fir 20 Minutten, fokusséiert op Är Aufgab, huelt dann eng 5-Minute Paus. Widderhuelen dësen Zyklus fir Är Aarbecht méi handhabbar ze maachen.
- Halt Iech un engem Zäitplang: Plan Är Dag oder Woch am Viraus ze vermeit Verzögerung. Schreift Ären Zäitplang d'Nuecht virdrun, fir datt Dir wësst op wat Dir sollt fokusséieren wann Dir erwächt.
- Setzt méi kleng Ziler: Amplaz alles op eemol unzegoen, setze erreechbar, méi kleng Ziler. Dës Technik, bekannt als 'Chunking', ass eng effektiv Studiestrategie.
- Fannt e Motivator: Entdeckt wat Iech motivéiert, ob et eng Belounung ass fir eng gutt gemaach Aarbecht oder eng Konsequenz fir eng Aufgab net ofzeschléissen. Belount Iech nëmmen wann Dir Äert Zil erreecht hutt.
- Entwéckelt eng Gewunnecht: Gewunnechten bauen brauch Zäit an Disziplin. Am Ufank kann et Erausfuerderung sinn, awer no 30 bis 50 Wiederholungen gëtt et méi natierlech. Bleift domat, a geschwënn wäert et e Routine Deel vun Ärem Liewen sinn.
15 Selbstdisziplin Beispiller
1. Verspéiten Gratification
Waart op eng Belounung déi Dir verdéngt hutt anstatt se direkt ze kréien, gëtt verspéiten Zefriddenheet genannt. Et heescht d'Gedold ze hunn ze waarden. Zum Beispill, wann Dir Är Zoulag fir zwou Woche späichert fir en neit Spillsaach ze kafen, da sidd Dir üben verspéiten Zefriddenheet.
Wann Dir op d'Spillsaachen waart, léiert Dir Är Impulser ze kontrolléieren. Dir verspéit direkt ze kréien wat Dir wëllt, well Dir e méi grousst Zil hutt. Dës Fäegkeet gëtt als wichteg fir Erfolleg an Zukunft geduecht. Et hëlleft Iech widderstoen Saachen ze maachen just well Dir Iech elo gutt fillt a fokusséiert op laangfristeg Ziler z'erreechen. Also, andeems Dir léiert op Belounungen ze waarden, baut Dir eng wäertvoll Fäegkeet op, déi zu Erfolleg an Zukunft féieren kann.
Och liesen: Wéi motivéiert een Teenager: Bewisen Tipps
2. Rising Fréi
Vill Leit drécken dacks de Snooze Knäppchen ier se endlech moies aus dem Bett klammen. Wéi och ëmmer, et gi vill Virdeeler fir d'Disziplin ze kultivéieren fir fréi z'erwächen.
Als éischt, fréi erwächen gëtt Iech zousätzlech Zäit fir Aufgaben z'erreechen. Egal ob et sech op d'Aarbecht virbereeden, d'Kanner an d'Schoul huelen oder e relaxen Frühstück genéissen, fréi opstoen erlaabt Iech dës Aktivitéiten ze maachen ouni séier ze fillen.
Ausserdeem, Individuen, déi fréi erwächen, tendéieren méi produktiv an erfollegräich ze sinn am Verglach mat deenen, déi schlofen. Och wann et ufanks ufanks usprochsvollen ka sinn, d'Ustrengung fir fréi eropzesetzen, kann Är Produktivitéit, Stëmmung an allgemeng Wuelbefannen wesentlech verbesseren.
3. Fréi op d'Aarbecht oder d'Schoul ukommen
Pénktlech an d'Schoul oder d'Aarbecht ukommen ass net ëmmer einfach, besonnesch fir Studenten. Wéi och ëmmer, et gi vill Virdeeler fir fréi ze weisen.
Als éischt gëtt et de Studenten d'Méiglechkeet hir Notizen oder Uerderen virum Start vun der Klass iwwerzegoen. Dës extra Zäit kann och benotzt ginn fir Kaffi ze iessen oder Zäit mat Frënn ze verbréngen.
Ausserdeem, fréi ze sinn weist Verantwortung an organisatoresch Fäegkeeten, Qualitéiten héich appréciéiert vu béide Colleges a Patronen. Et reflektéiert en Engagement fir eng Ausbildung oder Aarbecht, weist e proaktiv Haltung.
Am Wesentlechen hëlleft d'Gewunnecht fréi ze kommen net nëmmen an der perséinlecher Virbereedung, awer dréit och positiv zum Bild a Ruff bäi, e Grondlag fir Erfolleg an akademeschen a beruffleche Verfollegungen ze setzen.
4. All Dag Übung fir e gesond Liewen
Deeglech Übung ass ee vun de beschten Selbstdisziplin Beispiller. Et bréngt vill Virdeeler fir Äert Wuelbefannen. E puer Minutten all Dag op kierperlech Aktivitéit ze verbréngen kann Är Häerzgesondheet verbesseren, Besuergnëss a Stress reduzéieren, Energieniveau erhéijen an hëllefen Gewiichtsverloscht. Ausserdeem spillt d'Übung eng entscheedend Roll fir d'mental Gesondheet ze verbesseren, d'Liewensdauer ze verlängeren a géint Konditioune wéi z. Demenz an Arthritis.
Awer d'Verpflichtung fir alldeeglech Übung erfuerdert bedeitend Selbstdisziplin. Besonnesch am Ufank kann d'Ausübung usprochsvoll an onappell schéngen. Trotz dëser initialer Schwieregkeet maachen déi laangfristeg Virdeeler den Effort derwäert. Andeems Dir reegelméisseg Übung an Är Routine integréiert, investéiert Dir an e méi gesond a glécklecht Liewen.
5. Erhalen vun engem ordentleche Wunnraum
E ordentlecht Heem ze hunn ka schwéier schéngen, besonnesch an engem lieweg Haushalt. Wéi och ëmmer, et ass wichteg Selbstdisziplin ze üben fir e reegelméissege Botzplang ze verfollegen. Dëst beinhalt eng Zäit all Woch fir Staubsauger, Staub an aner wesentlech Aufgaben ze widmen. Et kann e bësse schwéier sinn, awer d'Virdeeler sinn am Endeffekt wäert.
E proppert an uerdentlecht Heem dréit zu enger méi friddlecher Atmosphär bäi, wat et méi einfach mécht d'Erausfuerderunge vum Liewen z'erhalen. D'Zäit ze huelen fir Äre Wunnraum propper ze halen erlaabt Iech méi bequem ze fillen a fäeg ze handelen wat och ëmmer op Äre Wee kënnt. Regelméisseg Botzen Routine sinn de Schlëssel fir en uerdentlecht a stressfräi Heem.
6. Ginn fréi an d'Bett
Wann Dir muer e produktiven Dag wëllt hunn, ass et entscheedend fréi an d'Bett ze goen. Dëst kéint heeschen Nee ze soen fir sozial Invitatiounen oder d'Versuchung widderstoen fir spéit op Fernseh kucken ze bleiwen. Wësse datt genuch Schlof vital ass fir Är Gesondheet a Wuelbefannen, mécht d'Bett op Zäit eng Fro vun disziplinéiert ze sinn.
Amplaz Selbstdisziplin als eng Form vu Strof ze gesinn, betruecht et e Wee fir Iech selwer ze këmmeren an Entscheedungen ze treffen déi Iech am nächsten Dag profitéieren. Op Zäit an d'Bett goen ass en einfache Schrëtt fir sécherzestellen datt Dir d'Energie an d'Fokus hutt déi néideg ass fir Aufgaben an Erausfuerderungen effizient unzegoen. Andeems Dir Äre Schlof prioritär investéiert, investéiert Dir an Äert allgemeng Wuelbefannen a setzt d'Bühn fir e méi erfollegräicht a produktivt muer.
Och liesen: 21 Zäit Management Apps Fir Studenten
7. Fäerdeg Erausfuerderung Bicher
E Buch unzefänken kann einfach schéngen, awer e fäerdeg ze maachen erfuerdert vill Selbstdisziplin. D'Liewen gëtt dacks beschäftegt, sou datt et schwéier ass Zäit ze fannen fir ze liesen. Wéi och ëmmer, déi, déi aushalen an e Buch fäerdeg fillen, fillen e super Gefill vu Leeschtung.
Fir Erausfuerderungen ze iwwerwannen an d'Belounungen ze genéissen fir e Buch fäerdeg ze maachen, ass et entscheedend eng engagéiert Zäit ze liesen fir ze liesen. D'Liesen eng Prioritéit ze maachen hëlleft beim Oflenkung vum Liewen ze navigéieren an erlaabt méi konsequent Fortschrëtter beim Ofschloss vun engem Buch. Andeems Dir dëst Engagement an Ärer Routine integréiert, kann jiddereen Hindernisser iwwerwannen an d'Zefriddenheet erliewen, déi mat der Erreeche vun der leschter Säit vun engem Erausfuerderung Buch.
8. Wielt Silence Wisely
En aalt Spréch seet datt et méi schlau ass roueg ze halen wéi eppes ze soen wat Dir spéider bedauere kéint. Wesentlech heescht dat datt roueg bleiwen dacks eng schlau Wiel ass. Heiansdo, schwätzen kann zu Ierger féieren oder een seng Gefiller verletzen.
Et gi Situatiounen wou et besser ass roueg ze bleiwen. Wéi och ëmmer, et ass wichteg ze bemierken datt et och Zäite sinn wou Är Zong halen net déi richteg Saach ass ze maachen. Zum Beispill, wann Dir Zeien vun ongerechter Behandlung oder Mëssbrauch, roueg bleiwe kéint bedeiten, datt Dir an dësen Handlungen Kompliz sidd.
Trotzdem, a ville Fäll, Är Zong halen ass en Zeeche vu Selbstdisziplin. Et geet drëm ze wësse wéini ze schwätzen a wéini Dir sollt roueg bleiwen, nodenklech Entscheedungen huelen op Basis vun der Situatioun. De Schlëssel ass e Gläichgewiicht tëscht Iech selwer auszedrécken wann néideg an Ausübung ze üben wann et méi virsiichteg ass.
9. Vermeiden Snacking Tëscht Iessen
Widderstoen den Drang fir z'iessen tëscht Iessen Ufuerderunge ass ee vun de beschten Selbstdisziplin Beispiller an et erfuerdert Entschlossenheet, well et ass einfach ze versammelen vun ongesonde Schneekereien wann den Honger opfällt. Wéi och ëmmer, et gi verschidde Virdeeler fir Snacks ze vermeiden.
Fir unzefänken, hëlleft et bei der Gewiichtskontrolle andeems d'Iwwergiess verhënnert gëtt. Zousätzlech kann et Sue spueren, well Snacks kaafen Ausgaben mat der Zäit accumuléieren. Dofir kann d'Ustrengung fir z'erhalen tëscht Iessen ze iessen ganz belountend sinn. D'Ausübe vun dëser Gewunnecht ënnerstëtzt net nëmmen e gesonde Gewiicht z'erhalen, mee dréit och zu finanziellen Erspuernisser bäi, wat et e wäertvollen Effort mécht.
10. Schafen eng Etude Routine fir Succès
Anhale un engem Studieplang ass en hëllefräiche Wee fir Selbstdisziplin ze bauen. Wann Dir engagéiert Zäit fir ze studéieren verdeelt, erlaabt et Iech op Är Schoulaufgaben ze konzentréieren wärend Dir Oflenkungen miniméiert. Dës Praxis hëlleft net nëmmen Är Zäit effektiv ze managen, awer reduzéiert och Stress.
Ausserdeem beweist e Studieplang wäertvoll fir während der Schoulpaus ze bleiwen oder wann Dir familiär Obligatiounen konfrontéiert sidd. Seng Roll erstreckt sech iwwer déi regulär Schouldeeg, wat et zu engem zouverléissege Tool mécht fir de Fokus an d'Produktivitéit z'erhalen.
Och e Studieplang déngt als effizient Strategie fir d'Selbstdisziplin ze kultivéieren an d'Studenten ze garantéieren an hiren akademesche Bestriewungen. Andeems Dir eng strukturéiert Approche fir ze léieren, gëtt et e Schlësselkomponent an der Rees Richtung akademeschen Erfolleg.
11. Schwätzen mat Ärem Mon eemol pro Woch
Als Erwuessener jongléiere mir vill Verantwortung wéi Aarbecht, Kanner a perséinlech Interessen. An dësem Beschäftegung ass et einfach ze vergiessen regelméisseg mat eisen Elteren ze kucken. Wéi och ëmmer, wann d'Famill eng besonnesch Plaz an Ärem Häerz hält, ass et entscheedend Zäit fir dës Check-ins ze widmen. Et erfuerdert eng konsequent Selbstdisziplin op laang Siicht.
Ech, zum Beispill, schneide all Freideg Nuecht eng Stonn aus fir meng Mamm ze ruffen a sécherzestellen datt hatt et gutt mécht. Dës Routine hëlleft mir d'Ufuerderunge vum Alldag ze balanséieren mat enger staarker Verbindung mat menger Famill ze halen. Et ass e klengen Effort deen e laange Wee geet fir dës wichteg Bezéiungen um Liewen ze halen. Also, egal ob et e séieren Chat ass oder e méi verlängert Gespréich, Är Mamm (oder Elteren) eemol d'Woch z'erreechen kann e wesentlechen Ënnerscheed maachen fir no ze bleiwen an aneneen an d'Liewe involvéiert ze sinn.
Och liesen: 5 Elevator Pitch Beispiller fir Studenten
12. Fäerdeg Hausaufgaben Éischt Virun Spillzäit
Är Hausaufgaben ze maachen ass entscheedend als Student, obwuel et schwéier ka sinn. Et ass alles iwwer disziplinéiert mat Iech selwer ze maachen fir et fäerdeg ze maachen. Dat heescht, all Dag Zäit ze widmen fir op Är Hausaufgaben ze fokusséieren an un deem Plang ze halen. Et heescht och op d'Aufgab konzentréiert ze bleiwen a Saachen ze steieren déi Iech oflenken kënnen, wéi Telefonen oder sozialen Medien.
Fir vill Studenten ass d'Selbstdisziplin duerch Hausaufgaben e groussen Deel vun hirer akademescher Erfahrung. Et ass e Wee fir Zäitmanagement Fäegkeeten ze verbesseren an erauszefannen wéi Dir Ziler setzt an erreechen. Andeems Dir Är Hausaufgaben fläisseg maacht, maacht Dir net nëmmen Uerderen - Dir baut wichteg Fäegkeeten fir Är Rees duerch d'Schoul. Also, ier Dir an d'Spillzäit daucht, gitt sécher datt Är Hausaufgaben gemaach sinn. Et ass e Schrëtt a Richtung Erfolleg an Äre Studien.
13. Spueren Deel vun Äre Suen
Sue spueren ass wéi regelméisseg e bëssen op der Säit ze setzen, an et ass wichteg disziplinéiert doriwwer ze sinn. Et heescht d'Versuchung ze widderstoen fir Saachen ze verbréngen déi direkt Freed ginn, anstatt op laangfristeg finanziell Stabilitéit ze fokusséieren. Dir kënnt gebass gin flott Saachen ze kafen oder Impulsreferater Akeef ze maachen, mä dës Choixe kënnen Är spueren séier reduzéieren.
Andeems Dir konsequent e puer Suen op der Säit setzt, schaaft Dir e Sécherheetsnetz fir Iwwerraschungen oder Chancen fir an Ärer Zukunft ze investéieren. Och wann d'Spueren net ëmmer einfach ass, ass et e Schlëssel Schrëtt fir Är finanziell Ziler z'erreechen. Et implizéiert Choixen ze treffen déi am Moment schwéier kënne sinn, awer op laang Siicht bezuelen. Also, d'nächst Kéier wann Dir un eppes denkt wat Dir net wierklech braucht, denkt drun datt spueren elo eng méi sécher a räich Zukunft bedeit.
14. Wësse wéini Ären Telefon auszeschalten
An der schneller Welt vun haut, eis Telefone schécken eis dauernd Notifikatiounen, sief et E-Mailen, Texter oder Social Media Updates. Dës Alarmer sinn entwéckelt fir eis Opmierksamkeet ze fangen, sou datt et usprochsvoll ass op Aufgaben ze konzentréieren déi verlängert Fokus erfuerderen, wéi Aarbecht oder Schoulaufgaben.
Eng einfach awer effektiv Léisung fir d'Konzentratioun ze verbesseren ass Ären Telefon auszeschalten. Dëst erfuerdert Selbstdisziplin, a widderstoen den Drang fir nei Notifikatiounen ze kontrolléieren. Allerdéngs sinn d'Virdeeler vun dëser Aktioun evident.
Andeems Dir Ären Telefon ausschalt, erhéicht Dir net nëmmen d'Produktivitéit, awer maacht et och méi einfach fir Är Fräizäit ze entspanen an ze genéissen. D'Verbindung vu konstante Notifikatiounen bitt e Réckstand vum digitale Buzz, wat Iech erlaabt Iech méi déif am haitege Moment ze engagéieren an Aufgaben mat méi Effizienz z'erreechen. Also, betruecht d'Virdeeler fir Ären Telefon temporär auszeschalten fir e bessere Fokus an e méi entspaant an agreabel Liewen ze erliewen.
15. Net Sprangen op d'Enn vun engem Buch
Vill vun eis hunn de staarken Drang erlieft bis zum Enn vun engem Buch ze sprangen an seng Conclusioun z'entdecken. Dës Versuchung gëtt nach méi schwéier ze widderstoen an der heiteger Welt, wou sozial Medien an direkt Zefriddenheet heefeg sinn. Wéi och ëmmer, e bësse Selbstdisziplin ausüben kann eis Lieserfarung verbesseren.
Et gëtt eng gewësse Freed net ze wëssen wéi eng Geschicht sech bis zum Schluss entfalt. Spoiler vermeiden kann de Prozess vum Liesen méi agreabel an engagéierend maachen. Andeems Dir d'Versuchung widderstoen fir op d'Conclusioun ze kucken, kënnen d'Lieser sech voll an d'Erzielung tauchen, d'Spannung an d'Iwwerraschungen laanscht de Wee genéissen.
Ausserdeem, ze refuséieren bis zum Enn ze sprangen erlaabt de Lieser dem Auteur seng Fäegkeet an Handwierk ze schätzen. Et encouragéiert eng méi no Untersuchung vun de Schreifdetailer, a fördert eng méi déif Verbindung mat der Geschicht. An enger Welt wou direkt Äntwerte gesicht ginn, d'Zäit ze huelen fir eng Geschicht natierlech z'entwéckelen kann zu enger méi belounter Lieserfarung féieren.
Hannerlooss eng Äntwert