Se sei uno studente e stai cercando i migliori consigli sulla salute mentale per gli studenti, allora sei finalmente nel posto giusto.
In questo articolo discuteremo espressamente dei benefici della salute mentale e del benessere come studente e di come si può rimanere mentalmente sani.
Prestiamo maggiore attenzione alla nostra salute fisica senza considerare come stiamo andando mentalmente. Dovresti prestare maggiore attenzione alla tua salute mentale, soprattutto se sei uno studente con corsi rigorosi.
Una persona con scarsa salute mentale non sarà in grado di ottenere prestazioni eccellenti. Pertanto dobbiamo mantenere una buona salute mentale.
Secondo il Università dell'Arizona (online), anche gli studenti online devono affrontare molte sfide, più degli studenti che frequentano le lezioni nel campus. Pertanto, è importante anche per gli studenti online prendere sul serio la propria salute mentale.
È importante creare un equilibrio tra questioni accademiche e personali o familiari. Affrontare tutto in una volta può essere stressante, quindi è l'ideale ricevere suggerimenti utili per aiutarti ad affrontare la scuola e la vita personale.
Problemi di salute mentale comuni tra gli studenti universitari
Gli studenti universitari affrontano molto stress nel loro percorso verso l’età adulta. Questi giovani adulti stanno imparando ad abbracciare la vita universitaria dopo aver lasciato casa per la prima volta nella loro vita.
La separazione e l'alienazione da tutto e tutti quelli che conoscono da 18 anni possono causare ansia.
Mentre incontrare centinaia e migliaia di persone della stessa età nei primi giorni può portare sollievo e felicità, queste amicizie e conoscenze appena sviluppate possono rapidamente evolversi nello sviluppo di problemi di salute mentale per una serie di ragioni.
Gli studenti possono sviluppare un senso di inadeguatezza, forse a causa del pubblico eterogeneo a cui sono ora esposti. I coetanei sono costretti ad apparire in un certo modo, a pensare in un certo modo o addirittura a bere più alcol di quanto desiderato.
Sostanze potenzianti come i farmaci possono essere disponibili per l'apprendimento e il divertimento, e i corsi offerti potrebbero essere più difficili del previsto. Alcuni studenti potrebbero aver bisogno di avere uno o due lavori per pagare le bollette, mentre altri studenti potrebbero vedersi pagare tutte le bollette scolastiche dalle loro famiglie.
Non è che l'opportunità di essere uno studente non venga con le sue aspettative. Un'alimentazione sana e un regolare esercizio fisico possono svanire a causa della mancanza di denaro, di un'agenda fitta e dello stress quotidiano.
Può anche essere una grande sfida per gli studenti che sono esposti per la prima volta nella loro vita a nuovi stili di vita e differenze culturali. Tutti questi e altri scenari possono peggiorare i problemi di salute mentale esistenti o lo sviluppo di nuovi problemi di salute mentale che potrebbero durare per il resto della vita.
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Come mantenere una buona salute mentale come studente universitario o di scuola superiore.
Questi suggerimenti ti aiuteranno a mantenerti in forma come studente e ti aiuteranno anche a riprenderti dal problema mentale che si sta appena manifestando.
1. Dormire bene la notte
Quando dormi, il tuo cervello aiuta il tuo corpo a guarire dai fattori di stress che incontra durante il giorno. Poiché molti studenti non dormono dalle sette alle otto ore raccomandate ogni notte, si sentono stanchi, esausti e sopraffatti.
Questo è uno dei consigli più importanti sulla salute mentale per gli studenti perché il tuo corpo non può produrre abbastanza dopamina, serotonina e sostanze chimiche per combattere l'ansia, la depressione e lo stress quando non dormi bene.
Cercate di praticare l'igiene del sonno e mantenere una dieta sana.
2. È consigliabile registrarsi con un consulente del campus
Questo è uno dei consigli sulla salute mentale per gli studenti universitari che è una pietra miliare. La consulenza ha avuto una brutta reputazione nel corso degli anni, ma fortunatamente gli studenti stanno realizzando i suoi benefici e lo stigma si sta riducendo.
Incontrare un consulente nel campus o nella comunità può aiutarti a capire come utilizzare le tecniche di gestione dello stress per calmarti prima di un test e affrontare altri problemi che potresti incontrare legati al tuo cervello e al benessere del tuo corpo.
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3. Creazione di supporto
Costruire una rete di supporto è uno dei consigli sulla salute mentale per gli studenti universitari che tutti dovrebbero seguire. Può anche essere utile far parte della rete di supporto di qualcun altro. Ogni studente si sente sopraffatto, confuso e scoraggiato ad un certo punto della sua vita universitaria.
Essere in grado di chiedere aiuto agli altri può fare la differenza tra arrendersi e avere successo. La tua rete di supporto dovrebbe includere amici, insegnanti e chiunque altro pensi possa aiutarti a superare un problema.
4. Rimanere attivi è importante
Probabilmente hai già sentito parlare di questi consigli sulla salute mentale per gli studenti universitari. Questo esercizio porta a uno stato d'animo più felice. È così vero. Quando sei attivo, le endorfine, così come la dopamina e la serotonina, vengono rilasciate nel tuo corpo.
Queste sostanze chimiche migliorano il tuo umore, alleviano il dolore e ti fanno sentire ricompensato. Seguire una routine di esercizi può migliorare il tuo umore, anche se corri per 30 minuti ogni giorno. L'esercizio fisico può anche aiutarti a dormire meglio, avere più energia durante il giorno e concentrarti meglio sui compiti e sui test.
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5. Evitare droghe e alcol
Molti credono che la vita festosa sia l'essenza della vita universitaria. Quello che potrebbero non capire è che il college può essere divertente senza usare droghe o alcol. Non hai bisogno di sostanze per incontrare nuovi amici o divertirti. Non ne hai bisogno per rilassarti.
Droghe e alcol ti impediscono di rilassarti.
Creano problemi, ma non li risolvono. E le conseguenze negative possono durare giorni.
Evitare droghe e alcol è uno dei consigli di salute mentale per gli studenti universitari e delle scuole superiori per evitare di arrivare in ritardo a lezione, avere problemi a dormire ed essere ridicoli.
6. Mangiare sano
Importante quanto evitare droghe e alcol, seguire una dieta sana è uno dei migliori consigli per la salute mentale per gli studenti. Questo perché ciò che costruisci nel tuo corpo influisce sul tuo umore. Le sostanze chimiche che regolano gli stati d'animo come la felicità, la rabbia, la paura e la depressione vivono sia nel cervello che nel corpo.
Più sani sono i cibi e le bevande che consumi, migliore è il tuo umore e meglio il tuo corpo può rilasciare sostanze chimiche utili.
Una notte di birra e bevande seguita da una pizza di mezzanotte ti farà sentire male fisicamente e mentalmente. Mangiare pasti sani con frutta e verdura ogni giorno offre benefici positivi.
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7. Premiati
Realizzare il tuo valore, raggiungere i tuoi obiettivi e completare compiti difficili sono solo alcune delle cose che dimostrano che stai facendo un ottimo lavoro. Premiare te stesso per tutto il tuo duro lavoro è un suggerimento e un consiglio sulla salute mentale per gli studenti del college e delle scuole superiori che è sottoutilizzato.
Premiare te stesso è fare qualcosa di buono per te stesso perché te lo meriti, te lo meriti. Se ti senti orgoglioso e sicuro dei tuoi risultati e del successo progressivo, non vedi l'ora di continuare il tuo viaggio universitario.
Stabilisci un nuovo obiettivo per te stesso tra ogni ricompensa. Raggiungi questo obiettivo e premiati di nuovo. Puoi portare questa routine nel mondo reale anche dopo la laurea.
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