Ọtụtụ ndị mmadụ na United States na-anabatazi nri ndị nwere ihe ọkụkụ dị ka anụ anaghị eri anụ, nke gụnyere ịghara iri anụ. Nhọrọ nri a jikọtara ya na mmegharị mmekọrịta ọha na eze dị iche iche na nkwenye ziri ezi. Otú ọ dị, mgbọrọgwụ nke omume zuru ụwa ọnụ a na-agafe karịa mmetụta ndị dị n'Ebe Ọdịda Anyanwụ, na-erute na omenala Asia, Africa, na ụmụ amaala. Ọ dị mkpa ịmata ụdị mmalite ndị a dị iche iche, nke nwere ike ghara ịhụta mgbe anyị na-achọ ntụziaka na ịntanetị ma ọ bụ nye iwu ka ewepụ.
Ahịhịa anaghị eri anụ na-abịa n'ụdị dị iche iche, nke ọ bụla nwere njirimara pụrụ iche. Ndị mmadụ na-ahọrọ ịgbaso nri ndị a maka ebumnuche dị iche iche, gụnyere ahụike, nchegbu gburugburu ebe obibi, na ụkpụrụ omume. Site n'ịnabata nri nke ihe ọkụkụ, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike irite uru dị iche iche. Uru ndị a gụnyere ọ bụghị naanị ọdịmma onwe onye kamakwa na-atụnye ụtụ n'ebumnuche ọha na eze na gburugburu ebe obibi sara mbara.
Dị ka ewu ewu nke nri ndị sitere na osisi na-aga n'ihu na-eto eto, ọ dị mkpa ịghọta ọdịiche omenala na mgbọrọgwụ akụkọ ihe mere eme nke kpụrụwo omume nri ndị a. Ma ọ bụrụ na ọ bụ mkpali ahụike, nkwenye ziri ezi, ma ọ bụ mmata gburugburu ebe obibi, njem ahụ gaa n'ụdị ndụ lekwasịrị anya n'ihe ọkụkụ gụnyere nnukwu mmetụta mmetụta sitere na gburugburu ụwa.
Kedu ihe bụ nri anaghị eri anụ?
Anụ anaghị eri anụ bụ ụzọ iri nri na-elekwasị anya na nri ndị sitere na osisi dịka agwa, mkpo, mkpụrụ osisi, na ọka, ewezuga anụ ahụ. Ndị na-agbaso nri onye anaghị eri anụ nwere ike ịgụnye ngwaahịa anụmanụ dịka mmanụ aṅụ, akwa, na mmiri ara ehi, nwere ọdịiche dị ka ndị na-eri anụ anaghị eri anụ ma ọ bụghị akwa. Ndị anaghị eri anụ na-ewega ya n'ihu site n'iwepụ ngwaahịa anụmanụ niile. N'ụzọ na-akpali mmasị, ụfọdụ ndị na-akọwara dị ka ndị anaghị eri anụ ka na-eri azụ.
Ndị mmadụ na-agbaso nri anaghị eri anụ n'ihi ihe dị iche iche, gụnyere nchegbu gbasara ụkpụrụ gbasara ọdịmma anụmanụ na ntinye aka na ahụike. Nhọrọ nri a nwere ike ịbụ nkeonwe ma ọ bụ nke ọha, na-enye aka n'echiche nke njirimara mmadụ. Ndị anaghị eri anụ na-ejikọkarị ibe ha, na-etolite obodo dabere na ahụmịhe ha nwere.
Ụkpụrụ nke anaghị eri anụ dị iche n'etiti ndị mmadụ n'otu n'otu na otu, na-eduga na mgbagwoju anya na ahụmahụ nke ndị anaghị eri anụ na ndị anaghị eri anụ. N'ụzọ doro anya, òtù dị ka PETA agbanweela ọnọdụ ha ka oge na-aga. Dị ka ọmụmaatụ, PETA otu ugboro kwere maka oriri nke àkwá si enyi nnụnụ na-elekọta nke ọma, ma nke a ewepụrụ na ha ugbu a stance.
Mgbọrọgwụ na mgbasa nke anụ anaghị eri anụ n'ime akụkọ ihe mere eme
Anụ anaghị eri anụ, ma ọ bụ nri nke na-ewepu anụ maka nri ndị sitere na osisi, nwere mgbọrọgwụ akụkọ ihe mere eme miri emi jikọtara na usoro nkwenye dị iche iche. Enwere ike ịmalite omume ahụ n'oge ochie, yana ihe akaebe e dekọtara na ederede okpukpe sitere na narị afọ nke ise BC India. Ọchịchị Britain chịrị India na narị afọ nke 17 na nke 18 butere nleba anya na mgbasawanye nke anụ anaghị eri anụ na Europe.
Ụmụ amaala bi na America nwekwara nri ndị sitere na osisi n'oge. Ndị Choctaws, ndị bi na Mississippi na Oklahoma nke oge a, bụ ndị ọrụ ugbo nwere nri sitere na osisi nke gụnyere ọka siri ike, ugu, na stew agwa. N'otu aka ahụ, ndị Aztek na ndị Maya zụlitere ụmụ ha dị ka ndị anaghị eri anụ, na-atụnye ụtụ n'ụdị ọka, mkpo, mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri dị iche iche a na-ahụ na kichin taa.
Omenala ndị Africa, ọkachasị na Etiopia, anabatala nri ndị anaghị eri anụ ogologo oge n'ihi nrube isi Ememe ọnụ na Ụka Ọtọdọks nke Etiopia. Na Jamaica n'ime 1930s, ndị Rastafarians, na-emegide ọchịchị ndị Briten, malitere mmegharị nke ndị anaghị eri anụ bụ ndị hụrụ chi ime mmụọ na onye ndu Etiopia Haile Selassie.
Mgbochi ndị Etiopia megide mbuso agha Ịtali na 1896 rụrụ ọrụ dị mkpa na mmepe nke echiche mgbochi ọchịchị ma nye aka na nguzobe nke okpukpe Rastafarian. Achịcha anụ anaghị eri anụ ndị Etiopia, dị ka nri Rastafarian “Ital” nwere akụkọ ihe mere eme dị iche na mgba megide mmegbu, na mmeri Etiopia na-egosipụta nguzogide megide nkewa Europe na Africa. Taa, njikọ akụkọ ihe mere eme ndị a na-aga n'ihu na-emetụta ma na-akpali mmegharị ndị anaghị eri anụ dị iche iche n'ụwa niile.
Gụọ kwa: Ntuziaka zuru oke maka nri India
Uru dị na ịhọrọ ụdị ndụ onye anaghị eri anụ
Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahọrọ ịgbaso nri onye anaghị eri anụ n'ihi ihe dị iche iche. Otu isi ihe kpatara ya bụ maka ahụ ike ka mma. Ụfọdụ kwenyere na ịzere anụ nwere ike inye aka mee ka ọdịmma ha dịkwuo mma. Ihe ọzọ kpatara ya bụ iji belata mmebi gburugburu ebe obibi na anụmanụ. Site n'ịghara iri anụ, ndị mmadụ n'otu n'otu na-achọ ibelata mmetụta ha na mbara ala na igosi ọmịiko n'ahụ anụmanụ.
N'India, ihe dịka otu ụzọ n'ụzọ atọ nke ndị mmadụ na-agbaso nri ndị anaghị eri anụ. Nke a bụ akụkụ ụfọdụ n'ihi ụkpụrụ ọha mmadụ nke na-akụda iri anụ. Agbanyeghị, ịlele nke ọma ndị mmadụ na-agbaso nri ndị ha họọrọ nwere ike bụrụ ihe ịma aka n'ihi nrụgide ọha na eze ndị a.
Na mgbakwunye, ihe ndị metụtara akụ na ụba na-ekere òkè na nhọrọ nri. Ụfọdụ ndị mmadụ nwere ike ịhọrọ nri onye anaghị eri anụ n'ihi oke ego a ga-atụfu ya, ibi n'ime ime obodo, ma ọ bụ ịnọpụ iche na omenala. Akụkụ ndị a na-akọwapụta ihe dị iche iche metụtara akụ na ụba ọha na eze na-emetụta usoro nri ma nwee ike ime ka ndị nchọpụta ghọta ihe gbasara usoro nri.
N'ozuzu, mkpebi nke ibi ndụ onye anaghị eri anụ na-emetụta ihe gbasara ahụike, mmata gburugburu ebe obibi, ụkpụrụ omenala, na ọnọdụ akụ na ụba.
Ezi nri anaghị eri anụ na ụdị ndị ọzọ
Echiche nke "ezigbo onye anaghị eri anụ" enweghị nkọwa zuru ụwa ọnụ nabatara. Ka o sina dị, ndị na-eme nchọpụta na-ejikarị okwu a akọwa ndị mmadụ kpachapụrụ anya na-ezere iri anụ, anụ ọkụkọ, na azụ. Nkewa a gosipụtara bara uru na ọmụmụ agụmakwụkwọ lekwasịrị anya na omume mmadụ, ọkachasị n'ihi nchoputa sitere na nyocha nri na United States. N'ụzọ dị ịtụnanya, akụkụ ama ama nke ndị amata dị ka ndị anaghị eri anụ ka na-etinye ụfọdụ anụ n'ime nri ha.
Iji nabata mgbanwe a na nhọrọ nri, ndị nchọpụta ewepụtala okwu ndị ọzọ dị ka "ndị anaghị eri anụ ọkara" ma ọ bụ "ndị anaghị eri anụ nwa oge" iji kọwaa ndị na-agbaso nri sitere na osisi mana mgbe ụfọdụ na-eri anụ. Ngalaba ọzọ, nke a maara dị ka pesco-ndị anaghị eri anụ, gụnyere ndị na-eri azụ, ngwaahịa mmiri ara ehi, na akwa mana ha na-ezere ụdị anụ ndị ọzọ.
N'ozuzu, okwu a bụ "ezigbo onye anaghị eri anụ" nwere ike ọ nweghị nkọwa doro anya, mana ojiji ya na-egosi uru n'ịghọta usoro nri dị iche iche dị n'ime ụdị anụ anaghị eri anụ. Ndị na-eme nchọpụta na-eji nhazi ọkwa ndị a akọwapụta nuances nke nhọrọ nri ma ghọta nke ọma mgbagwoju anya nke omume iri nri mmadụ.
Ndị anaghị eri anụ bụ ndị ihu abụọ?
Ọtụtụ ndị anaghị eri anụ na-akatọ ndị anaghị eri anụ, na-ewere ha dị ka ndị ihu abụọ maka iri ngwaahịa anụmanụ dị ka mmiri ara ehi na akwa. Agbanyeghị, echiche a na-eme ka ihe dị iche iche mere ndị mmadụ ji ahọrọ nri anaghị eri anụ, dịka otu ndị anaghị eri anụ kọwara. Ihe kpatara ya sitere na ihe gbasara akụ na ụba na nchegbu ahụike ruo nlebara anya gburugburu ebe obibi, mmasị ụtọ, ọmịiko maka ụmụ anụmanụ, na ụkpụrụ omume dị iche iche. N'ụzọ bụ isi, ndị anaghị eri anụ bụ ndị na-ezere iri anụ, gụnyere azụ na anụ ọkụkọ.
Ihe na-agbagwoju anya, ụfọdụ ndị kpọrọ onwe ha ndị anaghị eri anụ na-eri anụ mgbe ụfọdụ, na-ebute ihe ịma aka na mkparịta ụka gbasara okwu ahụ. Mgbe ndị anaghị eri anụ, nke echiche omume dị ka izere imerụ anụmanụ, na-eri anụ, ha nwere ike nweta esemokwu n'etiti nkwenkwe na omume ha.
Ịkwụsị n'etiti àgwà na omume mmadụ bụ ụdị ihu abụọ, ọ bụ ezie na okwu a na-enye nkọwa na-adịghị mma. Iji nagide ngbanwe a, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike were usoro dị ka ịzere echiche gbasara anụmanụ ndị a na-akọ ugbo ma ọ bụ ịhọrọ anụ ndị na-adịchaghị ka anụmanụ mbụ.
N'ịchụso mgbanwe omume ndị ahịa, ndị na-akwado anụmanụ achọpụtala na imesi ihu abụọ nke omume ike nwere ike ọ gaghị abụ ụzọ kacha dị irè. Nnyocha 2021 sitere na Humane League UK kpughere na ịkọwapụta ahụike adịghị mma nke azụ ndị a na-akọ na-eme ka obi sie ike n'ịgba mbinye aka arịrịọ karịa ozi gbasara ihu abụọ ụlọ ọrụ n'etiti ụlọ ahịa. N'ụzọ doro anya, ozi gbasara ihu abụọ nke ụlọ ọrụ metụtakwara ndị anaghị eri anụ ụlọ ọrụ n'ime ọmụmụ ihe ahụ.
Gụọ kwa: Kedu ihe ndị nkịta na-ekpo ọkụ na-eme?
Ụdị nri ndị anaghị eri anụ
Enwere ụzọ dị iche iche ndị mmadụ na-ahọrọ iri nri dị ka ndị anaghị eri anụ. Ụdị abụọ a na-ahụkarị gụnyere Ovo-Lacto anụ anaghị eri anụ na nri anụ anaghị eri anụ. Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'obi na mmasị na nhọrọ nke onye ọ bụla nwere ike iduga n'ụdị dị iche iche.
- Ovo-Lacto anaghị eri anụ: Ndị anaghị eri anụ Ovo-Lacto anaghị eri anụ, mana ha na-agụnye ngwaahịa mmiri ara ehi na akwa na nri ha. Nke a pụtara na ha na-eri ihe dị ka mmiri ara ehi, cheese, na whey. Otu ọzọ dị n'ụdị a bụ Lacto-Vegetarians, ndị na-eri ngwaahịa mmiri ara ehi mana na-ezere anụ na akwa.
- Nri Vegan: Ndị na-eri anụ na-eburu nkwa ha gaa n'ọkwa ọzọ site n'iwepụ ngwaahịa anụmanụ niile na nri ha na ụzọ ndụ ha, dị ka ihe bara uru na ike. Nri anụ anaghị eri anụ na-agabiga izere anụ; ọ na-ewepụkwa àkwá, mmanụ aṅụ, mmiri ara ehi, na ihe oriri ọ bụla ọzọ e si n'anụmanụ nweta.
Ntuziaka nri dị mfe maka ndị anaghị eri anụ
Ntuziaka a na-enye ozi kwụ ọtọ sitere na Ahụike Vegan iji nyere ndị anaghị eri anụ aka ịnọgide na-eri nri kwesịrị ekwesị. Maka ndị na-adịghị eri akwa ma ọ bụ mmiri ara ehi, ọ dị mkpa ịṅa ntị na ụfọdụ nri iji hụ na ahụike dị mma.
1. Vitamin B12: Ihe dị mkpa maka ndị anaghị eri anụ: Ndị anaghị eri anụ na-ewepu akwa na mmiri ara ehi na nri ha kwesịrị ịtụle mgbakwunye vitamin B12 ma rie nri siri ike. A na-ahụkarị vitamin B12 na anụ, àkwá, na mmiri ara ehi, mana ọ bụghị na nri ndị sitere na osisi. Ọ dabara nke ọma, mgbakwunye B12 sitere na nje bacteria, ọ bụghị ngwaahịa anụmanụ, dị.
2. Ígwè: Isi mmalite nke ihe ọkụkụÍgwè dị oké mkpa maka ndị anaghị eri anụ, nri dị iche iche nke ihe ọkụkụ nwere ike inye nri a dị mkpa. Gụnye ihe dị ka mkpụrụ ọka grape, mkpokọta ọka, molasses, lentil, spinach, agwa akụrụ, agwa garbanzo, chard Switzerland, edamame, na agwa pinto na nri gị. Mee ka mmịpụta ígwè dịkwuo mma site n'itinye nri nwere vitamin C n'ime nri na izere ihe mgbakwunye calcium n'oge nri.
3. Zinc: Nhọrọ dabere na osisi: Zinc, nke dị oke mkpa maka ahụ ike zuru oke, enwere ike ịchọta ya na ihe ọkụkụ dị ka oatmeal, tofu, cashews, mkpụrụ osisi sunflower, agwa garbanzo, na lentil. Ọ bụ ezie na zinc dị ukwuu na nri vegan, nnabata nwere ike bụrụ ihe ịma aka n'ihi phytates dị na nri osisi.
4. Omega-3 Fatty Acids: Ihe dị mkpa maka ndị anaghị eri anụ: Ndị na-eri anụ nwere ike hụ na ha zutere oriri nke omega-3 fatty acids akwadoro site n'itinye mkpụrụ osisi chia, mkpụrụ flax, walnuts, soybean, mmanụ soy, mmanụ canola, tofu, na tempeh na nri ha. Weebụsaịtị VeganHealth na-atụ aro ịtụle iri ihe karịrị ego akwadoro kwa ụbọchị iji kwado ọdịmma zuru oke.
Ịtụgharị gaa na nri onye anaghị eri anụ: Nzọụkwụ dị mfe na nkwado
Ime mgbanwe gaa na nri onye anaghị eri anụ nwere ike ịdị mfe site n'enyemaka nke mmemme sitere na otu dị na United States na Europe. Otu akụrụngwa dị otú ahụ bụ ibe weebụ Sentient Media's Take Action. Ọ na-enye ngwá ọrụ dị iche iche iji kwado ndị mmadụ na njem ha gaa n'azụ anụ anaghị eri anụ.
Weebụsaịtị Sentient Media nwere ngalaba akpọrọ Dietary Change, nke na-enye akụrụngwa enyemaka. Otu n'ime akụrụngwa ndị a bụ mmemme nkwa ụbọchị 30. Mmemme a na-enyere ndị mmadụ n'otu n'otu aka iji nwayọọ nwayọọ gaa na nri onye anaghị eri anụ site n'inye nduzi na nkwado maka otu ọnwa.
Na mgbakwunye, ibe weebụ na-enye arịrịọ na-akwado maka nhọrọ ndị ọzọ dabere na osisi n'ụlọ akwụkwọ ọha. Mbọ a chọrọ ime ka ọ dịrị ndị mmadụ n'otu n'otu, ọkachasị ụmụ akwụkwọ, ịnweta nri anaghị eri anụ na ndụ ha kwa ụbọchị.
Ọzọkwa, ibe weebụ ahụ na-egosipụta mmemme na atụmatụ ndị ọzọ na-akwalite anụ anaghị eri anụ. Ihe omume ndị a nwere ike inye nkwado ọzọ, nduzi, na mkpali maka ndị mmadụ na-eme mgbanwe na nri nke osisi.
N'ozuzu, akụrụngwa dị ka Webụsaịtị Sentient Media's Take Action na-enye nkwado bara uru maka ndị na-achọ ịtụgharị gaa na nri onye anaghị eri anụ. Site na ngwá ọrụ na mmemme ndị a, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ime mgbanwe ahụ na obi ike na mfe.
Gụọ kwa: Otu esi esi nri akụrụ
Ihe I Kwesịrị Ịmata
Ntọala nri onye anaghị eri anụ: Ndị anaghị eri anụ na-eri nri dị iche iche dị ka mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ, ọka na agwa. Ha nwere ike esi nri ndị dị mfe n'ụlọ ma ọ bụ zụta nri edoziworo site na ụlọ ahịa ma ọ bụ ụlọ oriri na ọṅụṅụ.
- Isi mmalite protein maka ndị anaghị eri anụ: Iji nweta protein, ndị anaghị eri anụ na-eri nri dị ka agwa, chickpeas, ahụekere, agwa ojii, na soy.
- Nri nke ndị anaghị eri anụ na-ezere: Ndị anaghị eri anụ anaghị eri nri nwere anụ ma ọ bụ ngwaahịa anụmanụ dị ka ham, ọkụkọ, beef, ma ọ bụ ofe ejiri efere ọkpụkpụ mee.
- Uru Ịbụ onye anaghị eri anụ: Ịhọrọ nri onye anaghị eri anụ nwere ike belata ohere nke ọrịa na-adịghị ala ala dịka ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, na ọrịa kansa. Ọ bụkwa ụzọ isi kwado ọdịmma ụmụ anụmanụ site n'ịghara iri ngwaahịa sitere na anụmanụ. Na mgbakwunye, a na-ahụ ịbụ onye anaghị eri anụ ka a na-ahụta ka ọ ka mma maka gburugburu ebe obibi ma nwee ike inye aka n'ịlụso mgbanwe ihu igwe ọgụ.
Nkume a-aza