Si vous êtes étudiant et que vous recherchez les meilleurs conseils de santé mentale pour les étudiants, vous êtes enfin au bon endroit.
Dans cet article, nous discuterons expressément des avantages de la santé mentale et du bien-être en tant qu’étudiant, et de la façon dont on peut rester en bonne santé mentale.
Nous accordons plus d’attention à notre santé physique sans nous soucier de notre état mental. Vous devriez accorder plus d’attention à votre santé mentale, surtout si vous êtes un étudiant qui suit des cours rigoureux.
Une personne ayant une mauvaise santé mentale ne sera pas en mesure de performer de manière excellente. Nous devons donc maintenir une bonne santé mentale.
Selon le Université de l'Arizona (en ligne), même les apprenants en ligne sont confrontés à de nombreux défis, plus encore que les étudiants qui suivent des cours sur le campus. Il est donc important, même pour les apprenants en ligne, de prendre leur santé mentale au sérieux.
Il est important de créer un équilibre entre les problèmes académiques et les problèmes personnels ou familiaux. Faire face à tout cela en même temps peut être stressant, il est donc idéal de bénéficier de conseils utiles pour vous aider à faire face à l'école et à la vie personnelle.
Problèmes de santé mentale courants chez les étudiants du Collège
Les étudiants universitaires sont confrontés à beaucoup de stress lorsqu’ils atteignent l’âge adulte. Ces jeunes adultes apprennent à embrasser la vie universitaire après avoir quitté la maison, pour la plupart pour la première fois de leur vie.
La séparation et l’aliénation de tout et de tous ceux qu’ils connaissent depuis 18 ans peuvent provoquer de l’anxiété.
Même si rencontrer des centaines et des milliers de personnes du même âge au début peut apporter un certain soulagement et du bonheur, ces nouvelles amitiés et connaissances peuvent rapidement évoluer vers des problèmes de santé mentale pour diverses raisons.
Les étudiants peuvent développer un sentiment d'inadéquation, peut-être à cause du public hétérogène auquel ils sont désormais exposés. Les pairs subissent des pressions pour avoir une certaine apparence, penser d'une certaine manière ou même boire plus d'alcool que souhaité.
Des substances de perfectionnement telles que des drogues peuvent être disponibles pour apprendre et s'amuser, et les cours proposés pourraient être plus difficiles que prévu. Certains étudiants peuvent avoir besoin d'un emploi ou deux pour payer leurs factures, tandis que d'autres étudiants peuvent voir toutes leurs factures scolaires payées par leur famille.
Ce n'est pas que l'opportunité d'être étudiant ne vient pas avec ses attentes. Une alimentation saine et une activité physique régulière peuvent s'estomper en raison d'un manque d'argent, d'un horaire chargé et du stress quotidien.
Cela peut également constituer un défi de taille pour les étudiants qui sont exposés à de nouveaux modes de vie et à des différences culturelles pour la première fois de leur vie. Tous ces scénarios, ainsi que d’autres, peuvent aggraver les problèmes de santé mentale existants ou entraîner le développement de nouveaux problèmes de santé mentale qui pourraient durer le reste de leur vie.
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Comment maintenir une bonne santé mentale en tant qu'étudiant au collège ou au lycée.
Ces conseils vous aideront à rester en forme en tant qu’étudiant et vous aideront également à vous remettre du problème mental qui vient de s’installer.
1. Passer une bonne nuit de sommeil
Lorsque vous dormez, votre cerveau aide votre corps à se guérir des facteurs de stress auxquels il est confronté pendant la journée. Parce que de nombreux étudiants ne dorment pas les sept à huit heures recommandées chaque nuit, ils se sentent fatigués, épuisés et dépassés.
C'est l'un des conseils de santé mentale les plus importants pour les étudiants, car votre corps ne peut pas produire suffisamment de dopamine, de sérotonine et de produits chimiques pour combattre l'anxiété, la dépression et le stress lorsque vous ne dormez pas bien.
Tâcher de pratiquer l'hygiène du sommeil et maintenir une alimentation saine.
2. Il est conseillé de s'inscrire auprès d'un conseiller du campus
C'est l'un des conseils en matière de santé mentale pour les étudiants qui sont la pierre angulaire. Le conseil a eu mauvaise presse au fil des années, mais heureusement, les étudiants se rendent compte de ses avantages et la stigmatisation est réduite.
Rencontrer un conseiller sur le campus ou un conseiller dans la communauté peut vous aider à comprendre comment utiliser les techniques de gestion du stress pour vous calmer avant un examen et faire face à d'autres problèmes auxquels vous pourriez être confronté et liés à votre cerveau et au bien-être de votre corps.
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3. Création d'un support
Construire un réseau de soutien est l'un des conseils de santé mentale pour les étudiants que tout le monde devrait faire. Il peut également être utile de faire partie du réseau de soutien de quelqu'un d'autre. Chaque étudiant se sent dépassé, confus et découragé à un moment donné de sa vie universitaire.
Être capable de demander de l'aide aux autres peut faire la différence entre abandonner et réussir. Votre réseau de soutien devrait inclure des amis, des enseignants et toute autre personne qui, selon vous, peut vous aider à surmonter un problème.
4. Rester actif est important
Vous avez probablement déjà entendu parler de ces conseils de santé mentale pour les étudiants. Cet exercice conduit à une humeur plus heureuse. C'est tellement vrai. Lorsque vous êtes actif, les endorphines, ainsi que la dopamine et la sérotonine, sont libérées dans votre corps.
Ces produits chimiques améliorent votre humeur, soulagent la douleur et vous font vous sentir récompensé. Suivre une routine d'exercice peut améliorer votre humeur, même si vous courez 30 minutes par jour. L'exercice peut également vous aider à mieux dormir, à avoir plus d'énergie pendant la journée et à mieux vous concentrer sur vos devoirs et vos examens.
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5. Éviter les drogues et l'alcool
Beaucoup croient que la vie de fête est l'essence même de la vie universitaire. Ce qu'ils ne comprennent peut-être pas, c'est que l'université peut être amusante sans consommer de drogue ou d'alcool. Vous n'avez pas besoin de substances pour rencontrer de nouveaux amis ou passer un bon moment. Vous n'en avez pas besoin pour vous détendre.
Les drogues et l'alcool vous empêchent de vous détendre.
Ils créent des problèmes mais ne les résolvent pas. Et les conséquences négatives peuvent durer plusieurs jours.
Éviter les drogues et l'alcool est l'un des conseils de santé mentale donnés aux étudiants des collèges et lycées pour éviter d'être en retard en classe, d'avoir du mal à dormir et d'être ridicule.
6. Manger sainement
Aussi important que d'éviter les drogues et l'alcool, une alimentation saine est l'un des meilleurs conseils de santé mentale pour les étudiants. C'est parce que ce que vous construisez dans votre corps affecte votre humeur. Les produits chimiques qui régulent les humeurs comme le bonheur, la colère, la peur et la dépression vivent à la fois dans le cerveau et dans le corps.
Plus les aliments et les boissons que vous consommez sont sains, mieux votre humeur est régulée et mieux votre corps peut libérer des substances chimiques utiles.
Une nuit de bière et de boissons suivie d'une pizza à minuit vous laissera une sensation terrible physiquement et mentalement. Manger des repas sains avec des fruits et légumes chaque jour offre des avantages positifs.
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7. Récompensez-vous
Prendre conscience de votre valeur, atteindre vos objectifs et accomplir des tâches difficiles ne sont que quelques-unes des choses qui montrent que vous faites un excellent travail. Se récompenser pour tout votre travail acharné est une astuce et des conseils en matière de santé mentale destinés aux étudiants des collèges et lycées qui sont sous-utilisés.
Vous récompenser, c'est faire quelque chose de bien pour vous-même parce que vous le méritez, vous le méritez. Si vous vous sentez fier et confiant de vos réalisations et de votre succès progressif, vous pouvez vous attendre à poursuivre votre parcours universitaire.
Fixez-vous un nouvel objectif entre chaque récompense. Atteignez cet objectif et récompensez-vous à nouveau. Vous pouvez transposer cette routine dans le monde réel même après avoir obtenu votre diplôme.
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