Kio estas la diferenco inter kalorioj kontraŭ karbonhidratoj (karbonhidratoj) kaj kial gravas limigi la konsumon de manĝaĵo kun ĉi tiu enhavo?
Kalorioj kaj karbonhidratoj povas esti esencaj elementoj necesaj por konservi sanan dieton, sed troa konsumado kondukos al aldoni pli da korpa pezo.
Nia korpo postulas kaloriojn ĉar ĝi estas la unuo de energio. La kvanto da kalorioj en manĝaĵo montras kiom da energio enhavas la manĝaĵo.
Karbonhidratoj aŭ karbonhidratoj mallonge, estas organikaj komponaĵoj faritaj el karbono, oksigeno kaj hidrogeno. Karbohidratoj estas manĝaĵoj riĉaj je amelo kaj sukero, kiel pano, rizo, faboj, ktp.
Daŭre legu dum ni diferencigas kaloriojn de karbonhidratoj.
Kalorioj
Devenante de la kaloria teorio de varmo, kalorio estas mezurado de energio. La kvanto de energio enhavas manĝaĵon estas mezurita en kalorioj.
Preskaŭ ĉiuj manĝaĵoj, kiujn ni konsumas, enhavas valoraĵon. Kalorioj estas enhavitaj en trinkaĵoj kaj ĉiutagaj manĝaĵoj, kiujn ni konsumas.
Manĝaĵoj kiuj enhavas grandegajn kvantojn da kalorioj estas ĉefe prilaboritaj kaj sukeraj manĝaĵoj. La kvanto da kalorioj en ĉi tiuj manĝaĵoj estas kutime pli alta ol tio, kion vi ricevus de naturaj sanaj manĝaĵoj.
Se vi planas perdi pezon, tiam vi devus limigi vian konsumon de manĝaĵoj enhavantaj pli altajn kvantojn da kalorioj. Vi eble volas eviti konsumi procesitajn manĝaĵojn kaj sukerajn trinkaĵojn.
Malaltkaloriaj manĝaĵoj kiel soda dieto povas esti malbonaj por via metabolo kaj ne oferti ajnan nutran valoron.
Manĝaĵo povas enhavi altan kvanton da kalorioj, sed tio ne signifas, ke ĝi estas malsane konsumi. Ekzemple, ladskatolo da plena grasa natura kokosa lakto povas havigi al vi sian tutan nutran valoron, sed ĝi enhavas ĉirkaŭ 700 kaloriojn.
Alia ekzemplo estas olivoleo kaj avokado. Kulero da olivoleo enhavas 119 kaloriojn, dum avokado enhavas ĉirkaŭ 322 kaloriojn.
Ankaŭ Legu: Veganismo vs Vegetarismo: Diferenco kaj Komparo
Karbonhidrato (karbohidratoj)
Karbohidratoj kaj karbonhidratoj estas dieta nutraĵo kaj la ĉefa fonto de energio por nia korpo. Manĝaĵoj kun karbonhidrata enhavo inkluzivas panon, ĉiujn fruktojn, grenajn produktojn kaj sukerajn manĝaĵojn.
Kiam vi limigas la konsumon de karbonhidratoj, via korpo perdas grason. Persono kun malalta keto-dieto limigas sian konsumon de karbonhidratoj ĝis la punkto, kie ilia korpo ŝanĝas de brulado de sukero kaj karbonhidratoj al brulado de grasoj.
Kiam vi estas sur malalta karbohidrata keto-dieto, via korpo malkonstruas karbonhidratojn en sukerojn kiel glukozo kaj fruktozo. La sukero en via korpo estas sorbita en la sangocirkuladon kaj estas uzata por energio.
Kalorioj vs Karbohidratoj: Ŝlosilaj Diferencoj inter Kalorioj kaj Karbohidratoj
Preskaŭ ĉiuj manĝaĵoj, kiujn ni konsumas, enhavas valoraĵon. Kalorioj estas enhavitaj en trinkaĵoj kaj ĉiutagaj manĝaĵoj, kiujn ni konsumas.
Manĝaĵoj kiuj enhavas grandegajn kvantojn da kalorioj estas ĉefe prilaboritaj kaj sukeraj manĝaĵoj. La kvanto da kalorioj en ĉi tiuj manĝaĵoj estas kutime pli alta ol tio, kion vi ricevus de naturaj sanaj manĝaĵoj.
Kontraste, karbonhidratoj kaj karbonhidratoj estas dieta nutraĵo kaj la ĉefa fonto de energio por nia korpo. Manĝaĵoj kun karbonhidrata enhavo inkluzivas panon, ĉiujn fruktojn, grenajn produktojn kaj sukerajn manĝaĵojn.
Karbonhidratoj estas ĉefa energifonto, kiu inkluzivas sukerojn, fibrojn kaj amelojn.
Kalorio estas mezuro de energio kaj ĝi kvantigas la energian potencialon de manĝaĵoj, kiuj estas esencaj por korpaj funkcioj. La plej bona maniero administri vian korpan pezon kaj energiajn nivelojn estas ekvilibrigi la konsumon de kalorioj kaj karbonhidratoj.
Kalorioj ludas gravan rolon en korpa pezo. Troa konsumado rezultigos pli da pezo. Prilaboritaj manĝaĵoj kaj sukeraj trinkaĵoj enhavas grandajn kvantojn da kalorioj kaj ili kontribuas al plipeziĝo.
Monitorado de karbonhidratoj estas grava, precipe por tiuj, kiuj regas metabolajn malsanojn kiel diabeto. Individuoj regantaj kondiĉoj kiel diabeto devus eviti la konsumon de karbonhidratoj kaj elekti pli sanan dieton.
Ankaŭ Legu: Veganismo vs Vegetarismo: Diferenco kaj Komparo
Kalorioj vs Karbohidratoj: Manĝaĵoj Riĉaj en Kalorioj kaj Karbohidratoj
Ĉiu manĝaĵo, kiun ni konsumas, enhavas malgrandan aŭ gravan kvanton da kalorioj.
Manĝaĵoj kiuj estas riĉaj je kalorioj inkluzivas bestan grason kiel fiŝa oleo, vegeta oleo, arakida butero, porkograso, fromaĝo, salata vestaĵo, frititaj manĝaĵoj kaj prilaborita viando kiel kolbasoj.
Manĝaĵoj riĉigitaj per karbonhidratoj inkluzivas rizon, panon, ignamon, paston, nudelojn, cerealojn, fabojn, terpomojn, fruktojn, nealkoholaĵojn, ktp.
Kalorioj vs Karbohidratoj: Pezi Perdon
Se vi planas redukti vian korpan pezon, la plej fidinda maniero fari ĝin estas limigi aŭ tute eviti la konsumon de karbonhidratoj dum pli longa periodo.
Subteni malaltan karbonhidratan dieton helpas vin perdi pli da pezo ol malaltkaloriaj dietoj. Malaltaj karbonhidrataj dietoj helpas en administrado de perdo de pezo kaj rezultoj estas atingitaj en la unuaj monatoj.
Malaltaj karbonhidrataj dietoj estas via plej bona elekto se vi bezonas perdi iom da korpa pezo en mallonga periodo.
Ankaŭ Legu: Rapo vs Radish: Diferenco kaj Komparo
Kalorioj vs Karbohidratoj: Risko
Prilaboritaj manĝaĵoj kaj sukeraj trinkaĵoj enhavas altajn kvantojn da kalorioj kaj vi devas eviti ĉi tiujn se vi volas redukti vian korpan pezon.
Tamen, limigi kalorian konsumon tute povas konduki al subnutrado kaj mankoj en vitaminoj kaj nutraĵoj. Ĉi tio ankaŭ povas konduki al certaj sanproblemoj kiel koraj problemoj, harperdo, muskolaj kramfoj, haŭta kolero kaj laceco.
Ankaŭ, limigi karbonhidratan ingestaĵon povas kaŭzi nutrajn mankojn. Ĉi tio povas konduki al sanaj komplikaĵoj kiel diareo, naŭzo kaj estreñimiento.
Se la konsumado de karbonhidratoj estas malpli ol 20 gramoj tage, tio povas konduki al ketozo, rezultigante aliajn sankomplikaĵojn.
Male, ni pli zorgas pri la risko de troa konsumado de karbonhidratoj ĉiutage.
Kiam ni konsumas manĝaĵon kun karbonhidrata enhavo, ĝi rompiĝas en glukozon kaj ĉi tio kaŭzas, ke nia korpo liberigas insulinon. Troa konsumo de karbonhidratoj kaŭzas obezecon kaj se ne administrita, ĝi povas konduki al kormalsano aŭ Tipo 2 diabeto.
Kalorioj vs Karbohidratoj: Rekomendita Ĉiutaga Ingesto de Kalorioj kaj Karbonhidratoj
Laŭ medicinaj fakuloj, la rekomendita ĉiutaga kaloria konsumo por viroj devus esti ĉirkaŭ 2,700 kal. Virinoj devus konservi ĉiutagan konsumon de 2,200 kalorioj, dum infanoj kaj maljunuloj devus konsumi malpli da kalorioj por resti sanaj.
Aldone, la averaĝa kvanto de kaloria postulo ĉiutage devus resti ĉe 1,800.
Ankaŭ Legu: Suŝia Rizo vs Blanka Rizo: Diferenco kaj Komparo
Kalorioj vs Karbohidratoj: Kompara Diagramo
kalorioj | Karbonhidratoj | |
difinon | Mezuro de energienhavo en manĝaĵo | Mikronutraĵo kiu provizas energion |
Plena nomo | Kalorioj - kilokalorioj | karbonhidratoj |
Pezo administrado | Troa konsumado kondukas al pezo | Malaltaj karbonhidrataj dietoj povas helpi kontroli korpan pezon |
Rekomendita konsumado | La rekomendinda kvanto por viroj kaj virinoj estas 2,700 kaj 2,200. | Normala ĉiutaga konsumo por viroj kaj virinoj estas 225 kaj 325 gramoj. |
Dieta planado | Helpas kontroli ĝeneralan energikonsumadon | Grava por trakti kondiĉoj kiel diabeto |
Sanefekto | Influas ĝeneralan sanon | Influas insulinrespondon kaj influas sangan sukeron |
Risko de ekstrema dieto | Povas konduki al koraj problemoj, nutraj mankoj kaj kronikaj sanproblemoj. | Povas konduki al ketozo, diareo, estreñimiento kaj naŭzo. |
rekomendoj
- Burrito vs Kebabo: Diferenco kaj Komparo
- Bakado vs Rostado: Diferenco kaj Komparo
- Broiling vs Grilling: Diferenco kaj Komparo
- Oliva Oleo vs Butero: Diferenco kaj Komparo
- Kuirado vs Bakado: Diferenco kaj Komparo
Referencoj
- Vikipedio: Kalorio
Lasi Respondon