Wenn Sie Student sind und nach den besten Tipps zur psychischen Gesundheit für Studenten suchen, dann sind Sie endlich an der richtigen Stelle.
In diesem Artikel werden wir ausdrücklich auf die Vorteile der psychischen Gesundheit und des Wohlbefindens als Student eingehen und darauf, wie man geistig gesund bleiben kann.
Wir achten mehr auf unsere körperliche Gesundheit, ohne darauf zu achten, wie es uns geistig geht. Sie sollten Ihrer psychischen Gesundheit mehr Aufmerksamkeit schenken, insbesondere wenn Sie ein Student mit anspruchsvollen Studienleistungen sind.
Eine Person mit schlechter psychischer Gesundheit wird nicht in der Lage sein, hervorragende Leistungen zu erbringen. Deshalb müssen wir eine gute psychische Gesundheit aufrechterhalten.
Nach Angaben des Universität von Arizona (Online)Selbst Online-Lernende stehen vor vielen Herausforderungen, mehr als Studierende, die Kurse auf dem Campus besuchen. Daher ist es auch für Online-Lernende wichtig, ihre psychische Gesundheit ernst zu nehmen.
Es ist wichtig, eine Balance zwischen akademischen und persönlichen oder familiären Themen zu schaffen. Es kann stressig sein, alles auf einmal zu erledigen. Daher ist es ideal, sich hilfreiche Tipps zu holen, die Ihnen helfen, mit der Schule und Ihrem Privatleben zurechtzukommen.
Häufige psychische Gesundheitsprobleme bei College-Studenten
College-Studenten stehen auf dem Weg ins Erwachsenenalter unter großem Stress. Diese jungen Erwachsenen lernen, das College-Leben anzunehmen, nachdem sie zumeist zum ersten Mal in ihrem Leben ihr Zuhause verlassen haben.
Die Trennung und Entfremdung von allem und jedem, den sie seit 18 Jahren kennen, kann Angst auslösen.
Während die Begegnung mit Hunderten und Tausenden Menschen gleichen Alters in der Anfangszeit Erleichterung und Glück bringen kann, können sich diese neu entwickelten Freundschaften und Bekanntschaften aus verschiedenen Gründen schnell zu psychischen Problemen entwickeln.
Schüler können ein Gefühl der Unzulänglichkeit entwickeln, vielleicht wegen des heterogenen Publikums, dem sie jetzt ausgesetzt sind. Gleichaltrige werden unter Druck gesetzt, auf eine bestimmte Weise auszusehen, auf eine bestimmte Weise zu denken oder sogar mehr Alkohol zu trinken als erwünscht.
Für das Lernen und den Spaß können Verstärkersubstanzen wie Medikamente zur Verfügung stehen, und die angebotenen Kurse könnten schwieriger sein als erwartet. Einige Schüler benötigen möglicherweise einen oder zwei Jobs, um die Rechnungen bezahlen zu können, während bei anderen Schülern möglicherweise die gesamten Schulrechnungen von ihren Familien bezahlt werden.
Es ist nicht so, dass die Gelegenheit, ein Student zu sein, nicht mit ihren Erwartungen einhergeht. Gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung können aufgrund von Geldmangel, einem vollen Terminkalender und Alltagsstress nachlassen.
Es kann auch eine große Herausforderung für Studierende sein, die zum ersten Mal in ihrem Leben neuen Lebensstilen und kulturellen Unterschieden ausgesetzt sind. Alle diese und andere Szenarien können bestehende psychische Gesundheitsprobleme verschlimmern oder zur Entwicklung neuer psychischer Gesundheitsprobleme führen, die für den Rest ihres Lebens anhalten können.
Lesen Sie auch: 20 Schülerpraktika 2024
Wie man als Student oder High-School-Student eine gute psychische Gesundheit erhält.
Diese Tipps helfen Ihnen, als Student in Form zu bleiben und sich von den gerade einsetzenden psychischen Problemen zu erholen.
1. Guten Schlaf bekommen
Wenn Sie schlafen, hilft Ihr Gehirn Ihrem Körper, sich von den Stressfaktoren zu heilen, denen er tagsüber ausgesetzt ist. Da viele Schüler nicht die empfohlenen sieben bis acht Stunden Schlaf pro Nacht bekommen, fühlen sie sich müde, erschöpft und überfordert.
Dies ist einer der wichtigsten Tipps zur psychischen Gesundheit von Studenten, da Ihr Körper nicht genug Dopamin, Serotonin und Chemikalien produzieren kann, um Angstzustände, Depressionen und Stress abzuwehren, wenn Sie nicht gut schlafen.
Versuchen Sie, Üben Sie Schlafhygiene und achten Sie auf eine gesunde Ernährung.
2. Eine Anmeldung bei einem Campusberater ist empfehlenswert
Dies ist einer der Eckpfeiler der psychischen Gesundheitstipps für Studenten. Beratung hatte im Laufe der Jahre einen schlechten Ruf, aber glücklicherweise erkennen die Studierenden ihre Vorteile und die Stigmatisierung wird verringert.
Ein Treffen mit einem Berater auf dem Campus oder einem Berater in der Gemeinde kann Ihnen dabei helfen, zu verstehen, wie Sie Stressbewältigungstechniken nutzen können, um sich vor einer Prüfung zu beruhigen und mit anderen Problemen umzugehen, mit denen Sie möglicherweise konfrontiert sind und die Ihr Gehirn und das Wohlbefinden Ihres Körpers betreffen.
Lesen Sie auch: Liste der globalen Wettbewerbe für Studenten 2024
3. Unterstützung schaffen
Der Aufbau eines Unterstützungsnetzwerks ist einer der Tipps zur psychischen Gesundheit für College-Studenten, die jeder tun sollte. Es kann auch hilfreich sein, Teil des Unterstützungsnetzwerks einer anderen Person zu sein. Jeder Student fühlt sich irgendwann in seinem Universitätsleben überfordert, verwirrt und entmutigt.
In der Lage zu sein, Hilfe von anderen zu suchen, kann den Unterschied zwischen Aufgeben und Erfolg ausmachen. Ihr Unterstützungsnetzwerk sollte Freunde, Lehrer und alle anderen umfassen, von denen Sie glauben, dass sie Ihnen bei der Lösung eines Problems helfen können.
4. Es ist wichtig, aktiv zu bleiben
Sie haben wahrscheinlich schon von diesen Tipps zur psychischen Gesundheit für College-Studenten gehört. Diese Übung führt zu einer fröhlicheren Stimmung. Das ist wirklich wahr. Wenn Sie aktiv sind, werden Endorphine sowie Dopamin und Serotonin in Ihrem Körper freigesetzt.
Diese Chemikalien verbessern Ihre Stimmung, lindern Schmerzen und geben Ihnen das Gefühl, belohnt zu werden. Das Befolgen einer Trainingsroutine kann Ihre Stimmung verbessern, selbst wenn Sie jeden Tag 30 Minuten laufen. Bewegung kann Ihnen auch helfen, besser zu schlafen, tagsüber mehr Energie zu haben und sich besser auf Hausaufgaben und Tests zu konzentrieren.
Lesen Sie auch: 5 Studientipps für Medizinstudenten, die eine höhere Ausbildung anstreben
5. Vermeiden Sie Drogen und Alkohol
Viele glauben, dass das Partyleben die Essenz des Universitätslebens ist. Was sie vielleicht nicht verstehen, ist, dass das College Spaß machen kann, ohne Drogen oder Alkohol zu konsumieren. Du brauchst keine Substanzen, um neue Freunde kennenzulernen oder eine gute Zeit zu haben. Zum Entspannen braucht man es nicht.
Drogen und Alkohol hindern Sie daran, sich zu entspannen.
Sie schaffen Probleme, lösen sie aber nicht. Und die negativen Folgen können tagelang anhalten.
Der Verzicht auf Drogen und Alkohol ist einer der Ratschläge für die psychische Gesundheit von Studenten und Schülern, um zu vermeiden, dass sie zu spät zum Unterricht kommen, Schlafstörungen haben und sich nicht lächerlich machen.
6. Gesund essen
Genauso wichtig wie die Vermeidung von Drogen und Alkohol ist eine gesunde Ernährung einer der besten Tipps für Schüler zur psychischen Gesundheit. Dies liegt daran, dass das, was Sie in Ihren Körper einbauen, Ihre Stimmung beeinflusst. Chemikalien, die Stimmungen wie Glück, Wut, Angst und Depression regulieren, leben sowohl im Gehirn als auch im Körper.
Je gesünder die Lebensmittel und Getränke sind, die Sie zu sich nehmen, desto besser wird Ihre Stimmung reguliert und desto besser kann Ihr Körper nützliche Chemikalien freisetzen.
Eine Nacht mit Bier und Getränken, gefolgt von einer Mitternachtspizza, lässt Sie sich körperlich und geistig schrecklich fühlen. Jeden Tag gesunde Mahlzeiten mit Obst und Gemüse zu essen, bietet positive Vorteile.
Lesen Sie auch: 7 Tipps für Studenten, um ihre Fähigkeiten beim Schreiben von Aufgaben zu verbessern
7. Belohnen Sie sich
Das Erkennen Ihres Wertes, das Erreichen Ihrer Ziele und das Erledigen schwieriger Aufgaben sind nur einige der Dinge, die zeigen, dass Sie großartige Arbeit leisten. Sich selbst für all die harte Arbeit zu belohnen, ist ein Tipp und Ratschlag für die psychische Gesundheit von Studenten an Colleges und weiterführenden Schulen, der zu wenig genutzt wird.
Sich selbst zu belohnen bedeutet, sich selbst etwas Gutes zu tun, weil Sie es verdienen, Sie haben es verdient. Wenn Sie stolz und zuversichtlich auf Ihre Leistungen und Ihren fortschreitenden Erfolg sind, können Sie sich darauf freuen, Ihre College-Reise fortzusetzen.
Setzen Sie sich zwischen jeder Belohnung ein neues Ziel. Erreiche dieses Ziel und belohne dich erneut. Sie können diese Routine auch nach Ihrem Abschluss in die reale Welt übernehmen.
Empfehlungen
- Wie man sich an das Online-Lernen anpasst: Tipps für Studenten
- 7 wichtige Bewerbungstipps für High-School-Studenten
- 10 Beispiele für kristallisierte Intelligenz (Tipps für Studenten)
- 10 Beispiele für Inter-Rater-Zuverlässigkeit (Tipps für Studenten)
- Beispiele für Beobachtungsforschung (Tipps für Studierende)
Hinterlassen Sie uns einen Kommentar