Kung ikaw usa ka estudyante ug nangita ka alang sa labing kaayo nga mga tip sa kahimsog sa pangisip alang sa mga estudyante, nan sa katapusan nakaabut ka sa tama nga lugar.
Niini nga artikulo, hayag nga atong hisgutan ang kaayohan sa kahimsog sa pangisip ug kahimsog ingon usa ka estudyante, ug kung giunsa ang usa ka tawo magpabilin nga himsog sa pangisip.
Gihatagan namon og dugang nga pagtagad ang among pisikal nga kahimsog nga wala gikonsiderar kung unsa ang among kahimtang sa pangisip. Kinahanglan nimong hatagan ug dugang nga pagtagad ang imong kahimsog sa pangisip, labi na kung ikaw usa ka estudyante nga adunay higpit nga kurso.
Ang usa ka tawo nga adunay dili maayo nga kahimsog sa pangisip dili makahimo nga maayo kaayo. Busa kinahanglan natong huptan ang maayong panglawas sa pangisip.
Sumala sa Unibersidad sa Arizona (Online), bisan ang mga online nga tigkat-on nag-atubang ug daghang mga hagit, labaw pa sa mga estudyante nga nagtungha sa mga klase sa campus. Mao nga, hinungdanon bisan alang sa mga online nga estudyante nga seryosohon ang ilang kahimsog sa pangisip.
Importante ang paghimo og balanse tali sa akademiko, ug sa personal o may kalabotan sa pamilya nga mga isyu. Ang pag-atubang niini sa usa ka higayon mahimong makapa-stress, mao nga maayo ang pagkuha sa makatabang nga mga tip aron matabangan ka nga makasagubang sa eskuylahan ug personal nga kinabuhi.
Kasagarang Problema sa Pangisip sa Panglawas sa mga Estudyante sa Kolehiyo
Ang mga estudyante sa kolehiyo nag-atubang og daghang kapit-os sa ilang pagpaingon sa pagkahamtong. Kini nga mga young adult nakakat-on sa pagdawat sa kinabuhi sa kolehiyo human sila mobiya sa balay kasagaran sa unang higayon sa ilang kinabuhi.
Ang pagkabulag ug pagkabulag sa tanan ug sa tanan nga ilang nailhan sa 18 ka tuig mahimong hinungdan sa kabalaka.
Samtang ang pagpakigkita sa gatusan ug liboan ka mga tawo nga susamag edad sa unang mga adlaw makahatag ug kahupayan ug kalipay, kining bag-ong naugmad nga mga panaghigalaay ug mga kaila daling molambo ngadto sa pagpalambo sa mga problema sa kahimsog sa pangisip tungod sa lainlaing mga rason.
Ang mga estudyante makapalambo sa usa ka pagbati sa kakulang, tingali tungod sa heterogeneous mamiminaw, sila karon naladlad sa. Ang mga kaedad gipit-os sa pagtan-aw sa usa ka paagi, paghunahuna sa usa ka paagi, o bisan pag-inom ug daghang alkohol kay sa gusto.
Ang mga substansiya sa pagpauswag sama sa mga droga mahimong magamit alang sa pagkat-on ug kalingawan, ug ang mga kurso nga gitanyag mahimong mas lisud kaysa gipaabut. Ang ubang mga estudyante tingali kinahanglan nga adunay usa o duha ka trabaho aron mabayran ang mga bayranan, samtang ang ubang mga estudyante mahimo nga ang tanan nilang bayranan sa eskuylahan gibayran sa ilang mga pamilya.
Dili kini nga ang oportunidad nga mahimong estudyante wala moabut uban ang mga gilauman. Ang himsog nga pagkaon ug regular nga pag-ehersisyo mahimong mawala tungod sa kakuwang sa kuwarta, usa ka busy nga iskedyul ug adlaw-adlaw nga stress.
Mahimo usab kini nga usa ka dako nga hagit alang sa mga estudyante nga nahayag sa bag-ong mga estilo sa kinabuhi ug mga kalainan sa kultura sa unang higayon sa ilang mga kinabuhi. Kining tanan ug uban pang mga senaryo mahimong makapasamot sa kasamtangan nga mga problema sa kahimsog sa pangisip o sa pag-uswag sa mga bag-ong problema sa kahimsog sa pangisip nga mahimong molungtad sa nahabilin sa ilang kinabuhi.
Basaha usab: 20 Mga Internship alang sa mga Estudyante sa High School 2024
Giunsa Pagpadayon ang Maayong Pangisip sa Pangisip Ingon Usa ka Estudyante sa Kolehiyo O High School.
Kini nga mga tip makatabang aron mapadayon ka sa porma isip usa ka estudyante ug makatabang usab kanimo nga makabangon gikan sa isyu sa pangisip nga nagsugod pa lang.
1. Pagkatulog og Maayong Gabii
Kon ikaw matulog, ang imong utok motabang sa imong lawas sa pag-ayo sa kaugalingon gikan sa mga stressor nga masugatan niini sa maadlaw. Tungod kay daghang mga estudyante ang wala makakuha sa girekomenda nga pito hangtod walo ka oras nga pagkatulog matag gabii, gibati nila ang kakapoy, kakapoy, ug nabug-atan.
Kini usa sa labing hinungdanon nga mga tip sa kahimsog sa pangisip alang sa mga estudyante tungod kay ang imong lawas dili makahimo og igo, dopamine, serotonin, ug mga kemikal aron mabuntog ang kabalaka, depresyon, ug stress kung dili ka maayo ang pagkatulog.
Sulayi pagpraktis sa kahinlo sa pagkatulog ug pagmintinar sa usa ka himsog nga pagkaon.
2. Ang pagparehistro uban sa usa ka campus advisor mao ang advisable
Kini usa sa mga tip sa kahimsog sa pangisip alang sa mga estudyante sa kolehiyo usa ka batong pamag-ang. Ang pagtambag adunay dili maayo nga rap sa daghang mga tuig, apan swerte, ang mga estudyante nakaamgo sa mga benepisyo niini ug ang stigma nakunhuran.
Ang pagpakigkita sa usa ka magtatambag sa campus o usa ka magtatambag sa komunidad makatabang kanimo nga masabtan kung giunsa ang paggamit sa mga pamaagi sa pagdumala sa stress aron kalmado sa dili pa ang usa ka pagsulay ug atubangon ang ubang mga isyu nga mahimo nimong atubangon nga may kalabotan sa imong utok ug kahimsog sa imong lawas.
Basaha usab: Listahan sa Global Competitions alang sa mga Estudyante 2024
3. Paghimo og Suporta
Ang pagtukod og network sa suporta usa sa mga tip sa kahimsog sa pangisip alang sa mga estudyante sa kolehiyo nga kinahanglan buhaton sa tanan. Makatabang usab nga mahimong bahin sa network sa suporta sa uban. Ang matag estudyante mobati nga nabug-atan, naglibog, ug nawad-an sa kadasig sa usa ka punto sa ilang kinabuhi sa unibersidad.
Ang pagkahimong makapangita og tabang gikan sa uban mahimong magkahulogan sa kalainan tali sa paghunong ug paglampos. Ang imong network sa suporta kinahanglan nga maglakip sa mga higala, magtutudlo, ug bisan kinsa nga sa imong hunahuna makatabang kanimo sa pagbuntog sa usa ka problema.
4. Importante ang pagpabiling aktibo
Tingali nakadungog na ka bahin niining mga tip sa kahimsog sa pangisip alang sa mga estudyante sa kolehiyo karon. Kini nga ehersisyo modala ngadto sa usa ka mas malipayon nga mood. Tinuod kana. Kung aktibo ka, ang mga endorphins, ingon man ang dopamine ug serotonin, gipagawas sa imong lawas.
Kini nga mga kemikal makapauswag sa imong buot, makapahupay sa kasakit, ug makapabati kanimo nga gantihan. Ang pagsunod sa usa ka rutina sa pag-ehersisyo makapauswag sa imong buot, bisan pag nagdagan ka sulod sa 30 minutos kada adlaw. Ang pag-ehersisyo makatabang usab kanimo nga makatulog nga mas maayo, adunay dugang nga kusog sa maadlaw, ug mas maayong pag-focus sa homework ug mga pagsulay.
Basaha usab: 5 Mga Tip sa Pagtuon alang sa mga Estudyante sa Medikal nga Nagpadayon sa Mas Taas nga Edukasyon
5. Paglikay sa Droga ug Alkohol
Daghan ang nagtuo nga ang kinabuhi sa partido mao ang esensya sa kinabuhi sa unibersidad. Ang dili nila masabtan mao nga ang kolehiyo mahimong makalingaw nga dili mogamit og droga o alkohol. Dili nimo kinahanglan ang mga butang aron makahimamat og bag-ong mga higala o maglingawlingaw. Dili nimo kinahanglan kini aron makarelaks.
Ang mga droga ug alkohol nagpugong kanimo sa pagpahayahay.
Naghimo sila og mga problema, apan dili nila kini masulbad. Ug ang negatibo nga mga sangputanan mahimong molungtad sa daghang mga adlaw.
Ang paglikay sa droga ug alkohol maoy usa sa tambag sa kahimsog sa pangisip alang sa mga estudyante sa kolehiyo ug high school aron malikayan nga maulahi sa klase, maglisod sa pagkatulog, ug mahimong kataw-anan.
6. Himsog nga Pagkaon
Sama ka hinungdanon sa paglikay sa mga droga ug alkohol, ang pagkaon sa usa ka himsog nga pagkaon usa sa labing kaayo nga tip sa kahimsog sa pangisip alang sa mga estudyante. Kini tungod kay ang imong gitukod sa imong lawas makaapekto sa imong mood. Ang mga kemikal nga nagkontrol sa mga pagbati sama sa kalipay, kasuko, kahadlok, ug depresyon nagpuyo sa utok ug sa lawas.
Kon mas himsog ang mga pagkaon ug ilimnon nga imong gikonsumo, mas maayo ang imong mood ug mas maayo nga ang imong lawas makapagawas ug mapuslanong mga kemikal.
Ang usa ka gabii sa beer ug mga ilimnon nga gisundan sa usa ka tungang gabii nga pizza makapahimo kanimo nga mobati nga makalilisang sa pisikal ug mental. Ang pagkaon sa himsog nga mga pagkaon nga adunay mga prutas ug utanon kada adlaw naghatag ug positibo nga mga benepisyo.
Basaha usab: 7 Mga Tip para sa mga Estudyante aron Mapauswag ang Kahanas sa Pagsulat sa Assignment
7. Ganti ang imong kaugalingon
Ang pagkaamgo sa imong bili, pagkab-ot sa imong mga tumong, ug pagkompleto sa lisod nga mga buluhaton maoy pipila lamang sa mga butang nga nagpakita nga maayo ka nga trabaho. Ang pagganti sa imong kaugalingon alang sa tanan nimong kahago usa ka tip sa kahimsog sa pangisip ug tambag alang sa mga estudyante sa kolehiyo ug high school nga wala kaayo magamit.
Ang pagganti sa imong kaugalingon mao ang pagbuhat og maayo para sa imong kaugalingon tungod kay takos ka niini, angayan nimo kini. Kung gibati nimo nga mapahitas-on ug masaligon bahin sa imong mga nahimo ug progresibo nga kalampusan, makapaabut ka sa pagpadayon sa imong panaw sa kolehiyo.
Paghimo og bag-ong tumong alang sa imong kaugalingon tali sa matag ganti. Pagkab-ot niini nga tumong ug gantiha pag-usab ang imong kaugalingon. Mahimo nimong dad-on kini nga rutina sa tinuud nga kalibutan bisan kung nakatapos ka.
rekomendasyon
- Unsaon Pagpahiangay sa Online nga Pagkat-on: Mga Tip para sa mga Estudyante
- 7 Essential College Application Tips para sa High School Students
- 10 Crystallized Intelligence Ehemplo (Tips alang sa mga Estudyante)
- 10 Mga Ehemplo sa Pagkakasaligan sa Inter-Rater (Mga Tip para sa mga Estudyante)
- Mga Ehemplo sa Pagpanukiduki sa Obserbasyonal (Mga Tip para sa mga Estudyante)
Leave sa usa ka Reply