এই নিবন্ধটি কীভাবে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে তথ্য এবং অন্যান্য টিপস যা আপনাকে একটি সুখী জীবনযাপন করতে সহায়তা করবে।
জীবন একটি অ্যাডভেঞ্চার যা ভাল, খারাপ এবং এমনকি কুৎসিত দিয়ে ভরা। একদিন আপনার মনে হতে পারে আপনি সব বুঝে ফেলেছেন। তারপর, কিছুক্ষণ পরে, আপনি হঠাৎ মনে হবে যে আপনি একটি কার্ভবল নিক্ষেপ করা হয়েছে।
এই ধরনের অনুভূতি আপনার গোপনীয় নয়। প্রত্যেককে তাদের নিজস্ব চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে হবে। এই চ্যালেঞ্জগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তা বোঝা আপনাকে চাপের মধ্যে মনোনিবেশ এবং শান্ত থাকতে সহায়তা করবে।
আমরা জীবনে আমাদের চ্যালেঞ্জগুলি পরিচালনা করতে পছন্দ করি এমন বিভিন্ন উপায় বেছে নিই। যাইহোক, যখন যাওয়া কঠিন হয়ে যায়, তখন অনুসরণ করার জন্য কিছু ভাল টিপস এবং কৌশল রয়েছে। নীচের তালিকা থেকে চয়ন করুন!
আমরা এ আছে স্টে ইনফর্মড গ্রুপ এই তালিকাটি গবেষণা এবং অভিজ্ঞতার মাধ্যমে একত্রিত করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে যাতে সেখানকার লোকেদের শিখতে এবং বুঝতে সাহায্য করে যে তারা কীভাবে জীবন তাদের প্রতি চ্যালেঞ্জগুলিকে অতিক্রম করে।
আরও বেশি কিছু না করে চলুন জেনে নেওয়া যাক কীভাবে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলো কাটিয়ে উঠতে হয়!
জীবনের চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে ওঠার ১০টি উপায়
নীচে আমরা তালিকাভুক্ত করব এবং আলোচনা করব সবচেয়ে কার্যকর উপায়ে জীবন আপনাকে যে চ্যালেঞ্জগুলিকে অতিক্রম করে তা কাটিয়ে উঠতে।
জেনে রাখুন আপনি একা নন
এই পৃথিবীতে প্রত্যেকেরই নিজস্ব নিম্নমান রয়েছে। কিছু লোক এটি পরিচালনা করতে পারে বা এমনভাবে লুকিয়ে রাখতে পারে যে আপনি এটি লক্ষ্য করতে পারবেন না। কিন্তু ঘটনাটি রয়ে গেছে, আপনি যা কিছুর মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন না কেন, অন্য লোকেরাও এর মধ্য দিয়ে যাচ্ছে। তুমি একা নও.
এই বিন্দু যেখানে আপনার পৌঁছানোর আউট সম্প্রদায় বেশ গুরুত্বপূর্ণ. আপনি কীভাবে অনুভব করেন সে সম্পর্কে কথা বলুন এবং আপনার গভীর উদ্বেগ প্রকাশ করুন কারণ এটি আপনার জীবনের সমস্ত পরিস্থিতির সাথে সম্পর্কিত।
একটা পরিকল্পনা কর
এটা স্পষ্ট যে আপনি ভবিষ্যতে কী ঘটতে চলেছে তা বলতে পারবেন না, তবে আপনাকে সামনের পরিকল্পনা করা থেকে বিরত করা উচিত নয়।
আপনি যে নিদর্শনগুলিকে আপনার জীবনে পুনরাবৃত্তি করতে দেখেছেন তা বুঝুন এবং আপনার অনন্য চ্যালেঞ্জগুলি দেখুন। সেরা ফলাফলগুলি মূল্যায়ন করুন এবং কীভাবে সেগুলি অর্জন করা যায় তার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
আপনি যদি একটি জায়গায় কাজ করেন এবং আপনি যে নির্দিষ্ট ধরণের চ্যালেঞ্জগুলির মুখোমুখি হতে পারেন তার পুনরাবৃত্তির পূর্বাভাস দিতে পারেন, আপনি সামনের পরিকল্পনা করতে পারেন। একই জন্য সত্য স্কুল ছাত্র. উদাহরণস্বরূপ, যদি চ্যালেঞ্জটি সময় ব্যবস্থাপনা হয়, তাহলে ক্যালেন্ডার পরিচালনার জন্য শেখার পরিকল্পনার মাধ্যমে নিজেকে বের করুন।
সহায়তা পান
এটি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠার একটি কার্যকর উপায়। বুঝুন যে আপনি একা নন, তাই আপনি সাহায্য চাইতে পারেন। সেখানে গিয়ে পেশাগত বা ঐতিহ্যগতভাবে সাহায্য চাইতে লজ্জা পাওয়ার দরকার নেই। আপনি প্রিয়জন, অপরিচিত, পরামর্শদাতা বা বন্ধুর উপর নির্ভর করা বেছে নিন না কেন, সর্বদা এমন কেউ আছেন যিনি জীবনের চ্যালেঞ্জের মধ্য দিয়ে যেতে এবং শেষ পর্যন্ত সফল হতে সাহায্য করতে চান।
সমর্থন পান
সাহায্য চাইতে সক্ষম হওয়া হল এক ধাপ থেকে অন্য অনেক ধাপ - যেমন অন্যান্য ধাপ রয়েছে। আপনাকে খোলা মনের হতে হবে এবং আপনাকে যে সমর্থনগুলি দেওয়া হচ্ছে তা গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হতে হবে। যারা আপনাকে সাহায্য করছে তারা সত্যিই আপনার যত্ন নেয়। প্রয়োজনে সাহায্য গ্রহণ করতে ইচ্ছুক হন।
অন্যদের সাহায্য কর
জীবনের চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে ওঠার আরেকটি উপায় হল অন্যদের সাহায্য করা। পুরানো প্রবাদটি বলে: "আপনি মানুষের দিকে যা ছুড়েছেন তা আপনার কাছে ফিরে আসে।" আপনি যদি এমন একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যান যা আপনাকে প্রয়োজনীয় অভিজ্ঞতা প্রদান করে এবং আপনি এমন কাউকে চেনেন যিনি একইরকম কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, সাহায্য করতে ভুলবেন না! আপনি যখন অন্যদের সাহায্য করেন তখন এটি তাদের সাহায্য করে এবং আপনাকেও সাহায্য করে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কেও আনন্দিত করে।
বড় ভাবুন
ব্যর্থতার ভয়ের কারণে, এমনকি সিদ্ধান্ত নেওয়ার ভয়ের কারণে, নিজেকে ছোট ভাবতে দেওয়া সহজ।
কিন্তু জীবনে বড় কিছু করতে হলে আপনাকে ঝুঁকি নিতে ইচ্ছুক হতে হবে। যে কোনো চ্যালেঞ্জের মুখে সর্বদা চিন্তা করুন এবং বড় স্বপ্ন দেখুন।
এইভাবে, আপনি আপনার কল্পনার চেয়ে বেশি অর্জন করবেন। নিজেকে করুন এবং আপনার নেতিবাচক চিন্তা আপনার পথে পেতে দেবেন না। চিন্তা কিছুই না, শুধু তাদের পর্যবেক্ষণ করুন এবং তাদের পাস করতে দিন।
আপনি কেমন অনুভব করেন তা অনুভব করুন
আপনি কীভাবে অনুভব করেন তা অনুভব করা জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি। আপনি যদি আপনার অনুভূতিগুলি লুকিয়ে রাখেন, তবে এটি অগত্যা সেগুলিকে দূরে সরিয়ে দিতে পারে না। পরিবর্তে, যে চিন্তাগুলি তাদের সাথে সংযুক্ত অনুভূতি রয়েছে সেগুলি আটকে পড়া শক্তিতে পরিণত হয় যা এমনকি আপনার স্বাস্থ্যকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে যখন সেগুলি সঠিকভাবে পরিচালনা করা হয় না।
আপনাকে যা করতে হবে তা হল সেই অনুভূতিগুলিকে তাদের সাথে লড়াই না করার অনুমতি দেওয়া, তারা সেখানে রয়েছে তা পর্যবেক্ষণ করুন। আপনি ধ্যানের মাধ্যমে এটি করতে পারেন যা আপনাকে এই মুহূর্তে থাকতে দেয় এবং বুঝতে পারে আপনি কেমন অনুভব করছেন। অথবা, আপনি যদি আপনার অনুভূতি সম্পর্কে লিখতে চান তবে লেখা একটি নিরাময় এবং ক্যাথার্টিক অভিজ্ঞতা হতে পারে।
আপনি যেমন অনুভব করেন এবং অন্যদের সাথে আপনার অনুভূতি ভাগ করে নেন, এটি আপনাকে আপনার পরিস্থিতিকে একটি নতুন আলোতে দেখার ক্ষমতা দিতে পারে। এই অনুশীলনটি আপনার মনকে সঠিক জায়গায় নিয়ে যেতে পারে যেখানে আপনি উপযুক্ত সমাধান নিয়ে আসতে পারেন এবং চাপের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে পারেন।
বুদ্ধিমান কাজ করুন, কঠিন নয়
সাধারণভাবে বলতে গেলে, কিছু অর্জন করার একাধিক উপায় রয়েছে। যাইহোক, সবসময় শুধুমাত্র একটি সেরা উপায় বা এটি করার নিখুঁত উপায় আছে। বুদ্ধিমান কাজ করতে, কঠিন নয়, পিছনের কাজ করে শুরু করুন।
আপনার লক্ষ্যগুলি রূপরেখা এবং সংজ্ঞায়িত করুন। তারপরে, কীভাবে আপনার কাঙ্খিত গন্তব্যে পৌঁছাবেন তার রুট পরিকল্পনা করুন। আপনার গবেষণা করুন এবং দেখুন কিভাবে অন্যরা আপনার আগে এসেছিল. আপনি কীভাবে আরও ভাল করতে পারেন তা দেখতে আপনার নিজের দক্ষতা এবং ধারণাগুলি গণনা করুন। তারপর, আপনার জন্য কাজ করে এমন পথে লেগে থাকুন এবং কাজ করুন!
ইতিবাচক মনোভাব
আপনি যে চিন্তাগুলিকে আপনার আবেগের সাথে হস্তক্ষেপ করতে দেন তা আপনার বাস্তবতায় পরিণত হয়। ইতিবাচক চিন্তা শুরু করার জন্য আপনার মনকে প্রশিক্ষণ দেওয়া সম্ভব।
এটি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলিকে অতিক্রম করার উপায়গুলির মধ্যে একটি যা সময় এবং অনুশীলন নেয়। এটি মানসিক সচেতনতা দিয়ে শুরু হয় যা আপনি সচেতনতার মাধ্যমে অর্জন করতে পারেন। আপনি বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে মানসিক সচেতনতা অর্জন করতে পারেন যেমন এমন কিছু করা যা আপনার মনকে বর্তমান মুহুর্তে এবং ধ্যানে রাখে।
আপনি যখন আপনার মনের মধ্যে দিয়ে যাওয়া চিন্তাগুলিকে স্বীকার করতে এবং সেগুলিকে যেতে দিতে ভাল হয়ে উঠবেন - এটি আপনাকে নেতিবাচক চিন্তাগুলি বন্ধ করার ক্ষমতা প্রদান করবে।
ছেড়ে দিতে না
যখন চ্যালেঞ্জ আসে \ যেমন তারা সবসময় করবে, সেটা বড় স্কুল পরীক্ষা হোক বা আসন্ন দৌড় প্রতিযোগিতা, চ্যালেঞ্জ থেকে দৌড়াবেন না। অধ্যবসায় চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করার জন্য একটি খুব কার্যকরী চাবিকাঠি.
ত্যাগ করা আপনাকে এটি থেকে শেখার চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করা থেকে বঞ্চিত করে। সমর্থন খোঁজার মাধ্যমে চ্যালেঞ্জগুলিকে অতিক্রম করুন, আপনি কেমন অনুভব করছেন তা অনুভব করুন এবং সচেতন পদক্ষেপের মাধ্যমে সেগুলি অতিক্রম করার পরিকল্পনা করুন।
জীবনের চ্যালেঞ্জগুলিকে কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে তার সমস্ত উপায়ের জন্য প্রয়োজন যে আপনি সেগুলি নিয়মিত অনুশীলন করবেন এবং কখনই হাল ছাড়বেন না।
চ্যালেঞ্জ কাটিয়ে ওঠার চারটি ধাপ
বুদ্ধ একবার শেখানো একটি চ্যালেঞ্জ অতিক্রম করার জন্য একটি কৌশল চেষ্টা করতে চান? এই চার ধাপের উপায়গুলি খুব কার্যকর উপায়ে সাহায্য করতে পারে।
জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তার কিছু অন্যান্য পদক্ষেপ।
কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করুন:
শেষ পর্যন্ত, আমরা স্থায়ীভাবে আমাদের আরাম অঞ্চলে বাস করি। অতএব, যখন নতুন কিছু ঘটে বা আবির্ভূত হয়, তখন তা মোকাবেলা করা আমাদের কঠিন হতে পারে।
কৃতজ্ঞতাকে একটি ধ্রুবক অনুশীলন করে, আপনি চ্যালেঞ্জের আপনার সংজ্ঞা পুনরায় সংজ্ঞায়িত করতে পারেন। আপনি আপনার বর্তমান মুহুর্তে আরও সুখী হবেন।
গ্রহণ করুন এবং ছেড়ে দিন:
আপনি নিজেকে কোথায় পেয়েছেন এবং আপনার যা আছে তা গ্রহণ করুন - এটি জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় তার একটি উপায়।
এই মুহূর্তে আপনার জীবন. যদিও এটি অস্থায়ী, আপনি যখন এটি গ্রহণ করবেন তখন চাপ, উদ্বেগ এবং ভয় ধীরে ধীরে নির্মূল হবে। গ্রহণ শেখার এবং অনুশীলন করার সবচেয়ে কার্যকর উপায়গুলির মধ্যে একটি হল ধ্যান।
পর্যবেক্ষণ করুন এবং সিদ্ধান্ত নিন:
যখন একটি বিশেষ চ্যালেঞ্জ আপনার পথে আসে, তখন একটি পরিকল্পনা করতে আপনার অনুভূতি থেকে দূরে সরে যান। এই মুহুর্তে আপনি যে আবেগ অনুভব করছেন তা গ্রহণ করার এবং নিজেকে অনুভব করার অনুমতি দেওয়ার সময়, কীভাবে কাজ করবেন তা সিদ্ধান্ত নেওয়ার সময় আপনি যতটা সম্ভব উদ্দেশ্যমূলক হতে চান।
আপনার ভয়ের মুখোমুখি হোন এবং পদক্ষেপ নিন:
আপনি যখন পদক্ষেপ নেন, আপনি আপনার চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে সবচেয়ে বড় পদক্ষেপ নিয়েছেন। সম্ভাবনা হল যে আপনি যে কোনও কিছুর মুখোমুখি হন তার একটি বড় অংশ একটি চ্যালেঞ্জের মতো অনুভব করে কারণ এই অন্তর্নিহিত ভয় রয়েছে।
এই পরিস্থিতিতে আপনি কী ভয় পান তা চিহ্নিত করার এবং সংজ্ঞায়িত করার চেষ্টা করুন। তারপরে আপনি সেই ভয় কমাতে পদক্ষেপ নিতে পারেন।
অন্যান্য কিছু টিপস এবং উপায় কীভাবে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে হয়
আমরা যতটা সম্ভব বিস্তৃত হতে চাই যে আমরা নীচের টিপস এবং তথ্যের টুকরোগুলিকে কীভাবে জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে পারি তাও সাহায্য করতে পারে যখন আমরা ইতিমধ্যে এই নিবন্ধে আলোচনা করেছি সেগুলির সাথে আপনি তাদের সক্রিয় করেন।
আপনি যখন রাগান্বিত বা হতাশ হন তখন সিদ্ধান্ত নেবেন না।
একটি সমান গুরুত্বপূর্ণ জিনিস যা আপনার জানা উচিত তা হল আপনি যখন আপনার ডাউনটাইমে থাকবেন তখন কখনই সিদ্ধান্ত নেবেন না, এবং সত্যিই আপনার সেরা নয়। রাগান্বিত এবং হতাশ হলে নেওয়া সিদ্ধান্তগুলি আপনার বর্তমান চ্যালেঞ্জগুলির বাইরে আরও গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে।
নিজের উপর খুব কঠিন হবেন না।
আপনার হৃদয়ের উদারতার সাথে নিজের দিকে তাকান এবং নিজেকে এটি মনে করিয়ে দিতে ভুলবেন না। চ্যালেঞ্জগুলি আমাদের মধ্যে সেরা এবং সবচেয়ে খারাপকে বের করে আনে এবং বেশিরভাগ সময়, লোকেরা সবসময় আমাদের জন্য থাকবে না, বিশেষ করে যদি আপনি পরবর্তীটির সাথে প্রেম করেন। সেই সময়ে, আমরা কেবল নিজের উপর নির্ভর করতে পারি, অন্যের উপর নয়। আপনার ভাল বন্ধু এবং নিজের জন্য একটি ভাল অংশীদার হন
আপনার নেওয়া ছোট পদক্ষেপগুলি উদযাপন করুন।
এমনকি যদি আপনি বড় বাধার সম্মুখীন হন, আপনার ছোট বিজয় উদযাপন করতে দ্বিধা করবেন না। আপনি আপনার গার্ড নামিয়ে রাখতে পারেন এবং নিজেকে মাঝে মাঝে মনে করিয়ে দিতে পারেন খুশি হতে। এর পরে, আপনি আরও ভাল এবং শক্তিশালী হবেন।
নীরবতা এবং ধন সঙ্গে একা থাকুন.
না, আপনি অ্যালকোহলে ডুবে এবং পার্টি এবং বিনোদনের আওয়াজ ভিজিয়ে আপনার সমস্যার সমাধান করতে যাচ্ছেন না।
কখনও কখনও আমরা নীরবতাকে আলিঙ্গন করে জীবনের সমস্যার উত্তর খুঁজে পাই। কারণ নিস্তব্ধতার মধ্যে আমরা স্থিরতা উপভোগ করতে পারি, এবং নিস্তব্ধতার মধ্যে আমরা প্রকৃত জ্ঞান খুঁজে পাই।
ভাল খাবার এবং মহান সঙ্গ আশ্রয় নিন।
সেই ভয়ঙ্কর বাধাগুলি অতিক্রম করার আরও গুরুতর কাজ থেকে বিরতি নিন। প্রকৃতপক্ষে, আপনার পছন্দের জিনিসগুলির আশ্রয় খোঁজা হল আপনার কিছু করা উচিত, যেমন আপনার পছন্দের খাবারগুলি করা এবং খাওয়া আপনার সাথে যারা আপনাকে ভালোবাসে, সম্ভবত সেরা এবং সবচেয়ে প্রশান্তিদায়ক প্রতিকার।
উপসংহার
জীবনের চ্যালেঞ্জগুলি কীভাবে কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে এই নিবন্ধটি আপনাকে সাহায্য করার জন্য।
কীভাবে চ্যালেঞ্জ মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা এবং বোঝার জন্য সময়, অধ্যবসায় এবং ইতিবাচক মনোভাব লাগে। আপনার জীবনের পরিস্থিতি যাই হোক না কেন কঠিন সময় ঘটতে পারে।
কিন্তু সঠিক মানসিকতার সাহায্যে এবং এই নিবন্ধে আলোচিত কিছু বিষয়ের ধ্রুবক অনুশীলনের সাহায্যে, আপনি প্রতিবার এই চ্যালেঞ্জগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং পথে এগিয়ে যেতে সক্ষম হতে আরও ভাল অবস্থানে থাকবেন!
তথ্যসূত্র:
- https://www.uopeople.edu/blog/10-ways-how-to-overcome-challenges/
- https://inspiringtips.com/inspiring-tips-to-overcome-life-challenges/
নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন