আপনি কি কখনও লক্ষ্য করেছেন যে ওয়ার্কআউট করার সময় আপনার প্রিয় গান শোনা আপনাকে অনুপ্রেরণার একটি অতিরিক্ত বুস্ট দেয়? ওয়েল, আপনি শুধুমাত্র এক নন.
অনুসারে ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন দ্বারা গবেষণা একটি ওয়ার্কআউটের সময় সঙ্গীত বাজানো সঙ্গীত না থাকার তুলনায় আপনার ব্যায়ামের সময়কাল উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা নিয়ে আপনাকে সাহায্য করার জন্য আমরা Spotify-এ সেরা ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টগুলির একটি তালিকা সংকলন করেছি৷
আপনি যদি কখনও সঙ্গীতের প্রভাব নিয়ে সন্দেহ করে থাকেন, তবে নিশ্চিত থাকুন যে বৈজ্ঞানিক অধ্যয়নগুলি এর অনুপ্রেরণামূলক প্রভাবকে ব্যাক আপ করে। আপনি পপ, পাঙ্ক, রক বা র্যাপ পছন্দ করুন না কেন, আমরা আপনাকে Spotify-এ চূড়ান্ত ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট দিয়ে কভার করেছি।
সুতরাং, আসুন সরাসরি ডুবে যাই এবং আপনার ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতা উন্নত করতে সঙ্গীতের শক্তি ব্যবহার করি!
Spotify-এ 10টি সেরা ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট
1. বিস্ট মোড
আপনি যদি আপনার অভ্যন্তরীণ শক্তিকে বের করে আনতে চান তবে এই ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টের চেয়ে ভাল বুস্ট আর নেই। আপনি বক্সিংয়ে আরও শক্ত খোঁচা দিতে চান বা আপনার সেরা রানিং টাইমকে হারাতে চান না কেন, The Weeknd, Lil Nas X এবং স্বয়ং রানী Beyoncé-এর মতো শিল্পীদের উত্সাহী সুরগুলি আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলির দিকে এগিয়ে নিয়ে যাবে৷
নিজেকে হাল্ক হিসাবে চিত্রিত করুন, আপনার পথে আসা যেকোনো চ্যালেঞ্জকে জয় করতে প্রস্তুত। পাম্পড-আপ বিটগুলি আপনার সংকল্প এবং ড্রাইভকে জ্বালানী দেয়, প্রতিটি ওয়ার্কআউটের সাথে আপনাকে আরও বেশি অর্জন করতে ঠেলে দেয়। এটা শুধু সঙ্গীত নয়; আপনার মধ্যে বিস্ট মোড প্রকাশ করার জন্য এটি আপনার সঙ্গীত।
সুতরাং, সেই ইয়ারফোনগুলি প্লাগ ইন করুন, প্লে টিপুন এবং প্লেলিস্টের শক্তি আপনার ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতাকে উন্নত করতে দিন। আপনার ফিটনেস লক্ষ্যগুলিকে চূর্ণ করার জন্য প্রস্তুত হন এবং প্রতিটি হৃদয়-স্পন্দনকারী ট্র্যাকের সাথে আসা প্রাণবন্ত শক্তি অনুভব করুন৷ শক্তি আলিঙ্গন করুন, ছন্দ আলিঙ্গন করুন, এবং সঙ্গীত আপনাকে আপনার সর্বোচ্চ পারফরম্যান্সে গাইড করতে দিন। এই প্লেলিস্টটি একটি শক্তিশালী এবং প্রেরণাদায়ক ওয়ার্কআউট সেশন আনলক করার জন্য আপনার চাবিকাঠি।
2. EDM ওয়ার্কআউট
আপনার ওয়ার্কআউট শক্তিশালী শেষ করতে সেই অতিরিক্ত বুস্ট খুঁজছেন? এটি Spotify-এর সেরা ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টগুলির মধ্যে একটি যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন। আপনি আপনার ব্যক্তিগত সেরাটি জয় করার লক্ষ্য রাখছেন বা সেই চূড়ান্ত প্রতিনিধিগুলি সম্পূর্ণ করার জন্য শুধুমাত্র সেই চাপের প্রয়োজন, EDM প্লেলিস্ট আপনাকে কভার করেছে। আপনার ব্যায়ামের রুটিনে কিছু গুরুতর শক্তি ইনজেক্ট করার এটি একটি নিশ্চিত উপায়।
থাপ্পিং বীট এবং স্পন্দিত ছন্দ EDM (ইলেক্ট্রনিক ডান্স মিউজিক) আপনার ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতাকে উন্নত করতে পারে, একটি জাগতিক সেশনকে বৈদ্যুতিক যাত্রায় পরিণত করে। EDM টিউনের সংক্রামক শক্তি আপনার সীমা ঠেলে এবং আপনার ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনের জন্য একটি নিখুঁত সঙ্গী।
পরের বার যখন আপনি জিমে যান বা হোম ওয়ার্কআউট শুরু করেন, তখন আপনার অনুপ্রেরণা এবং সহনশীলতা বাড়াতে EDM প্লেলিস্টে প্লাগ করার কথা বিবেচনা করুন। EDM-এর গতিশীল শব্দগুলি আপনার ফিটনেস যাত্রার পিছনে চালিকা শক্তি হতে দিন, প্রতিটি প্রতিনিধি এবং প্রতিটি পদক্ষেপকে আরও আনন্দদায়ক করে তুলুন। সঠিক সঙ্গীতের সাথে, আপনি আপনার ব্যায়ামের রুটিনকে একটি উচ্চ-শক্তির অ্যাডভেঞ্চারে রূপান্তর করতে পারেন যা আপনাকে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত চলমান এবং অনুপ্রাণিত করে।
এছাড়াও পড়ুন: সেরা ব্যায়াম বিজ্ঞান স্কুল কি কি?
3. এই শহর চালান
নিখুঁত প্লেলিস্টের সাথে আপনার দৌড় বাড়ানোর জন্য প্রস্তুত হন, প্রতি মিনিটে 150-165 বিট (BPM) গতিতে ওয়ার্কআউটের জন্য আদর্শ। এই বিশেষভাবে কিউরেট করা সংগ্রহে ড্রেক, উশার, টিআই এবং রিহানার মতো জনপ্রিয় শিল্পীদের থেকে শক্তিশালী ট্র্যাকগুলি রয়েছে৷ আপনি ট্রেডমিলে ছুটছেন বা রাস্তায় নামছেন না কেন, এই প্লেলিস্টটি একটি হাই-টেম্পো ওয়ার্কআউট সেশনের জন্য আপনার চূড়ান্ত সঙ্গী।
বীটগুলিকে আপনার পদক্ষেপগুলি পরিচালনা করতে দিন এবং আপনি যখন ঘাম ঝরাবেন তখন আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে দিন। এই শহরটিকে এমন একটি সাউন্ডট্র্যাক দিয়ে চালানোর সময় যা আপনার অগ্রগতির সাথে মেলে এবং আপনাকে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে ঠেলে দেয়৷ আপনার জুতা জড়ি, প্লে টিপুন, এবং একটি শক্তিশালী এবং উপভোগ্য ব্যায়াম অভিজ্ঞতার জন্য সঙ্গীত আপনার দৌড়ে জ্বালানি দিন।
4. ডোয়াইন জনসনের আয়রন প্যারাডাইস ট্যুর প্লেলিস্ট
ডোয়াইন জনসন, দ্য রক নামেও পরিচিত, তার তীব্র ওয়ার্কআউটের জন্য বিখ্যাত। একটি মূল উপাদান যা তাকে চলতে রাখে তা হল তার বিশেষ ওয়ার্কআউট প্লেলিস্ট। ওজন তোলার সময় তিনি যে সঙ্গীত শোনেন তা হিপ-হপ, র্যাপ এবং ক্লাসিক রকের মিশ্রণ। আপনি Kanye West, The Eagles, এবং Rage Against The Machine এর মতো শিল্পীদের গান শোনার আশা করতে পারেন৷
প্লেলিস্টটি বৈচিত্র্যময় এবং বিভিন্ন সঙ্গীতের স্বাদ পূরণ করে, তার ওয়ার্কআউটের জন্য একটি উদ্যমী পরিবেশ তৈরি করে। হিপ-হপের ছন্দ বা রকের ক্লাসিক সুর যাই হোক না কেন, দ্য রকের প্লেলিস্ট তার কিংবদন্তি উত্তোলন সেশনে একটি অতিরিক্ত উত্সাহ যোগ করে।
এটা শুধু ওজন সম্পর্কে নয়; এটি সেই বীটগুলি সম্পর্কেও যা তাকে জিমে মহানতা অর্জনের জন্য চালিত করে। মিউজিকের মাধ্যমে তার আয়রন প্যারাডাইস ট্যুরে দ্য রকে যোগ দিন এবং তার ভয়ঙ্কর ওয়ার্কআউটগুলিকে শক্তিশালী করে এমন সুরগুলি আবিষ্কার করুন।
৮. নাইকে রান ক্লাব
আপনি যখন রানের জন্য আউট হন, আপনাকে অনুপ্রাণিত রাখতে নাইকি রান ক্লাবের বিশেষভাবে নির্বাচিত প্লেলিস্টে বিশ্বাস করুন। এই প্লেলিস্টটি তৈরি করা হয়েছে আপনার সাথে চলার পুরো এক ঘন্টা চলার সময়, উদ্যমী আত্মা, ক্লাব এবং উচ্ছ্বসিত EDM ট্র্যাকগুলিতে ভরা। আপনি ফুটপাতে আঘাত করার সাথে সাথে আপনাকে চলমান এবং খাঁজকাটা রাখতে এটি নিখুঁত সাউন্ডট্র্যাক।
সুতরাং, আপনার চলমান জুতা লেস করুন এবং সঙ্গীত আপনার ওয়ার্কআউটের মাধ্যমে আপনাকে গাইড করতে দিন, প্রতিটি পদক্ষেপকে আনন্দদায়ক এবং উত্সাহী করে তোলে। নাইকি রান ক্লাবের প্লেলিস্টের সাথে, আপনার দৌড়ানোর অভিজ্ঞতা শুধুমাত্র একটি শারীরিক ব্যায়াম নয়, বরং একটি ছন্দময় যাত্রা যা আপনাকে চলাচলের আনন্দের সাথে সুসংগত রাখে।
এছাড়াও পড়ুন: প্রেমময়-দয়া ধ্যান: প্রেমময়-দয়া অনুশীলন কিভাবে
6. জিমশার্কের হিপ-হপ
জিমশার্ক, তার চমত্কার ওয়ার্কআউট পোশাকের জন্য পরিচিত, একটি আশ্চর্যজনক হিপ-হপ প্লেলিস্ট একসাথে রেখেছে যা আপনার ব্যায়ামের রুটিনকে পুরোপুরি পরিপূরক করে। এই প্লেলিস্টে জে. কোল, পপ স্মোক, লিল টেকা এবং রডি রিচের মতো শিল্পীদের থেকে শক্তিশালী বীটগুলি রয়েছে, যা এটিকে আপনার ওয়ার্কআউট সেশনের জন্য আদর্শ সাউন্ডট্র্যাক করে তুলেছে৷
আপনি জিমে যান বা বাড়িতে ব্যায়াম করুন না কেন, এই হিপ-হপ টিউনগুলি আপনাকে উত্সাহিত করবে এবং অনুপ্রাণিত করবে। অ্যাক্টিভওয়্যারে জিমশার্কের দক্ষতা আপনার ফিটনেস অভিজ্ঞতা উন্নত করার জন্য নিখুঁত মিউজিক্যাল ভিব তৈরিতে প্রসারিত। এই কিউরেটেড নির্বাচনের মাধ্যমে, আপনি ঘাম ভাঙার সময় আপনার প্রিয় জ্যাম উপভোগ করতে পারেন, আপনার ওয়ার্কআউটের জন্য একটি গতিশীল এবং উপভোগ্য পরিবেশ তৈরি করতে পারেন।
জিমহার্ক শুধুমাত্র শীর্ষস্থানীয় অ্যাক্টিভওয়্যার প্রদানের ক্ষেত্রেই নয় বরং আপনার ফিটনেস যাত্রার সময় আপনাকে চলমান এবং খাঁজকাটা রাখতে একটি হত্যাকারী প্লেলিস্টের গুরুত্বও বোঝে। জিমশার্কের হিপ-হপ প্লেলিস্টের সাথে আপনার ওয়ার্কআউট গেমটিকে উন্নত করার জন্য প্রস্তুত হন – আপনার ব্যায়ামের উত্সাহ জাগানোর চূড়ান্ত সঙ্গী৷
7. যোগ ধ্বনিবিদ্যা
যারা শান্তিপূর্ণ এবং মসৃণ ব্যায়াম সেশন পছন্দ করেন, তাদের জন্য এই কিউরেটেড প্লেলিস্টটি একটি আদর্শ পছন্দ। আপনি আপনার দিনটি ইতিবাচক উদ্দেশ্য নিয়ে শুরু করতে চান বা ব্যস্ত কর্মদিবসের পরে শান্ত হতে চান না কেন, এই প্রশান্তিদায়ক এবং ধ্যানমূলক সুরগুলি একটি স্বপ্নময় পরিবেশ তৈরি করে যা আপনার যোগ অনুশীলনকে পুরোপুরি পরিপূরক করে।
আপনার যোগব্যায়াম রুটিনের প্রবাহের সাথে সুরেলাভাবে সারিবদ্ধ সঙ্গীতের একটি নির্মল মিশ্রণ উপভোগ করুন, আপনার সামগ্রিক অভিজ্ঞতাকে উন্নত করার জন্য একটি শান্ত প্রেক্ষাপট প্রদান করে। প্রশান্তিময় কম্পনে নিজেকে নিমজ্জিত করুন এবং মৃদু বীটগুলি আপনাকে একটি মননশীল এবং আরামদায়ক ওয়ার্কআউট সেশনের মাধ্যমে গাইড করতে দিন। যোগের সুরের সাথে, একটি পুনরুজ্জীবিত ব্যায়ামের অভিজ্ঞতার জন্য শান্ততা এবং শারীরিক কার্যকলাপের মধ্যে সঠিক ভারসাম্য খুঁজুন।
8. হাইপ হাই এনার্জি মিক্স
এই হাইপ হাই এনার্জি মিক্সটি Spotify-এর সেরা ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টগুলির মধ্যে একটি। ট্র্যাভিস স্কট, স্ক্রিলেক্স, মিগোস এবং গাশির দক্ষতা প্রদর্শন করে এই বর্তমান প্লেলিস্টের সাথে ট্র্যাপ এবং বেস বীটের শক্তিশালী সংমিশ্রণে নিজেকে নিমজ্জিত করুন। আপনি জিমে ছুটছেন বা ওয়ার্কআউট সেশনের জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন না কেন, এটি আপনার শক্তির মাত্রা বাড়ানোর জন্য চূড়ান্ত সাউন্ডট্র্যাক। এটা শুধু একটি প্লেলিস্ট নয়; এটা hyped আপ এবং অনুপ্রাণিত পেতে আপনার যেতে জ্যাম.
প্রতিটি ট্র্যাক স্পন্দিত হওয়ার সাথে সাথে অ্যাড্রেনালিন অনুভব করুন, আপনার ওয়ার্কআউট অভিজ্ঞতা উন্নত করার জন্য নিখুঁত ভিব তৈরি করুন। নিস্তেজ রুটিনগুলিকে বিদায় বলুন এবং একটি প্লেলিস্টকে হ্যালো বলুন যা আপনার ফিটনেস যাত্রায় হাইপ নিয়ে আসে৷
9. নিউ ওয়েভ হিট
র্যাপ হিটগুলির সর্বশেষ তরঙ্গের সাথে আপনার ওয়ার্কআউটকে আরও বাড়িয়ে তুলতে প্রস্তুত হন! আপনি একজন র্যাপ ফ্যান হোন বা না হোন, কার্ডি বি, ফেমাস ডেক্স, এনএলই চোপ্পা, গুচি মানে, অফসেট এবং লিল নাসের মতো শিল্পীরা আপনার হেডফোনে ভলিউম বাড়াতে এখানে আছেন। এই ডাইনামিক ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টটি আপনার শক্তিকে উন্নত করার প্রতিশ্রুতি দেয় এবং আপনি প্রতি মিনিটে আপনার সর্বোচ্চ বীট (BPM) এ পৌঁছাতে পারেন।
কার্ডি বি-এর বীটগুলি আপনাকে আপনার সীমাবদ্ধতায় ঠেলে দেওয়ার জন্য অনুপ্রেরণা অনুভব করুন। ফেমাস ডেক্স, এনএলই চোপ্পা, গুচি মানে, অফসেট এবং লিল নাসের বিস্ফোরক শব্দের সাথে, আপনার ওয়ার্কআউটের রুটিন একটি গুরুতর বুস্ট পেতে চলেছে। একঘেয়েমিকে বিদায় বলুন এবং একটি উচ্চ-শক্তির প্লেলিস্টকে হ্যালো বলুন যা আপনার ওয়ার্কআউট সেশনগুলিকে আরও আনন্দদায়ক করার নিশ্চয়তা দেয়৷
এই নতুন ওয়েভ র্যাপ ট্র্যাকগুলির ছন্দময় প্রবাহকে আপনার ফিটনেস যাত্রায় আপনার সঙ্গী হতে দিন, আপনাকে সেই ফিটনেস লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে সাহায্য করে যা আপনাকে চলমান রাখে। লেটেস্ট র্যাপ সংবেদনগুলির বৈদ্যুতিক বীটগুলির সাথে ঘাম ঝরাতে প্রস্তুত হন!
10. ঠান্ডা করুন
আপনার ওয়ার্কআউটের মূল পর্বটি মিস না করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ - সঠিকভাবে ঠান্ডা হতে কিছু সময় নিন। কুল-ডাউন প্লেলিস্ট চালু করুন, মিউজিক এলোমেলোভাবে বাজতে দিন এবং আপনার হৃদস্পন্দন ধীরে ধীরে কমতে দিন।
চার ঘণ্টারও বেশি শান্ত সুরে ভরা এই বিশেষভাবে কিউরেট করা প্লেলিস্টটি আপনাকে ভারসাম্য খুঁজে পেতে এবং তীব্র ওয়ার্কআউটের পরে আপনার শক্তি রিচার্জ করতে সহায়তা করবে। এই মুহূর্তটিকে শান্ত করার জন্য নিন এবং আপনার শরীরকে পুনরুদ্ধার করতে দিন, ওয়ার্কআউট থেকে আপনার দিনের বাকি অংশে একটি মসৃণ পরিবর্তন নিশ্চিত করুন।
আশা করি Spotify-এ সেরা ওয়ার্কআউট প্লেলিস্টের এই তালিকাটি সহায়ক ছিল। আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউটে তাদের চেষ্টা করুন এবং আপনি আপনার ফলাফলে বিস্মিত হবেন।
নির্দেশিকা সমন্ধে মতামত দিন