Əgər siz tələbəsinizsə və tələbələr üçün ən yaxşı psixi sağlamlıq məsləhətlərini axtarırsınızsa, nəhayət doğru yerə gəldiniz.
Bu yazıda biz bir tələbə kimi psixi sağlamlığın və sağlamlığın faydalarını və insanın zehni olaraq necə sağlam qala biləcəyini açıq şəkildə müzakirə edəcəyik.
Biz zehni olaraq necə olduğumuzu düşünmədən fiziki sağlamlığımıza daha çox diqqət yetiririk. Psixi sağlamlığınıza daha çox diqqət yetirməlisiniz, xüsusən də ciddi kurs işi olan bir tələbəsinizsə.
Psixi sağlamlığı zəif olan insan əla performans göstərə bilməyəcək. Buna görə də biz yaxşı psixi sağlamlığı qorumalıyıq.
Bu əsasən Arizona Universiteti (Onlayn), hətta onlayn öyrənənlər kampusda dərslərə qatılan tələbələrdən daha çox bir çox problemlərlə üzləşirlər. Beləliklə, hətta onlayn öyrənənlərin psixi sağlamlıqlarına ciddi yanaşmaları vacibdir.
Akademik, şəxsi və ya ailə ilə bağlı məsələlər arasında balans yaratmaq vacibdir. Bütün bunları bir anda həll etmək stresli ola bilər, ona görə də məktəb və şəxsi həyatın öhdəsindən gəlməyə kömək edəcək faydalı məsləhətlərdən istifadə etmək idealdır.
Kollec tələbələri arasında ümumi psixi sağlamlıq problemləri
Kollec tələbələri yetkinlik yolunda bir çox stresslə üzləşirlər. Bu gənc yetkinlər həyatlarında ilk dəfə evdən ayrıldıqdan sonra kollec həyatını qəbul etməyi öyrənirlər.
18 ildir tanıdıqları hər şeydən və hər kəsdən ayrılıq və yadlaşma narahatlığa səbəb ola bilər.
İlk günlərdə oxşar yaşda olan yüzlərlə və minlərlə insanla görüşmək bir qədər rahatlıq və xoşbəxtlik gətirsə də, yeni yaranan bu dostluqlar və tanışlıqlar tez bir zamanda müxtəlif səbəblərdən psixi sağlamlıq problemlərinə çevrilə bilər.
Tələbələrdə qeyri-adekvatlıq hissi inkişaf edə bilər, bəlkə də heterojen auditoriyaya görə, indi məruz qalırlar. Həmyaşıdları müəyyən bir şəkildə baxmaq, müəyyən bir şəkildə düşünmək və ya hətta arzu olunandan daha çox spirt içmək üçün təzyiqə məruz qalırlar.
Dərmanlar kimi gücləndirici maddələr öyrənmək və əylənmək üçün mövcud ola bilər və təklif olunan kurslar gözlənildiyindən daha çətin ola bilər. Bəzi tələbələrin hesabları ödəmək üçün bir və ya iki işi olması lazım ola bilər, digər tələbələr isə bütün məktəb borclarını ailələri tərəfindən ödənilə bilər.
Tələbə olmaq fürsəti gözləntiləri ilə gəlmir. Sağlam qidalanma və müntəzəm məşq pul çatışmazlığı, sıx iş qrafiki və gündəlik stress səbəbindən köhnələ bilər.
Bu, həyatlarında ilk dəfə yeni həyat tərzləri və mədəni fərqliliklərə məruz qalan tələbələr üçün də böyük problem ola bilər. Bütün bunlar və digər ssenarilər mövcud psixi sağlamlıq problemlərini və ya həyatlarının qalan hissəsinə davam edə biləcək yeni psixi sağlamlıq problemlərinin inkişafını pisləşdirə bilər.
Həm də oxuyun: Lisey Tələbələri üçün 20 Təcrübə 2024
Bir Kollec və ya Lisey Tələbəsi kimi Yaxşı Psixi Sağlamlığı necə qorumaq olar.
Bu məsləhətlər sizi tələbə kimi formada saxlamağa kömək edəcək və eyni zamanda yeni yaranan zehni problemdən qurtulmağınıza kömək edəcək.
1. Yaxşı Gecə Yuxusunu Almaq
Yatdığınız zaman beyniniz bədəninizin gün ərzində qarşılaşdığı streslərdən sağalmasına kömək edir. Bir çox tələbələr hər gecə tövsiyə olunan yeddi-səkkiz saat yuxu almadıqları üçün özlərini yorğun, tükənmiş və hədsiz hiss edirlər.
Bu, tələbələr üçün ən vacib psixi sağlamlıq məsləhətlərindən biridir, çünki vücudunuz yaxşı yatmadığınız zaman narahatlıq, depressiya və stresslə mübarizə aparmaq üçün kifayət qədər dopamin, serotonin və kimyəvi maddələr istehsal edə bilmir.
Üçün cəhd edin yuxu gigiyenasına əməl edin və sağlam pəhriz saxlamaq.
2. Kampus məsləhətçisi ilə qeydiyyatdan keçmək məsləhətdir
Bu kollec tələbələri üçün psixi sağlamlıq məsləhətlərindən biri təməl daşıdır. Məsləhətçilik illər ərzində pis təsir bağışladı, amma xoşbəxtlikdən tələbələr onun faydalarını dərk edirlər və stiqma azalır.
Kampusda məsləhətçi və ya cəmiyyətdəki məsləhətçi ilə görüş imtahandan əvvəl sakitləşmək və beyniniz və bədəninizin rifahı ilə bağlı qarşılaşa biləcəyiniz digər problemləri həll etmək üçün stresin idarə edilməsi üsullarından necə istifadə edəcəyinizi anlamağa kömək edə bilər.
Həm də oxuyun: Tələbələr üçün Qlobal Müsabiqələrin Siyahısı 2024
3. Dəstəyin yaradılması
Dəstək şəbəkəsinin yaradılması kollec tələbələri üçün hər kəsin etməli olduğu psixi sağlamlıq məsləhətlərindən biridir. Başqasının dəstək şəbəkəsinin bir hissəsi olmaq da faydalı ola bilər. Hər bir tələbə universitet həyatının bir nöqtəsində özünü hədsiz, çaşqın və ruhdan düşmüş hiss edir.
Başqalarından kömək istəyə bilmək, təslim olmaq və müvəffəqiyyətli olmaq arasındakı fərqi ifadə edə bilər. Dəstək şəbəkəniz dostlar, müəllimlər və problemin öhdəsindən gəlməyə kömək edə biləcək hər kəsi əhatə etməlidir.
4. Aktiv qalmaq vacibdir
Yəqin ki, indiyə qədər kollec tələbələri üçün bu psixi sağlamlıq məsləhətləri haqqında eşitmisiniz. Bu məşq daha şən əhval-ruhiyyəyə səbəb olur. Bu çox doğrudur. Aktiv olduğunuz zaman endorfinlər, həmçinin dopamin və serotonin bədəninizə salınır.
Bu kimyəvi maddələr əhvalınızı yaxşılaşdırır, ağrıları aradan qaldırır və özünüzü mükafatlandırır. Hər gün 30 dəqiqə qaçsanız belə, məşq rejiminə riayət etmək əhvalınızı yaxşılaşdıra bilər. İdman həmçinin daha yaxşı yatmağa, gün ərzində daha çox enerjiyə sahib olmağa və ev tapşırıqlarına və testlərə daha yaxşı diqqət yetirməyə kömək edə bilər.
Həm də oxuyun: Ali Təhsil alan Tibb Tələbələri üçün 5 Təhsil Məsləhəti
5. Narkotik və Alkoqoldan qaçınmaq
Çoxları partiya həyatının universitet həyatının mahiyyəti olduğuna inanır. Onların başa düşə bilməyəcəyi şey, kollec narkotik və ya spirt istifadə etmədən əyləncəli ola biləcəyidir. Yeni dostlarla tanış olmaq və ya yaxşı vaxt keçirmək üçün maddələrə ehtiyacınız yoxdur. İstirahət etmək üçün buna ehtiyacınız yoxdur.
Narkotik və spirt sizi rahatlamağa mane olur.
Problem yaradırlar, amma həll etmirlər. Mənfi nəticələr isə günlərlə davam edə bilər.
Narkotik və alkoqoldan qaçınmaq kollec və lisey tələbələri üçün dərsə gecikməmək, yatmaqda çətinlik çəkmək və gülünc olmaqdan çəkinmək üçün psixi sağlamlıq tövsiyələrindən biridir.
6. Sağlam qidalanma
Narkotik və alkoqoldan qaçınmaq qədər vacib olan sağlam qidalanma tələbələr üçün ən yaxşı psixi sağlamlıq məsləhətlərindən biridir. Bunun səbəbi bədəninizə daxil etdiyiniz şeylərin əhvalınıza təsir etməsidir. Xoşbəxtlik, qəzəb, qorxu və depressiya kimi əhval-ruhiyyəni tənzimləyən kimyəvi maddələr həm beyində, həm də bədəndə yaşayır.
İstifadə etdiyiniz qida və içkilər nə qədər sağlam olarsa, əhvalınız bir o qədər yaxşı tənzimlənər və vücudunuz faydalı kimyəvi maddələri daha yaxşı buraxa bilər.
Bir gecə pivə və içki, ardınca gecəyarısı pizza sizi fiziki və əqli cəhətdən dəhşətli hiss edəcək. Hər gün meyvə və tərəvəz ilə sağlam yeməklər yemək müsbət fayda verir.
Həm də oxuyun: Tapşırıqların Yazma Bacarıqlarını Təkmilləşdirmək üçün Tələbələr üçün 7 Məsləhət
7. Özünüzü mükafatlandırın
Dəyərinizi dərk etmək, məqsədlərinizə çatmaq və çətin tapşırıqları yerinə yetirmək əla iş etdiyinizi göstərən şeylərdən yalnız bir neçəsidir. Bütün zəhmətinizə görə özünüzü mükafatlandırmaq, kollec və liseydə kifayət qədər istifadə olunmayan tələbələr üçün psixi sağlamlıq məsləhəti və məsləhətdir.
Özünüzü mükafatlandırmaq özünüz üçün yaxşı bir şey etməkdir, çünki buna layiqsiniz, buna layiqsiniz. Nailiyyətləriniz və mütərəqqi uğurunuzla qürurlu və inamlı hiss edirsinizsə, kollec səyahətinizi davam etdirməyi səbirsizliklə gözləyə bilərsiniz.
Hər mükafat arasında özünüzə yeni bir məqsəd qoyun. Bu məqsədə çatın və özünüzü yenidən mükafatlandırın. Siz məzun olduqdan sonra belə bu rutini real dünyaya apara bilərsiniz.
Tövsiyələr
- Onlayn öyrənməyə necə uyğunlaşmaq olar: Tələbələr üçün məsləhətlər
- Lisey Tələbələri üçün 7 Əsas Kollec Tətbiq Məsləhətləri
- 10 Kristallaşdırılmış İntellekt Nümunəsi (Tələbələr üçün Məsləhətlər)
- 10 Qiymətləndirici Etibarlılıq Nümunəsi (Tələbələr üçün Məsləhətlər)
- Müşahidə Tədqiqat Nümunələri (Tələbələr üçün məsləhətlər)
Cavab yaz