Özünütərbiyə indi çətin ola biləcək, lakin sonradan yaxşı nəticələr verəcək işləri görmək deməkdir. Bu, dərhal kiçik bir mükafat almaq əvəzinə yaxşı bir şey gözləməyə bənzəyir. Bu həm də istəklərimizə nəzarət etmək və hər şeyi impulsiv etməmək deməkdir. Özümüzü ruh düşkünlüyü və ya ruhdan düşmüş hiss etdiyimiz zaman belə, özümüzü nizam-intizam davam etdirməyə kömək edir. Bəzi diqqətəlayiq özünü tərbiyə nümunələrinə vaxtında yatmaq, məmnuniyyəti gecikdirmək, müntəzəm məşq etmək və s. daxildir.
Özünü intizamlı olmaq həm də cazibədar ola biləcək, lakin uzun müddətdə bizim üçün yaxşı olmayan şeylərə yox demək deməkdir. Bu, iradəli olmaq və asan olmasa belə, hədəflərimizə sadiq qalmaqdır. Bu, sağlam yemək yeməyə çalışarkən və ya diqqətimizi yayındıran şeylər olduqda diqqətimizi işimizə yönəltməyə çalışarkən bu cazibədar qəlyanaltıya yox demək kimidir.
Beləliklə, özünə intizam indi çətin ola biləcək, lakin gələcəkdə daha yaxşı nəticələrə səbəb ola biləcək seçimlər etməyi əhatə edir. Bu, ani həzzlərə təslim olmaq istəyinə qarşı durmaq və məqsədlərimizə sadiq qalmaqdır.
Daha yaxşı Özünü İntizam üçün Sadə Addımlar
- Pomodoro Texnikasını sınayın: Bu vaxt idarəetmə metodundan istifadə edərək işinizi daha kiçik hissələrə bölün. Taymeri 20 dəqiqə təyin edin, diqqətinizi tapşırığınıza yönəldin, sonra 5 dəqiqəlik fasilə verin. İşinizi daha idarəolunan etmək üçün bu dövrü təkrarlayın.
- Cədvələ sadiq qalın: Gününüzü və ya həftənizi əvvəlcədən planlaşdırın təxirə salmaqdan çəkinin. Oyandığınız zaman nəyə diqqət edəcəyinizi bilmək üçün bir gecə əvvəl cədvəlinizi yazın.
- Daha kiçik məqsədlər qoyun: Hər şeyi bir anda həll etmək əvəzinə, əldə edilə bilən, daha kiçik məqsədlər qoyun. 'Çıxma' kimi tanınan bu texnika effektiv öyrənmə strategiyasıdır.
- Motivator tapın: Sizi nəyin motivasiya etdiyini kəşf edin, bu, yaxşı görülən işin mükafatı və ya tapşırığı yerinə yetirməməyin nəticəsidir. Məqsədinizə çatdıqdan sonra özünüzü mükafatlandırın.
- Bir vərdiş inkişaf etdirin: Vərdişlərin qurulması vaxt və nizam-intizam tələb edir. Əvvəlcə çətin ola bilər, lakin 30-50 təkrardan sonra daha təbii olur. Onunla qalın və tezliklə bu, həyatınızın adi bir hissəsi olacaq.
15 Özünü İntizam Nümunələri
1. Gecikmiş həzz
Qazandığınız mükafatı dərhal almaq əvəzinə gözləmək gecikmiş həzz adlanır. Bu, gözləmək üçün səbirli olmaq deməkdir. Məsələn, yeni bir oyuncaq almaq üçün iki həftəlik müavinətinizi saxlayırsınızsa, siz belə edirsiniz gecikmiş həzzin həyata keçirilməsi.
Oyuncağı gözlədiyiniz zaman impulslarınızı idarə etməyi öyrənirsiniz. İstədiyinizi dərhal əldə etməyi gecikdirirsiniz, çünki daha böyük hədəfiniz var. Bu bacarığın gələcəkdə uğur üçün vacib olduğu düşünülür. Bu, yalnız indi yaxşı hiss etdiyinizə və uzunmüddətli hədəflərə çatmağa diqqət yetirdiyinizə görə işlər görməkdən çəkinməyə kömək edir. Beləliklə, mükafat gözləməyi öyrənməklə siz gələcəkdə uğura apara biləcək dəyərli bir bacarıq formalaşdırırsınız.
Həm də oxuyun: Yeniyetməni necə həvəsləndirmək olar: sübut edilmiş məsləhətlər
2. Erkən yüksəlmək
Bir çox insanlar səhər nəhayət yataqdan qalxmazdan əvvəl mürgüləmə düyməsini sıxırlar. Bununla belə, erkən oyanma intizamını inkişaf etdirməyin çoxsaylı üstünlükləri var.
Birincisi, erkən oyanmaq sizə tapşırıqları yerinə yetirmək üçün əlavə vaxt verir. İstər işə hazırlaşmaq, istər uşaqları məktəbə aparmaq, istərsə də rahat səhər yeməyindən həzz almaq, erkən qalxmaq sizə tələsmədən bu fəaliyyətləri etməyə imkan verir.
Üstəlik, erkən oyananlar, yatanlar ilə müqayisədə daha məhsuldar və uğurlu olurlar. Əvvəlcə çətin olsa da, erkən qalxmaq üçün səy göstərmək məhsuldarlığınızı, əhvalınızı və ümumi rifahınızı əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıra bilər.
3. İşə və ya məktəbə erkən gəlmək
Məktəbə və ya işə vaxtında gəlmək həmişə asan olmur, xüsusən də tələbələr üçün. Bununla belə, erkən görünməyin bir çox üstünlükləri var.
Birincisi, bu, tələbələrə dərs başlamazdan əvvəl qeydlərini və ya tapşırıqlarını nəzərdən keçirmək imkanı verir. Bu əlavə vaxt səhər yeməyi və ya dostlarla vaxt keçirmək üçün də istifadə edilə bilər.
Bundan əlavə, erkən olmaq həm kolleclər, həm də işəgötürənlər tərəfindən yüksək qiymətləndirilən məsuliyyət və təşkilatçılıq bacarıqlarını, keyfiyyətləri nümayiş etdirir. Bu, birinin təhsilinə və ya işinə bağlılığını əks etdirir, a proaktiv münasibət.
Əslində, erkən gəlmək vərdişi təkcə şəxsi hazırlığa kömək etmir, həm də insanın imicinə və reputasiyasına müsbət töhfə verir, akademik və peşəkar işlərdə uğur üçün zəmin yaradır.
4. Sağlam Həyat üçün Gündəlik İdman
Gündəlik məşq özünü intizamın ən yaxşı nümunələrindən biridir. Bu, rifahınıza çoxsaylı üstünlüklər gətirir. Hər gün fiziki fəaliyyətə bir neçə dəqiqə sərf etmək ürəyinizin sağlamlığını yaxşılaşdıra, narahatlığı və stressi azalda, enerji səviyyələrini yüksəldə və arıqlamağa kömək edə bilər. Bundan əlavə, məşq psixi sağlamlığın yaxşılaşdırılmasında, ömrün uzadılmasında və kimi şərtlərdən qorunmaqda mühüm rol oynayır. demans və artrit.
Bununla belə, gündəlik məşq etmək ciddi intizam tələb edir. Xüsusilə başlanğıcda məşq etmək çətin və cəlbedici görünə bilər. Bu ilkin çətinliyə baxmayaraq, uzunmüddətli faydalar səyləri dəyərli edir. Müntəzəm məşqi rutininizə daxil etməklə, daha sağlam və xoşbəxt həyata sərmayə qoyursunuz.
5. Səliqəli yaşayış sahəsinin saxlanması
Səliqəli bir evə sahib olmaq çətin görünə bilər, xüsusən də səs-küylü bir evdə. Bununla belə, müntəzəm təmizlik planına əməl etmək üçün öz intizamını tətbiq etmək vacibdir. Bu, hər həftə tozsoran, toz təmizləmə və digər vacib işlərə vaxt ayırmağı nəzərdə tutur. Bu, bir az çətin ola bilər, amma faydaları sonda dəyərlidir.
Təmiz və nizamlı bir ev daha dinc bir atmosfer yaratmağa kömək edir, həyatın çətinliklərinin öhdəsindən gəlməyi asanlaşdırır. Yaşayış yerinizi təmiz saxlamaq üçün vaxt ayırmaq sizə özünüzü daha rahat hiss etməyə və qarşınıza çıxan hər şeyin öhdəsindən gəlməyə qadir olmağa imkan verir. Daimi təmizlik prosedurları səliqəli və stresssiz bir evin açarıdır.
6. Erkən Yatağa getmək
Sabah məhsuldar bir gün keçirmək istəyirsinizsə, erkən yatmaq çox vacibdir. Bu, sosial dəvətlərə yox demək və ya televizora baxaraq gec qalmaq istəyinə qarşı çıxmaq demək ola bilər. Kifayət qədər yuxunun sağlamlığınız və rifahınız üçün həyati əhəmiyyət kəsb etdiyini bilmək, vaxtında yatmağı nizam-intizam məsələsinə çevirir.
Özünütərbiyəni bir cəza növü kimi görmək əvəzinə, bunu özünüzə qayğı göstərməyin və yaxın günlərdə sizə fayda verəcək qərarlar qəbul etməyin bir yolu hesab edin. Vaxtında yatmaq, tapşırıqların və çətinliklərin öhdəsindən səmərəli şəkildə gəlmək üçün lazım olan enerji və diqqətə malik olmağınızı təmin etmək üçün sadə bir addımdır. Yuxunuzu prioritetləşdirməklə, ümumi rifahınıza sərmayə qoyursunuz və sabah daha uğurlu və məhsuldar olmaq üçün zəmin yaradırsınız.
Həm də oxuyun: Tələbələr üçün 21 Vaxt İdarəetmə Proqramı
7. Çətin Kitabların Tamamlanması
Kitaba başlamaq sadə görünə bilər, amma kitabı tamamlamaq üçün çoxlu intizam tələb olunur. Həyat tez-tez məşğul olur, bu da oxumağa vaxt tapmağı çətinləşdirir. Bununla belə, səbr edib kitabı bitirənlər böyük nailiyyət hissi keçirirlər.
Çətinliklərin öhdəsindən gəlmək və kitabı bitirməyin mükafatlarından həzz almaq üçün oxumağa xüsusi vaxt ayırmaq çox vacibdir. Oxumağı prioritet etmək həyatın diqqətini yayındırmağa kömək edir və kitabı tamamlamaqda daha ardıcıl irəliləyiş əldə etməyə imkan verir. Bu öhdəliyi rutininizə daxil etməklə, hər kəs maneələri dəf edə və son səhifəyə çatmaqdan gələn məmnunluğu hiss edə bilər. çətin kitab.
8. Sükutu Ağılla Seçmək
Köhnə bir söz deyir ki, sonra peşman ola biləcəyiniz bir şeyi söyləməkdənsə, susmaq daha ağıllıdır. Əslində bu o deməkdir ki, susmaq çox vaxt müdrik seçimdir. Bəzən danışmaq problemə səbəb ola bilər və ya kiminsə hisslərini incidə bilər.
Sakit qalmağın daha yaxşı olduğu vəziyyətlər var. Bununla belə, qeyd etmək vacibdir ki, dilinizi tutmağın düzgün iş olmadığı vaxtlar da olur. Məsələn, ədalətsiz rəftarın və ya yanlış hərəkətin şahidi olsanız, susmaq bu hərəkətlərdə şərik olmaq anlamına gələ bilər.
Buna baxmayaraq, bir çox hallarda dilini tutmaq özünü tərbiyə etmənin əlamətidir. Bu, nə vaxt danışacağını və nə vaxt susacağını bilmək, mövcud vəziyyətə əsaslanaraq düşünülmüş qərarlar verməkdir. Əsas odur ki, lazım olanda özünü ifadə etmək və daha ehtiyatlı olduqda təmkinli davranmaq arasında tarazlıq yaratmaqdır.
9. Yeməklər arasında qəlyanaltı yeməkdən qaçınmaq
Yemək tələbləri arasında qəlyanaltı etmək istəyinə qarşı durmaq özünü intizamın ən yaxşı nümunələrindən biridir və qətiyyət tələb edir, çünki aclıq başlayanda qeyri-sağlam yeməklərə alışmaq asandır. Bununla belə, qəlyanaltılardan çəkinməyin bir sıra üstünlükləri var.
Başlamaq üçün, həddindən artıq yeməyin qarşısını alaraq çəki nəzarətinə kömək edir. Bundan əlavə, qəlyanaltıların alınması zamanla xərc toplaya biləcəyi üçün pula qənaət edə bilər. Buna görə də, yeməklər arasında yeməkdən çəkinmək səyi çox faydalı ola bilər. Bu vərdişi tətbiq etmək yalnız sağlam çəki saxlamağa kömək etmir, həm də maliyyə qənaətinə töhfə verir və onu dəyərli bir səyə çevirir.
10. Müvəffəqiyyət üçün Təhsil Rutini Yaratmaq
Tədris cədvəlinə riayət etmək özünü intizam yaratmaq üçün faydalı bir yoldur. Təhsil almaq üçün xüsusi vaxt ayırdığınız zaman diqqətinizi yayındıran amilləri minimuma endirməklə yanaşı, diqqətinizi məktəb tapşırıqlarınıza cəmləməyə imkan verir. Bu təcrübə yalnız vaxtınızı səmərəli idarə etməyə kömək etmir, həm də stressi azaldır.
Bundan əlavə, təhsil cədvəli məktəb fasilələri zamanı və ya ailə öhdəlikləri ilə üzləşdikdə kursda qalmaq üçün dəyərlidir. Onun rolu adi məktəb günlərindən kənara çıxır və onu diqqəti və məhsuldarlığı qorumaq üçün etibarlı bir vasitə halına gətirir.
Həmçinin, təhsil cədvəli öz intizamını inkişaf etdirmək və tələbələrin akademik işlərində üstün olmalarını təmin etmək üçün səmərəli strategiya rolunu oynayır. Öyrənməyə strukturlaşdırılmış yanaşma təmin etməklə, o, əsas komponentə çevrilir akademik uğura doğru səyahət.
11. Həftədə bir dəfə bazar ertəsi danışıq
Yetkinlər kimi biz iş, uşaqlar və şəxsi maraqlar kimi bir çox məsuliyyətləri öhdəsindən gəlirik. Bu məşğulluğun içərisində valideynlərimizlə müntəzəm olaraq yoxlamağı unutmaq asandır. Bununla belə, əgər ailə ürəyinizdə xüsusi yer tutursa, bu yoxlamalara vaxt ayırmaq çox vacibdir. Bu, uzunmüddətli perspektivdə ardıcıl özünə intizam tələb edir.
Mən, məsələn, hər cümə gecəsi anama zəng etmək və yaxşı getdiyinə əmin olmaq üçün bir saat vaxt ayırıram. Bu rutin mənə ailəmlə güclü əlaqə saxlamaqla gündəlik həyatın tələblərini balanslaşdırmağa kömək edir. Bu, o mühüm əlaqələri canlı saxlamaq üçün uzun bir yol keçən kiçik bir səydir. Beləliklə, istər sürətli söhbət olsun, istərsə də daha geniş söhbət olsun, həftədə bir dəfə ananızla (və ya valideynlərinizlə) əlaqə saxlamaq yaxın qalmaqda və bir-birinizin həyatında iştirak etməkdə əhəmiyyətli fərq yarada bilər.
Həm də oxuyun: Tələbələr üçün 5 Lift Pitch Nümunələri
12. Oyun vaxtından əvvəl ev tapşırığını bitirmək
Ev tapşırığını yerinə yetirmək çətin olsa da, tələbə kimi çox vacibdir. Bunu etmək üçün hər şey özünüzlə intizamlı olmaqdır. Bu, ev tapşırığınıza diqqət yetirmək və bu plana sadiq qalmaq üçün hər gün bir az vaxt ayırmaq deməkdir. Bu, həmçinin tapşırığa diqqəti cəmləmək və telefonlar və ya sosial media kimi diqqətinizi yayındıra biləcək şeylərdən uzaq olmaq deməkdir.
Bir çox tələbə üçün ev tapşırığı vasitəsilə özünü intizamın mənimsənilməsi onların akademik təcrübəsinin böyük bir hissəsidir. Bu, vaxtın idarə edilməsi bacarıqlarını təkmilləşdirməyin və məqsədləri necə təyin edib onlara çatmağın yollarını tapmaq üçün bir yoldur. Ev tapşırığını səylə yerinə yetirməklə, siz sadəcə tapşırıqları yerinə yetirmirsiniz, həm də məktəbdə səyahətiniz üçün vacib bacarıqlar formalaşdırırsınız. Beləliklə, oyun vaxtı ilə məşğul olmamışdan əvvəl, ev tapşırığınızın yerinə yetirildiyinə əmin olun. Bu, təhsilinizdə uğura doğru bir addımdır.
13. Pulunuzun bir hissəsini saxlamaq
Pul qənaət etmək müntəzəm olaraq bir az kənara qoymaq kimidir və bu barədə intizamlı olmaq vacibdir. Bu, ani sevinc bəxş edən şeylərə xərcləmək istəyinə qarşı durmaq, bunun əvəzinə uzunmüddətli maliyyə sabitliyinə diqqət yetirmək deməkdir. Siz dəbdəbəli əşyalar almaq və ya impuls alış-veriş etmək həvəsinə düşə bilərsiniz, lakin bu seçimlər qənaətinizi tez bir zamanda azalda bilər.
Ardıcıl olaraq bir qədər pul ayırmaqla, sürprizlər və ya gələcəyinizə investisiya etmək şansları üçün təhlükəsizlik şəbəkəsi yaradırsınız. Qənaət etmək həmişə sadə olmasa da, maliyyə məqsədlərinizə çatmaq üçün əsas addımdır. Bu, hazırda çətin ola biləcək, lakin uzun müddətdə bəhrəsini verən seçimlər etməyi əhatə edir. Beləliklə, növbəti dəfə həqiqətən ehtiyacınız olmayan bir şeyə xərcləməyi düşünsəniz, unutmayın ki, indi qənaət etmək daha təhlükəsiz və firavan gələcək deməkdir.
14. Telefonunuzu nə vaxt söndürəcəyinizi bilin
Bu günün sürətli dünyasında telefonlarımız bizə e-poçt, mətn və ya sosial media yeniləmələri kimi daim bildirişlər göndərir. Bu xəbərdarlıqlar diqqətimizi cəlb etmək üçün nəzərdə tutulub və iş və ya məktəb tapşırıqları kimi uzunmüddətli diqqət tələb edən tapşırıqlara cəmləşməyi çətinləşdirir.
Konsentrasiyanı artırmaq üçün sadə, lakin effektiv həll telefonu söndürməkdir. Bu, özünə intizam tələb edir və yeni bildirişləri yoxlamaq istəyinə müqavimət göstərir. Ancaq bu hərəkətin üstünlükləri göz qabağındadır.
Telefonunuzu söndürməklə siz nəinki məhsuldarlığı artırırsınız, həm də asudə vaxtınızı rahatlamağı və zövq almağı asanlaşdırırsınız. Daimi bildirişlərlə əlaqəni kəsmək rəqəmsal səs-küydən möhlət verir, indiki anda daha dərindən məşğul olmağa və tapşırıqları daha səmərəli şəkildə yerinə yetirməyə imkan verir. Beləliklə, diqqəti yaxşılaşdırmaq və daha rahat və zövqlü həyat yaşamaq üçün telefonunuzu müvəqqəti olaraq söndürməyin faydalarını nəzərdən keçirin.
15. Kitabın Sonuna Atlamamaq
Bir çoxumuz bir kitabın sonuna keçmək və onun nəticəsini tapmaq üçün güclü istəklə qarşılaşmışıq. Sosial media və ani həzzin üstünlük təşkil etdiyi müasir dünyada bu şirnikləndiriciyə qarşı durmaq daha da çətinləşir. Bununla belə, bir az öz intizamını həyata keçirmək oxu təcrübəmizi artıra bilər.
Hekayənin necə baş verdiyini sona qədər bilməməyin müəyyən bir sevinci var. Spoilerlərdən qaçınmaq oxu prosesini daha zövqlü və cəlbedici edə bilər. Nəticəyə baxmaq istəyinə müqavimət göstərərək, oxucular yol boyu təlaş və sürprizlərdən ləzzət alaraq povestə tam qərq ola bilərlər.
Bundan əlavə, sona qədər qaçmaqdan çəkinmək oxuculara müəllifin məharətini və sənətkarlığını qiymətləndirməyə imkan verir. O, yazı detallarını daha yaxından araşdırmağa təşviq edir, hekayə ilə daha dərin əlaqə yaradır. Dərhal cavabların axtarıldığı bir dünyada hekayənin təbii şəkildə açılmasına vaxt ayırmaq daha faydalı oxu təcrübəsinə səbəb ola bilər.
Cavab yaz