Afai o oe o se tamaititi aʻoga ma o loʻo e suʻeina ni fautuaga sili mo le soifua maloloina o le mafaufau mo tamaiti aʻoga, o lona uiga ua e sau i le nofoaga saʻo.
I lenei tusiga, o le a tatou talanoaina manino le aoga o le soifua maloloina o le mafaufau ma le soifua maloloina o se tamaititi aoga, ma pe faʻapefea ona tumau le soifua maloloina o le mafaufau.
Tatou te gauai atili atu i lo tatou soifua maloloina faaletino e aunoa ma le mafaufau pe o le a le tulaga o tatou mafaufau. E tatau ona e gauai atili atu i lou soifua maloloina o le mafaufau, aemaise lava pe afai o oe o se tamaititi aʻoga e faigata aʻoaʻoga.
O se tagata e le lelei le soifua maloloina o le mafaufau o le a le mafai ona lelei le faatinoga. O lea e tatau ai ona tatou tausia le soifua maloloina lelei o le mafaufau.
E tusa ai ma le Iunivesite o Arisona (Initoneti), e oo lava i tagata aʻoga i luga o le initaneti e feagai ma le tele o luitau, e sili atu nai lo tamaiti aoga o loʻo auai i vasega i luga o le lotoa. O lea la, e taua tele e oo lava i tagata aʻoga i luga ole laiga e faʻatauaina o latou mafaufau.
E taua le faia o se paleni i le va o mataupu tau aʻoaʻoga, ma mataupu tau le tagata lava ia poʻo le aiga. O le taulimaina uma i le taimi e tasi e mafai ona faʻalavelave, o lea e lelei ai le puʻeina o fesoasoani fesoasoani e fesoasoani ia te oe e feagai ai ma le aʻoga ma le olaga patino.
Fa'afitauli masani ole Soifua Maloloina ole Mafaufau i Tamaiti a'oga Kolisi
O tamaiti aʻoga kolisi e feagai ma le tele o faʻalavelave i lo latou agai atu i le matua. O nei talavou matutua o loʻo aʻoaʻoina e talia le olaga kolisi pe a latou tuua le fale mo le taimi muamua i o latou olaga.
O le vavaeeseina ma le vavae ese mai mea uma ma tagata uma latou te iloa mo le 18 tausaga e mafai ona mafua ai le popole.
A o feiloai atu i le faitau selau ma le afe o tagata e tutusa o latou matutua i le amataga e mafai ona aumaia ai sina mapusaga ma le fiafia, o nei faigauo ma masani fou faatoa atiina ae e mafai ona vave ona tupu i le atiaeina o faafitauli o le soifua maloloina o le mafaufau mo mafuaaga eseese.
E mafai e tamaiti aʻoga ona atiaʻe se lagona o le le atoatoa, atonu ona o le au maimoa eseese, ua latou faʻaalia nei. E uunaʻia aumea e vaai i se auala patino, mafaufau i se auala patino, pe inu tele foʻi le ʻava malosi nai lo le mea e manaʻo ai.
O mea fa'aleleia e pei o vaila'au e mafai ona avanoa mo le a'oa'oina ma le malie, ma o kosi e ofoina atu e ono sili atu ona faigata nai lo le mea na fa'amoemoeina. Atonu e mana'omia e nisi tamaiti a'oga se galuega pe lua e totogi ai pili, a'o isi tamaiti a'oga e totogi uma pili a latou a'oga e o latou aiga.
E le faapea o le avanoa e avea ai ma se tamaitiiti aoga e le oo mai ma ona faamoemoega. 'A'ai maloloina ma fa'amalositino masani e mafai ona fa'avaivai ona o le leai o se tupe, pisi fa'asologa ma fa'alavelave i aso uma.
E mafai foi ona avea ma luitau tele mo tamaiti aʻoga o loʻo faʻaalia i olaga fou ma eseesega faaleaganuu mo le taimi muamua i o latou olaga. O nei mea uma ma isi fa'aaliga e mafai ona fa'ateteleina fa'afitauli o le soifua maloloina o le mafaufau po'o le atina'eina o fa'afitauli fou o le soifua maloloina o le mafaufau e mafai ona tumau i o latou olaga atoa.
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Fa'afefea ona fa'atumauina le soifua maloloina lelei o le mafaufau e pei o se Kolisi po'o se A'oga Maualuga.
O nei fautuaga o le a fesoasoani e faʻatumauina oe i lou tino o se tamaititi aoga ma fesoasoani foi ia te oe e toe faʻaleleia mai le faʻafitauli o le mafaufau o loʻo faʻasolo mai.
1. Maua se moe lelei i le po
A e moe, e fesoasoani lou fai'ai i lou tino e fa'amālōlōina o ia lava mai fa'alavelave fa'alavelave e feagai i le aso. Ona o le tele o tamaiti aoga e le maua le fitu i le valu itula o moe i po taitasi, latou te lagona le vaivai, vaivai, ma le lofituina.
O se tasi lea o fautuaga sili ona taua o le soifua maloloina o le mafaufau mo tamaiti aoga ona e le mafai e lou tino ona gaosia ia lava, dopamine, serotonin, ma vailaʻau e tetee atu ai i le popole, atuatuvale, ma le atuatuvale pe a e le moe lelei.
Taumafai faataitai le tumama o le moe ma tausia le taumafa maloloina.
2. E fautuaina le lesitalaina ma se faufautua o le lotoa
Ole tasi lea o fautuaga ile soifua maloloina ole mafaufau mo tamaiti aoga ile kolisi ole maatulimanu. E leaga le rap o le faufautua i tausaga ua mavae, ae laki ua iloa e tamaiti aoga ona aoga ma ua faaitiitia ai le faalumaina.
O le feiloa'i ma se faufautua i le lotoa po'o se faufautua i totonu o le nu'u e mafai ona fesoasoani ia te oe e te malamalama ai i le fa'aogaina o auala e fa'ato'a filemu ai a'o le'i faia se su'ega ma feagai ai ma isi fa'afitauli e te ono feagai ma lou fai'ai ma le soifua manuia o lou tino.
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3. Fausiaina le Lagolago
Fausiaina o se feso'ota'iga lagolago o se tasi lea o fautuaga fa'alesoifua maloloina o le mafaufau mo tamaiti a'oga kolisi e tatau ona faia e tagata uma. E mafai foi ona fesoasoani le avea ma se vaega o feso'otaiga lagolago a se isi tagata. E lagona e tamaiti aoga uma le lofituina, le mautonu, ma le lotovaivai i se taimi o lo latou olaga i le iunivesite.
O le mafai ona saili fesoasoani mai isi e mafai ona faauigaina le eseesega i le va o le fiu ma le manuia. O lau feso'ota'iga lagolago e tatau ona aofia ai uo, faiaoga, ma so'o se tasi e te manatu e mafai ona fesoasoani ia te oe e foia se faafitauli.
4. O le tumau malosi e taua
Masalo ua e faalogo e uiga i nei fautuaga mo le soifua maloloina o le mafaufau mo tamaiti aʻoga kolisi i le taimi nei. O lenei faamalositino e taitai atu ai i se lagona fiafia. E matua moni lava. A e toaga, endorphins, faʻapea foʻi ma le dopamine ma le serotonin, e tuʻuina atu i lou tino.
O nei vailaʻau e faʻaleleia ai lou lagona, faʻamalolo le tiga, ma faʻaalia ai le tauia. O le mulimuli i se fa'amalositino masani e mafai ona fa'aleleia ai lou lagona, tusa lava pe e te tamo'e mo le 30 minute i aso uma. O faamalositino e mafai foi ona fesoasoani ia te oe e moe lelei ai, maua atili le malosi i le aso, ma sili atu le taulai atu i meaaoga ma suega.
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5. Aloese mai fualaau faasaina ma le ava malosi
E talitonu le toʻatele o le olaga pati o le ute lea o le olaga i le iunivesite. O le mea latou te le malamalama ai o le kolisi e mafai ona malie e aunoa ma le faʻaaogaina o fualaau faasaina poʻo le ava malosi. E te le manaʻomia ni vailaʻau e feiloai ai i uo fou pe maua ai se taimi fiafia. E te le mana'omia e malolo ai.
O fualaau faasaina ma le ava malosi e taofia oe mai le malolo.
Latou te faatupuina faafitauli, ae latou te le foiaina. Ma o taunuuga leaga e mafai ona tumau mo ni aso.
O le aloese mai fualaau faasaina ma le ava malosi o se tasi lea o fautuaga mo le soifua maloloina o le mafaufau mo tamaiti aoga kolisi ma aoga maualuga e aloese ai mai le tuai i le vasega, faigata ona moe, ma le ulagia.
6. Taumafa maloloina
E pei lava o le taua o le aloese mai fualaau faasaina ma le ava malosi, o le taumafaina o meaai maloloina o se tasi lea o fautuaga sili ona lelei mo le soifua maloloina o le mafaufau mo tamaiti aoga. E mafua ona o mea e te fausia i totonu o lou tino e aafia ai lou lagona. O vailaʻau e faʻatonutonu ai lagona e pei o le fiafia, ita, fefe, ma le atuatuvale e ola uma i le faiʻai ma le tino.
O le soifua maloloina lelei o mea'ai ma meainu e te taumafaina, o le lelei fo'i lea o le fa'atonutonuina o ou lagona ma sili atu fo'i ona fa'asa'olotoina e lou tino vaila'au aoga.
O se po pia ma meainu sosoo ai ma se pizza i le vaeluapo o le a e lagona ai le mata'utia faaletino ma le mafaufau. O le taumafaina o mea'ai maloloina ma fualaau 'aina ma fualaau faisua i aso uma e maua ai fa'amanuiaga lelei.
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7. Tauia oe lava
O le iloaina o lou taua, ausia o au sini, ma le faʻamaeʻaina o galuega faigata o ni nai mea ia e faʻaalia ai o loʻo e faia se galuega sili. O le tauia o oe lava mo au galuega mamafa uma o se faʻamatalaga soifua maloloina mafaufau ma fautuaga mo tamaiti aʻoga i kolisi ma aoga maualuga e le o faʻaaogaina.
O le tauia o oe lava o le faia lea o se mea lelei mo oe lava ona e tatau ai, e tatau ai. Afai e te lagona le mitamita ma le mautinoa e uiga i au ausia ma alualu i luma manuia, e mafai ona e tulimatai atu i le faʻaauauina o lau malaga i le kolisi.
Seti se sini fou mo oe lava i le va o taui taitasi. Ausia lenei sini ma toe tauia oe lava. E mafai ona e ave lenei masani i le lalolagi moni e tusa lava pe ua uma ona e faauu.
fautuaga
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- 10 Fa'ata'ita'iga Fa'ata'ita'i Fa'ata'ita'i (Fautuaga mo Tamaiti A'oga)
- 10 Fa'ata'ita'iga Fa'alagolago Fa'atasi-Fa'atonu (Fautuaga mo Tamaiti A'oga)
- Fa'ata'ita'iga Su'esu'ega Mata'ituina (Fautuaga mo Tamaiti A'oga)
Tuua se tali