E mafai e maile ona 'ai masi, ae e taua le nofouta i le ituaiga ma le aofaʻi e te ofoina atu. E sili le fa'atumauina o le paleni e ala i le tu'ufa'atasia o mea'ai masi mai lea taimi i lea taimi i mea'ai masani a lau maile. E mautinoa ai le saogalemu ma le soifua maloloina o latou taumafa.
A avatu masi a lau taifau, filifili masi e fetaui mo i latou ma ia manatua le tele o vaega. Ose manatu lelei le fa'aopoopo o a latou mea'ai masani i nei mea'ai mai lea taimi i lea taimi. E fesoasoani lea e puipuia ai le soona tu'inanau a'o fa'ataga pea lau uo fulufulua e fiafia i se mea'ai suamalie.
O le mata'ituina o mea'ai a lau taifau e taua tele mo lo latou soifua manuia lautele. O le fa'aeteete i le ituaiga ma le aofa'i o masi e te saunia, e mafai ona e saofagā i lo latou soifua maloloina ma le fiafia. Fai se paleni i le va o a latou mea'ai masani ma masi masi mai lea taimi i lea taimi ina ia maua ai le fiafia o lau taifau ma ia lelei.
Masi ma Maile
O masi o ni mea'ai vela suamalie e maua mai i mea'ai eseese—o nisi taimi e masi'i ma ma'i, a o isi taimi e malu ma mafiafia. E fa'alagolago lo latou tau i mea'ai, ae e masani lava, latou te maua ai le tele o ga'o, polotini, ma vaitamini. O lenei mea'ai paleni e masani lava ona sau mai le fa'aofiina o susu ma fuamoa i le tele o fua.
Masi meaai maile, faia e fa'atau mea'ai fagafao, ua mamanuina e fa'afetaui ai mana'oga o mea'ai a ta'ifau. E tutusa ma masi a le tagata, e fa'aogaina mo le taumafaina o taifau. Peita'i, o masi ta'ifau nei e le aofia ai ni mea e pei o suka ma mea suamalie e ono fa'aita ai le manava o se ta'ifau pe o'o atu ai i fa'afitauli tau le soifua maloloina. O masi nei na faia ma le soifua maloloina o taifau, e mautinoa ai le suamalie ma le lelei mo a tatou uo vae fa.
E Saogalemu mo Maile le Ai masi?
E mafai e maile ona fiafia i masi, ae e tatau i tagata e ana fagafao ona nofouta i a'afiaga e ono tutupu pe a 'aina e a latou uo fulufulua le tele po'o nisi ituaiga o mea leaga. E mafai e masi ona ofoina atu le soifua maloloina mo taifau e ala i le saunia o le calcium, lea e lagolagoina ai le malosi o ponaivi ma sooga.
E le gata i lea, o masi fa'aopoopoina moa po'o i'a e mafai ona saofagā ai fatty acids e fa'aleleia atili ai le soifua maloloina ole fai'ai i ta'ifau. Ae ui i lea, e taua tele le aloese mai masi o loʻo i ai le suka maualuga, suamalie faʻapitoa, poʻo mea e pei o sukalati ma vine, aua e mafai ona faʻaleagaina lau taifau.
O le nofouta i mea aoga ma le tele o le tautua e mautinoa ai e mafai e lau taifau ona fiafia saogalemu i le suamalie suamalie e aunoa ma ni a'afiaga leaga. Fa'amua i taimi uma le soifua manuia o lau fagafao e ala i le filifilia o masi e sao lelei i lona soifua maloloina ma aloese mai mea e ono lamatia ai.
Faitau foi: Aisea e 'ai ai e maile le poop?
Auala Saogalemu e avatu ai masi au maile e ai
Afai e te fiafia e avatu i lau masi maile, e taua le faia ma le saogalemu. O fautuaga faigofie nei e fitu e manatua pe a faʻasoa nei meaʻai suamalie ma lau uo fulufulua:
1. Fa'afeso'ota'i lau Foma'i A'o le'i Fafaga masi i lau Maile
Ose manatu lelei le talanoa i lau foma'i manu a'o le'i avatua masi i lau maile. O le tele o taifau e mafai ona taulimaina masi manino i ni aofaiga laiti, ae e taua le talanoaina o manaʻoga taʻitasi o lau fagafao ma le fomai manu. O nisi ta'ifau atonu e ma'i i le kulūlū, o lea e atamai ai le filifili masi e leai ni saito i tulaga fa'apenei.
E mafai e Vets ona faia ni su'ega e iloa ai so'o se isi mea'ai ma'ale'ale e ono maua e lau fagafao, ma mautinoa e mafai ona latou fiafia i masi e aunoa ma se popolega fa'alesoifua maloloina. E ala i le feutagai ma lau foma'i manu, o le a sili atu lou malamalama i togafiti e talafeagai mo lau uo fulufulua, fa'alauiloa lo latou soifua manuia.
2. Fa'alelei le taumafa BXiscuit a lau Maile
O le fafagaina o masi a lau maile e lelei, ae aua le tele naua i le taimi e tasi. Ole tele o masi e iai mea faigofie e pei ole susu, falaoamata, ma fuamoa, e lelei mo taifau. Ae afai latou te 'ai le tele o masi i le taimi e tasi, e mafai ona leaga. O nisi mea i masi e liu kulukose i le tino o lau taifau. O le tele o le kulukose e mafai ona mamafa ai lau taifau ma mafua ai soifua maloloina.
I se taimi pu'upu'u, o le 'ai tele masi e mafai ona maua ai e lau taifau se tiga o le manava, manava, pe fa'aoso ai i luga. O lea la, e taua le tu'uina atu o masi i le fa'atatau. Ia manatua pe toafia e te avatu i lau uo fulufulua i le taimi e tasi e tausia ai i latou ia maloloina ma fiafia.
3. Siaki mea o le masi
A filifilia ni masi ua uma ona teu mo lau taifau, e taua tele le su'esu'eina ma le toto'a o mea e fa'aoga. Va'ai mo mea fa'aopoopo ma mea suamalie fa'apitoa e pei o le xylitol, e masani ona maua i togafiti a tagata ma nisi masi maile. O nei vaila'au e mafai ona o'o atu ai i fa'afitauli tuga o le soifua maloloina mo ta'ifau, e ono fa'aletonu ai le ate. E le gata i lea, e fautuaina e aloese mai masi o loʻo i ai sukalati, aua o le koko o loʻo i ai le theobromine, o se vailaʻau e mafai ona lamatia ai le soifua maloloina o taifau pe a latou 'ai ia masi.
O le fa'amautinoaina o mea'ai a lau maile e sa'oloto mai mea fa'aleaga e taua tele mo lo latou soifua manuia. Fa'aalu sina taimi e faitau ai fa'ailoga ma fa'amuamua masi o lo'o iai vaega lelei e fa'afiafia ma soifua maloloina ai lau uo fulu.
4. Fai Sau Lava Masi
Filifili e fai sau lava masi maile i le fale nai lo le fa'atau mai le faleoloa. O le fatuina o se fua masi faigofie mo lau uo fulufulua e mafai ai ona e pulea atoatoa a latou meaʻai. Afai e fautuaina e lau foma'i manu e tetee i le kulūlū mo lau taifau, faigofie ona suitulaga i le falaoamata saito i se filifiliga e leai ni saito.
E ala i lou filifili mo mea'ai e fai ile fale, e te fa'amautinoa o lo'o fa'aaogaina e lau taifau na'o mea e talafeagai mo lona soifua maloloina. Ose auala tuusa'o e fa'amalieina ai so'o se mana'oga fa'apitoa mo mea'ai po'o tapula'a e ono maua e lau maile.
O masi fa'afale e fa'atagaina fo'i oe e fa'avasega mea'ai e fa'atatau i mea e fiafia i ai lau ta'ifau, ma avea ai le taimi o mea'ai ma mea fiafia mo lau soa maile. O le fa'aaluina o le taimi e saunia ai mea'ai i le fale e le gata ina fa'aalia ai lou alofa i lau fagafao ae fa'apena fo'i le fa'atupuina o lo latou soifua manuia e ala i le saunia o se mea'ai maloloina ma fa'afetaui lelei.
Faitau foi: E mafai e maile ona 'ai Pasta
5. Filifili mo masi fa'apitoa mo maile
A e su'e se masi e 'ai e lau uo fulufulua, ia mautinoa e su'e masi e fa'apitoa mo ta'ifau. O le tele o tagata fa'atau ma faleoloa fagafao latou te faia nei masi i mana'oga o ta'ifau. O masi nei e ese mai masi mo tagata ona e masani lava ona itiiti ifo le suka ma toetoe a leai ni mea faaopoopo, fa'asao, po'o mea suamalie.
Ose manatu lelei le pikiina o masi ta'ifau nei nai lo masi e te 'ai e oe lava pe a mafai. I lenei auala, e mafai ona e mautinoa o loʻo maua e lau taifau se meaʻai e fetaui ma a latou meaʻai ma mea e fiafia i ai. O le faia o lenei laasaga faigofie e mafai ona saofagā i le soifua manuia atoa ma le soifua maloloina o lau taifau.
6. Faafefiloi le Masi a Lau Maile ma Mea'ai Eseese
E taua tele le fa'afefiloi o masi ma isi mea'ai mo le soifua manuia o lau taifau. E ui lava o masi o se vaega lelei o a latou meaʻai, e taua le ofoina atu o meaʻai eseese e tausia ai latou soifua maloloina. Pipii i a latou mea'ai masani a maile ma fa'atapula'a mea'ai masi.
Ina ia faʻaleleia le taua o le masi, mafaufau e faʻapipiʻi ma pata pinati mo se polotini faaopoopo, iʻa mo fatty acids, ma fualaau faisua mo vitamini ma minerale. I lenei auala, e mafai ai e lau taifau ona fiafia i se taumafa paleni ma faʻaleleia e faʻaleleia ai le soifua maloloina atoa.
Manatua, o le fa'alelei ma le 'ese'ese o le ki lea e fa'amautinoa ai e maua e lau uo fulufulua mea'ai latou te mana'omia e ola ai.
7. Tutu masi i ni vaega laiti
E taua le avatu i lau uo fulufulua ni fasi masi laiti. A e fafaga masi i lau fagafao, ia mautinoa e laiti fasi masi ina ia faigofie ona lamu ma folo.
O fasi masi lapopoa ma masi malo e mafai ona lamatia aua e mafai ona laoa ai maile. O lea la, afai e lapopoa tele ia fasipepa, vaevae i ni fasi mea laiti a'o le'i tuuina atu i lau taifau.
E fesoasoani lea ia mautinoa e mafai e lau fagafao ona foloina e aunoa ma se fa'alavelave. I le fa'aogaina o ni vaega laiti, e mafai ona e fesoasoani e tausia lau taifau ia saogalemu ma fiafia i taimi o mea'ai.
Fa'amautinoa Tauga Saogalemu mo Lau Maile
A'o le'i tu'uina atu i lau ta'ifau so'o se mea'ai a le tagata, e taua le nofouta o nisi mea'ai e ono iai ni a'afiaga leaga ia i latou. Ina ia mautinoa le soifua manuia o lau fagafao, e taua tele le feutagai ma lau fomaʻi manu aʻo leʻi faʻaaogaina soʻo se meaʻai fou i totonu oa latou meaʻai. O lenei tusiga o loʻo tuʻuina atu ai aʻoaʻoga ma faʻamatalaga faʻamatalaga, ae e le tatau ona manatu o se sui mo fomaʻi faʻapitoa poʻo fautuaga tau taumafa.
Manatua, o lau foma'i manu o le tagata sili lea e ta'ita'ia oe i le mea e saogalemu ma talafeagai mo lau uo fulufulua. Fa'amuamua i taimi uma le soifua maloloina ma le soifua manuia o lau taifau e ala i le sailia o fautuaga fa'apolofesa a'o le'i tu'uina atu ni mea'ai e le masani ai i a latou mea'ai.
Tuua se tali