O le amio pulea o lona uiga o le faia o mea atonu e faigata i le taimi nei ae o le a aumaia ai iʻuga lelei mulimuli ane. E pei o le faatalitali mo se mea lelei nai lo le mauaina o se taui itiiti i le taimi lava lena. O lona uiga foʻi o le pulea o o tatou manaʻoga ma le lē faia o ni mea faafuaseʻi. E tusa lava pe tatou te lagona le lotovaivai po o le faavaivai, ae o le loto pulea e fesoasoani ia i tatou e faaauau ai. O nisi o faʻataʻitaʻiga iloga o le amio pulea e aofia ai le moe i le taimi, faʻatuai le faʻamalieina, faʻamalositino masani, ma isi.
O le amio pulea o lona uiga o le fai atu leai i mea e ono faaosoosoina ai ae e lē lelei mo i tatou i le lumanaʻi. E uiga i le loto malosi ma pipii i a tatou sini e tusa lava pe le faigofie. E pei o le fai atu leai i lena meaʻai faʻaosooso pe a tatou taumafai e 'ai maloloina poʻo le taulaʻi atu i a tatou galuega pe a iai faʻalavelave faʻafuaseʻi.
O lea la, o le amio pulea e aofia ai le faia o filifiliga atonu e faigata i le taimi nei ae oʻo atu ai i taunuuga sili atu i le lumanaʻi. E uiga i le tetee atu i le manao e gauai atu i fiafiaga vave ma tumau tuuto ia tatou sini.
Laasaga Faigofie mo le Amio Pulea Sili
- Taumafai le Pomodoro Technique: Vaevae lau galuega i ni vaega laiti e faʻaaoga ai lenei metotia faʻatonutonu taimi. Seti se taimi mo le 20 minute, taulaʻi i lau galuega, ona fai lea o se malologa 5-minute. Toe fai le ta'amilosaga lenei ina ia fa'afaigofie lau galuega.
- Taofi i se fa'asologa: Fuafua lou aso po o le vaiaso i luma atu aloese mai le faatuutuu. Tusi i lalo lau faasologa i le po na muamua atu ina ia e iloa le mea e te taulaʻi i ai pe a e ala.
- Seti Sini Laiti: Nai lo le faia o mea uma i le taimi e tasi, seti sini e mafai ona ausia, laiti. O lenei metotia, ua taʻua o le 'chunking,' o se taʻiala aoga suʻesuʻe.
- Su'e se Motivator: Saili po o le a le mea e faaosofia ai oe, pe o se taui mo se galuega ua maeʻa lelei poʻo se taunuuga mo le le faʻamaeʻaina o se galuega. Fa'atoa tauia oe pe a uma ona e ausia lau sini.
- Atiina se Mausa: O le fausiaina o mausa e manaʻomia ai le taimi ma le amio pulea. I le taimi muamua, atonu e luʻitau, ae a maeʻa le 30 i le 50 toe fai, e sili atu le masani. Piimau i ai, ma e le o toe umi ae avea o se vaega masani o lou olaga.
15 Faaaʻoaʻoga o le Amiotonu
1. Faatuai le Faamalieina
O le fa'atalitali mo se taui na e maua nai lo le vave maua e ta'ua o le fa'atuai o le faamalieina. O lona uiga ia maua le onosai e faatali. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te teuina lau alauni mo le lua vaiaso e faʻatau ai se meataalo fou, o oe faataitai le faatuai o le faamalieina.
A e faʻatali mo le meataalo, o loʻo e aʻoaʻoina e pulea ou lagona. E te tuai ona maua le mea e te mana'o ai i le taimi lava lena ona e tele atu lau sini. O lenei tomai e manatu e taua mo le manuia i le lumanaʻi. E fesoasoani ia te oe e teteʻe ai i le faia o mea ona o lou lagona lelei i le taimi nei ma taulai atu i le ausiaina o sini umi. O lea la, e ala i le aʻoaʻo e faʻatali mo taui, o loʻo e fausiaina se tomai taua e mafai ona taʻitaʻia ai le manuia i le lumanaʻi.
Faitau foi: Auala e faaosofia ai se talavou: Fautuaga Faamaonia
2. Ala vave
O le tele o tagata e masani ona oomi le ki mamoe a'o le'i alu ese mai le moega i le taeao. Ae ui i lea, e tele mea lelei i le atinaʻeina o le amio pulea o le ala vave.
Muamua, o le ala vave e te maua ai se taimi faaopoopo e faataunuu ai galuega. Pe o sauniuni mo galuega, ave tamaiti i le aʻoga, poʻo le fiafia i se taeao malolo, ala vave e mafai ai ona e faia nei gaioiga e aunoa ma le faʻanatinati.
E le gata i lea, o tagata e alapo i luga e foliga mai e sili atu ona aoga ma manuia pe a faatusatusa ia i latou e momoe i totonu. E ui atonu e faigata i le amataga, o le tuʻuina atu o le taumafaiga e ala vave e mafai ona faʻaleleia atili ai lou gaosiga, lagona, ma le soifua manuia lautele.
3. Sau vave i le galuega po o le aoga
E le faigofie i taimi uma le taunu'u i le a'oga po'o le galuega, aemaise lava mo tamaiti a'oga. Ae ui i lea, e tele faʻamanuiaga i le faʻaalia vave.
Muamua, e maua ai e tamaiti aʻoga le avanoa e suʻe ai a latou faʻamatalaga poʻo tofiga aʻo leʻi amataina le vasega. O lenei taimi fa'aopoopo e mafai fo'i ona fa'aoga mo le 'aiga o le taeao po'o le fa'aalu o taimi ma uo.
E le gata i lea, o le vave faʻaalia o tiute ma tomai faʻalapotopotoga, uiga e matua talisapaia e kolisi ma tagata e ana galuega. E atagia ai se tautinoga a se tasi i aʻoga poʻo se galuega, faʻaalia a uiga fa'atino.
O le mea moni, o le masani o le vave taunuu e le gata e fesoasoani i sauniuniga a le tagata lava ia ae e saosaolaumea lelei foi i foliga o se tagata ma le talaaga, ma faʻavaeina se faavae mo le manuia i sailiga faʻaleaʻoaʻoga ma faʻapolofesa.
4. Fa'amalositino i Aso Ta'itasi mo se Olaga Soifua Maloloina
O faamalositino i aso taitasi o se tasi lea o faataitaiga sili o le amio pulea. E aumaia ai le tele o mea lelei i lou soifua manuia. O le fa'aaluina o ni nai minute i aso ta'itasi i fa'agaioiga fa'aletino e mafai ona fa'aleleia atili ai le soifua maloloina o lou fatu, fa'aitiitia ai le popole ma le atuatuvale, fa'atupula'ia le malosi, ma fesoasoani i le pa'u mamafa. E le gata i lea, o le faamalositino e taua tele i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le mafaufau, faʻalauteleina le ola, ma le puipuia mai tulaga e pei o te'ena ma le gugu.
Peitaʻi, o le tuuto atu i faamalositino i aso uma e manaʻomia ai le loto pulea. Aemaise lava i le amataga, o le galue e foliga mai e faigata ma e le manaia. E ui lava i lenei faʻafitauli muamua, o faʻamanuiaga mo taimi umi e aoga ai le taumafaiga. E ala i le tuʻufaʻatasia o faʻamalositino masani i au masani, o loʻo e teu faʻafaigaluega i se olaga maloloina ma sili atu le fiafia.
5. Fa'atumauina se Avanoa nofo mama
O le i ai o se fale mama atonu e foliga faigata, aemaise lava i totonu o se aiga pisi. Ae ui i lea, e taua le faʻataʻitaʻiina o le amio pulea e mulimuli i se fuafuaga faʻamamā masani. E aofia ai le tuuina atu o sina taimi i vaiaso taitasi e faamama ai, pefu, ma isi feau taua. E mafai ona fai si faigata, ae aoga aoga i le faaiuga.
O se fale mamā ma maopoopo e saosaolaumea i se siʻomaga filemu, ma faafaigofie ai ona taulimaina luʻi o le olaga. O le fa'aaluina o le taimi e fa'amama ai lou avanoa e nofo ai e mafai ai ona e lagona atili le to'a ma mafai ona fa'atautaia so'o se mea e o'o mai ia te oe. O faiga fa'amama masani o le ki lea i se fale mama ma leai se popole.
6. Ia Vave e Moe
Afai e te manaʻo e maua se aso manuia taeao, e taua tele le vave moe. Atonu o lona uiga o le fai atu leai i valaaulia lautele po o le tetee atu i le faaosoosoga e ala i le leva o le matamata TV. O le iloaina o le lava o le moe e taua mo lou soifua maloloina ma lou soifua manuia, o le alu i le taimi e moe ai o se mataupu o le amio pulea.
Nai lo le manatu i le amio pulea o se ituaiga o faasalaga, ia manatu o se auala e tausia ai oe lava ma faia filifiliga e aogā iā te oe i le aso o i luma. O le alu e momoe i le taimi o se la'asaga faigofie lea i le fa'amautinoaina o lo'o ia te oe le malosi ma le taula'i e mana'omia e fa'atino lelei ai galuega ma lu'itau. E ala i le faʻamuamua o lau moe, o loʻo e teu faʻafaigaluega i lou soifua manuia lautele ma faʻatulagaina le tulaga mo se manuia ma manuia taeao.
Faitau foi: 21 Fa'atonuga Taimi mo Tamaiti A'oga
7. Fa'auma Tusi Lu'itau
O le amataina o se tusi atonu e foliga faigofie, ae o le faʻamaeʻaina o se tusi e manaʻomia ai le tele o le amio pulea. E masani ona pisi le olaga, ma faafaigata ai ona maua se taimi e faitau ai. Peitaʻi, o i latou e tutumau ma faauma se tusi e lagona le fiafia tele o le taulau manuia.
Ina ia foia luitau ma fiafia i taui o le faaumaina o se tusi, e taua tele le faaavanoaina o le taimi e faitau ai. O le fa'amuamua o le faitau e fesoasoani i le fa'asalaina o fa'alavelave o le olaga ma fa'ataga ai le alualu i luma faifai pea i le fa'amae'aina o se tusi. E ala i le fa'aofiina o lenei tautinoga i au masani, e mafai e so'o se tasi ona manumalo i fa'alavelave ma maua le fa'amalieina e o'o mai i le o'o atu i le itulau mulimuli o se tusi lu'itau.
8. Filifilia ma le Poto le Filemu
Ua fautua mai se muagagana e sili atu le filemu nai lo le fai atu o se mea atonu e te toe salamo ai. O le mea moni, o lona uiga o le nofo filemu e masani lava o se filifiliga poto. O nisi taimi, o le tautala atu e mafai ona oo atu ai i faafitauli pe faatiga ai foi lagona o se tasi.
E iai tulaga e sili ai le nofo filemu. Ae ui i lea, e taua le maitauina e iai foi taimi e le o se mea saʻo le uuina o lou laulaufaiva. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e te vaʻaia le le saʻo poʻo le faia o se mea sese, o le nofo filemu e mafai ona faauigaina o le faia o na gaioiga.
Ae ui i lea, i le tele o tulaga, o le taofiofi o lou laulaufaiva o se faailoga o le amio pulea. E uiga i le iloa o le taimi e tautala ai ma le taimi e nofo filemu ai, faia o filifiliga mafaufau e faʻatatau i le tulaga o loʻo i ai. O le ki o le faia o se paleni i le va o le faʻaalia o oe lava pe a manaʻomia ma faʻataʻitaʻi le taofiofi pe a sili atu le faautauta.
9. Aloese mai le 'ai i le va o taumafataga
O le tetee atu i le manaʻo e 'ai i le va o meaʻai manaʻomia o se tasi lea o faʻataʻitaʻiga sili ona lelei o le amio pulea ma e manaʻomia ai le faʻamaoni, aua e faigofie ona faʻaosoosoina i meaʻai le lelei pe a oʻo i le fiaʻai. Ae ui i lea, e tele mea lelei e aloese ai mai meaʻai.
Muamua, e fesoasoani i le puleaina o le mamafa e ala i le puipuia o le 'ai tele. E le gata i lea, e mafai ona sefe tupe talu ai o le faʻatauina o meaʻai e mafai ona faʻaputuina tupe faʻaalu ile taimi. O le mea lea, o le taumafaiga e aloese mai le 'ai i le va o taumafataga e mafai ona matua tauia. O le fa'ata'ita'iina o lea masani e le gata e lagolago ai le fa'atumauina o le mamafa o le soifua maloloina ae e saofagā fo'i i le fa'aputuga o tupe, ma avea ai o se taumafaiga aoga.
10. Fausiaina o se Suʻesuʻega masani mo le Manuia
O le pipii atu i se faasologa o suʻesuʻega o se auala aogā lea e atiaʻe ai le amio pulea. Pe a e faatulaga se taimi tuuto e suʻesuʻe ai, e mafai ai ona e taulaʻi atu i au tofiga i le aʻoga ae faaitiitia mea faalavefau. O lenei faiga e le gata e fesoasoani i le puleaina lelei o lou taimi ae faʻaitiitia ai foi le atuatuvale.
E lē gata i lea, o se faasologa o suʻesuʻega e faamaonia le aogā i le tumau ai i le aʻoga i taimi o malologa aʻoga po o le feagai ai ma tiute tauave faaleaiga. O lana matafaioi e fa'alautele atu i tua atu o aso a'oga masani, ma avea o se meafaigaluega fa'atuatuaina mo le fa'atumauina o le taula'i ma le fa'atinoina.
E le gata i lea, o le faʻatulagaina o suʻesuʻega e avea o se fuafuaga lelei mo le faʻaleleia o le amio pulea ma faʻamautinoaina le maualuga o tamaiti aʻoga ia latou taumafaiga faʻaleaʻoaʻoga. E ala i le tu'uina atu o se auala fa'atulagaina i le a'oa'oina, e avea ma vaega autu i le malaga agai i le manuia faaleaoaoga.
11. Talanoa ma lau Moni Ta'itasi ile Vaiaso
I le avea ai ma tagata matutua, matou te faʻafetaui le tele o matafaioi e pei o galuega, tamaiti, ma mea e fiafia i ai le tagata lava ia. I le lotolotoi o lenei pisi, e faigofie lava ona galo e siaki i taimi uma ma o tatou matua. Ae peitaʻi, afai e iai se nofoaga faʻapitoa a le aiga i lou loto, e taua tele le tuʻuina atu o le taimi i nei siaki. E manaʻomia ai le amio pulea faifaipea i le lumanaʻi.
O aʻu, mo se faʻataʻitaʻiga, e vane se itula i po o Aso Faraile uma e vili ai loʻu tina ma faʻamautinoa o loʻo manuia. O lenei faiga masani e fesoasoani ia te au e faapaleni manaoga o le olaga i aso taitasi ma le faatumauina o se sootaga malosi i loʻu aiga. O se taumafaiga itiiti e alu mamao i le tausia o na mafutaga taua ia ola. O lea la, pe o se talanoaga vave po o se talanoaga e sili atu ona umi, o le aapa atu i lou tina (po o matua) faatasi i le vaiaso e mafai ona faia se eseesega taua i le tumau vavalalata ma aafia i olaga o le tasi ma le isi.
Faitau foi: 5 Fa'ata'ita'iga Fa'a Eleva mo Tamaiti A'oga
12. Fa'auma muamua meaaoga a'o le'i ta'alo
O le faia o lau meaaoga e taua tele o se tamaititi aoga, e ui lava e faigata. O mea uma lava e uiga i le amio pulea ia te oe lava e fai. O lona uiga o le tuʻuina atu o sina taimi i aso uma e taulai atu ai i au meaaoga ma pipii i lena fuafuaga. O lona uiga o le tumau i le taulai atu i le galuega ma aloese mai mea e mafai ona faʻalavelaveina oe, pei o telefoni poʻo fesoʻotaʻiga lautele.
Mo le tele o tamaiti aʻoga, o le aʻoaʻoina o le amio pulea e ala i meaaoga o se vaega tele lea o latou poto masani faʻaleaʻoaʻoga. O se auala e faʻaleleia ai tomai faʻatonutonu taimi ma faʻataʻitaʻi pe faʻapefea ona seti ma ausia sini. E ala i le faia ma le filiga o au meaaoga, e le na o le faʻamaeʻaina o meaaoga - o loʻo e fausiaina tomai taua mo lau faigamalaga i le aʻoga. O lea la, ae e te le'i alu i le taimi ta'alo, ia mautinoa ua mae'a lau meaaoga. Ose la'asaga i le manuia i au su'esu'ega.
13. Faasaoina Vaega o Au Tupe
O le teuina o tupe e pei o le tuu ese e le aunoa, ma e taua le aʻoaʻia e uiga i ai. O lona uiga o le tetee atu i le faaosoosoga e faaalu i mea e maua ai le olioli vave, nai lo le taulai atu i le mautu tau tupe mo se taimi umi. Atonu e fa'aosoosoina oe e fa'atau mea mananaia pe fa'atau fa'anatinati, ae o na filifiliga e mafai ona vave fa'aitiitia ai au tupe teu.
E ala i le tuʻu ese pea o se tupe, e te fatuina se upega saogalemu mo mea faʻateʻia poʻo avanoa e teu faʻafaigaluega i lou lumanaʻi. E ui atonu e le faigofie i taimi uma le teuina o tupe, ae o se laasaga taua e ausia ai au sini tau tupe. E aofia ai le faia o filifiliga atonu e faigata i le taimi nei ae totogi i se taimi umi. O lea la, o le isi taimi e te mafaufau ai e faʻaalu i se mea e te le manaʻomia tele, ia manatua o le faʻapolopolo i le taimi nei o lona uiga o se lumanaʻi saogalemu ma manuia.
14. Iloa le taimi e tape ai lau telefoni
I le lalolagi televave i aso nei, o a tatou telefoni e auina mai i taimi uma ia i tatou faʻamatalaga, pe o imeli, tusitusiga, poʻo faʻasalalauga faʻasalalau. O nei fa'aaliga ua mamanuina e pu'eina ai o tatou mafaufau, ma avea ma lu'itau le taulai atu i galuega e mana'omia ai le taula'i umi, pei o galuega po'o meaaoga a'oga.
O se fofo faigofie ae aoga e faʻaleleia ai le faʻatonuga o le tapeina o lau telefoni. O lenei mea e manaʻomia ai le amio pulea, ma tetee atu i le manaʻo e siaki mo faʻamatalaga fou. Ae ui i lea, o le lelei o lenei gaioiga e iloagofie.
E ala i le faʻamalo i lalo o lau telefoni, e le gata e te faʻateleina le gaosiga ae faʻafaigofie foi ona faʻamalie ma faʻafiafia lou taimi paganoa. O le motusia mai fa'amatalaga faifaipea e maua ai se mapusaga mai le fa'aigoa fa'atekinolosi, e mafai ai ona e fa'agasolo atili i le taimi nei ma fa'ataunu'uina galuega ma le sili atu le lelei. O lea la, mafaufau i faʻamanuiaga o le tape le tumau o lau telefoni ina ia faʻaleleia atili le taulaʻi ma se olaga sili atu le toʻa ma le fiafia.
15. Aua le Faamisi i le I'uga o se Tusi
O le toʻatele o i tatou ua oo i le uunaʻiga malosi e faaseʻe i le faaiʻuga o se tusi ma iloa ai lona faaiʻuga. O lenei faaosoosoga ua atili faigata ona tetee atu i le lalolagi i aso nei, lea ua taatele ai ala o faasalalauga faaleagafesootai ma le faamalieina vave. Ae ui i lea, o le faʻaaogaina o sina amio pulea e mafai ona faʻaleleia atili ai lo tatou faitau.
O loʻo i ai se fiafiaga i le le iloa pe faʻapefea ona faʻaalia se tala seia oʻo i le iuga. O le aloese mai mea fa'aleaga e mafai ona fa'afiafia atili ma fa'afiafia le faagasologa o le faitau. E ala i le tetee atu i le faaosoosoga e tilotilo i le faaiuga, e mafai e le au faitau ona faatofu atoatoa i latou lava i le tala, fiafia i le masalosalo ma mea e ofo ai i luga o le ala.
E le gata i lea, o le aloese mai le faaseʻe i le iuga e mafai ai e le au faitau ona talisapaia le tomai ma le tufuga a le tusitala. E fa'amalosia ai se su'esu'ega toto'a o fa'amatalaga tusitusia, fa'atupuina se feso'ota'iga loloto ma le tala. I se lalolagi o loʻo sailia vave tali, o le faʻaaluina o le taimi e faʻaalia ai se tala masani e mafai ona oʻo atu ai i se faitauga sili atu ona tauia.
Tuua se tali