ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਹ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਜੋ ਹੁਣ ਔਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜੇ ਲਿਆਉਣਗੇ। ਇਹ ਤੁਰੰਤ ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਇਨਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਚੰਗੀ ਚੀਜ਼ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਵਰਗਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਇੱਛਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਵਿਚ ਰੱਖਣਾ ਅਤੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਅਣਬਣ ਨਾਲ ਨਾ ਕਰਨਾ। ਭਾਵੇਂ ਅਸੀਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਸਾਨੂੰ ਜਾਰੀ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀਆਂ ਕੁਝ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚ ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣਾ, ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਨਾ, ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰਨਾ, ਆਦਿ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।
ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਨਾ ਕਹਿਣਾ ਜੋ ਲੁਭਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਸਾਡੇ ਲਈ ਚੰਗੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ। ਇਹ ਮਜ਼ਬੂਤ-ਇੱਛਾ ਵਾਲੇ ਹੋਣ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਹੈ ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਆਸਾਨ ਨਾ ਹੋਵੇ। ਇਹ ਉਸ ਲੁਭਾਉਣੇ ਸਨੈਕ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹਿਣ ਵਰਗਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਿਹਤਮੰਦ ਖਾਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।
ਇਸ ਲਈ, ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਹੁਣ ਔਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਬਿਹਤਰ ਨਤੀਜਿਆਂ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਫੌਰੀ ਸੁੱਖਾਂ ਨੂੰ ਦੇਣ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਡੇ ਟੀਚਿਆਂ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧ ਰਹਿਣ ਬਾਰੇ ਹੈ।
ਬਿਹਤਰ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ
- ਪੋਮੋਡੋਰੋ ਤਕਨੀਕ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਇਸ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਵਿਧੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਕੇ ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਛੋਟੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡੋ। 20 ਮਿੰਟਾਂ ਲਈ ਟਾਈਮਰ ਸੈੱਟ ਕਰੋ, ਆਪਣੇ ਕੰਮ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰੋ, ਫਿਰ 5-ਮਿੰਟ ਦਾ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ। ਆਪਣੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਹੋਰ ਪ੍ਰਬੰਧਨਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਚੱਕਰ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ।
- ਇੱਕ ਅਨੁਸੂਚੀ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ: ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਜਾਂ ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਓ ਦੇਰੀ ਤੋਂ ਬਚੋ. ਰਾਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਲਿਖੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਉੱਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਿਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ।
- ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਸੈੱਟ ਕਰੋ: ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਯੋਗ, ਛੋਟੇ ਟੀਚੇ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ, 'ਚੰਕਿੰਗ' ਵਜੋਂ ਜਾਣੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਅਧਿਐਨ ਰਣਨੀਤੀ ਹੈ।
- ਇੱਕ ਪ੍ਰੇਰਕ ਲੱਭੋ: ਪਤਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹੜੀ ਚੀਜ਼ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੀਤੇ ਕੰਮ ਲਈ ਇਨਾਮ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕੰਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਾ ਕਰਨ ਦਾ ਨਤੀਜਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਇਨਾਮ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਆਦਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰੋ: ਆਦਤਾਂ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਇਹ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ 30 ਤੋਂ 50 ਦੁਹਰਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇਹ ਹੋਰ ਕੁਦਰਤੀ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਜਲਦੀ ਹੀ ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਜੀਵਨ ਦਾ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ।
15 ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ
1. ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ
ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਤੁਹਾਡੇ ਦੁਆਰਾ ਕਮਾਏ ਇਨਾਮ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਨੂੰ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਡੀਕ ਕਰਨ ਲਈ ਧੀਰਜ ਰੱਖਣਾ. ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਖਿਡੌਣਾ ਖਰੀਦਣ ਲਈ ਦੋ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣਾ ਭੱਤਾ ਬਚਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਹੋ ਦੇਰੀ ਨਾਲ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ.
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਖਿਡੌਣੇ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਾਬੂ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਹੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਜੋ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਉਸਨੂੰ ਤੁਰੰਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਦੇਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਟੀਚਾ ਹੈ। ਇਹ ਹੁਨਰ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚੀਜ਼ਾਂ ਕਰਨ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਚੰਗਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਇਨਾਮਾਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਕੀਮਤੀ ਹੁਨਰ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਜੋ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਲੈ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ: ਸਾਬਤ ਸੁਝਾਅ
2. ਜਲਦੀ ਉੱਠਣਾ
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਅਕਸਰ ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰੇ ਤੋਂ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਨੂਜ਼ ਬਟਨ ਨੂੰ ਦਬਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਦੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਜਲਦੀ ਜਾਗਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਕੰਮ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸਕੂਲ ਲੈ ਕੇ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਾਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਨਾਸ਼ਤੇ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਹੋਵੇ, ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜਲਦਬਾਜ਼ੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਇਹ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਿਹੜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਜਲਦੀ ਜਾਗਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਧੇਰੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਸਫਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਲਦੀ ਉੱਠਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਉਤਪਾਦਕਤਾ, ਮੂਡ ਅਤੇ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
3. ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਲਈ ਜਲਦੀ ਪਹੁੰਚਣਾ
ਸਕੂਲ ਜਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਾਬੰਦ ਕੰਮ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਆਸਾਨ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਲਦੀ ਦਿਖਾਉਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਇਹ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਕਲਾਸ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਨੋਟਸ ਜਾਂ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਾਧੂ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰਨ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਜਲਦੀ ਹੋਣਾ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨਾਤਮਕ ਹੁਨਰਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਕਾਲਜਾਂ ਅਤੇ ਮਾਲਕਾਂ ਦੋਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾਯੋਗ ਗੁਣ। ਇਹ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਿੱਖਿਆ ਜਾਂ ਨੌਕਰੀ ਪ੍ਰਤੀ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਦਿਖਾਉਂਦੇ ਹੋਏ a ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਵੱਈਆ.
ਸੰਖੇਪ ਰੂਪ ਵਿੱਚ, ਜਲਦੀ ਪਹੁੰਚਣ ਦੀ ਆਦਤ ਨਾ ਸਿਰਫ ਨਿੱਜੀ ਤਿਆਰੀ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਤੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਕੰਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਦੀ ਨੀਂਹ ਸਥਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਕਿਸੇ ਦੇ ਅਕਸ ਅਤੇ ਵੱਕਾਰ ਵਿੱਚ ਵੀ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ।
4. ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਲਈ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰੋ
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀਆਂ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਾਇਦੇ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ. ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਰੀਰਕ ਗਤੀਵਿਧੀ 'ਤੇ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਬਿਤਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਦੀ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਊਰਜਾ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਕਸਰਤ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ, ਉਮਰ ਵਧਾਉਣ ਅਤੇ ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਦਿਮਾਗੀ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਗਠੀਏ.
ਫਿਰ ਵੀ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਵਿੱਚ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਾਪਸੰਦ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਮੁਸ਼ਕਲ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਲਾਭ ਯਤਨ ਨੂੰ ਸਾਰਥਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
5. ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣਾ
ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਘਰ ਹੋਣਾ ਔਖਾ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਹਲਚਲ ਵਾਲੇ ਘਰ ਵਿੱਚ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ ਯੋਜਨਾ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਲਈ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਵੈਕਿਊਮਿੰਗ, ਡਸਟਿੰਗ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਕੰਮਾਂ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ। ਇਹ ਥੋੜਾ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਲਾਭ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ.
ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਵਿਵਸਥਿਤ ਘਰ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀਪੂਰਨ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਰਹਿਣ ਵਾਲੀ ਥਾਂ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਜੋ ਵੀ ਤੁਹਾਡੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਸ ਨੂੰ ਸੰਭਾਲਣ ਦੇ ਸਮਰੱਥ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ ਰੁਟੀਨ ਇੱਕ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਤਣਾਅ-ਮੁਕਤ ਘਰ ਦੀ ਕੁੰਜੀ ਹਨ।
6. ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ
ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੱਲ੍ਹ ਦਾ ਦਿਨ ਲਾਭਕਾਰੀ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਜਲਦੀ ਸੌਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਸੱਦਿਆਂ ਨੂੰ ਨਾਂਹ ਕਹੋ ਜਾਂ ਟੀਵੀ ਦੇਖਣ ਦੇਰ ਨਾਲ ਜਾਗਦੇ ਰਹਿਣ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰੋ। ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਨੀਂਦ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣਾ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣ ਦਾ ਮਾਮਲਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਨੂੰ ਸਜ਼ਾ ਦੇ ਰੂਪ ਵਜੋਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਇਸ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਸਮਝੋ ਅਤੇ ਅਜਿਹੇ ਫੈਸਲੇ ਕਰੋ ਜੋ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲਾਭ ਪਹੁੰਚਾਉਣਗੇ। ਸਮੇਂ ਸਿਰ ਸੌਣਾ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਵੱਲ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਕਦਮ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਕਾਰਜਾਂ ਅਤੇ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨਾਲ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਅਤੇ ਫੋਕਸ ਹੈ। ਆਪਣੀ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਪਹਿਲ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸਫਲ ਅਤੇ ਲਾਭਕਾਰੀ ਕੱਲ ਲਈ ਪੜਾਅ ਤੈਅ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ 21 ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਐਪਸ
7. ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਿਤਾਬਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨਾ ਸਧਾਰਨ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਕਸਰ ਵਿਅਸਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਫਿਰ ਵੀ, ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਲਗਨ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਉਹ ਪ੍ਰਾਪਤੀ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹਾਨ ਭਾਵਨਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ.
ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰਨ ਅਤੇ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਇਨਾਮਾਂ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈਣ ਲਈ, ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਪੜ੍ਹਨ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣ ਨਾਲ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਭਟਕਣਾਵਾਂ ਨੂੰ ਨੈਵੀਗੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਨਿਰੰਤਰ ਤਰੱਕੀ ਦੀ ਆਗਿਆ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਕੋਈ ਵੀ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਨੂੰ ਪਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਇੱਕ ਦੇ ਆਖਰੀ ਪੰਨੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਨਾਲ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਕਿਤਾਬ.
8. ਸਮਝਦਾਰੀ ਨਾਲ ਚੁੱਪ ਚੁਣਨਾ
ਇੱਕ ਪੁਰਾਣੀ ਕਹਾਵਤ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਕਹਿਣ ਨਾਲੋਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਚੁਸਤ ਹੈ ਜਿਸਦਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਪਛਤਾਵਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਅਕਸਰ ਇੱਕ ਬੁੱਧੀਮਾਨ ਵਿਕਲਪ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ, ਬੋਲਣ ਨਾਲ ਮੁਸੀਬਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਠੇਸ ਪਹੁੰਚ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਅਜਿਹੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਬਿਹਤਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਨੋਟ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜਿਹੇ ਵੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਸਹੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਨੁਚਿਤ ਵਿਵਹਾਰ ਜਾਂ ਗਲਤ ਕੰਮ ਦੇਖਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਉਹਨਾਂ ਕਾਰਵਾਈਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੀ ਜੀਭ ਨੂੰ ਫੜਨਾ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ। ਇਹ ਜਾਣਨ ਬਾਰੇ ਹੈ ਕਿ ਕਦੋਂ ਬੋਲਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਦੋਂ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਹੈ, ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਫੈਸਲੇ ਲੈਣਾ। ਮੁੱਖ ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਉਣਾ ਜਦੋਂ ਇਹ ਵਧੇਰੇ ਸਮਝਦਾਰੀ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ।
9. ਖਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕਿੰਗ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ
ਭੋਜਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਵਿਚਕਾਰ ਸਨੈਕ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀਆਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਦ੍ਰਿੜ ਇਰਾਦੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਭੁੱਖ ਹੜਤਾਲ ਹੋਣ 'ਤੇ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਹਾਰਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪਰਤਾਏ ਜਾਣਾ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਨੈਕਸ ਤੋਂ ਬਚਣ ਦੇ ਕਈ ਫਾਇਦੇ ਹਨ।
ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ, ਇਹ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣ ਨੂੰ ਰੋਕ ਕੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਸਨੈਕਸ ਖਰੀਦਣ ਨਾਲ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਖਰਚੇ ਇਕੱਠੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਭੋਜਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਖਾਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਬਹੁਤ ਫਲਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਆਦਤ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਜ਼ਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਵਿੱਤੀ ਬੱਚਤਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਯਤਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
10. ਸਫਲਤਾ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਉਣਾ
ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨਾ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਹਾਇਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਐਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸਮਰਪਿਤ ਸਮਾਂ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧਿਆਨ ਭਟਕਣ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਆਪਣੇ ਸਕੂਲ ਦੇ ਕਾਰਜਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੇ ਯੋਗ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਸਮੇਂ ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਬਲਕਿ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਵੀ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੌਰਾਨ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰਕ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਕੋਰਸ 'ਤੇ ਰਹਿਣ ਲਈ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਕੀਮਤੀ ਸਾਬਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਯਮਤ ਸਕੂਲੀ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਅੱਗੇ ਵਧਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਨੂੰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਾਧਨ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਨਾਲ ਹੀ, ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਅਨੁਸੂਚੀ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਯਤਨਾਂ ਵਿੱਚ ਉੱਤਮਤਾ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਕੁਸ਼ਲ ਰਣਨੀਤੀ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਸਿੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਢਾਂਚਾਗਤ ਪਹੁੰਚ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਕੇ, ਇਹ ਸਿੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਕਾਦਮਿਕ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਯਾਤਰਾ.
11. ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੇ ਸੋਮ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ
ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਅਸੀਂ ਕੰਮ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਨਿੱਜੀ ਰੁਚੀਆਂ ਵਰਗੀਆਂ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਨਿਪਟਾਉਂਦੇ ਹਾਂ। ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਪਣੇ ਮਾਪਿਆਂ ਨਾਲ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਚੈੱਕ ਇਨ ਕਰਨਾ ਭੁੱਲਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਸਥਾਨ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹਨਾਂ ਚੈੱਕ-ਇਨਾਂ ਲਈ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਨਿਰੰਤਰ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਮੈਂ ਹਰ ਸ਼ੁੱਕਰਵਾਰ ਰਾਤ ਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੱਢ ਕੇ ਆਪਣੀ ਮੰਮੀ ਨੂੰ ਫ਼ੋਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਕੰਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਹ ਰੁਟੀਨ ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਬੰਧ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦੇ ਨਾਲ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਜਿਹੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਦਾ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲੰਮਾ ਸਫ਼ਰ ਤੈਅ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਚੈਟ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਗੱਲਬਾਤ, ਹਫ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਵਾਰ ਆਪਣੀ ਮਾਂ (ਜਾਂ ਮਾਪਿਆਂ) ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣਾ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਨੇੜੇ ਰਹਿਣ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਫਰਕ ਲਿਆ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਪੜ੍ਹੋ: ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ ਐਲੀਵੇਟਰ ਪਿੱਚ ਦੀਆਂ 5 ਉਦਾਹਰਨਾਂ
12. ਪਲੇਅਟਾਈਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਮਵਰਕ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ
ਇੱਕ ਵਿਦਿਆਰਥੀ ਵਜੋਂ ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਕਰਨਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਔਖਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਕੁਝ ਇਸ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਆਪਣੇ ਹੋਮਵਰਕ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਸ ਯੋਜਨਾ 'ਤੇ ਲੱਗੇ ਰਹੋ। ਇਸਦਾ ਅਰਥ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਕੰਮ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਰਹਿਣਾ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਜੋ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਭਟਕ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਫ਼ੋਨ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ।
ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵਿਦਿਆਰਥੀਆਂ ਲਈ, ਹੋਮਵਰਕ ਦੁਆਰਾ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨਾ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਅਨੁਭਵ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਾਂ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਦੇ ਹੁਨਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਅਤੇ ਟੀਚਿਆਂ ਨੂੰ ਸੈੱਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਪਤਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ। ਆਪਣਾ ਹੋਮਵਰਕ ਤਨਦੇਹੀ ਨਾਲ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ - ਤੁਸੀਂ ਸਕੂਲ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਫ਼ਰ ਲਈ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੁਨਰਾਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਖੇਡਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਹੋਮਵਰਕ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਪੜ੍ਹਾਈ ਵਿੱਚ ਸਫਲਤਾ ਵੱਲ ਇੱਕ ਕਦਮ ਹੈ।
13. ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਸੇ ਦਾ ਕੁਝ ਹਿੱਸਾ ਬਚਾਉਣਾ
ਪੈਸੇ ਦੀ ਬਚਤ ਕਰਨਾ ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਪਾਸੇ ਰੱਖਣ ਵਰਗਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਅਨੁਸ਼ਾਸਿਤ ਹੋਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਦੇ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ ਜੋ ਤੁਰੰਤ ਆਨੰਦ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਵਿੱਤੀ ਸਥਿਰਤਾ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ. ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਫੈਂਸੀ ਆਈਟਮਾਂ ਖਰੀਦਣ ਜਾਂ ਆਗਾਜ਼ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਨ ਲਈ ਪਰਤਾਏ ਹੋਵੋ, ਪਰ ਉਹ ਵਿਕਲਪ ਤੁਹਾਡੀ ਬਚਤ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਲਗਾਤਾਰ ਕੁਝ ਪੈਸਾ ਅਲੱਗ ਰੱਖ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨੀ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਸੁਰੱਖਿਆ ਜਾਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਬੱਚਤ ਕਰਨਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਰਲ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦਾ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿੱਤੀ ਟੀਚਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਇੱਕ ਮੁੱਖ ਕਦਮ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਅਜਿਹੇ ਵਿਕਲਪ ਬਣਾਉਣੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜੋ ਇਸ ਸਮੇਂ ਔਖੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਭੁਗਤਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਅਗਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੀ ਚੀਜ਼ 'ਤੇ ਖਰਚ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਹੁਣ ਬੱਚਤ ਕਰਨ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਇੱਕ ਵਧੇਰੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਭਵਿੱਖ।
14. ਜਾਣੋ ਕਿ ਆਪਣਾ ਫ਼ੋਨ ਕਦੋਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ
ਅੱਜ ਦੇ ਤੇਜ਼-ਰਫ਼ਤਾਰ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ, ਸਾਡੇ ਫ਼ੋਨ ਲਗਾਤਾਰ ਸਾਨੂੰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਭੇਜਦੇ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਈਮੇਲਾਂ, ਟੈਕਸਟ ਜਾਂ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅੱਪਡੇਟ ਹੋਣ। ਇਹ ਸੁਚੇਤਨਾਵਾਂ ਸਾਡਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੰਮ ਜਾਂ ਸਕੂਲ ਅਸਾਈਨਮੈਂਟ ਵਰਗੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਫੋਕਸ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਧਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੱਲ ਹੈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲਈ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਦੀ ਇੱਛਾ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨਾ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਕਾਰਵਾਈ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਹਨ.
ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪਾਵਰ ਡਾਊਨ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਸਗੋਂ ਆਪਣੇ ਵਿਹਲੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵਾਦ ਲੈਣ ਲਈ ਵੀ ਇਸਨੂੰ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਨਿਰੰਤਰ ਸੂਚਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਡਿਸਕਨੈਕਟ ਕਰਨਾ ਡਿਜੀਟਲ ਬਜ਼ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਮੌਜੂਦਾ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਕੁਸ਼ਲਤਾ ਨਾਲ ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਸ ਲਈ, ਬਿਹਤਰ ਫੋਕਸ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਅਨੰਦਮਈ ਜੀਵਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬੰਦ ਕਰਨ ਦੇ ਲਾਭਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ।
15. ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਨਾ ਛੱਡਣਾ
ਸਾਡੇ ਵਿੱਚੋਂ ਬਹੁਤਿਆਂ ਨੇ ਇੱਕ ਕਿਤਾਬ ਦੇ ਅੰਤ ਤੱਕ ਜਾਣ ਅਤੇ ਇਸਦੇ ਸਿੱਟੇ ਨੂੰ ਖੋਜਣ ਦੀ ਤੀਬਰ ਇੱਛਾ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਅੱਜ ਦੇ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਇਸ ਪਰਤਾਵੇ ਦਾ ਟਾਕਰਾ ਕਰਨਾ ਹੋਰ ਵੀ ਔਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਸੋਸ਼ਲ ਮੀਡੀਆ ਅਤੇ ਤਤਕਾਲ ਪ੍ਰਸੰਨਤਾ ਪ੍ਰਚਲਿਤ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਸਵੈ-ਅਨੁਸ਼ਾਸਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਸਾਡੇ ਪੜ੍ਹਨ ਦੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਨਾ ਜਾਣਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਖਾਸ ਖੁਸ਼ੀ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਅੰਤ ਤੱਕ ਕਿਵੇਂ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਗਾੜਨ ਤੋਂ ਬਚਣ ਨਾਲ ਪੜ੍ਹਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਹੋਰ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਅਤੇ ਆਕਰਸ਼ਕ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਝਾਤ ਮਾਰਨ ਦੇ ਲਾਲਚ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਕਰਕੇ, ਪਾਠਕ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਿਰਤਾਂਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਲੀਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਰਸਤੇ ਵਿੱਚ ਦੁਬਿਧਾ ਅਤੇ ਹੈਰਾਨੀ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਅੰਤ ਤੱਕ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਪਰਹੇਜ਼ ਕਰਨਾ ਪਾਠਕਾਂ ਨੂੰ ਲੇਖਕ ਦੇ ਹੁਨਰ ਅਤੇ ਕਾਰੀਗਰੀ ਦੀ ਕਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਆਗਿਆ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਕਹਾਣੀ ਨਾਲ ਡੂੰਘੇ ਸਬੰਧ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਲਿਖਤੀ ਵੇਰਵਿਆਂ ਦੀ ਨੇੜਿਓਂ ਜਾਂਚ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿੱਥੇ ਤੁਰੰਤ ਜਵਾਬਾਂ ਦੀ ਮੰਗ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਕਹਾਣੀ ਨੂੰ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਦੇਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢਣਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਫਲਦਾਇਕ ਪੜ੍ਹਨ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕੋਈ ਜਵਾਬ ਛੱਡਣਾ