Na te piki haere o nga tangata o te ao e whai waahi ana ki te hangarau, kua piki ake ano nga hua kino o te hangarau.
Ko te whakamahinga o nga matauranga me nga tikanga putaiao i mahia e te tangata takitahi mo te whakatutuki i nga mahi totika i roto i o tatou oranga o ia ra e pā ana ki te hangarau. He maamaa noa tenei penei i te whakahuri, i tetahi taputapu taputapu uaua ake ranei. .
Hangarau kua i tino whai hua me te pai, engari ko te mea tonu ko te hua kino o te hangarau (i whanau mai i te mahi hee me te mahi kino o te hangarau) kei te kaha haere, me tere tonu te aukati.
He aha nga take mo te whai hangarau?
Ka whakakiia e te hangarau te aputa i waenga i o tatou hiahia me o tatou hiahia me te waahi kei hea tatou. I hangaia te hangarau hei piriti, hei hononga ranei i waenga i o tatou hiahia/hiahia me to tatou waahi o naianei.
Ko te take motuhake mo te hangarau ko te whakapai ake i te tipu, mātauranga, te haumarutanga, te mahi tahi, te whakawhitiwhiti korero, te whakamanatanga, te oranga tonutanga, hauora, te haumaru, te auahatanga, me te painga pai ki te taiao.
Ano hoki: Nga Painga kino o nga keemu ipurangi ki nga akonga
E iwa nga paanga kino o te hangarau
He maha o tatou e pa ana ki nga paanga kino o te hangarau tika, autaki ranei. Kia titiro tatou ki etahi o ona paanga ki o tatou oranga.
- Nga raruraru moenga
- Te riu kanohi matihiko
- Nga raru o te hinengaro
- Poari ngoikore
- Te whakaheke i te korikori tinana
- Te kore aro
- Te Wehenga Hapori
- waranga
- tutu
He raruraru moe
Ko tetahi o nga tino take o te mate moe i tenei wa ko o tatou taputapu hiko (hangarau). Ko te rama ka puta mai i a maatau taputapu ahakoa waea, ripa, rorohiko rorohiko, papamahi, pouaka whakaata me etahi atu e whakaihiihi ana i te roro me te noho kaha ahakoa ka mutu te rama.
Ko tenei rama ka whakararu i nga mahi taiao me te manawataki o te tinana e whakaiti ana, e whakararu ana i nga mahi moe ka uaua ake te moe.
Ko tetahi atu kino ko te noho pohehe noa tatou ki te ngaru i te ipurangi, ki te mahi, ki te tuku waea ki nga hoa mohio, ki te panui pukapuka-e, ki te matakitaki kiriata ranei. Ahakoa kua tata te moe, ka haere tonu te mahi kia tuwhera o tatou kanohi.
Kua uaua ake te whakarite i te po pai moe e pehi ana i a tatou taputapu matihiko.
Ko nga tohu o te mate moe ko te moe i nga wa e tika ana, te uaua ki te moe i te po, te ngenge o te awatea, te pukuriri, te awangawanga etc.
Ano hoki: He aha nga Whakaritenga Whakaakoranga Hauora Hauora
Te riu kanohi matihiko
Ko te Asthenopia e mohiotia ana ko te ngoikore o te kanohi, te riu kanohi ranei e pa ana ki te ahua e ngenge ai o tatou kanohi i te kaha o te whakamahi mo te wa roa. Ka puta mai tenei ahuatanga na te roa o te mata o te mata, ka kiia ko te riaka kanohi mamati.
Ko te kanapa nui na te ahua o te uira, he ngoikore te tuunga o te taputapu me te wa roa o te mata ka raru nga kanohi. Ka iti ake te kimomata o te tangata ina noho ana ratou ki mua i o ratou mata penei i nga waea, papa, pouaka whakaata, rorohiko rorohiko me etahi atu mo te wa roa. Ko tenei ka arai i nga kanohi ka maroke me te kaha.
Ano hoki, ko nga tangata he kino te ahua o te kanohi ka nui ake te mate ka tere ake te raru o te kanohi i a raatau e whakamahi ana i nga taputapu.
Ko nga tohu o te mamae o te kanohi ko te maarama marama, te mahunga e pa ana ki te marama, te wera o nga kanohi, te titoo nga kanohi, te wai, nga kanohi maroke etc.
Nga raru o te hinengaro
Ko nga raruraru hauora hinengaro e pa ana ki te maha o nga ahuatanga me nga raruraru e pā te whanonga, te ahua me te whakaaro o te tangata. Kei roto i tenei ko te pouri, te awangawanga, PTSD, Me ētahi atu
Na te whakataetae me te whakataurite i runga i nga paapori paapori, ka tukuna e nga kaiwhakamahi nga ihirangi kia pai ake ai te whakaatu i a raatau ano me te whakanui i to raatau maia e whai mana ai ratou ki roto i o raatau hoa. A, ki te kore e tae mai nga urupare e tumanakohia ana, ka pouri me te awangawanga mo te ahua o to raatau pāpāho pāpori ka puta pea te aroaro.
Ano, ko nga taunekeneke hapori kino kua whakaatuhia i roto i te waa ki te whakanui ake i te pouri me te awangawanga i te wa e whakaatuhia ana nga taunekeneke hapori pai ki te whakaheke i te pouri me te awangawanga. He maha ake nga mahi kino me nga taunekeneke i runga ipurangi, ka arahi tenei ka arahi te tini o nga tangata ki te pouri me te awangawanga.
I a tatou e rapu ana i te whakamanatanga ipurangi, ka ngaro tatou i te whatunga tino nui o o tatou hoa kei a tatou tinana me o tatou taha ka taea e tatou te hanga.
Nga raru o te hinengaro ko tetahi o nga paanga kino o te hangarau ki runga i a tatou. Ko nga tohu o nga raruraru hauora hinengaro ko te mamae o te uaua, te mahunga, te nausea, te wiri, te moemoea, te wehi, te awangawanga etc.
Ano hoki: Me pehea te ako ki te aroha ahupūngao
Poari ngoikore
Ko te ahua kino e pa ana ki te waahi kua he te tuunga o te tuara ki roto i te tinana na te pikinga o te pehanga ki te waahi. Ko te hangarau anake kaore e pa ki te tuunga engari me pehea te whakamahi hangarau e nga kaiwhiwhi.
Ko te huarahi me te ahua o nga taputapu me nga taputapu e whakamahia ana e nga tangata takitahi ko nga mea e pa kino ana ki o raatau ahua ngoikore, a ka haere te wa, ka puta tenei raruraru mate.
Ko te tuku i te taumahatanga koretake ki runga i te tuara me te kaki ma te piko ki mua me te titiro ki raro i te wa e whakamahi ana i enei taputapu ka paheke te tu me te mamae. Ko nga tohu o te ahua kino ko te mamae o te tuara o runga, o raro ranei, te mamae o te tinana, te mahunga e piko ana ki mua, ki muri ranei, ki muri, piko ki muri, kikii, porotaka nga pakihiwi me etahi atu. Ko te noho kino tetahi o nga hua kino o te hangarau.
Whakahekea ngohe tinana
Ko te hangarau matihiko tetahi o nga mea tino nui kua mau te nuinga o nga tangata ki te waahi kotahi me te kore mahi i roto i era atu mea. Ko te kaha ake o te tangata ki te whakamahi i te hangarau ka nui ake te whakawhanaketanga o te noho noho noho noa. Ko te whakaheke i te korikori tinana e kii ana ka pa ki te momo mate huka momo 2, te momona, me te nui o te mate o te mate metabolic.
Ko te whakamahi hangarau penei i te takaro keemu ataata, te maataki pouaka whakaata, te ngaru ipurangi me te whakamahi rorohiko whanui kua kitea e nga kairangahau ki te aukati i nga mahi o ia ra ka heke te korikori tinana, te whakahoahoa tinana, me te taunekeneke ki etahi atu.
Te mahi tinana e hiahiatia ana hei whakapai ake i te tinana tinana katoa, te whakapumau i te pehanga toto, te taumaha o te tinana, me te punaha raupatu i roto i etahi atu ka taea te whakaheke, te aukati ranei na te heke o te korikori tinana. Koinei tetahi o nga hua kino o te hangarau.
Ko nga tohu whakatupato mo te whakaiti i te korikori tinana ko tena ko kare i herea ki te pehanga toto tiketike, te mamae tuara, te hiakai, te huringa o te manawa, te taumaha, i mua i te mate huka, te mamae, te mamae tahi me te taumata huka tiketike/ranei.
Te Wehenga Hapori
Kua wehea e te hangarau nga whanau maha atu i te pupuri, te whakakotahi ranei. Ko tenei na te mea kua tino whirinaki tatou ki te hangarau, kua tata kore rawa te whakapiri kanohi ki te kanohi me te tangata mo etahi. Ko nga hangarau i hangaia hei whakakotahi i nga tangata kua puta nga hua rereke. He rerekee te noho wehe hapori mo nga roopu reanga rereke, me nga reanga rangatahi ka pa atu.
Ano hoki: Me pehea te Waihanga Akoakonga a Google: Aratohu mo te Waihanga Akoako me nga Ihirangi
waranga
Ko te kore e kaha ki te whakamutu i te whanonga i roto i tetahi huarahi motuhake, te whakamahi matū ranei ka taea te whakararu i te tinana, i te hinengaro ranei, he waranga. Karekau he waranga ki te whakamahi matū. Kua wehea whanuitia ki nga momo e rua ko te taapiri matū me te taapiri whanonga.
Ko te taapiringa matū e pā ana ki te momo e whakamahia ana te matū, engari ko te taapiri whanonga e tohu ana ki nga whanonga papura me te iti, te kore ranei he painga ka mahia e te tangata takitahi.
Na te whakamahinga o te hangarau i hua ake ai te pikinga me te waranga o te whakamahi me etahi atu taapiri whanonga penei i te maataki me te takaro i nga keemu ataata mo nga haora e kore e mutu, te ngaru i te ipurangi me te whakarere i nga mahi, me te kaingākau ki nga whakaahua faufau.
I tua atu, kua whakamatauhia e te hangarau kua tango painga i te ngoikoretanga o te hinengaro o te tangata e arai ana ki te koretake o te neurochemical i roto i te roro. I kitea ano e nga kairangahau ko nga huringa kino e whakaatuhia ana i roto i nga tangata e kaingākau ana ki o raatau waea atamai.
Ko nga tohu e pa ana ki te waranga ko te ngoikore o te mahi, o te mahi kura ranei, te kore e kaha ki te aukati i te tikanga, te kai ranei o te matū, nga huringa tinana ki te tinana, te whanonga ranei, te whiu, te aukati ranei.
tutu
Ko te tutu he take puta noa i te ao ka neke atu i te kotahi piriona nga tangata i ia tau ka mate. Ko te whakamahi i te kaha, i te kaha tinana ranei ki a koe ano, ki tetahi atu ranei ka mate pea, ka whara ranei he tutu. Ka wehewehea e WHO te tutu ki roto i nga waahanga nui e toru ko te tutu a-whaiaro, te tutu tangata me te tutu tahi.
Ko te tukanga e pa ai te kino ki a ia ano e pa ana ki te mahi tutu. Ko te tutu i waenga i te tangata e pa ana ki tetahi momo kino i tukuna e tetahi tangata, roopu tangata ranei ki runga i tetahi atu tangata. Ka mutu, ko te mahi whakawhiu ki tetahi roopu tangata e tetahi atu huinga tangata mo nga take ohaoha, torangapu ranei e pa ana ki te tutu o te roopu.
Ka wehewehea enei waahanga ki nga momo rereke e wha ara ko te tutu a-tinana, a-tinana, a-hinengaro me te kore whakaaro.
Ma te whakamahi i nga hangarau (paapori pāpori), kua tere te mahi tutu me te kaha o te pupuhi i nga porotēhi whakamate me nga whakaeke i roto i nga hapori me nga whenua. Ko te whakamahinga o te hangarau i whai waahi ki nga tangata whanoke ki te whakaputa korero korero me nga kohukohu ki etahi atu tangata me nga hapori ka hua te tini o nga mahi kino kino, te whakapono, te iwi, me nga hara e pa ana ki te ira tangata.
Kua kitea te whai waahi o te hangarau ki roto i te tutu ipurangi me te tuimotu i tenei wa o te hangarau hou. No reira ko te tutu tetahi o nga paanga kino nui o te hangarau.
Waiho i te Reply