Mena he akonga koe kei te rapu koe i nga tohutohu hauora hinengaro pai mo nga akonga, kua tae mai koe ki te waahi tika.
I roto i tenei tuhinga, ka tino matapakihia te painga o te hauora hinengaro me te oranga hei tauira, me pehea te noho ora hinengaro.
Ka aro nui atu ki to maatau oranga tinana me te kore e whakaaro ki te ahua o to maatau hinengaro. Me aro nui koe ki to hauora hinengaro, ina koa he tauira koe e kaha ana nga mahi akoranga.
Ko te tangata he kino te hauora hinengaro e kore e kaha ki te mahi pai. No reira me mau tonu te hauora hinengaro.
E ai ki te Te Whare Wananga o Arizona (Tuihono), tae noa ki nga akonga ipurangi he maha nga wero, nui atu i nga akonga e haere ana ki nga karaehe i te puni. Na, he mea nui ahakoa mo nga akonga ipurangi ki te aro nui ki o raatau hauora hinengaro.
He mea nui ki te hanga taurite i waenga i nga kaupapa ako, me nga take e pa ana ki te tangata, ki te whanau ranei. Ko te mahi katoa i te wa kotahi ka tino taumaha, no reira he pai ki te hopu i nga tohutohu awhina hei awhina i a koe ki te whakahaere i te kura me te oranga whaiaro.
Nga Raruraru Hauora Hinengaro I waenga i nga tauira o te Kaareti
Ko nga tauira o te kaareti ka pa ki te taumahatanga i a ratau e eke ana ki te pakeketanga. Kei te ako enei rangatahi pakeke ki te awhi i te ao kaareti i muri i to ratou wehenga atu i te kainga mo te wa tuatahi i roto i to ratau oranga.
Ko te wehe me te wehe mai i nga mea katoa me nga tangata katoa i mohiohia e ratou mo nga tau 18 ka puta he awangawanga.
Ahakoa ko te tutaki i nga rau me nga mano o nga taangata rite nga tau i nga ra o mua ka taea te kawe mai i te oranga me te harikoa, ko enei hoa hou hou me nga hoa mohio ka tere te tipu ki te whakawhanake i nga raruraru hauora hinengaro mo nga take maha.
Ka taea e nga akonga te whakawhanake i te ahua o te koretake, tera pea na te rerekee o te hunga whakarongo, ka kitea e ratou inaianei. Ka akiakihia nga hoa ki te titiro ki tetahi huarahi, ki te whakaaro ki tetahi huarahi, ki te inu ranei i te waipiro nui atu i te hiahia.
Ko nga matū whakarei penei i nga raau taero ka waatea mo te ako me te ngahau, a ko nga akoranga ka tukuna he uaua ake i te mea i tumanakohia. Ko etahi o nga akonga me whai mahi kia rua ranei hei utu i nga pire, ko etahi atu ko nga pire kura katoa ka utua e o ratau whanau.
Ehara i te mea ko te whai waahi hei tauira karekau e tae mai me ona tumanako. Ko te kai hauora me te korikori tinana ka memeha na te kore o te moni, te pukumahi me te taumahatanga o ia ra.
He wero nui ano hoki mo nga tauira ka kite i nga ahuatanga hou me nga rereketanga ahurea mo te wa tuatahi i roto i o raatau oranga. Ko enei katoa me etahi atu ahuatanga ka kaha ake nga raru o te hauora hinengaro o naianei, te whanaketanga ranei o nga raru hauora hinengaro hou ka mau tonu i te toenga o to ratau oranga.
Ano hoki: 20 Nga Whakaakoranga mo nga Tauira Kura Tuarua 2024
Me pehea te pupuri i te hauora hinengaro pai hei tauira o te kura tuarua.
Ko enei tohutohu ka awhina koe ki te pupuri i to ahua hei tauira me te awhina i a koe ki te whakaora mai i te take hinengaro ka tau mai nei.
1. Kia Moe Mai i te Po
Ka moe koe, ka awhina to roro i to tinana ki te whakaora i a ia ano i nga taumahatanga ka pa ki a ia i te awatea. Na te mea he maha nga akonga kaore i te whiwhi i te whitu ki te waru haora mo te moe i ia po, ka ngenge, ka ngenge, ka pouri.
Koinei tetahi o nga tino tohutohu hauora hinengaro mo nga akonga na te mea kaore e taea e to tinana te whakaputa i te nui, te dopamine, te serotonin, me nga matū hei whawhai i te awangawanga, te pouri, me te ahotea ina kore koe e moe pai.
Tamata atu ki mahi akuaku moe me te pupuri i te kai hauora.
2. Me rehita me tetahi kaitohutohu o te puni
Koinei tetahi o nga tohutohu hauora hinengaro mo nga tauira o te kaareti he kohatu kokonga. He rap kino te mahi tohutohu i roto i nga tau, engari ko te waimarie, kei te mohio nga tauira ki ona painga, kua heke iho te tawai.
Ko te hui tahi me tetahi kaitohutohu i te whare wananga, he kaiwhakatakoto whakaaro ranei i roto i te hapori ka awhina koe ki te mohio me pehea te whakamahi i nga tikanga whakahaere ahotea kia marino i mua i te whakamatautau me te whakatau i etahi atu take e pa ana ki to roro me te oranga o to tinana.
Ano hoki: Rarangi Whakataetae Ao mo nga Tauira 2024
3. Waihanga Tautoko
Ko te hanga i te whatunga tautoko tetahi o nga tohutohu hauora hinengaro mo nga tauira o te kaareti ma te katoa e mahi. Ka taea hoki te awhina ki te whakauru ki te whatunga tautoko a tetahi atu. Ka kaha nga tauira katoa, ka raruraru, ka ngakau pouri i etahi wa i roto i to ratau ao whare wananga.
Ko te kaha ki te rapu awhina mai i etahi atu he rereke te rereketanga o te tuku me te angitu. Me whakauru atu ki to whatunga tautoko nga hoa, nga kaiako, me etahi atu e whakaaro ana koe ka awhina koe ki te hinga i tetahi raru.
4. He mea nui te noho kaha
Kua rongo pea koe mo enei tohutohu hauora hinengaro mo nga tauira o te kaareti inaianei. Ko tenei mahi ka arahi ki te ahua harikoa. He tino pono tera. I te wa e kaha ana koe, ka tukuna nga endorphins, me te dopamine me te serotonin ki roto i to tinana.
Ko enei matū ka whakapai ake i to ahua, ka whakamama i te mamae, ka whai hua koe. Ko te whai i nga mahi korikori ka taea te whakapai ake i to ahua, ahakoa ka oma koe mo te 30 meneti ia ra. Ka taea hoki e te korikori te awhina i a koe kia moe pai ake, kia kaha ake te kaha o te ra, kia pai ake te aro ki nga mahi aa me nga whakamatautau.
Ano hoki: 5 Tohutohu Ako mo nga akonga Hauora e whai ana i te Matauranga teitei
5. Te karo i nga Taakaro me te Waipiro
He tokomaha e whakapono ana ko te oranga paati te mauri o te ao whare wananga. Ko te mea kaore pea ratou i te marama ko te kaareti ka ngahau me te kore e whakamahi i nga raau taero me te waipiro. Kaore koe e hiahia matū ki te tūtaki hoa hou, ki te ngahau ranei. Kaore koe e hiahia ki te whakangawari.
Ko nga raau taero me te waipiro ka aukati i a koe ki te whakangawari.
Ka waihanga raruraru, engari karekau e whakaoti. A ko nga hua kino ka roa mo nga ra.
Ko te karo i nga raau taero me te waipiro tetahi o nga tohutohu hauora hinengaro mo nga tauira o te kaareti me te kura tuarua kia kore e taereiti ki te karaehe, ka raru te moe, me te katakata.
6. Kai Ora
He mea nui ki te karo i nga raau taero me te waipiro, ko te kai i te kai hauora tetahi o nga tohutohu hauora hinengaro pai mo nga akonga. Ko te mea tenei na te mea ka hanga e koe ki roto i to tinana ka pa ki to ahua. Ko nga matū hei whakahaere i nga ahuatanga penei i te hari, te riri, te mataku, me te pouri e noho ana i roto i te roro me te tinana.
Ko te pai ake o nga kai me nga inu e kai ana koe, ko te pai ake o te whakahaeretanga o to wairua me te pai ake o to tinana ki te tuku matū whai hua.
Ko te po pia me nga inu ka whai i te pizza i waenganui po ka tino pouri koe i te tinana me te hinengaro. Ko te kai i nga kai hauora me nga hua me nga huawhenua ia ra ka whai hua pai.
Ano hoki: 7 Tohutohu mo nga tauira ki te whakapai ake i nga pukenga tuhi taumahi
7. Whakahuihia koe
Ko te mohio ki to painga, te whakatutuki i o whainga, me te whakaoti i nga mahi uaua he iti noa nga mea e whakaatu ana kei te pai to mahi. Ko te utu i a koe mo o mahi whakapau kaha he tohu hauora hinengaro me nga tohutohu mo nga akonga o te kaareti me te kura tuarua kaore i te whakamahia.
Ko te utu i a koe he mahi pai mo koe na te mea e tika ana koe, e tika ana koe. Mena kei te whakapehapeha koe me te maia mo o whakatutukitanga me te angitu whakamua, ka taea e koe te tumanako ki te haere tonu i to haerenga kaareti.
Whakaritea he whainga hou mo koe i waenga i ia utu. Whakatutukihia tenei whainga ka utu ano koe. Ka taea e koe te kawe i tenei mahinga ki te ao tuuturu ahakoa i muri i to tohu paetahi.
Waiho i te Reply