Ny oats overnight klasika dia manao sakafo maraina haingana sy tsotra izay azonao omanina ny alina alohan'ny maraina be. Raha tokony ho maimaika hanao sakafo maraina ianao dia afaka mitsitsy fotoana amin’ny fanaovana an’io sakafo mora io mialoha ny fotoana. Afangaro fotsiny ny oats amin'ny ronono na yaourt, asio toppings tianao indrindra toy ny voankazo na voanjo, ary avelao hipetraka ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Amin'izany fomba izany, rehefa mifoha ianao, dia efa vonona ny sakafo maraina, ary azonao alaina izany rehefa mivoaka.
Safidy mety sy matsiro izany ho an'ireo maraina be atao rehefa mila fanombohana mahavelona amin'ny andronao tsy misy fahasahiranana amin'ny fanomanana maraina. Ankoatra izany, azonao atao ny manamboatra azy amin'ny tianao amin'ny alàlan'ny fanandramana tsiro sy akora samihafa. Andramo izany, dia hanana sakafo maraina matsiro sy tsy misy adin-tsaina miandry anao isa-maraina ianao!
Tohizo ny famakiana rehefa mianatra bebe kokoa momba ny Recipe oats mahazatra mahazatra ianao ary afaka manao izany mora foana ianao.
Inona no tokony ho fantatrao momba ny oats overnight
Ny oats overnight dia fomba tsotra hanomanana oats nefa tsy mahandro. Mba hanaovana azy dia afangaro ao anaty siny ny ovy sy ny ranon-javatra efa tranainy. Ny oats efa tranainy, fantatra amin'ny anarana hoe oats rolled, dia nesorina sy nopetahana, ka mahatonga azy ireo ho haingana kokoa ny fahandroana ary tsy dia manify loatra raha oharina amin'ny oats notapatapahina. Na izany aza, tsy dia haingana mahandro toy ny oats avy hatrany izy ireo.
Ny fomba fandrahoan-tsakafo ao anaty ranon-javatra dia miasa toy ny mahandro sakafo, ka mahatonga ny oats hivonto. Amin'ny ampitson'iny dia lasa hydrated sy malemilemy izy ireo. Io fomba io dia manafoana ny filàna fandrahoan-tsakafo mahazatra, mamela anao hanana oatmeal matsiro sy vonona hohanina tsy misy olana amin'ny fampiasana fatana. Ny oats overnight dia safidy sakafo maraina mety sy mitsitsy, tonga lafatra ho an'ireo izay maniry sakafo mahasalama sy matsiro nefa tsy mandany fotoana be ao an-dakozia.
Vakio ihany koa: Recipe Mofo Sourdough Pita
Mampitaha ny oats sy ny oatmeal mandritra ny alina: ahoana ny maha-samihafa azy ireo?
Raha ny momba ny oats overnight versus oatmeal, ny fifanoherana lehibe dia ny fomba fanomanana azy ireo. Ny oats overnight dia manolotra safidy mety, tsy misy mahandro ho an'ny oatmeal nentim-paharazana, manala ny filàna hafanana. Tsy sahala amin'ny oatmeal, izay masaka amin'ny rano ary avy eo arotsaka amin'ny ronono na crème, dia mandeha amin'ny lalana hafa ny oats mandritra ny alina. Raha tokony hangotraka eo ambony fatana dia avela hilona ao anaty ronono na ronono voanjo. Ity dingan'ny fandevenana ity dia manome ny oats mandritra ny alina ho mamy kokoa raha oharina amin'ny karazana masaka.
Ankoatr'izay, ny fahasamihafana voalohany eo amin'ny oats overnight sy ny oatmeal dia ny fomba fandrahoan-tsakafo. Ny oatmeal dia misy hafanana, fa ny oatmeal mandritra ny alina dia manome safidy tsotra kokoa sy tsy masaka miaraka amin'ny crème miavaka azo amin'ny alàlan'ny fanondrahana rano.
Hanitra oat mandritra ny alina manandramana
Amboary ny oats mandritra ny alina miaraka amin'ny topping mahafinaritra sy akora fanampiny. Ireto misy tsiro efatra miavaka azo andrana:
1. Oats Tropical Delight Overnight
Ovao ny marainanao miaraka amin'ny tsiron'ny hanitra tropikaly mamelombelona. Mba hamoronana ity lovia mahafinaritra ity, afangaro ny oats miaraka amin'ny ronono voanio, voanio chia, ary sirop agave. Atombohy amin'ny fametrahana anana mangatsiaka sy manga manga eo amin'ny farany ambany amin'ny siny ary atsipazo miaraka amin'ny fangaro oat. Fenoy amin'ny akondro voatetika sy famafazana ny Ensemble voaniho.
2. Pumpkin Pie Bliss Overnight Oats
Ankafizo ny hafanan'ny voatavo miaraka amin'ity varimbazaha oats mandritra ny alina ity. Afangaro ny oats sy ronono miaraka amin'ny sotro be dia be ny voatavo puree, kanelina voatoto, nutmeg, allspice, nalaina vanila, ary sirop maple. Avelao hitambatra ny tsiro mba hahazoana traikefa sakafo maraina mahafa-po tokoa.
3. Voanjo Chocolate Heaven Overnight Oats
Fenoy ny filanao sôkôla miaraka amin'ity fanolanana voanjo ity amin'ny oats overnight. Afangaro ny oats sy ny ronono tianao miaraka amin'ny vovoka kakao kely ary ny dibera voanjo iray sotro (na dibera amandy na dibera voan'ny tanamasoandro). Ampitomboy ny hatsaran'ny sôkôla miaraka amin'ny topping kakao be dia be ho an'ny crunch fanampiny.
4. Savory Surprise Overnight Oats
Mba hialana amin'ny mamy sy voankazo, andramo ity safidy oats overnight ity. Alefaso ny voankazo sy ny mamy, fa kosa, asio satroboninahitra oats tsotra mandritra ny alina miaraka amin'ny atody malefaka, zana-boankazo, tongolo voatoto ary saosy mafana. Ankafizo ny lafin'ny sakafo maraina miaraka amin'ity fitambarana miavaka sy mahafa-po ity.
Raha ny momba ny oats overnight dia tsy misy farany ny fahafaha-manao. Raiso ny tsironao amin'ny dia miaraka amin'ireto tsiro efatra miavaka ireto izay mahafeno ny safidy isan-karazany. Na mirona mankany amin'ny tropikaly ianao, mankafy ny hafanan'ny paompy voatavo, maniry ny sôkôla mamy, na maniry ny tsiron-tsakafo matsiro, dia misy fitambarana oats mandritra ny alina miandry ny fahatsapanao. Andramo, amboary ary ankafizo ny hatsaran'ny sakafo maraina matsiro sy mahafa-po.
Vakio ihany koa: Vegan Buttercream Frosting Recipe
Recipe Oats Classic Overnight
Aroso: 2 kaopy | Fotoana fanomanana: 10 minitra | Fotoana manontolo: 10 minitra
Fangaro:
- ½ kaopy oats efa tranainy
- Ronono ½ kaopy amin'ny safidinao (ronono oat na ronono amygdala)
- Daty voapoizina sy voatoto 4 (na siramamy 1 sotrokely toy ny sirop maple na tantely)
- 1 sotro fihinanana yaourt feno ronono (tsy voatery, ho an'ny oats crème)
- . Sotrokely sira
- ¼ kaopy voankazo mangatsiaka na vaovao (blueberries, voasary voatetika, na frezy)
toromarika:
- Ao anaty vilia kely iray, afangaro ny oats miaraka amin'ny ronono, daty, yaourt, ary sira.
- Apetraho eo amin'ny faran'ny siny ny voankazo ary asio ny fangaro oat. Sarona ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 5 ora farafahakeliny. Ankafizo ny voankazo matsiro sy mahavelona mandritra ny alina!
Leave a Reply