Si w se yon etidyan epi w ap chèche pi bon konsèy sante mantal pou elèv yo, Lè sa a, ou te finalman rive nan bon kote.
Nan atik sa a, nou pral ekspreseman diskite sou benefis sante mantal ak byennèt kòm yon elèv, ak fason yon moun ka rete an sante mantal.
Nou peye plis atansyon sou sante fizik nou san nou pa konsidere kòman nou ye mantalman. Ou ta dwe peye plis atansyon sou sante mantal ou, sitou si w se yon etidyan ki gen yon kou solid.
Yon moun ki gen move sante mantal pa pral kapab fè ekselan. Se poutèt sa nou dwe kenbe bon sante mantal.
Dapre la Inivèsite Arizona (sou entènèt), menm elèv k ap aprann sou entènèt fè fas a anpil defi, plis pase elèv k ap patisipe nan klas sou lakou lekòl la. Kidonk, li enpòtan menm pou elèv k ap aprann sou entènèt yo pran sante mantal yo oserye.
Li enpòtan pou kreye yon balans ant pwoblèm akademik, ak pwoblèm pèsonèl oswa fanmi. Fè fas ak li tout an menm tan ka estrès, kidonk li se ideyal pou pwan konsèy itil pou ede w fè fas ak lekòl la ak lavi pèsonèl.
Pwoblèm Sante Mantal Komen Pami Elèv Kolèj yo
Elèv kolèj yo fè fas ak anpil estrès sou wout yo nan adilt. Jèn adilt sa yo ap aprann anbrase lavi kolèj apre yo fin kite kay la sitou pou premye fwa nan lavi yo.
Separasyon ak izolman soti nan tout bagay ak tout moun yo te konnen pou 18 ane ka lakòz enkyetid.
Pandan ke rankontre dè santèn ak dè milye de moun ki gen laj menm jan an nan premye jou yo ka pote kèk soulajman ak kontantman, amitye sa yo ki fèk devlope ak zanmi ka byen vit evolye nan devlope pwoblèm sante mantal pou yon varyete de rezon.
Elèv yo ka devlope yon sans de ensifizans, petèt akòz odyans lan etewojèn, yo kounye a yo ekspoze a. Yo fè presyon sou kanmarad yo pou yo gade yon fason, panse nan yon sèten fason, oswa menm bwè plis alkòl pase sa vle.
Sibstans amelyorasyon tankou dwòg yo ka disponib pou aprann ak plezi, ak kou yo ofri yo ta ka pi difisil pase espere. Gen kèk elèv ki ka bezwen gen yon travay oswa de pou peye bòdwo yo, pandan ke lòt elèv ka gen tout bòdwo lekòl yo peye pa fanmi yo.
Se pa ke opòtinite pou yon elèv pa vini ak atant li yo. Manje ki an sante ak fè egzèsis regilye ka fini akòz mank lajan, yon orè okipe ak estrès chak jou.
Li kapab tou yon gwo defi pou elèv ki ekspoze a nouvo fòm ak diferans kiltirèl pou premye fwa nan lavi yo. Tout senaryo sa yo ak lòt ka vin pi mal pwoblèm sante mantal ki deja egziste oswa devlopman nouvo pwoblèm sante mantal ki ta ka dire tout rès lavi yo.
Epitou Li: 20 estaj pou elèv lekòl segondè 2024
Kijan Pou Kenbe Bon Sante Mantal Antanke Yon Elèv Kolèj oswa Lekòl Segondè.
Konsèy sa yo pral ede kenbe ou an fòm kòm yon elèv epi tou ede ou retabli de pwoblèm nan mantal ki fèk mete nan.
1. Jwenn yon bon lannwit dòmi
Lè ou dòmi, sèvo ou ede kò ou geri tèt li anba estrès li rankontre pandan jounen an. Paske anpil elèv pa jwenn sèt a uit èdtan nan dòmi rekòmande chak swa, yo santi yo fatige, fatige, ak akable.
Sa a se youn nan konsèy sante mantal ki pi enpòtan pou elèv yo paske kò ou pa ka pwodui ase, dopamine, serotonin, ak pwodui chimik pou konbat enkyetid, depresyon, ak estrès lè ou pa byen dòmi.
Eseye pratike ijyèn dòmi epi kenbe yon rejim alimantè ki an sante.
2. Enskri ak yon konseye lakou lekòl la rekòmande
Sa a se youn nan konsèy sante mantal pou elèv nan kolèj se yon poto. Counseling te gen yon move rap pandan ane yo, men erezman, elèv yo reyalize benefis li yo ak stigma a redwi.
Reyinyon ak yon konseye sou lakou lekòl la oswa yon konseye nan kominote a ka ede w konprann kijan pou w itilize teknik jesyon estrès pou kalme anvan yon tès epi fè fas ak lòt pwoblèm ou ka fè fas a ki gen rapò ak sèvo w ak byennèt kò w.
Epitou Li: Lis Konpetisyon Global pou Elèv 2024
3. Kreye Sipò
Bati yon rezo sipò se youn nan konsèy sante mantal pou elèv kolèj ke tout moun ta dwe fè. Li kapab itil tou pou w fè pati rezo sipò yon lòt moun. Chak etidyan santi yo akable, konfonn, ak dekouraje nan yon moman nan lavi inivèsite yo.
Lè ou kapab chèche èd nan men lòt moun ka vle di diferans ki genyen ant abandone ak siksè. Rezo sipò w ta dwe gen ladan zanmi, pwofesè, ak nenpòt lòt moun ou panse ka ede w simonte yon pwoblèm.
4. Rete aktif enpòtan
Ou te pwobableman tande sou konsèy sante mantal sa yo pou etidyan kolèj yo kounye a. Egzèsis sa a mennen nan yon atitid pi kontan. Sa vre wi. Lè w aktif, andorfin, osi byen ke dopamine ak serotonin, yo lage nan kò ou.
Pwodui chimik sa yo amelyore atitid ou, soulaje doulè, epi fè ou santi ou rekonpans. Swiv yon woutin egzèsis ka amelyore atitid ou, menm si ou kouri pou 30 minit chak jou. Egzèsis ka ede w dòmi pi byen, gen plis enèji pandan jounen an, epi pi byen konsantre sou devwa ak tès yo.
Epitou Li: 5 Konsèy etid pou etidyan medikal k ap pouswiv edikasyon siperyè
5. Evite Dwòg ak Alkòl
Anpil moun kwè ke lavi pati se sans nan lavi inivèsite. Ki sa yo ka pa konprann se ke kolèj ka plezi san yo pa itilize dwòg oswa alkòl. Ou pa bezwen sibstans pou rankontre nouvo zanmi oswa pase yon bon moman. Ou pa bezwen li pou detann.
Dwòg ak alkòl anpeche w detann.
Yo kreye pwoblèm, men yo pa rezoud yo. Ak konsekans negatif yo ka dire pou jou.
Evite dwòg ak alkòl se youn nan konsèy sante mantal pou elèv kolèj ak lekòl segondè pou evite anreta nan klas, gen pwoblèm pou dòmi, ak ridikil.
6. Manje an sante
Menm jan ak evite dwòg ak alkòl, manje yon rejim an sante se youn nan pi bon konsèy sante mantal pou elèv yo. Sa a se paske sa ou bati nan kò ou afekte atitid ou. Pwodwi chimik ki kontwole atitid tankou kontantman, kòlè, laperèz ak depresyon ap viv nan sèvo a ak nan kò a.
Plis manje ak bwason ou konsome an sante, se pi bon atitid ou kontwole epi kò ou ka lage pwodui chimik itil.
Yon nwit nan byè ak bwason ki te swiv pa yon pitza minwi ap kite ou santi terib fizikman ak mantalman. Manje manje ki an sante ak fwi ak legim chak jou ofri benefis pozitif.
Epitou Li: 7 Konsèy pou Elèv yo Amelyore Konpetans Redaksyon Devwa yo
7. Rekonpanse tèt ou
Reyalize vo ou, atenn objektif ou, ak ranpli travay difisil yo se jis kèk nan bagay sa yo ki montre ke w ap fè yon bon travay. Rekonpanse tèt ou pou tout travay di ou se yon konsèy sante mantal ak konsèy pou elèv nan kolèj ak lekòl segondè ki pa itilize.
Rekonpanse tèt ou se fè yon bagay ki bon pou tèt ou paske ou merite li, ou merite li. Si ou santi w fyè ak konfyans sou reyalizasyon ou ak siksè pwogresif, ou ka tann pou kontinye vwayaj kolèj ou.
Fikse yon nouvo objektif pou tèt ou ant chak rekonpans. Atenn objektif sa a epi rekonpanse tèt ou ankò. Ou ka pran woutin sa a nan mond reyèl la menm apre ou fin gradye.
Kite yon Reply