Èske gen yon diferans ant laktoserom konsantre ak laktoserom izole (konsantre vs izole)?
Si ou frape jimnastik la pi souvan pou kenbe anfòm, mwen kwè ou konnen ki jan pwoteyin enpòtan se nan bati misk. Pwoteyin poud ak bwason yo se kèk nan sipleman esansyèl dyetetik yo.
Poud pwoteyin, ba, ak bwason yo se pwodwi ki gen laktoserom, yon kalite pwoteyin komen ki soti nan letye. Pwoteyin laktoserom gen tout asid amine kò ou bezwen pou konstwi misk, epi li ede tou nan rekiperasyon an.
Anpil moun abitye ak pwoteyin laktoserom, men se sèlman kèk konnen epi konprann diferans ki genyen ant izole pwoteyin laktoserom ak konsantre.
Nou te diskite sou diferans ki genyen ant izole laktoserom ak kontri nan gid sa a.
Ki sa ki Pwoteyin Whey?
Yon anpil nan pwoteyin nan poud pwoteyin, ba, ak bwason yo jwenn nan lèt. Pwoteyin laktoserom se pòsyon likid lèt la lè yo trete lèt la pou fòme pwodwi tankou yogout, fwomaj oswa kazein.
Likid ki rete apre yo fin trete lèt la gen bon jan kalite pwoteyin laktoserom. Anvan lèt yo trete, li gen apeprè 20% nan laktoserom, pandan y ap pi dousman-dijere pwoteyin kazein fè lòt 80%.
Kò ou bezwen tou de pwoteyin laktoserom ak pwoteyin kazein. Yo tou de gen tout asid amine kò a bezwen pou konstwi misk ak refè.
Laktoserom ak kazein yo se pwoteyin bon jan kalite pou bati misk ak pou rekiperasyon. Whey espesyalman konsidere kòm opsyon ki pi bon pou ogmante pwodiksyon an nan nouvo pwoteyin nan misk ou yo.
Anjeneral, diferan kalite pwoteyin laktoserom yo itilize nan sipleman. Laktoserom izole ak konsantre yo se de fòm ki pi komen yo jwenn nan sipleman.
Epitou Li: Genotip vs Fenotip: Diferans ak Konparezon
Ki sa ki se yon izole pwoteyin laktoserom?
Pwoteyin laktoserom se pami kalite pwoteyin ki pi komen yo jwenn nan poud pwoteyin, ba, ak bwason.
Laktoserom pwoteyin izole se yon fòm filtre nan pwoteyin laktoserom ki gen yon ti kantite laktoz. Akòz filtraj amann nan pwoteyin laktoserom izole, li sèlman gen mwens pase 1% laktoz.
Konpare ak konsantre pwoteyin laktoserom, izole pwoteyin laktoserom gen mwens grès, idrat kabòn, kalori, ak kolestewòl. Izolat pwoteyin laktoserom konsidere kòm opsyon ki pi bon pou nenpòt moun ki vle pèdi grès epi kenbe misk yo.
Laktoserom pwoteyin izole ki travay pi byen gen omwen 90% pwoteyin. Sa a se yon kontni pwoteyin ki pi wo konpare ak pwoteyin laktoserom nan fòm konsantre.
Ki sa ki se yon konsantre pwoteyin laktoserom?
Konsantre pwoteyin laktoserom se yon lòt fòm pwoteyin laktoserom. Pwoteyin laktoserom nan fòm konsantre gen anpil eleman aktif ou ta jwenn nan lèt.
Fòm sa a nan pwoteyin laktoserom gen yon pi gwo kantite laktoz pase izole pwoteyin laktoserom. Sepandan, konsantre pwoteyin laktoserom se trè ba nan grès ak idrat kabòn.
Konsantre pwoteyin laktoserom se opsyon ki pi bon pou moun ki vle bati oswa kenbe misk epi refè byen vit apre yon sesyon antrennman.
Bon jan kalite segondè nan pwoteyin yo jwenn nan konsantre pwoteyin laktoserom depann sou ki jan konsantre li ye. Gen kèk konsantre pwoteyin laktoserom gen apeprè 70 a 80% pwoteyin.
Konsantre pwoteyin laktoserom gen ladan tou yon kalite siperyè nan BCAA (branche-chèn asid amine) ak glutamin.
Epitou Li: Dòmi vs Repoze: Diferans ak Konparezon
Konsantre Pwoteyin Laktoserom vs Izole: Diferans ant konsantre pwoteyin laktoserom ak izole
Pwoteyin laktoserom konsantre ak izole yo se de fòm pwoteyin laktoserom sitou ki gen pwopriyete bon jan kalite pou bati nan misk.
Diferans kle ant pwoteyin laktoserom ak konsantre baze sou sa k ap pase pandan pwosesis pwodiksyon an.
Pwosesis fabrikasyon pou izole pwoteyin laktoserom se pi entans konpare ak konsantre pwoteyin laktoserom.
Pwosesis filtraj li yo ekstrè tout makronutriman ki pa pwoteyin, idrat kabòn, ak grès.
Nan lòt men an, konsantre pwoteyin laktoserom kenbe yon gwo kantite idrat kabòn ak grès.
Prèske mwatye nan kontni idrat kabòn yo jwenn nan konsantre pwoteyin laktoserom konpoze ak laktoz. Izolat pwoteyin laktoserom gen mwens grès, idrat kabòn, kalori, ak kolestewòl.
Avèk mwens pase 1% kontni laktoz, izole pwoteyin laktoserom se pi bon opsyon pou moun ki vle pèdi grès epi kenbe misk yo.
Laktoserom konsantre vs izole: diferans nitrisyonèl
Ann eksplore diferans ki genyen nitrisyonèl ki fè distenksyon ant pwoteyin laktoserom konsantre ak izole.
Kontni laktoz
Izolat pwoteyin laktoserom se yon pwodwi pwoteyin rekòmande pou nenpòt moun ki vle yon gwo sous pwoteyin.
Laktoserom pwoteyin izole se yon fòm filtre nan pwoteyin laktoserom ki gen yon ti kantite laktoz (mwens pase 1%).
Akòz pwosesis filtraj amann laktoserom pwoteyin izole sibi, plis laktoz ekstrè soti nan poud pwoteyin lan.
Epitou Li: Chans vs Pwobabilite: Diferans ak Konparezon
Kontni idrat kabòn ak grès
Izolat pwoteyin laktoserom gen mwens pase 1% laktoz ak mwens kontni grès ak idrat kabòn konpare ak fòm konsantre nan pwoteyin laktoserom.
Izolat pwoteyin laktoserom se yon sipleman pwoteyin apwopriye pou moun ki vle konsome mwens grès ak idrat kabòn.
kontni pwoteyin
Pwoteyin laktoserom konsantre ak izole yo se de fòm pwoteyin laktoserom. Ki baze sou kontni pwoteyin yo, gen yon diferans 10% ant konsantre pwoteyin laktoserom ak izole.
Tou de izole pwoteyin laktoserom ak konsantre yo konsidere kòm sous pwoteyin segondè. Sa vle di sipleman pwoteyin sa yo gen chans rive nan bay yon rezilta menm jan an si yo pran regilyèman.
Konsantre vs izole: resanblans ant laktoserom konsantre ak laktoserom izole
Èske gen nenpòt resanblans ant laktoserom konsantre ak izole?
Konsantre ak izole pwoteyin laktoserom yo fèt ak pwoteyin lèt
Tou de izole laktoserom ak konsantre laktoserom yo jwenn nan pwoteyin lèt. Sipleman sa yo se pòsyon likid lèt la lè yo trete lèt la pou fòme pwodwi tankou yogout, fwomaj oswa kazein.
Konsantre ak izole pwoteyin laktoserom yo se sipleman trete pou retire eleman nitritif tankou grès ak idrat kabòn.
Kenbe nan tèt ou ke sipleman sa yo pa apwopriye pou vejetalyen.
Laktoserom pwoteyin konsantre ak izole yo fasil dijèstibl
Yo kwè ke izole pwoteyin laktoserom se yon pwoteyin ki aji rapid. Li konsidere kòm gen yon pousantaj absòpsyon apeprè 10 gram pou chak èdtan.
Ki sa sa vle di se ke li pral sèlman pran de èdtan yo absòbe 20 gram nan konsantre oswa izole pwoteyin laktoserom.
Malgre ke konsantre pwoteyin laktoserom gen yon kontni ki pi wo nan laktoz pase izole laktoserom, sipleman an pa pral lakòz okenn fache dijestif pou pifò moun.
Epitou Li: Griye vs griye: diferans ak konparezon
Tou de Konsantre Pwoteyin Laktoserom ak izole yo se Pwoteyin konplè
De sipleman pwoteyin sa yo se yon pwoteyin konplè. Konsantre ak izole pwoteyin laktoserom yo se sous pwoteyin konplè ki gen tout nèf asid amine.
Pwoteyin laktoserom se yon sous pwoteyin bon jan kalite epi li se yon pi bon opsyon pase pwoteyin plant yo.
Soti nan sa nou te diskite byen lwen tèlman sou diferans ki genyen ant de sipleman pwoteyin sa yo, ou ka chwazi swa konsantre pwoteyin laktoserom oswa izole.
Konsantre vs izole: Ki pi bon pwoteyin laktoserom pou ou?
Tou de pwoteyin laktoserom konsantre ak izole yo se sous pwoteyin kalite siperyè ki gen eleman nitritif diferan. Sepandan, si w ap chèche yon sous pwoteyin nan yon fòm amann ak pi bon kalite, izole pwoteyin laktoserom se opsyon ki pi bon pou ou.
Izolat pwoteyin laktoserom se yon fòm filtre pwoteyin laktoserom ki gen yon ti kantite laktoz ak mwens grès, idrat kabòn, kalori, ak kolestewòl.
Kontrèman, konsantre pwoteyin laktoserom kenbe yon gwo kantite idrat kabòn ak grès. Konsantre pwoteyin laktoserom ka yon sous pwoteyin ak yon pwoteyin 25% pa pwa.
Avèk izole pwoteyin laktoserom, li apeprè 90% pwoteyin pa pwa.
konklizyon
Pwoteyin laktoserom se pòsyon likid lèt la lè yo trete lèt la pou fòme pwodwi tankou yogout, fwomaj oswa kazein. Pwoteyin laktoserom konsantre ak izole yo se de fòm pwoteyin laktoserom sitou ki gen pwopriyete bon jan kalite pou bati nan misk.
Laktoserom pwoteyin izole ki travay pi byen gen omwen 90% pwoteyin. Sa a se yon kontni pwoteyin ki pi wo konpare ak pwoteyin laktoserom nan fòm konsantre.
Rekòmandasyon
- Kwit manje vs boulanjri: diferans ak konparezon
- Lwil oliv vs bè: diferans ak konparezon
- Bonbon vs Biskwit: Diferans ak Konparezon
- Lwil esansyèl vs lwil oliv konpayi asirans: diferans ak konparezon
- 7 Up vs Sprite: Diferans ak Konparezon
Referans
- HealthLine: Pwoteyin laktoserom izole vs konsantre: Ki diferans ki genyen?
- Mindbodygreen: Pwoteyin laktoserom Izole vs Konsantre: Ki diferans ki genyen & Èske youn pi bon?
- Nechèl.espò: WHEY PROTEIN ISOLE VS. KONSANTRE: KI PI BON?
- Bulknutrients.com.au: Pwoteyin laktoserom izole vs konsantre: Yon konparezon detaye
Kite yon Reply