Kev qhuab ntuas tus kheej txhais tau tias ua tej yam uas yuav nyuaj tam sim no tab sis yuav ua rau muaj txiaj ntsig zoo tom qab. Nws zoo li tos rau tej yam zoo es tsis txhob tau txais nqi zog me me tam sim ntawd. Nws kuj txhais tau hais tias tswj hwm peb lub siab nyiam thiab tsis ua tej yam impulsively. Txawm tias thaum peb poob siab lossis poob siab, kev qhuab qhia tus kheej pab peb mus ntxiv. Qee qhov piv txwv ntawm kev qhuab qhia tus kheej tseem ceeb suav nrog kev mus pw raws sijhawm, ncua kev txaus siab, kev tawm dag zog tsis tu ncua, thiab lwm yam.
Kev qhuab ntuas tus kheej kuj txhais tau hais tias tsis txhob ua tej yam uas yuav ntxias tau tab sis tsis zoo rau peb mus ntev. Nws yog hais txog kev ua siab ntev thiab ua raws li peb lub hom phiaj txawm tias nws tsis yooj yim. Nws zoo li hais tsis tau rau cov khoom noj txom ncauj thaum peb tab tom sim noj noj qab haus huv los yog tsom ntsoov rau peb txoj haujlwm thaum muaj kev cuam tshuam ib puag ncig.
Yog li, kev qhuab qhia tus kheej yuav tsum tau xaiv uas tej zaum yuav nyuaj tam sim no tab sis ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua yav tom ntej. Nws yog hais txog kev tawm tsam qhov kev xav ua kom txaus siab tam sim ntawd thiab nyob twj ywm rau peb lub hom phiaj.
Cov kauj ruam yooj yim rau kev qhuab qhia tus kheej zoo dua
- Sim Pomodoro Technique: Tso koj txoj haujlwm ua haujlwm me me uas siv txoj kev tswj xyuas lub sijhawm no. Teem lub sijhawm rau 20 feeb, tsom ntsoov rau koj txoj haujlwm, tom qab ntawd so 5 feeb. Rov ua dua lub voj voog no kom ua rau koj txoj haujlwm tswj tau ntau dua.
- Ua raws li Lub Sijhawm: Npaj koj hnub lossis lub limtiam ua ntej rau zam kev ncua sij hawm. Sau koj lub sijhawm ua ntej hmo ntuj kom koj paub tias yuav tsom mus rau dab tsi thaum koj sawv.
- Teeb Lub Hom Phiaj Me: Es tsis txhob tackling txhua yam ib zaug, teem achievable, me lub hom phiaj. Cov txheej txheem no, hu ua 'chunking,' yog ib qho kev kawm zoo.
- Nrhiav tus Motivator: Tshawb nrhiav dab tsi txhawb koj, txawm tias nws yog nqi zog rau txoj haujlwm ua tau zoo lossis qhov tshwm sim rau qhov tsis ua tiav ib txoj haujlwm. Tsuas yog muab nqi zog rau koj tus kheej thaum koj ua tiav koj lub hom phiaj.
- Tsim ib Habit: Kev tsim tus cwj pwm yuav siv sij hawm thiab kev qhuab qhia. Thaum pib, nws yuav nyuaj, tab sis tom qab 30 mus rau 50 repetitions, nws ua ntau yam ntuj tso. Nrog nws, thiab tsis ntev nws yuav yog ib feem ntawm koj lub neej.
15 Cov Qauv Qhia Txog Tus Kheej
1. Kev ua siab ntev ntev
Tos rau qhov khoom plig koj tau txais es tsis txhob tau txais tam sim ntawd yog hu ua ncua kev txaus siab. Nws txhais tau tias muaj lub siab ntev tos. Piv txwv li, yog tias koj khaws koj cov nyiaj pub dawb rau ob lub lis piam mus yuav khoom ua si tshiab, koj yog xyaum ncua kev txaus siab.
Thaum koj tos cov khoom ua si, koj tab tom kawm tswj koj lub zog. Koj ncua qhov koj xav tau tam sim ntawd vim koj muaj lub hom phiaj loj dua. Cov txuj ci no tau xav tias yog qhov tseem ceeb rau kev vam meej yav tom ntej. Nws pab koj tawm tsam ua tej yam vim tias koj zoo tam sim no thiab tsom mus rau kev ua tiav cov hom phiaj ntev. Yog li, los ntawm kev kawm tos cov khoom plig, koj tab tom tsim cov txuj ci tseem ceeb uas tuaj yeem ua rau muaj kev vam meej yav tom ntej.
Kuj nyeem: Yuav Ua Li Cas Txhawb Ib Tug Hluas: Cov Lus Qhia Pov Thawj
2. Sawv ntxov
Muaj coob tus neeg feem ntau nias lub khawm snooze ua ntej thaum kawg tau tawm ntawm txaj thaum sawv ntxov. Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov zoo rau kev coj ua kev qhuab qhia ntawm kev sawv ntxov ntxov.
Ua ntej, sawv ntxov muab sijhawm rau koj ntxiv kom ua tiav cov haujlwm. Txawm hais tias nws tab tom npaj rau kev ua haujlwm, coj cov menyuam mus kawm ntawv, lossis txaus siab rau noj tshais so, nce ntxov tso cai rau koj ua cov haujlwm no yam tsis muaj kev kub ntxhov.
Tsis tas li ntawd, cov tib neeg uas sawv ntxov yuav ua tau zoo dua thiab ua tiav zoo dua piv rau cov neeg pw tsaug zog. Txawm hais tias nws yuav nyuaj rau thawj zaug, kev siv zog kom sawv ntxov tuaj yeem txhim kho koj cov khoom tsim tau, lub siab xav, thiab kev noj qab haus huv tag nrho.
3. Thaum ntxov mus ua hauj lwm los yog tsev kawm ntawv
Mus txog tsev kawm ntawv lossis ua haujlwm raws sijhawm tsis yog ib qho yooj yim, tshwj xeeb tshaj yog rau cov menyuam kawm ntawv. Txawm li cas los xij, muaj ntau qhov zoo rau kev tshwm sim thaum ntxov.
Ua ntej, nws muab sijhawm rau cov menyuam kawm ntawv mus tshaj lawv cov ntawv sau lossis cov haujlwm ua ntej pib kawm. Lub sijhawm ntxiv no kuj tseem siv tau rau kev noj tshais lossis siv sijhawm nrog phooj ywg.
Tsis tas li ntawd, ua ntej qhia tau hais tias lub luag haujlwm thiab kev txawj ua haujlwm, kev ua tau zoo tau txais txiaj ntsig zoo los ntawm cov tsev kawm qib siab thiab cov tswv ntiav haujlwm. Nws qhia txog kev cog lus rau ib qho kev kawm lossis kev ua haujlwm, qhia txog ib qho proactive cwj pwm.
Hauv qhov tseem ceeb, tus cwj pwm tuaj txog ntxov tsis yog tsuas yog pab hauv kev npaj tus kheej nkaus xwb tab sis kuj ua rau muaj txiaj ntsig zoo rau ib tus duab thiab lub koob npe nrov, tsim lub hauv paus rau kev vam meej hauv kev kawm thiab kev ua haujlwm.
4. Kev tawm dag zog txhua hnub kom lub neej noj qab nyob zoo
Kev tawm dag zog txhua hnub yog ib qho piv txwv zoo tshaj rau kev qhuab qhia tus kheej. Nws coj ntau yam zoo rau koj txoj kev noj qab haus huv. Kev siv ob peb feeb txhua hnub ntawm kev ua lub cev tuaj yeem txhim kho koj lub plawv kev noj qab haus huv, txo kev ntxhov siab thiab kev ntxhov siab, nce qib zog, thiab pab kom poob phaus. Tsis tas li ntawd, kev tawm dag zog ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev txhim kho kev puas siab puas ntsws, ncua lub neej ntev, thiab tiv thaiv cov xwm txheej zoo li dementia thiab mob caj dab.
Txawm li cas los xij, kev cog lus rau kev tawm dag zog txhua hnub xav tau kev qhuab qhia tus kheej. Tshwj xeeb tshaj yog thaum pib, kev ua haujlwm tawm yuav zoo li nyuaj thiab tsis txaus siab. Txawm hais tias qhov teeb meem pib no, cov txiaj ntsig mus ntev ua rau kev siv zog tsim nyog. Los ntawm kev koom nrog kev tawm dag zog tsis tu ncua rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub, koj tau nqis peev hauv lub neej zoo dua thiab zoo siab dua.
5. Ua kom lub neej huv si
Muaj ib lub tsev zoo yuav zoo li nyuaj, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv tsev neeg bustling. Txawm li cas los xij, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau ua raws li kev qhuab qhia tus kheej kom ua raws li kev npaj ua kom huv. Qhov no suav nrog kev mob siab rau qee lub sijhawm txhua lub lim tiam rau kev nqus, plua plav, thiab lwm yam haujlwm tseem ceeb. Nws tuaj yeem nyuaj me ntsis, tab sis cov txiaj ntsig tau tsim nyog thaum kawg.
Lub tsev huv si thiab huv si ua rau muaj kev thaj yeeb nyab xeeb dua, ua kom yooj yim dua los daws cov teeb meem hauv lub neej. Siv sijhawm los ua kom koj qhov chaw nyob huv si tso cai rau koj kom xis nyob thiab muaj peev xwm tuav txhua yam los ntawm koj txoj kev. Kev tu cov txheej txheem tsis tu ncua yog tus yuam sij rau lub tsev kom huv si thiab tsis muaj kev ntxhov siab.
6. Mus pw ntxov
Yog tias koj xav kom muaj hnub ua haujlwm tag kis, nws tseem ceeb heev kom mus pw ntxov. Qhov no yuav txhais tau hais tias tsis muaj kev caw hauv zej zog lossis tawm tsam qhov kev ntxias kom nyob twj ywm saib TV lig. Paub tias kev pw tsaug zog txaus yog qhov tseem ceeb rau koj txoj kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv ua rau kev mus pw raws sij hawm yog ib qho teeb meem ntawm kev qhuab ntuas.
Tsis txhob saib kev qhuab qhia tus kheej raws li kev rau txim, xav txog nws txoj hauv kev los saib xyuas koj tus kheej thiab txiav txim siab uas yuav pab tau koj nyob rau hnub tom ntej. Kev mus pw hauv lub sijhawm yog ib kauj ruam yooj yim los ua kom koj muaj lub zog thiab tsom ntsoov rau kev daws cov haujlwm thiab cov teeb meem zoo. Los ntawm kev ua ntej koj pw tsaug zog, koj tau nqis peev rau hauv koj txoj kev noj qab haus huv tag nrho thiab teeb tsa theem rau kev ua tiav thiab ua tiav tag kis.
Kuj nyeem: 21 Lub Sijhawm Tswj Xyuas Apps Rau Cov Tub Kawm Ntawv
7. Ua kom tiav cov ntawv nyuaj
Pib ib phau ntawv yuav zoo li yooj yim, tab sis ua kom tiav ib qho xav tau ntau yam kev qhuab qhia tus kheej. Lub neej feem ntau tsis khoom, ua rau nyuaj nrhiav sijhawm nyeem ntawv. Txawm li cas los xij, cov neeg uas ua siab ntev thiab ua tiav ib phau ntawv muaj kev nkag siab zoo ntawm kev ua tiav.
Txhawm rau kov yeej cov kev sib tw thiab txaus siab rau qhov khoom plig ntawm kev ua tiav phau ntawv, nws yog ib qho tseem ceeb kom teem sijhawm rau kev nyeem ntawv. Kev nyeem ntawv qhov tseem ceeb yuav pab ua kom muaj kev cuam tshuam hauv lub neej thiab ua rau muaj kev vam meej ntxiv hauv kev ua tiav phau ntawv. Los ntawm kev koom nrog qhov kev cog lus no rau hauv koj txoj haujlwm niaj hnub no, txhua tus tuaj yeem kov yeej cov teeb meem thiab paub txog qhov kev txaus siab uas tuaj yeem ncav cuag nplooj kawg ntawm nplooj ntawv. nyuaj phau ntawv.
8. Xaiv Silence Wisely
Ib lo lus qub qhia tias nws ntse dua kom nyob ntsiag to dua li hais ib yam dab tsi uas koj yuav khuv xim tom qab. Qhov tseem ceeb, qhov no txhais tau hais tias nyob twj ywm feem ntau yog ib qho kev xaiv ntse. Qee zaum, kev hais lus tuaj yeem ua rau muaj teeb meem lossis ua rau ib tus neeg lub siab xav.
Muaj cov xwm txheej uas nws zoo dua kom nyob twj ywm. Txawm li cas los xij, nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias tseem muaj qee lub sijhawm thaum tuav koj tus nplaig tsis yog qhov yuav tsum ua. Piv txwv li, yog tias koj pom qhov kev kho tsis ncaj ncees lossis kev ua tsis ncaj ncees, nyob twj ywm tuaj yeem txhais tau tias ua tsis ncaj rau cov kev ua ntawd.
Txawm li cas los xij, hauv ntau qhov xwm txheej, tuav koj tus nplaig yog qhov qhia txog kev qhuab qhia tus kheej. Nws yog hais txog kev paub thaum twg los tham thiab thaum twg yuav tsum nyob twj ywm, txiav txim siab xav txog raws li qhov xwm txheej ntawm tes. Qhov tseem ceeb yog ua kom muaj kev sib npaug ntawm kev qhia koj tus kheej thaum tsim nyog thiab xyaum ua kom nruj thaum nws ceev faj dua.
9. Tsis txhob noj khoom txom ncauj thaum noj mov
Kev tawm tsam qhov xav tau ntawm cov khoom noj txom ncauj ntawm cov zaub mov xav tau yog ib qho piv txwv zoo tshaj rau kev qhuab qhia tus kheej thiab nws yuav tsum tau txiav txim siab, vim nws yooj yim rau kev ntxias los ntawm kev kho mob tsis zoo thaum tshaib plab. Txawm li cas los xij, muaj ntau yam zoo kom tsis txhob noj khoom txom ncauj.
Pib nrog, nws pab tswj qhov hnyav los ntawm kev tiv thaiv overeating. Tsis tas li ntawd, nws tuaj yeem txuag nyiaj vim kev yuav khoom noj txom ncauj tuaj yeem khaws cov nuj nqis dhau sijhawm. Yog li ntawd, kev siv zog kom tsis txhob noj ntawm cov pluas noj tuaj yeem tau txais txiaj ntsig zoo. Kev xyaum tus cwj pwm no tsis yog tsuas yog txhawb nqa kev noj qab haus huv xwb tab sis kuj pab txhawb kev txuag nyiaj txiag, ua kom muaj txiaj ntsig zoo.
10. Tsim Kev Tshawb Fawb Txog Kev Ua Haujlwm Zoo
Ua raws li lub sijhawm kawm yog ib txoj hauv kev zoo los tsim kom muaj kev qhuab qhia tus kheej. Thaum koj faib sijhawm rau kev kawm, nws ua rau koj xav txog koj cov haujlwm hauv tsev kawm ntawv thaum txo qis kev cuam tshuam. Qhov kev xyaum no tsis tsuas yog pab tswj koj lub sijhawm kom zoo tab sis kuj txo qis kev ntxhov siab.
Tsis tas li ntawd, lub sijhawm kawm ua pov thawj muaj txiaj ntsig zoo nyob rau hauv cov chav kawm thaum lub sijhawm so kawm ntawv lossis thaum ntsib tsev neeg lub luag haujlwm. Nws lub luag haujlwm txuas ntxiv mus dhau cov hnub kawm ntawv ib txwm muaj, ua rau nws yog ib qho cuab yeej txhim khu kev qha rau kev tswj xyuas kom pom tseeb thiab tsim tau.
Tsis tas li ntawd, lub sijhawm kawm ua haujlwm ua lub tswv yim zoo rau kev cob qhia tus kheej thiab ua kom cov tub ntxhais kawm ua tau zoo hauv lawv txoj kev kawm. Los ntawm kev muab ib txoj hauv kev rau kev kawm, nws dhau los ua ib qho tseem ceeb hauv kev kawm taug kev mus rau kev kawm tiav.
11. Hais Nrog Koj Mon Ib Leeg Ib Leeg
Raws li cov neeg laus, peb juggle ntau lub luag haujlwm xws li kev ua haujlwm, menyuam yaus, thiab kev nyiam ntawm tus kheej. Nyob rau hauv qhov no tibneeg hu tauj coob, nws yog ib qho yooj yim kom tsis nco qab mus xyuas nrog peb cov niam txiv tsis tu ncua. Txawm li cas los xij, yog tias tsev neeg tuav ib qho chaw tshwj xeeb hauv koj lub siab, nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tau muab sij hawm rau cov ntawv txheeb xyuas no. Nws xav tau kev qhuab qhia tus kheej zoo ib yam nyob rau lub sijhawm ntev.
Kuv, piv txwv li, kos tawm ib teev txhua hnub Friday hmo ntuj hu kuv niam thiab xyuas kom nws ua tau zoo. Txoj kev niaj hnub no pab kuv sib npaug qhov kev xav tau ntawm lub neej niaj hnub nrog kev tswj hwm kev sib raug zoo rau kuv tsev neeg. Nws yog ib qho kev siv zog me me uas mus ntev hauv kev ua kom cov kev sib raug zoo tseem ceeb nyob. Yog li, txawm hais tias nws yog kev sib tham sai lossis sib tham ntev dua, ncav cuag koj niam (lossis niam txiv) ib zaug ib lub lim tiam tuaj yeem ua qhov sib txawv tseem ceeb hauv kev nyob ze thiab koom nrog hauv ib leeg lub neej.
Kuj nyeem: 5 Elevator Pitch Piv txwv rau Cov Tub Kawm Ntawv
12. Ua homework ua ntej ua ntej ua si
Ua koj cov ntawv ua tom tsev yog qhov tseem ceeb tshaj li cov tub ntxhais kawm, txawm tias nws tuaj yeem nyuaj. Nws yog txhua yam hais txog kev qhuab ntuas nrog koj tus kheej kom ua tiav. Qhov ntawd txhais tau tias mob siab rau qee lub sijhawm txhua hnub los tsom rau koj cov ntawv ua tom tsev thiab ua raws li txoj kev npaj ntawd. Nws kuj txhais tau hais tias nyob twj ywm rau hauv txoj haujlwm thiab tswj xyuas cov khoom uas tuaj yeem cuam tshuam koj, xws li xov tooj lossis social media.
Rau ntau tus tub ntxhais kawm, kev qhuab qhia tus kheej los ntawm kev ua homework yog ib feem loj ntawm lawv txoj kev kawm. Nws yog ib txoj hauv kev los txhim kho kev txawj tswj lub sijhawm thiab txheeb xyuas seb yuav teeb tsa thiab ncav cuag cov hom phiaj li cas. Los ntawm kev ua koj cov ntawv ua tom tsev kom mob siab rau, koj tsis yog ua tiav cov haujlwm xwb - koj tab tom tsim cov txuj ci tseem ceeb rau koj txoj kev mus hauv tsev kawm ntawv. Yog li, ua ntej koj dhia mus rau hauv lub sijhawm ua si, xyuas kom koj cov ntawv ua tom tsev tiav. Nws yog ib kauj ruam rau kev vam meej hauv koj qhov kev kawm.
13. Txuag ib feem ntawm koj cov nyiaj
Txuag nyiaj yog zoo li tso me ntsis ib sab tsis tu ncua, thiab nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau qhuab ntuas txog nws. Nws txhais tau tias tiv thaiv qhov kev ntxias kom siv rau tej yam uas ua rau muaj kev xyiv fab tam sim ntawd, tsom mus rau kev ruaj ntseg nyiaj txiag mus sij hawm ntev. Tej zaum koj yuav raug ntxias mus yuav cov khoom zoo nkauj lossis ua rau kev yuav khoom, tab sis cov kev xaiv no tuaj yeem txo koj cov nyiaj khaws cia sai.
Los ntawm kev teeb tsa qee cov nyiaj, koj tsim ib qho kev nyab xeeb rau kev xav tsis thoob lossis muaj feem cuam tshuam rau koj lub neej yav tom ntej. Txawm hais tias kev txuag nyiaj yuav tsis yog ib qho yooj yim, nws yog ib kauj ruam tseem ceeb rau kev ua tiav koj cov hom phiaj nyiaj txiag. Nws suav nrog kev xaiv uas tej zaum yuav nyuaj rau lub sijhawm tab sis them nyiaj rau lub sijhawm ntev. Yog li, lwm zaus koj xav txog kev siv qee yam uas koj tsis xav tau tiag tiag, nco ntsoov tias kev txuag tam sim no txhais tau tias muaj kev nyab xeeb dua thiab vam meej yav tom ntej.
14. Paub Thaum Twg Koj Lub Xov Tooj
Nyob rau hauv lub ntiaj teb no ceev ceev, peb cov xov tooj tas li xa peb cov ntawv ceeb toom, xws li emails, ntawv nyeem, los yog social media updates. Cov lus ceeb toom no yog tsim los kom peb paub, ua rau nws nyuaj rau kev mloog zoo rau cov haujlwm uas xav kom ua kom pom tseeb ntev, xws li kev ua haujlwm lossis tsev kawm ntawv.
Ib qho yooj yim tab sis muaj txiaj ntsig kev daws teeb meem los txhim kho kev xav tau yog tua koj lub xov tooj. Qhov no yuav tsum tau kev qhuab ntuas tus kheej, thiab tiv thaiv qhov kev xav kom kuaj xyuas cov ntawv ceeb toom tshiab. Txawm li cas los xij, qhov zoo ntawm qhov kev ua no yog pom tseeb.
Los ntawm lub hwj chim cia koj lub xov tooj, koj tsis tsuas yog txhawb nqa cov khoom tsim tau tab sis kuj ua rau nws yooj yim dua los so thiab saj koj lub sijhawm so. Kev txiav tawm los ntawm cov ntawv ceeb toom tas mus li muab qhov chaw so los ntawm cov buzz digital, tso cai rau koj los koom nrog ntau lub sijhawm tam sim no thiab ua tiav cov haujlwm nrog kev ua haujlwm zoo dua. Yog li, xav txog cov txiaj ntsig ntawm kev kaw koj lub xov tooj ib ntus kom paub txog kev ua kom pom tseeb thiab lub neej zoo dua thiab muaj kev lom zem.
15. Tsis hla mus rau qhov kawg ntawm Phau Ntawv
Ntau tus ntawm peb tau ntsib txoj kev xav kom hla mus rau qhov kawg ntawm phau ntawv thiab tshawb pom nws qhov xaus. Qhov kev sim siab no dhau los ua nyuaj dua los tawm tsam hauv ntiaj teb niaj hnub no, qhov twg kev tshaj xov xwm thiab kev txaus siab tam sim no muaj ntau. Txawm li cas los xij, kev qhuab ntuas tus kheej me ntsis tuaj yeem txhim kho peb txoj kev nyeem ntawv.
Muaj kev xyiv fab uas tsis paub yuav ua li cas ib zaj dab neeg nthuav tawm mus txog thaum kawg. Tsis txhob muab cov ntawv sau tuaj yeem ua rau cov txheej txheem ntawm kev nyeem ntawv zoo siab thiab koom nrog. Los ntawm kev tawm tsam qhov kev ntxias kom peek ntawm qhov xaus, cov neeg nyeem tuaj yeem nkag siab lawv tus kheej hauv cov lus piav qhia, ua rau muaj kev xav tsis thoob thiab xav tsis thoob ntawm txoj kev.
Tsis tas li ntawd, kev txwv tsis pub hla mus rau qhov kawg tso cai rau cov neeg nyeem kom txaus siab rau tus sau cov txuj ci thiab kev ua haujlwm zoo. Nws txhawb kom muaj kev soj ntsuam ze dua ntawm kev sau cov ntsiab lus, txhawb kev sib txuas nrog zaj dab neeg. Hauv lub ntiaj teb uas nrhiav cov lus teb tam sim ntawd, siv sij hawm los cia ib zaj dab neeg nthuav tawm tuaj yeem ua rau muaj txiaj ntsig zoo dua kev nyeem ntawv.
Sau ntawv cia Ncua