Ua haujlwm-lub neej tshuav nyiaj li cas txhais tau tias muaj sijhawm txaus thiab lub zog rau koj txoj haujlwm thiab koj tus kheej lub neej. Nws yog ib qho tseem ceeb vim hais tias thev naus laus zis tau ua kom yooj yim rau kev ua haujlwm txawm tias peb lub sijhawm dawb, tshwj xeeb tshaj yog tam sim no muaj coob tus neeg tuaj yeem ua haujlwm hauv tsev.
Muaj kev ua haujlwm zoo-lub neej sib npaug tuaj yeem ua rau koj zoo dua ntawm koj txoj haujlwm. Thaum koj tsis ntxhov siab rau kev ua haujlwm txhua lub sijhawm, koj yuav zoo siab dua thiab txaus siab rau koj txoj haujlwm. Nws kuj tseem pab kom koj muaj kev ntxhov siab tsawg thiab tiv thaiv koj kom tsis txhob nkees ntawm koj txoj haujlwm. Ua li ntawd, koj tuaj yeem ua koj txoj haujlwm zoo yam tsis muaj kev nkees lossis ntxhov siab.
Nws tseem ceeb heev kom nrhiav tau qhov sib npaug uas ua haujlwm rau koj. Qee lub sij hawm qhov ntawd txhais tau tias teeb tsa thaj tsam ntawm koj txoj haujlwm thiab koj tus kheej lub neej. Tej zaum nws tsis tau tshuaj xyuas cov emails ua haujlwm tom qab ib lub sijhawm lossis xyuas kom koj so thaum hnub ua haujlwm. Txhua tus neeg qhov nyiaj tshuav yuav zoo li txawv me ntsis, tab sis qhov tseem ceeb yog nrhiav qhov ua haujlwm zoo tshaj plaws rau koj kom muaj kev zoo siab thiab noj qab haus huv ntawm kev ua haujlwm thiab sab nraud.
Work Life Balance yog dab tsi?
Kev sib npaug ntawm kev ua haujlwm-lub neej zoo li taug kev nruj ntawm koj txoj haujlwm thiab koj tus kheej lub neej. Nws yog hais txog kev ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm yam tsis muaj kev txi rau koj qhov kev xyiv fab sab nraud. Xav tias nws yog qhov sib npaug ntawm txoj haujlwm ua tiav nrog kev noj qab haus huv ntawm tus kheej.
Daim duab no: koj mob siab rau, siv sijhawm nrog cov neeg koj hlub, thiab saib xyuas koj txoj kev noj qab haus huv, txhua yam thaum koj ua haujlwm zoo. Qhov ntawd yog kev ua haujlwm-lub neej sib npaug. Nws nrhiav kev sib haum xeeb ntawm kev tsim khoom thiab kev so, kev loj hlob ntawm kev ua haujlwm thiab soulful downtime.
Tab sis ntawm no yog qhov sib tw: kev ua haujlwm-lub neej tshuav tsis zoo ib yam rau txhua tus. Nws zoo ib yam li tus ntiv tes. Rau qee qhov, nws hloov tau sijhawm rau tsev neeg cov xwm txheej; rau lwm tus, nws yog kev xav kom yooj yim rau kev ntxhov siab.
Hauv daim duab loj, nws yog cov kua ntses zais cia rau txoj haujlwm txaus siab. Nws tsis yog hais txog kev faib ua haujlwm thiab lub neej; Nws yog hais txog kev sib xyaw ua ke kom tsim tau kev vam meej thiab kev zoo siab. Ua hauj lwm-lub neej tshuav nyiaj li cas yog zoo li ua ib tug zoo nkauj symphony uas ob qho tib si ua hauj lwm thiab koj tus kheej lub neej sib haum xeeb mus rau hauv ib tug ua kom tiav suab paj nruag.
10 Cov Piv Txwv Ua Haujlwm Li Cas
1. Kev npaj ua haujlwm yooj yim:
Lub sijhawm ua haujlwm yooj yim suav nrog ntau yam kev xaiv uas tso cai rau cov neeg ua haujlwm tswj hwm lawv cov sijhawm ua haujlwm muaj tswv yim. Hauv cov luag haujlwm tsis hloov pauv, nws yuav suav nrog kev kho lub sijhawm pib lossis xaus, tsom mus rau kev ua tiav cov haujlwm tsis yog sijhawm nruj. Hauv kev ua haujlwm ua haujlwm, nws tuaj yeem cuam tshuam kev hloov pauv nrog cov npoj yaig kom haum rau tus kheej xav tau. Qhov kev teeb tsa no tso cai rau tib neeg tswj hwm lawv lub sijhawm, txhawb kom muaj kev sib npaug zoo dua ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej ntawm tus kheej. Nws pab txo qis kev ntxhov siab, txhim kho kev noj qab haus huv, thiab muaj peev xwm ua kom muaj txiaj ntsig ntau ntxiv vim muaj kev sib npaug ntawm kev ua haujlwm.
2. Ua haujlwm nyob deb:
Kev ua haujlwm nyob deb txhais tau tias ua koj txoj haujlwm los ntawm qhov chaw uas tsis yog lub chaw ua haujlwm ib txwm muaj, xws li koj lub tsev lossis lwm qhov chaw. Nws tso cai rau koj hla kev mus los, muab sijhawm ntau rau koj tus kheej thiab sib npaug ua haujlwm nrog koj tus kheej lub neej. Qee tus neeg tau txais kev ua neej nyob ntawm 'tus neeg digital' xaiv ua haujlwm thaum tshawb nrhiav chaw xws li Canggu, Bali, lossis Chiang Maiv, Thaib teb. Cov chaw no muaj kev sib xyaw ua ke ntawm kev pheej yig thiab kev paub tshwj xeeb thaum tau txais nyiaj ua haujlwm raws li Western lub tebchaws.
3. Nyiaj so koobtsheej caij so:
Cov nyiaj so koobtsheej so haujlwm suav nrog cov tuam txhab muab sijhawm so txaus rau cov neeg ua haujlwm, tso cai rau lawv so thiab rov them rov qab los ntawm kev cog lus ua haujlwm. Muaj sijhawm txaus los ntawm kev ua haujlwm pab tib neeg kom so thiab tiv thaiv kev kub ntxhov, ua kom muaj kev noj qab haus huv ntawm kev ua haujlwm-lub neej.
Los ntawm muab cov nyiaj so koobtsheej ntau heev, cov tuam txhab lees paub qhov tseem ceeb ntawm lub sijhawm poob rau lawv cov neeg ua haujlwm kev puas siab puas ntsws. Nws tso cai rau cov tib neeg kom tsis txhob cuam tshuam los ntawm kev ntxhov siab txog kev ua haujlwm, siv sijhawm zoo nrog cov neeg hlub, nrhiav kev nyiam, thiab ua kom rov zoo rau lawv tus kheej. Kev so txaus ua rau muaj txiaj ntsig zoo, raws li cov neeg ua haujlwm rov qab los ua haujlwm zoo siab thiab txhawb nqa.
Tsis tas li ntawd, cov cai lij choj tawm mus so siab dawb tuaj yeem nyiam thiab khaws cov neeg ua haujlwm txawj ntse. Thaum cov koom haum saib xyuas lawv cov neeg ua haujlwm xav tau sijhawm so, nws txhawb nqa kev ua haujlwm zoo thiab qhia txog kev saib xyuas lawv cov neeg ua haujlwm txoj kev noj qab haus huv tag nrho. Cov neeg ua haujlwm muaj feem yuav xav tias muaj nuj nqis thiab ua siab ncaj rau lub tuam txhab uas hwm lawv lub sijhawm thiab txhawb nqa lawv txoj haujlwm-lub neej sib haum xeeb.
Kuj nyeem: 15 Cov Piv Txwv Kev Xav Txog Kev Xav (Cov Lus Qhia rau Cov Tub Kawm Ntawv)
4. Workplace Health Initiatives:
Hauv ntau qhov chaw ua haujlwm, cov phiaj xwm kev noj qab haus huv yog cov kev pab cuam lossis cov txiaj ntsig muab rau cov neeg ua haujlwm txhawm rau txhim kho lawv txoj kev noj qab haus huv. Cov kev pib no dhau mus dhau cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv ib txwm muaj thiab feem ntau suav nrog kev koom tes hauv gym, chav kawm yoga, kev txhawb nqa kev puas siab puas ntsws, lossis kev qhia noj zaub mov. Lawv tau tsim los txhawb cov neeg ua haujlwm kom muaj kev noj qab nyob zoo, txo kev ntxhov siab, thiab txhim kho kev noj qab haus huv tag nrho.
Cov kev pab cuam no pab ntau lub hom phiaj. Ua ntej, lawv tsom mus txhawb cov neeg ua haujlwm kev coj ncaj ncees thiab kev tsim khoom los ntawm kev txhawb nqa lub cev lub cev thiab lub hlwb kev noj qab haus huv. Thaum cov neeg ua haujlwm hnov zoo ntawm lub cev thiab lub hlwb, lawv feem ntau ua tau zoo ntawm kev ua haujlwm. Qhov thib ob, lawv ua kom pom tus tswv haujlwm cog lus rau kev noj qab haus huv thiab kev zoo siab ntawm lawv cov neeg ua haujlwm, txhawb nqa lub tuam txhab kab lis kev cai zoo. Tsis tas li ntawd, los ntawm kev tiv thaiv cov teeb meem kev noj qab haus huv lossis txo qis kev tsis tuaj kawm ntawv vim muaj mob, cov phiaj xwm no tuaj yeem txuag cov tuam txhab nyiaj hauv lub sijhawm ntev.
Ntxiv mus, cov kev pab cuam no tsis yog qhov zoo rau cov neeg ua haujlwm thaum lub sijhawm ua haujlwm; lawv cuam tshuam tus kheej lub neej zoo thiab. Cov neeg ua haujlwm uas koom nrog kev noj qab haus huv ntawm kev ua haujlwm feem ntau yuav txuas ntxiv cov kev coj ua sab nraud ntawm kev ua haujlwm, ua rau kev txhim kho tag nrho hauv lawv lub neej zoo. Yog li, cov phiaj xwm kev noj qab haus huv thiab kev noj qab haus huv no muaj kev cuam tshuam loj heev, muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ua haujlwm thiab cov tuam txhab uas muab rau lawv.
5. Cov Sijhawm Ua Haujlwm Tshaj Lij Tshaj Lij Tshaj Tawm:
Lub sijhawm ua haujlwm siab tshaj plaws cov cai teev tseg los ntawm tsoomfwv tsom tiv thaiv cov neeg ua haujlwm los ntawm kev ua haujlwm ntau dhau. Cov kev cai no tsim cov sijhawm ntau tshaj plaws uas tus neeg ua haujlwm tuaj yeem ua haujlwm hauv ib lub sijhawm, ua kom lawv muaj sijhawm txaus rau kev so thiab kev ua haujlwm ntawm tus kheej. Cov kev cai no sib txawv thoob plaws lub tebchaws thiab kev lag luam, tab sis lawv lub hom phiaj tseem ceeb yog los tiv thaiv cov neeg ua haujlwm kev noj qab haus huv, tiv thaiv kev kub nyhiab, thiab txhawb txoj kev ua neej zoo.
Cov kev cai no feem ntau suav nrog cov sij hawm ua haujlwm ib hnub lossis ib lub lim tiam, txwv cov sijhawm ua haujlwm ntxiv, thiab cov sijhawm so thiab so. Los ntawm kev ua raws li cov kev cai no, tsoomfwv saib xyuas qhov tseem ceeb ntawm kev noj qab haus huv ntawm cov neeg ua haujlwm, txhim kho lub hlwb thiab lub cev kev noj qab haus huv thaum txhawb kev tsim khoom. Cov kev ntsuas no tseem ua rau txo qis kev ntxhov siab hauv chaw ua haujlwm thiab qaug zog, thaum kawg txhim kho cov neeg ua haujlwm lub neej zoo.
6. Extended Leave Programs:
Hauv qee qhov chaw ua haujlwm, ncua sijhawm so haujlwm, feem ntau hu ua sabbaticals, cia cov neeg ua haujlwm siv sijhawm ntau los ntawm lawv txoj haujlwm rau tus kheej vim li cas. Cov kev so no muaj sijhawm rau kev so ntawm lub hlwb thiab kev txhawb siab, pab kom ua tiav qhov sib npaug zoo ntawm kev ua haujlwm thiab koj tus kheej lub neej.
Cov chaw kawm feem ntau pub rau sabbaticals, tso cai rau cov xibfwb coj mus kawm ib semester lossis ntau dua txhua ob peb xyoos. Lub sijhawm no, lawv tuaj yeem koom nrog kev tshawb fawb lossis tsom mus rau kev sau phau ntawv, pab txhawb rau lawv txoj kev loj hlob thiab kev kawm hauv zej zog. Cov kev so no tseem muab sijhawm rau tib neeg los nrhiav kev nyiam ntawm tus kheej lossis cov haujlwm, ua rau muaj kev xav tshiab thaum lawv rov qab mus ua haujlwm.
7. Tus tswv hauj lwm pab kev kawm:
Thaum tus tswv hauj lwm muab kev pab rau cov neeg ua hauj lwm mus kawm ntxiv los yog txhim kho lawv cov kev txawj ntse, nws yog ib qho kev pab tseem ceeb. Qhov kev txhawb nqa no tsis yog txhim kho txoj haujlwm loj hlob xwb; nws kuj txhawb kev loj hlob ntawm tus kheej, ua rau muaj kev sib npaug zoo ntawm kev ua haujlwm thiab lub neej ntawm tus kheej.
Cov neeg ua haujlwm feem ntau tau txais txiaj ntsig los ntawm cov haujlwm no los ntawm kev tau txais kev tsim nyog ntxiv lossis txhim kho lawv cov kev txawj ntse. Qhov no tsis yog tsuas yog txhim kho lawv cov kev ua tau zoo hauv lawv txoj haujlwm tam sim no tab sis tseem qhib txoj hauv kev rau kev nce qib hauv lub tuam txhab. Ntxiv mus, lub sijhawm los kawm cov txuj ci tshiab lossis tau txais ntawv pov thawj tuaj yeem ua rau muaj kev txaus siab rau txoj haujlwm thiab kev txhawb siab ntawm cov neeg ua haujlwm.
Cov tswv lag luam muab kev txhawb nqa kev kawm nkag siab txog tus nqi ntawm kev nqis peev hauv lawv cov neeg ua haujlwm. Los ntawm kev txhawb nqa kev kawm tas mus li, lawv pab txhawb rau pab pawg neeg txawj ntse thiab hloov tau. Qhov no tsis tsuas yog muaj txiaj ntsig zoo rau cov neeg ua haujlwm ib leeg xwb tab sis kuj tseem txhim kho tag nrho cov khoom tsim tau thiab kev sib tw ntawm lub tuam txhab. Tsis tas li ntawd, cov kev pib no tuaj yeem tsim qhov chaw ua haujlwm zoo, txhawb kev ncaj ncees thiab kev cog lus ntawm cov neeg ua haujlwm uas xav tias muaj nuj nqis thiab txhawb nqa lawv. kev loj hlob.
Kuj nyeem: 10 Crystallized Intelligence Piv txwv (Cov Lus Qhia rau Cov Tub Kawm Ntawv)
8. Cov Sijhawm Ua Haujlwm thiab Ciam Tebchaws:
Lub sijhawm ua haujlwm yog lub sijhawm tshwj xeeb uas cov neeg ua haujlwm mob siab rau lawv txoj haujlwm. Cov teev teev teev no pab kom tsis txhob cuam tshuam nrog lub sijhawm tus kheej. Thaum tib neeg muaj cov sijhawm ua haujlwm meej, nws tso cai rau lawv kom muaj kev sib npaug ntawm lawv txoj haujlwm thiab lub neej ntawm tus kheej. Qhov kev sib npaug no tseem ceeb rau lawv txoj kev noj qab haus huv. Nws txhais tau hais tias lawv tuaj yeem tsom mus rau kev ua haujlwm thaum lub sijhawm ua haujlwm thiab muaj sijhawm rau tsev neeg, kev nyiam ua, thiab kev so sab nraud ntawm cov sijhawm ntawd. Muaj cov ciam teb no pab tiv thaiv kev kub nyhiab thiab kev ntxhov siab, txhawb kev noj qab haus huv thiab ua tiav lub neej tag nrho.
9. Niam Txiv Flexibility ntawm Kev Ua Haujlwm:
Qee lub tuam txhab nkag siab txog cov kev xav tau ntawm cov niam txiv thiab muab cov sijhawm hloov pauv. Qhov no txhais tau hais tias cov niam txiv tuaj yeem kho lawv cov sijhawm ua haujlwm los tswj cov khoom xws li tso tawm lossis tuaj tos lawv cov menyuam los ntawm tsev kawm ntawv thiab tuav cov xwm txheej tsis xav txog nrog kev saib xyuas menyuam yaus. Qhov kev hloov pauv no pab cov niam txiv sib npaug ntawm lawv tsev neeg lub luag haujlwm nrog lawv txoj haujlwm. Nws yog ib txoj hauv kev rau cov tuam txhab los txhawb cov niam txiv hauv kev saib xyuas lawv tsev neeg thaum tseem muaj peev xwm ua haujlwm.
10. Niam Txiv Nplooj Siab:
Ntau lub tuam txhab muaj ntau lub sij hawm ntawm niam txiv so, ob qho tib si rau niam thiab txiv. Qhov kev xyaum no tso cai rau cov niam txiv siv sijhawm so haujlwm los saib xyuas lawv tus menyuam yug tshiab.
Kev so niam txiv, feem ntau yog rau leej niam, thiab niam txiv lossis niam txiv so, muaj rau cov txiv lossis ob leeg niam txiv, yog cov cai tseem ceeb txhawb kev sib raug zoo ntawm tsev neeg thiab kev ua haujlwm-lub neej. Cov nplooj no yog tsim los muab kev txhawb nqa thaum lub sijhawm ntxov ntawm tus menyuam lub neej, cia cov niam txiv tuaj yeem hloov kho lawv lub luag haujlwm tshiab yam tsis tau txo lawv txoj haujlwm.
Muab cov nplooj ntawv no lees paub qhov tseem ceeb ntawm niam txiv kev koom tes hauv kev loj hlob ntawm tus me nyuam thiab txhawb nqa txoj hauv kev sib luag rau kev saib xyuas ntawm ob niam txiv. Tsis tas li ntawd, cov kev cai no ua rau muaj kev noj qab haus huv tag nrho ntawm tsev neeg, pab tsim kom muaj kev txhawb nqa ntau dua thiab ua haujlwm hauv tsev neeg.
Sau ntawv cia Ncua