Daghang mga ideya ang naglungtad kung ngano nga ang mga tawo nagdamgo, apan ang siyensya wala naghatag usa ka tin-aw nga tubag kung unsa gyud ang gibuhat sa mga damgo. Ang lainlaing mga teorya naningkamot sa pagpatin-aw niining misteryosong aspeto sa pagkatulog. Ang uban nagtuo nga ang mga damgo makatabang sa pagproseso sa mga emosyon o mga panumduman, samtang ang uban naghunahuna nga kini usa ka paagi alang sa utok sa pag-organisar sa kasayuran. Bisan pa niini nga mga teorya sa damgo, ang eksaktong katuyoan sa pagdamgo nagpabilin nga wala mahibal-an.
Aron mas masabtan pa bahin sa mga damgo, makatabang ang pagsuhid sa lainlaing mga teorya nga naglibot niini. Ang uban nagsugyot nga ang mga damgo mahimong usa ka paagi sa pagsulbad sa problema o pag-andam alang sa umaabot nga mga hagit. Ang uban nagsugyot nga ang mga damgo maoy natural nga bahin sa mga kalihokan sa utok kada gabii.
Kung nakuryuso ka bahin sa imong kaugalingon nga mga damgo ug gusto nimo nga hinumdoman kini nga mas maayo, adunay pipila ka mga teknik nga mahimo nimong sulayan. Ang pagtipig sa usa ka journal sa damgo, diin imong isulat ang imong mga damgo sa imong pagmata, makatabang sa pagpauswag sa imong paghinumdom sa damgo. Dugang pa, ang paghimo og usa ka relaks nga rutina sa oras sa pagkatulog ug pag-angkon og igong pagkatulog mao ang mga hinungdan nga mahimong makatampo sa mas maayo nga pagsabut sa imong mga damgo. Samtang ang siyensya sa pagdamgo usa pa ka puzzle, ang pagsuhid niining mga teyoriya ug mga teknik sa damgo makahatag mga panabut sa kini nga makaiikag nga aspeto sa kasinatian sa tawo.
Unsa ang mga Damgo?
Ang mga damgo maoy mga kasinatian sa panghunahuna nga gihimo sa atong utok samtang kita natulog. Mahimong maglakip kini sa mga imahe, emosyon, ug mga pagbati. Bisan tuod ang pagdamgo mahimong mahitabo sa bisan unsang yugto sa pagkatulog, ang labing tin-aw ug halandumon nga mga damgo kasagaran mahitabo atol sa paspas nga paglihok sa mata nga pagkatulog (REM sleep).
Adunay lain-laing mga matang sa mga damgo, sama sa pag-ayo, matagnaon, nagbalikbalik, klaro, ug mga damgo. Sa usa ka pagkatulog sa usa ka gabii, mahimo kang adunay daghang mga damgo, ang matag usa molungtad bisan asa gikan sa napulo ka segundos ngadto sa kwarentay singko minutos.
Matthew Walker, usa ka eksperto sa pagkatulog, naghulagway sa mga damgo isip biswal ug puno sa kalihokan sa motor. Ang mga damgo kasagarang naglakip sa nangaging autobiographical nga mga panumduman ug makapukaw sa kusog nga mga emosyon. Mahimong dili makatarunganon, dili makatarunganon, o katingad-an.
Ang siyensya sa utok naghatag kanato og neural nga ebidensya nga makatabang sa pagpatin-aw kung giunsa nato pagsinati kining talagsaon nga kahimtang nga gitawag og dreaming state. Sa esensya, ang mga damgo nagdugang usa ka makaiikag nga layer sa atong pagsabut sa mga komplikado sa utok sa tawo sa panahon sa pagkatulog.
Basaha usab: Listahan sa Tanan nga Psychology Schools of Thought Explained
Mga Teorya Bahin sa Damgo
Ang mga damgo misteryoso, ug ang mga siyentista wala mahibal-an kung ngano nga kita nagdamgo. Ang eksperto sa pagkatulog nga si Matthew Walker nagsulti kanato nga ang ideya kung diin gikan ang mga damgo adunay taas ug makapaikag nga kasaysayan. Daghang mga siyentipiko gikan sa lain-laing natad sama sa neuroscience, psychology, psychiatry, ug cognitive science naningkamot nga mas masabtan ang mga damgo.
Ania ang 7 nga mga teorya bahin sa mga damgo:
1. Mga Damgo ug Pagproseso sa Emosyonal
Ang mga damgo mahimong magsilbing usa ka paagi alang sa mga indibidwal sa pag-atubang sa ilang mga pagbati, sumala sa a teorya bahin sa emosyonal nga pagproseso. Kasagaran, ang mga damgo puno sa kusog nga mga emosyon, ug pinaagi sa pagdamgo, ang mga indibidwal mahimong mag-navigate ug masulbad ang emosyonal nga mga isyu, nga makatabang kanila nga mahimong mas lig-on sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang ideya nagsugyot nga ang pagdamgo naghatag usa ka lugar alang sa mga tawo nga makigbugno sa ilang mga emosyon, nga nagpadali alang kanila sa pagsagubang sa mga hagit nga kanunay nilang masugatan.
Kini nga proseso sa emosyonal nga pagpamalandong sa panahon sa mga damgo mahimong makatampo sa usa ka mas maayo nga abilidad sa pagdumala sa mga pag-uswag ug kalisud sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa esensya, ang teorya nag-positibo nga ang pagdamgo naglihok isip usa ka mekanismo alang sa emosyonal nga eksplorasyon ug pagpangandam, nga nagtugot sa mga indibidwal nga mas masabtan ug madumala ang ilang mga emosyon, sa katapusan makapauswag sa ilang kinatibuk-ang emosyonal nga kaayohan.
2. Mga Damgo ug Tabang sa Pagkat-on
Gisugyot sa mga tigdukiduki nga ang mga damgo nagsilbi nga katuyoan sa pagtabang sa pagkat-on ug pagpauswag sa mga kahanas sa pagsulbad sa problema. Kung ang mga indibidwal magkonsentrar sa pag-angkon og bag-ong kahanas o pag-atubang sa usa ka lisud nga problema, ang ilang mga damgo mahimong magtuyok sa piho nga kalihokan, nga makatabang kanila sa paghanas sa buluhaton.
Ang ideya mao nga ang proseso sa pagdamgo nakatampo sa kinatibuk-ang kasinatian sa pagkat-on, nagpalig-on sa pagsabut ug paggamit sa mga kahanas. Mao nga, sa sunod higayon nga imong makit-an ang imong kaugalingon nga naunlod sa usa ka mahagiton nga paningkamot, ayaw katingala kung ang imong mga damgo mahimong usa ka bililhon nga kaalyado sa panaw sa pag-angkon ug pagpasidungog sa bag-ong mga abilidad.
3. Damgo ug Memory Formation
Usa kini sa mga teorya sa damgo diin gisugyot sa pipila ka mga siyentista nga ang mga damgo adunay hinungdanon nga papel sa paghimo og bag-ong mga panumduman. Bisan kung ang eksakto nga proseso wala pa hingpit nga nasabtan, ang mga eksperto sa pagkatulog nagtuo nga ang pagdamgo sa panahon sa Rapid Eye Movement (REM) nga yugto sa pagkatulog nagtabang sa utok sa pag-organisar sa mubo nga mga panumduman ug pagbag-o kini nga mga dugay nga panumduman. Sa mas simple nga mga termino, kung magdamgo ka, labi na sa panahon sa REM nga pagkatulog, mahimo’g makatabang kini sa imong utok nga himuon ang bag-ong mga kasinatian nga malungtaron nga mga panumduman.
Ang mga detalye kung giunsa kini mahitabo usa pa ka misteryo, apan ang ideya mao nga ang pagdamgo nagsilbi nga himan alang sa utok aron mapalig-on ug tipigan ang hinungdanon nga mga panumduman sa dugay nga panahon. Mao nga, sa sunod higayon nga imong makit-an ang imong kaugalingon nga nawala sa usa ka damgo, ang imong utok mahimong molihok sa luyo sa mga talan-awon aron masiguro nga ang mga lumalabay nga mga gutlo mahimong malungtaron nga mga panumduman.
4. Damgo ug Mental Organization
Ang ubang mga eksperto sa pagkatulog naghunahuna nga kung kita magdamgo, ang atong utok naghimo og usa ka matang sa mental organizing. Samtang kita matulog, ang atong mga hunahuna maghan-ay sa tanang impormasyon nga atong nasinati samtang kita nagmata. Kini sama sa atong utok nga naghan-ay sa mga butang, naghimo sa importante nga mga koneksyon tali sa lain-laing mga piraso sa impormasyon, ug sa pagtangtang sa wala kinahanglana nga mga butang.
Hunahunaa ang imong utok isip usa ka hapsay ug hapsay nga lawak. Samtang natulog ka, ingon og ang imong utok nag-agi sa tanan nga mga butang nga imong nakita ug nadungog sa adlaw, gibutang kini sa husto nga mga lugar, ug gilabay ang mga butang nga dili nimo kinahanglan. Kini makatabang sa imong utok nga molihok nga mas episyente sa imong pagmata.
Busa, kung aduna kay mga katingad-an ug makapaikag nga mga damgo, mahimo’g kini ang paagi sa imong utok nga masabtan ang mga butang nga imong nasinati samtang nagmata ka. Sama kini sa proseso sa pagpanglimpyo ug pag-organisar sa kagabhion nga maghimo sa imong hunahuna nga hait ug andam alang sa sunod nga adlaw.
Basaha usab: Listahan sa mga Ehemplo sa Paggawi sa Psychology
5. Mga Damgo ug Dili Kalibutan nga mga Koneksyon
Ang lain-laing mga relihiyon nagsugyot nga ang mga damgo nagsilbi nga usa ka paagi sa pagkab-ot sa lainlain nga mga gingharian o mga sukat. Daghang mga tawo ang nakakaplag ug lawom nga kahulogan sa gipangandoy nga mga miting uban sa mitaliwan nga mga sakop sa pamilya.
Sumala kang Mateo, sa karaang Romano ug Gregong mga kultura, ang mga damgo giisip ingong mga gasa sa Diyos gikan sa langit ug espesipikong mga diyos. Samtang, sa mga kultura sa Sidlakang Asya, ang mga damgo gituohan nga naggikan sa sulod sa kalag o bisan asa sa lawas. Kining lain-laing mga tinuohan nagpasiugda sa karaan nga kaikag sa makalibog nga kinaiya sa mga damgo ug sa ilang potensyal nga koneksyon sa unahan.
Ang ideya nga ang mga damgo naghatag usa ka sumpay sa dili kalibutanon nga mga gingharian nagpadayon sa lainlaing mga kultura, nagpukaw sa pagkamausisaon bahin sa kamahinungdanon ug gigikanan niining misteryosong mga kasinatian sa gabii.
6. Mga Damgo isip Random Brain Noise
Sumala sa pipila ka mga siyentista, Kini usa sa mga teorya sa damgo nga nagsugyot nga ang mga damgo mahimo’g mga random nga kasaba nga gihimo sa atong aktibo nga utok. Kini nga mga tigdukiduki nagsugyot nga ang mga damgo wala magsilbi sa bisan unsang piho nga katuyoan apan usa lamang ka produkto sa kalihokan sa utok. Mopatim-aw nga ang random nga pagpabuto sa mga neuron sa panahon sa pagkatulog mahimong walay bisan unsang partikular nga kahulogan o espesyal nga papel. Sa mas simple nga mga termino, kung magdamgo kita, ang atong utok mahimo’g nagpatunghag random nga mga hunahuna nga wala’y klaro nga hinungdan o function.
Samtang ang ubang mga tawo nagtuo nga adunay kahulogan ang mga damgo, ang uban naghunahuna nga resulta lang kini sa pagka-busy sa utok panahon sa pagkatulog. Ang ideya mao nga ang utok sama sa usa ka makina nga nagpadayon sa pagtrabaho bisan kung kita natulog, nga nagmugna usa ka panagsagol sa mga imahe ug mga senaryo nga wala kinahanglana nga adunay katuyoan.
Ang nagpadayon nga debate sa mga siyentista nagtuyok sa kung ang mga damgo adunay mas lawom nga kahulugan o kung kini mao lamang ang paagi sa utok sa paglingaw sa kaugalingon sa panahon sa downtime.
7. Mga Damgo isip Walay Panimuot nga mga Tinguha
Ang teoriya sa Austrian psychotherapist nga si Sigmund Freud nagsugyot nga ang mga damgo maoy mga pagpadayag sa tinago nga mga tinguha sulod sa walay panimuot nga hunahuna. Sumala ni Freud, kung ang mga indibidwal dili makapahayag sa ilang mga tinguha sa ilang pagmata nga kinabuhi, ang walay panimuot nga hunahuna mahimong molihok kanila isip mga pantasya sa panahon sa pagkatulog. Gipatin-aw ni Matthew nga si Freud, sa usa ka paagi, nagbag-o sa pagtuon sa mga damgo ngadto sa usa ka sanga sa siyensya sa utok o neuroscience.
Usa kini sa mga teorya sa damgo diin gisugyot ni Freud nga ang atong mga damgo naggikan sa sulod sa mga hunahuna sa matag indibidwal, nagsilbing tipiganan alang sa buhat sa pagdamgo mismo. Pinaagi sa pagsusi sa kahiladman sa walay panimuot, ang teorya ni Freud naghatag ug kahayag sa misteryosong gingharian sa mga damgo ug sa unsang paagi ang wala mapahayag nga mga tinguha nakakaplag ug tingog sa panahon sa pagkatulog.
Lainlaing Matang sa Damgo
Samtang ang mga teorya sa damgo nga gihisgutan sa ibabaw nagsugyot nga ang mga damgo mahimo’g adunay dili maihap nga mga porma, kasagaran kini nahulog sa daghang mga kasagarang kategorya nga kanunay nga masugatan sa mga tawo. Atong tan-awon ang unom ka matang sa mga damgo, ang matag usa adunay talagsaon nga mga kinaiya ug potensyal nga mga kahulogan.
1. Mga Damgo Bahin sa Paglupad
Daghang mga tawo adunay mga damgo diin sila makalupad. Kini nga mga damgo kasagaran nindot ug makapalipay sa mga tawo. Ang mga tawo nga adunay kini nga mga damgo kanunay nga naghunahuna bahin sa mga pagbati sama sa kagawasan, pagkamaisugon, ug pagbati nga lig-on. Morag mahimo nila ang bisan unsa sa ilang mga damgo. Ang pagpalupad sa mga damgo mahimong usa ka maayo nga kasinatian diin ang mga tawo mobati nga sila walay mga limitasyon. Mahimong mobati sila nga sila adunay kontrol ug wala gyud mahadlok. Ingon og aduna silay gahum sa pagbuhat sa bisan unsa nga ilang gusto sa dihang sila naglupad sa ilang mga damgo.
2. Lucid Dreaming
Sa matin-aw nga mga damgo, ang mga natulog makaamgo nga sila anaa sa usa ka damgo ug makaangkon og kontrol sa ilang mga lawas ug mga hunahuna sulod sa damgo. Ang matinuoron nga pagdamgo nagtugot sa mga indibidwal nga makahibalo sa ilang gidamgo nga kahimtang, nga makapahimo kanila nga aktibo nga makaimpluwensya ug magdumala sa ilang mga kasinatian sa damgo. Kini nga panghitabo naghatag usa ka talagsaon nga oportunidad sa pagsuhid ug pagmaniobra sa kalibutan sa damgo, tungod kay ang mga magdadamgo makahimo og mahunahunaon nga mga desisyon ug bisan sa pag-usab sa kurso sa damgo.
Ang matin-aw nga tigdamgo mahimong mopili sa paglupad, pag-atubang sa mga kahadlok, o pagtagamtam lamang sa usa ka taas nga pagbati sa kahibalo sulod sa damgo nga palibot. Kini nga kahimtang sa panimuot sa panahon sa pagdamgo nagbukas sa mga posibilidad alang sa pagdiskobre sa kaugalingon, mamugnaon nga eksplorasyon, ug pagbuntog sa mga babag nga mahimong makita sa gingharian sa damgo.
Sa katapusan, ang matin-aw nga pagdamgo naghatag usa ka madanihon nga agianan alang sa mga indibidwal nga makig-uban ug maporma ang ilang mga damgo sa mga paagi nga lapas sa mga limitasyon sa ordinaryong mga kasinatian sa pagkatulog. Kini nga matang sa damgo nahiuyon sa usa sa mga teorya sa damgo bahin sa mental nga organisasyon.
3. Mga damgo
Ang mga damgo maoy makahahadlok nga mga damgo nga makapahadlok kanimo. Usahay, kini nga mga damgo mahitabo tungod kay ang imong utok naningkamot sa pag-atubang sa mga butang nga makapa-stress kanimo kada adlaw. Adunay lain-laing mga rason ngano nga ang mga damgo mahitabo, sama sa dili maayo nga pagkaon, pag-agi sa lisud nga mga kasinatian, sakit, dili igo nga pagkatulog, adunay mga problema sa pagkatulog, o pag-inom og pipila ka mga tambal.
Kung nasamok ang imong hunahuna, makamugna kini makahadlok nga mga damgo sa gabii. Aron malikayan ang mga damgo, hinungdanon nga ampingan ang imong kaugalingon pinaagi sa pagkaon nga himsog, pagdumala sa tensiyon, ug pagpahulay. Kung kanunay nga mahitabo ang mga damgo, mahimong makatabang ang pagpakigsulti sa usa ka doktor o espesyalista sa pagkatulog aron makapangita mga paagi aron makatulog nga mas maayo ug makunhuran ang makahadlok nga mga damgo.
Ang paghimo sa gagmay nga mga lakang aron mapauswag ang imong adlaw-adlaw nga pamatasan mahimong mosangput sa labi ka malinawon nga mga gabii nga wala’y makahadlok nga mga damgo.
Basaha usab: Psychologist vs Psychiatrist: Unsa ang Kalainan?
4. Matagnaon nga mga Damgo
Ang matagnaong mga damgo mao ang kung makita nimo ang mga butang sa imong pagkatulog nga mahitabo sa ulahi sa tinuud nga kinabuhi. Ang uban naghunahuna nga kini nagpasabut nga makita nimo ang umaabot, samtang ang uban naghunahuna nga ang imong hunahuna nangandam alang sa kung unsa ang mahimong mahitabo. Ang mga tawo nga adunay niini nga mga damgo nagtuo nga sila sama sa usa ka sneak peek sa kung unsa ang umaabot. Sama kini sa trailer sa salida sa imong kinabuhi! Ang uban nag-ingon nga kini sama sa adunay usa ka labaw nga gahum, apan ang uban nag-ingon nga ang imong utok lamang ang labi ka andam.
Hunahunaa nga nagdamgo ka bahin sa usa ka butang, ug pagkahuman mahitabo gyud kini sa sunod nga adlaw! Mao kana ang gihunahuna sa ubang mga tawo nga ang matagnaong mga damgo mao ang tanan. Kini sama sa imong utok nga naghatag kanimo usa ka head-up bahin sa kung unsa ang mahitabo sa imong kinabuhi.
5. Nagbalikbalik nga mga Damgo
Ang mga tawo sa kasagaran adunay parehas nga mga damgo nga balik-balik sa usa ka gabii nga pagkatulog o sa daghang mga gabii. Kining nagbalikbalik nga mga damgo nagpakita ug susamang mga hulagway ug mga pagbati gikan sa nangaging mga panghitabo ug mahimo pa gani nga mahimong balikbalik nga mga damgo.
Ang mga eksperto nagsugyot og lain-laing mga ideya kon nganong kita adunay nagbalikbalik nga mga damgo. Ang uban naghunahuna nga kini ang atong paagi sa paglikay sa mga risgo, samtang ang uban nagtuo nga kini nagpakita sa atong internal nga kahadlok o wala masulbad nga mga problema.
Sa yano nga mga termino, ang nagbalikbalik nga mga damgo kung ang parehas o parehas nga damgo mahitabo kanato labaw sa kausa. Kini nga mga damgo mahimong medyo makalibog, apan kini mahimo nga paagi sa atong hunahuna sa pagtrabaho sa mga butang nga makahasol kanato o makasabut sa atong mga kahadlok samtang kita matulog.
6. Stress sa Damgo
Ang mga damgo mahimong maimpluwensyahan sa tensiyon, nga mosangpot sa usa ka panghitabo nga nailhan nga mga damgo sa stress. Kini nga mga damgo mahimong dili bug-os nga mga damgo, apan kini kasagaran dili komportable ug tensiyonado nga mga kasinatian. Ang mga indibidwal kanunay nga naghulagway sa mga senaryo sa damgo nga nagpakita sa pagkadili andam alang sa mga pagsulay o pagsugat sa makalibog ug mahagiton nga mga sitwasyon. Ang mga damgo sa tensiyon kanunay nga nagsalamin sa tinuod nga kinabuhi nga mga kabalaka, nga nagpadayag ingon usa ka makalibog nga sulud sa damgo.
Ang mga tawo kasagarang nakigbisog niining dili komportable nga mga damgo, nga nagpakita sa epekto sa stress sa subconscious mind. Mahimong makit-an sa nagdamgo ang ilang kaugalingon nga nag-navigate sa mga senaryo nga nagpukaw sa tensiyon ug pagkadili komportable, nga nagpasiugda sa koneksyon tali sa mga stress sa pangisip ug mga kasinatian sa damgo. Ang pagsabut ug pagsulbad sa mga damgo sa stress mahimong makatampo sa usa ka gabii nga mas malinawon ug malinawon nga pagkatulog, nga nagpasiugda sa kinatibuk-ang kaayohan.
Leave sa usa ka Reply