Ibawi ara ẹni tumọ si ṣiṣe awọn ohun ti o le nira ni bayi ṣugbọn yoo mu awọn abajade to dara wa nigbamii. O dabi iduro fun nkan ti o dara dipo gbigba ere kekere kan lẹsẹkẹsẹ. Ó tún túmọ̀ sí pé ká máa darí àwọn ìfẹ́kúfẹ̀ẹ́ wa ká sì máa ṣe àwọn nǹkan láìmọ̀ọ́mọ̀. Paapaa nigba ti a ba ni irẹwẹsi tabi irẹwẹsi, ikẹkọ ara-ẹni ṣe iranlọwọ fun wa lati tẹsiwaju. Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ikẹkọ ti ara ẹni olokiki pẹlu lilọ si ibusun ni akoko, idaduro igbadun, adaṣe deede, ati bẹbẹ lọ.
Jíjẹ́ ẹni tí ń bá ara ẹni sọ̀rọ̀ tún túmọ̀ sí wíwulẹ̀ sọ pé rárá sí àwọn ohun tí ó lè jẹ́ àdánwò ṣùgbọ́n tí kò dára fún wa nígbẹ̀yìngbẹ́yín. O jẹ nipa jijẹ ti o ni agbara ati diduro si awọn ibi-afẹde wa paapaa nigba ti ko rọrun. O dabi sisọ rara si ipanu idanwo yẹn nigba ti a n gbiyanju lati jẹun ni ilera tabi ni idojukọ lori iṣẹ wa nigbati awọn idamu wa ni ayika.
Nitorinaa, ibawi ara ẹni pẹlu ṣiṣe awọn yiyan ti o le nira ni bayi ṣugbọn yori si awọn abajade to dara julọ ni ọjọ iwaju. O jẹ nipa titako igbiyanju lati fi fun awọn igbadun lẹsẹkẹsẹ ati gbigbe ifaramo si awọn ibi-afẹde wa.
Awọn Igbesẹ Rọrun Fun Iwa-ara-ẹni Dara julọ
- Gbiyanju Ilana Pomodoro: Pa iṣẹ rẹ si awọn ẹya kekere ni lilo ọna iṣakoso akoko yii. Ṣeto aago kan fun awọn iṣẹju 20, dojukọ iṣẹ-ṣiṣe rẹ, lẹhinna ya isinmi iṣẹju 5 kan. Tun yiyiyi pada lati jẹ ki iṣẹ rẹ ni iṣakoso diẹ sii.
- Duro si Iṣeto kan: Gbero ọjọ rẹ tabi ọsẹ ni ilosiwaju si yago fun idaduro. Kọ iṣeto rẹ silẹ ni alẹ ṣaaju ki o mọ kini lati dojukọ nigbati o ji.
- Ṣeto Awọn ibi-afẹde Kekere: Dipo kikoju ohun gbogbo ni ẹẹkan, ṣeto awọn ibi-afẹde, awọn ibi-afẹde kekere. Ilana yii, ti a mọ ni 'chunking,' jẹ ilana ikẹkọ ti o munadoko.
- Wa Olukoni kan: Ṣawari ohun ti o ru ọ, boya o jẹ ẹsan fun iṣẹ ti o ṣe daradara tabi abajade fun ko pari iṣẹ-ṣiṣe kan. Ẹ san ẹsan fun ararẹ ni kete ti o ba ti ṣaṣeyọri ibi-afẹde rẹ.
- Dagbasoke aṣa: Awọn aṣa ile gba akoko ati ibawi. Ni ibẹrẹ, o le jẹ nija, ṣugbọn lẹhin 30 si 50 awọn atunwi, o di adayeba diẹ sii. Stick pẹlu rẹ, ati laipẹ yoo jẹ apakan igbagbogbo ti igbesi aye rẹ.
15 Awọn apẹẹrẹ Ibaraẹnisọrọ Ara-ẹni
1. Igbadun idaduro
Nduro fun ere ti o gba dipo gbigba lẹsẹkẹsẹ ni a pe ni itẹlọrun idaduro. O tumọ si nini sũru lati duro. Fun apẹẹrẹ, ti o ba ṣafipamọ alawansi rẹ fun ọsẹ meji lati ra nkan isere tuntun, o jẹ didaṣe idaduro igbadun.
Nigbati o ba duro de ohun-iṣere, o n kọ ẹkọ lati ṣakoso awọn itara rẹ. O ṣe idaduro gbigba ohun ti o fẹ lẹsẹkẹsẹ nitori pe o ni ibi-afẹde nla kan. Imọye yii ni a ro pe o ṣe pataki fun aṣeyọri ni ọjọ iwaju. O ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju ṣiṣe awọn nkan nitori pe o ni idunnu ni bayi ati dojukọ lori iyọrisi awọn ibi-afẹde igba pipẹ. Nitorinaa, nipa kikọ ẹkọ lati duro fun awọn ere, o n kọ ọgbọn ti o niyelori ti o le ja si aṣeyọri ni ọjọ iwaju.
Tun Ka: Bi o ṣe le ṣe iwuri Ọdọmọkunrin: Awọn imọran ti a fihan
2. Dide ni kutukutu
Ọ̀pọ̀lọpọ̀ èèyàn máa ń tẹ bọ́tìnì lẹ́ẹ̀kọ̀ọ̀kan kí wọ́n tó dìde níkẹyìn lórí ibùsùn ní òwúrọ̀. Sibẹsibẹ, awọn anfani lọpọlọpọ lo wa lati ṣe idagbasoke ibawi ti ijidide ni kutukutu.
Ni akọkọ, ji dide ni kutukutu yoo fun ọ ni akoko afikun lati ṣaṣeyọri awọn iṣẹ ṣiṣe. Boya o n murasilẹ fun iṣẹ, mu awọn ọmọde lọ si ile-iwe, tabi gbadun ounjẹ aarọ isinmi, dide ni kutukutu gba ọ laaye lati ṣe awọn iṣẹ wọnyi laisi rilara iyara.
Jubẹlọ, kọọkan ti o ji ni kutukutu maa lati wa ni diẹ productive ati aseyori akawe si awon ti o sun ni. Botilẹjẹpe o le jẹ nija lakoko, fifi ni akitiyan lati dide ni kutukutu le significantly mu rẹ sise, iṣesi, ati ki o ìwò daradara.
3. Wiwa ni kutukutu si Iṣẹ tabi Ile-iwe
Wiwa si ile-iwe tabi iṣẹ ni akoko kii ṣe rọrun nigbagbogbo, paapaa fun awọn ọmọ ile-iwe. Sibẹsibẹ, awọn anfani lọpọlọpọ wa lati ṣafihan ni kutukutu.
Ni akọkọ, o fun awọn ọmọ ile-iwe ni aye lati lọ lori awọn akọsilẹ wọn tabi awọn iṣẹ iyansilẹ ṣaaju ibẹrẹ kilasi. Akoko afikun yii tun le ṣee lo fun jijẹ ounjẹ owurọ tabi lilo akoko pẹlu awọn ọrẹ.
Pẹlupẹlu, jijẹ ni kutukutu ṣe afihan ojuse ati awọn ọgbọn eto, awọn agbara ti o mọrírì pupọ nipasẹ awọn kọlẹji mejeeji ati awọn agbanisiṣẹ. O ṣe afihan ifaramo si eto-ẹkọ tabi iṣẹ ẹnikan, ṣe afihan a ifojusọna iwa.
Ni pataki, iwa ti de ni kutukutu kii ṣe iranlọwọ nikan ni igbaradi ti ara ẹni ṣugbọn o tun ṣe alabapin si daadaa si aworan ati orukọ eniyan, ṣeto ipilẹ fun aṣeyọri ninu awọn ilepa ẹkọ ati ọjọgbọn.
4. Idaraya ojoojumọ fun Igbesi aye ilera
Idaraya ojoojumọ jẹ ọkan ninu awọn apẹẹrẹ ikẹkọ ti ara ẹni ti o dara julọ. O mu ọpọlọpọ awọn anfani wa si alafia rẹ. Lilo awọn iṣẹju diẹ ni ọjọ kọọkan lori iṣẹ ṣiṣe ti ara le mu ilera ọkan rẹ pọ si, dinku aibalẹ ati aapọn, gbe awọn ipele agbara soke, ati iranlọwọ ni pipadanu iwuwo. Pẹlupẹlu, adaṣe ṣe ipa pataki ni imudarasi ilera ọpọlọ, gigun igbesi aye, ati ṣọra lodi si awọn ipo bii iyawere ati Àgì.
Síbẹ̀, ṣíṣe eré ìdárayá ojoojúmọ́ ń béèrè fún ìbáwí ara ẹni ní pàtàkì. Ní pàtàkì ní ìbẹ̀rẹ̀, ṣíṣiṣẹ́ jáde lè dà bí ohun ìpèníjà àti àìmọ́ra. Pelu iṣoro akọkọ yii, awọn anfani igba pipẹ jẹ ki igbiyanju naa ni anfani. Nipa iṣakojọpọ adaṣe deede sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ, o n ṣe idoko-owo ni ilera ati igbesi aye idunnu.
5. Mimu a Tidy Living Space
Nini ile afinju le dabi ohun lile, paapaa ni ile ti o kunju. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati niwa ibawi ara ẹni lati tẹle eto mimọ deede. Èyí wé mọ́ yíya àkókò díẹ̀ sọ́tọ̀ lọ́sọ̀ọ̀sẹ̀ láti fọ́ túútúútúú, ekuru, àti àwọn iṣẹ́ mìíràn tó ṣe pàtàkì. O le jẹ lile diẹ, ṣugbọn awọn anfani ni o wulo ni ipari.
Ilé tó mọ́ tónítóní tí ó sì wà létòletò ń ṣèrànwọ́ sí àyíká tí ó túbọ̀ lálàáfíà, ní mímú kí ó rọrùn láti yanjú àwọn ìpèníjà ìgbésí-ayé. Gbigba akoko lati jẹ ki aaye gbigbe rẹ di mimọ gba ọ laaye lati ni irọrun diẹ sii ati ni agbara lati mu ohunkohun ti o ba wa ni ọna rẹ. Awọn ilana ṣiṣe mimọ ni igbagbogbo jẹ bọtini si ile ti o wa ni titọ ati ti ko ni wahala.
6. Lilọ si ibusun ni kutukutu
Ti o ba fẹ lati ni ọjọ iṣelọpọ ni ọla, o ṣe pataki lati lọ sùn ni kutukutu. Eyi le tumọ si sisọ rara si awọn ifiwepe awujọ tabi koju idanwo lati duro pẹ wiwo TV. Mọ pe oorun ti o to jẹ pataki fun ilera ati ilera rẹ jẹ ki lilọ si ibusun ni akoko kan ọrọ ti ibawi.
Dípò tí wàá fi máa wo ìbáwí ara ẹni gẹ́gẹ́ bí irú ìjìyà, kà á sí ọ̀nà kan láti tọ́jú ara rẹ kí o sì ṣe àwọn ìpinnu tí yóò ṣe ọ́ láǹfààní ní ọjọ́ tí ń bọ̀. Lilọ si ibusun ni akoko jẹ igbesẹ ti o rọrun lati rii daju pe o ni agbara ati idojukọ ti o nilo lati koju awọn iṣẹ ṣiṣe ati awọn italaya daradara. Nipa iṣaju oorun rẹ, o n ṣe idoko-owo ni alafia gbogbogbo rẹ ati ṣeto ipele fun aṣeyọri diẹ sii ati iṣelọpọ ni ọla.
Tun Ka: 21 Time Management Apps Fun omo ile
7. Ipari Awọn iwe Ipenija
Bibẹrẹ iwe kan le dabi ẹni pe o rọrun, ṣugbọn ipari ọkan nilo ikẹkọ pupọ ti ara ẹni. Ìgbésí ayé máa ń dí lọ́pọ̀ ìgbà, èyí sì máa ń jẹ́ kó ṣòro láti rí àkókò fún kíkàwé. Síbẹ̀, àwọn tí wọ́n ní ìforítì tí wọ́n sì parí ìwé kan ní ìmọ̀lára àṣeyọrí ńláǹlà.
Lati bori awọn italaya ati gbadun awọn ere ti ipari iwe kan, o ṣe pataki lati ya akoko iyasọtọ sọtọ fun kika. Ṣiṣe kika ni pataki ṣe iranlọwọ ni lilọ kiri awọn idiwọ igbesi aye ati gba laaye fun ilọsiwaju deede diẹ sii ni ipari iwe kan. Nipa iṣakojọpọ ifaramo yii sinu iṣẹ ṣiṣe rẹ, ẹnikẹni le bori awọn idiwọ ati ni iriri itẹlọrun ti o wa pẹlu lilọ si oju-iwe ti o kẹhin ti a nija iwe.
8. Yiyan ipalọlọ ni ọgbọn
Ọrọ atijọ kan daba pe o jẹ ọlọgbọn lati dakẹ ju lati sọ nkan ti o le banujẹ nigbamii. Ni pataki, eyi tumọ si pe piparẹ ni igbagbogbo jẹ yiyan ọlọgbọn. Nigba miiran, sisọ soke le ja si wahala tabi ṣe ipalara awọn ikunsinu ẹnikan.
Awọn ipo wa nibiti o dara julọ lati dakẹ. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi pe awọn akoko tun wa nigbati didimu ahọn rẹ kii ṣe ohun ti o tọ lati ṣe. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹri iṣesi aiṣedeede tabi iwa aitọ, dakẹjẹẹ le tumọ si kikopa ninu awọn iṣe yẹn.
Síbẹ̀síbẹ̀, ní ọ̀pọ̀lọpọ̀ ìgbà, dídi ahọ́n rẹ̀ mú jẹ́ àmì ìdánilẹ́kọ̀ọ́ ara-ẹni. O jẹ nipa mimọ akoko lati sọrọ ati igba lati dakẹ, ṣiṣe awọn ipinnu ironu ti o da lori ipo ti o wa ni ọwọ. Bọtini naa ni lati ṣe iwọntunwọnsi laarin sisọ ararẹ nigbati o ṣe pataki ati adaṣe adaṣe nigbati o jẹ oye diẹ sii.
9. Yẹra fun Ipanu Laarin Awọn ounjẹ
Dididuro igbiyanju lati ipanu laarin awọn ibeere ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn apẹẹrẹ ikẹkọ ti ara ẹni ti o dara julọ ati pe o nilo ipinnu, bi o ṣe rọrun lati ni idanwo nipasẹ awọn itọju ti ko ni ilera nigbati ebi ba kọlu. Sibẹsibẹ, awọn anfani pupọ lo wa lati yago fun awọn ipanu.
Lati bẹrẹ pẹlu, o ṣe iranlọwọ ni iṣakoso iwuwo nipa idilọwọ jijẹjẹ. Ni afikun, o le ṣafipamọ owo nitori rira awọn ipanu le ṣajọpọ awọn inawo lori akoko. Nitorinaa, igbiyanju lati yago fun jijẹ laarin ounjẹ le jẹ ere pupọ. Ṣiṣe adaṣe aṣa yii kii ṣe atilẹyin mimu iwuwo ilera nikan ṣugbọn tun ṣe alabapin si awọn ifowopamọ owo, ṣiṣe ni igbiyanju to wulo.
10. Ṣiṣẹda Ilana Ikẹkọ fun Aṣeyọri
Títẹ̀ mọ́ ìtòlẹ́sẹẹsẹ ìkẹ́kọ̀ọ́ jẹ́ ọ̀nà ìrànwọ́ láti gbé ẹ̀kọ́ ara ẹni dàgbà. Nígbà tó o bá ya àkókò ìyàsọ́tọ̀ fún kíkẹ́kọ̀ọ́, ó máa jẹ́ kó o lè pọkàn pọ̀ sórí àwọn iṣẹ́ àyànfúnni ní ilé ẹ̀kọ́ bó o ṣe ń dín àwọn ohun tó lè pín ọkàn níyà kù. Iṣe yii kii ṣe iranlọwọ nikan ni ṣiṣakoso akoko rẹ daradara ṣugbọn tun dinku wahala.
Síwájú sí i, ìtòlẹ́sẹẹsẹ ìkẹ́kọ̀ọ́ kan wúlò nínú dídúróde iṣẹ́ ìsìn nígbà ìsinmi nílé ẹ̀kọ́ tàbí nígbà tí wọ́n bá dojú kọ àwọn ojúṣe ìdílé. Ipa rẹ ti kọja awọn ọjọ ile-iwe deede, ti o jẹ ki o jẹ ohun elo ti o gbẹkẹle fun mimu idojukọ ati iṣẹ-ṣiṣe.
Paapaa, iṣeto ikẹkọ ṣiṣẹ bi ilana imunadoko fun didari ibawi ti ara ẹni ati rii daju pe awọn ọmọ ile-iwe bori ninu awọn ipa ile-ẹkọ wọn. Nipa ipese ọna ti a ṣeto si ẹkọ, o di paati bọtini ninu irin-ajo si aṣeyọri ẹkọ.
11. Soro Pẹlu rẹ Mon lẹẹkan A ose
Bi agbalagba, a juggle ọpọlọpọ awọn ojuse bi ise, ọmọ wẹwẹ, ati awọn ti ara ẹni ru. Laarin iṣẹ ṣiṣe yii, o rọrun lati gbagbe lati ṣayẹwo pẹlu awọn obi wa nigbagbogbo. Sibẹsibẹ, ti ẹbi ba ni aaye pataki kan ninu ọkan rẹ, o ṣe pataki lati ya akoko sọtọ si awọn iṣayẹwo wọnyi. O nilo ibawi ara ẹni deedee ni ṣiṣe pipẹ.
Emi, fun apẹẹrẹ, ya wakati kan ni gbogbo alẹ ọjọ Jimọ lati pe iya mi ati rii daju pe o n ṣe daradara. Ilana ṣiṣe ṣe iranlọwọ fun mi ni iwọntunwọnsi awọn ibeere ti igbesi aye ojoojumọ pẹlu mimu asopọ to lagbara si idile mi. O jẹ igbiyanju kekere kan ti o lọ ni ọna pipẹ lati tọju awọn ibaraẹnisọrọ pataki naa laaye. Nitorinaa, boya o jẹ iwiregbe iyara tabi ibaraẹnisọrọ ti o gbooro sii, wiwa si iya rẹ (tabi awọn obi) lẹẹkan ni ọsẹ kan le ṣe iyatọ nla ni isunmọ ati kopa ninu igbesi aye ara ẹni.
Tun Ka: Awọn apẹẹrẹ Pitch Elevator 5 fun Awọn ọmọ ile-iwe
12. Ipari Iṣẹ-amurele Ni akọkọ Ṣaaju akoko iṣere
Ṣiṣe iṣẹ amurele rẹ ṣe pataki bi ọmọ ile-iwe, botilẹjẹpe o le jẹ lile. O jẹ gbogbo nipa ibawi pẹlu ararẹ lati jẹ ki o ṣe. Iyẹn tumọ si iyasọtọ akoko diẹ ni gbogbo ọjọ lati dojukọ iṣẹ amurele rẹ ati diduro si ero yẹn. O tun tumọ si gbigbe idojukọ lori iṣẹ-ṣiṣe ati idari kuro ninu awọn nkan ti o le fa idamu rẹ, bii awọn foonu tabi media awujọ.
Fun ọpọlọpọ awọn ọmọ ile-iwe, didari ibawi ara ẹni nipasẹ iṣẹ amurele jẹ apakan nla ti iriri ẹkọ wọn. O jẹ ọna lati mu awọn ọgbọn iṣakoso akoko pọ si ati ro bi o ṣe le ṣeto ati de awọn ibi-afẹde. Nipa ṣiṣe iṣẹ amurele rẹ ni itara, iwọ kii ṣe ipari awọn iṣẹ iyansilẹ nikan - o n kọ awọn ọgbọn pataki fun irin-ajo rẹ nipasẹ ile-iwe. Nitorinaa, ṣaaju ki o to lọ sinu akoko ere, rii daju pe iṣẹ amurele rẹ ti ṣe. O jẹ igbesẹ kan si aṣeyọri ninu awọn ẹkọ rẹ.
13. Nfi Apá ti rẹ Owo
Fifipamọ owo jẹ bi fifi diẹ si apakan nigbagbogbo, ati pe o ṣe pataki lati ni ibawi nipa rẹ. O tumọ si kikoju idanwo lati na lori awọn ohun ti o funni ni ayọ lojukanna, ni idojukọ dipo iduroṣinṣin inawo igba pipẹ. O le ni idanwo lati ra awọn ohun ti o wuyi tabi ṣe awọn rira inira, ṣugbọn awọn yiyan wọnyẹn le dinku awọn ifowopamọ rẹ ni kiakia.
Nipa fifi owo diẹ silẹ nigbagbogbo, o ṣẹda nẹtiwọki ailewu fun awọn iyanilẹnu tabi awọn aye lati ṣe idoko-owo ni ọjọ iwaju rẹ. Lakoko ti fifipamọ le ma rọrun nigbagbogbo, o jẹ igbesẹ bọtini si de ọdọ awọn ibi-afẹde inawo rẹ. O kan ṣiṣe awọn yiyan ti o le jẹ lile ni akoko ṣugbọn sanwo ni ṣiṣe pipẹ. Nitorinaa, nigbamii ti o ronu nipa lilo lori nkan ti o ko nilo gaan, ranti pe fifipamọ ni bayi tumọ si ọjọ iwaju ti o ni aabo ati ilọsiwaju.
14. Mọ Nigbati Lati Pa Foonu Rẹ
Ni agbaye ti o yara ti ode oni, awọn foonu wa nigbagbogbo fi awọn iwifunni ranṣẹ si wa, boya imeeli, awọn ọrọ, tabi awọn imudojuiwọn media awujọ. Awọn titaniji wọnyi jẹ apẹrẹ lati mu akiyesi wa, jẹ ki o nira lati ṣojumọ lori awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nilo idojukọ gigun, bii iṣẹ tabi awọn iṣẹ iyansilẹ ile-iwe.
Ojutu ti o rọrun sibẹsibẹ ti o munadoko lati mu ifọkansi pọ si ni lati pa foonu rẹ. Eyi nilo ibawi ti ara ẹni, ati kikoju itara lati ṣayẹwo fun awọn iwifunni tuntun. Sibẹsibẹ, awọn anfani ti iṣe yii jẹ gbangba.
Nipa fifi agbara si foonu rẹ, iwọ kii ṣe alekun iṣelọpọ nikan ṣugbọn tun jẹ ki o rọrun lati yọkuro ati gbadun akoko isinmi rẹ. Yiyọ kuro lati awọn iwifunni igbagbogbo n pese isinmi lati buzz oni-nọmba, gbigba ọ laaye lati ṣe diẹ sii jinna ni akoko lọwọlọwọ ati ṣaṣeyọri awọn iṣẹ ṣiṣe pẹlu ṣiṣe nla. Nitorinaa, ronu awọn anfani ti pipa foonu rẹ fun igba diẹ lati ni iriri ilọsiwaju ilọsiwaju ati igbesi aye isinmi ati igbadun diẹ sii.
15. Ko Nfo si Ipari Iwe kan
Pupọ wa ti ni iriri itara ti o lagbara lati fo si opin iwe kan ki o ṣawari ipari rẹ. Idanwo yii paapaa le nira lati koju ni agbaye ode oni, nibiti media awujọ ati itẹlọrun lojukanna ti gbilẹ. Bí ó ti wù kí ó rí, lílo ìmọ̀lára ìdánilẹ́kọ̀ọ́ díẹ̀ lè mú ìrírí kíkà wa pọ̀ sí i.
Ayọ kan wa ni aimọ bi itan kan ṣe n tan titi di opin. Yẹra fun awọn apanirun le jẹ ki ilana kika kika diẹ sii ni igbadun ati ifaramọ. Nipa ilodisi idanwo lati yoju ni ipari, awọn oluka le fi ara wọn bọmi ni kikun ninu itan-akọọlẹ, ni igbadun ifura ati awọn iyanilẹnu ni ọna.
Síwájú sí i, kíkọ̀ láti sálọ sí òpin máa ń jẹ́ kí àwọn òǹkàwé mọrírì ìjìnlẹ̀ òǹkọ̀wé àti iṣẹ́ ọnà. O ṣe iwuri fun idanwo isunmọ ti awọn alaye kikọ, ti n ṣe agbega asopọ jinlẹ pẹlu itan naa. Ni agbaye nibiti a ti n wa awọn idahun lẹsẹkẹsẹ, gbigba akoko lati jẹ ki itan kan ṣii nipa ti ara le ja si iriri kika ti o ni ere diẹ sii.
Fi a Reply