Ho itaea ho bolela ho etsa lintho tse ka ’nang tsa e-ba boima hona joale empa tse tla tlisa liphello tse molemo hamorao. Ho tšoana le ho emela ntho e ntle ho e-na le ho fumana moputso o monyenyane hang-hang. Ho boetse ho bolela ho laola litakatso tsa rōna le ho se etse lintho ka lepotlapotla. Esita leha re ikutloa re nyahame kapa re nyahame, ho itaea ho re thusa hore re tsoele pele. E meng ea mehlala e hlokomelehang ea ho itaea e kenyelletsa ho robala ka nako, ho lieha ho ikhotsofatsa, ho ikoetlisa kamehla, joalo-joalo.
Ho itaea ho boetse ho bolela ho hana lintho tse ka ’nang tsa re hohela empa li sa re tsoele molemo ha nako e ntse e ea. Ke ho ba le boikemisetso bo matla le ho khomarela lipakane tsa rona le ha ho se bonolo. Ho tšoana le ho hana seneke seo se lekang ha re leka ho ja bophelo bo botle kapa ho lula re tsepamisitse maikutlo mosebetsing oa rona ha ho e-na le litšitiso.
Kahoo, ho itaea ho akarelletsa ho etsa liqeto tse ka ’nang tsa e-ba thata hona joale empa tsa tlisa liphello tse molemo nakong e tlang. E mabapi le ho hanela takatso ea ho inehela menate ea hang-hang le ho lula re ikemiselitse ho finyella lipakane tsa rona.
Mehato e Bonolo bakeng sa Boitšoaro bo Betere
- Leka mokhoa oa Pomodoro: Arola mosebetsi oa hau likarolo tse nyane u sebelisa mokhoa ona oa taolo ea nako. Beha sebali sa nako bakeng sa metsotso e 20, tsepamisa maikutlo mosebetsing oa hau, ebe u nka khefu ea metsotso e 5. Pheta potoloho ena ho etsa hore mosebetsi oa hau o laolehe haholoanyane.
- Khomarela Kemiso: Rera letsatsi kapa beke ea hau esale pele ho qoba ho lieha. Ngola kemiso ea hau bosiung bo fetileng e le hore u tsebe seo u lokelang ho tsepamisa maikutlo ho sona ha u tsoha.
- Ipehele Lipheo tse Nyenyane: Ho e-na le ho sebetsana le ntho e 'ngoe le e 'ngoe ka nako e le 'ngoe, ipehele lipakane tse nyenyane tseo u ka li finyellang. Mokhoa ona, o tsejoang e le 'chunking,' ke leano le sebetsang la ho ithuta.
- Fumana Motho ea susumetsang: Fumana hore na ke eng e u susumetsang, hore na ke moputso oa mosebetsi o entsoeng hantle kapa phello ea ho se phethe mosebetsi. U ithuise feela ha u se u phethile sepheo sa hau.
- E-ba le tloaelo: Litloaelo tsa ho aha li hloka nako le boitšoaro. Qalong, e ka 'na ea e-ba phephetso, empa ka mor'a ho pheta-pheta 30 ho ea ho 50, e fetoha ea tlhaho haholoanyane. Khomarela eona, 'me haufinyane e tla ba karolo e tloaelehileng ea bophelo ba hau.
15 Mehlala ea Boitšoaro
1. Ho Liehisa Khotso
Ho emela moputso oo u o fumaneng ho e-na le ho o fumana hang-hang ho bitsoa ho ikhotsofatsa ho liehang. Ho bolela ho ba le mamello ea ho leta. Mohlala, haeba u boloka chelete ea hau bakeng sa libeke tse peli ho reka toy e ncha, ho joalo ho itloaetsa ho ikhotsofatsa ho liehang.
Ha u emetse ntho ea ho bapala, u ithuta ho laola maikutlo a hau. U lieha ho fumana seo u se batlang hang-hang hobane u na le sepheo se seholoanyane. Ho nahanoa hore tsebo ena e bohlokoa bakeng sa katleho nakong e tlang. E u thusa hore u hane ho etsa lintho hobane feela u ikutloa u thabile hona joale 'me u tsepamise maikutlo ho finyella lipakane tsa nako e telele. Kahoo, ka ho ithuta ho emela meputso, u haha tsebo ea bohlokoa e ka lebisang katlehong nakong e tlang.
Hape Bala: Mokhoa oa ho Khothatsa Mocha: Malebela a Pakiloeng
2. Ho Tsoha Esale
Hangata batho ba bangata ba tobetsa konopo ea ho snooze pele ba tsoha hoseng. Leha ho le joalo, ho na le melemo e mengata ea ho hlaolela taeo ea ho tsoha hoseng.
Taba ea pele, ho tsoha hoseng ho u fa nako e eketsehileng ea ho etsa mesebetsi. Ebang ke ho lokisetsa mosebetsi, ho isa bana sekolong, kapa ho thabela lijo tsa hoseng tse phutholohileng, ho tsoha pele ho nako ho u lumella ho etsa mesebetsi ena ntle le ho ikutloa u potlakile.
Ho feta moo, batho ba tsohang hoseng ba atisa ho hlahisa litholoana le ho atleha haholoanyane ha ba bapisoa le ba robetseng. Le hoja ho ka 'na ha e-ba thata qalong, ho ikitlaelletsa ho tsoha hoseng ho ka ntlafatsa haholo tlhahiso ea hao, maikutlo le bophelo bo botle ka kakaretso.
3. Ho Fihla Esale Pele Mosebetsing kapa Sekolong
Ho fihla sekolong kapa mosebetsing ka nako ha se kamehla ho leng bonolo, haholo-holo ho liithuti. Leha ho le joalo, ho na le melemo e mengata ea ho itlhahisa esale pele.
Taba ea pele, e fa baithuti monyetla oa ho bala lintlha kapa likabelo tsa bona pele sehlopha se qala. Nako ena e eketsehileng e ka boela ea sebelisoa ho ja lijo tsa hoseng kapa ho qeta nako le metsoalle.
Ho feta moo, ho ba kapele ho bontša boikarabelo le bokhoni ba tlhophiso, e leng litšobotsi tse ananeloang haholo ke likoleche le bahiri. E bontša boitlamo ba thuto kapa mosebetsi oa motho, ho bontša a maikutlo a matle.
Ha e le hantle, tloaelo ea ho fihla pele ho nako ha e thuse feela boitokisetsong ba botho empa e boetse e tlatsetsa ka mokhoa o molemo setšoantšong le botumong ba motho, ho theha motheo oa katleho lipakaneng tsa thuto le tsa botsebi.
4. Boikoetliso ba Letsatsi le Letsatsi bakeng sa Bophelo bo Botle ba Bophelo bo Botle
Boikoetliso ba letsatsi le letsatsi ke o mong oa mehlala e metle ka ho fetisisa ea ho itaea. E tlisa melemo e mengata molemong oa hau. Ho qeta metsotso e seng mekae letsatsi ka leng ho ikoetlisa ho ka ntlafatsa bophelo ba pelo ea hau, ho fokotsa matšoenyeho le khatello ea maikutlo, ho phahamisa matla le ho thusa ho theola boima ba 'mele. Ho feta moo, boikoetliso bo phetha karolo ea bohlokoa ho ntlafatseng bophelo bo botle ba kelello, ho lelefatsa nako ea bophelo, le ho itebela khahlanong le maemo a joalo dementia le ramatiki.
Leha ho le joalo, ho ikoetlisa letsatsi le leng le le leng ho hloka boitšoaro bo boholo. Haholo-holo qalong, ho sebetsa ho ka ’na ha bonahala ho le thata ebile ho sa khahle. Ho sa tsotellehe bothata bona ba pele, melemo ea nako e telele e etsa hore boiteko e be ba bohlokoa. Ka ho kenyelletsa boikoetliso ba kamehla kemisong ea hau, u tsetela bophelong bo botle le bo thabileng haholoanyane.
5. Ho Boloka Sebaka sa Bolulo se Makhethe
Ho ba le ntlo e makhethe ho ka ’na ha bonahala ho le thata, haholo-holo lelapeng le phetheselang. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho itloaetsa ho itaea ho latela moralo oa kamehla oa ho hloekisa. Sena se akarelletsa ho nehelana ka nako e itseng beke e ’ngoe le e ’ngoe mosebetsing oa ho hloekisa, ho tlosa lerōle le mesebetsi e meng ea bohlokoa. Ho ka ba thata, empa melemo ea bohlokoa qetellong.
Lehae le hloekileng le le hlophisehileng le kenya letsoho hore ho be le khotso, le etsa hore ho be bonolo ho sebetsana le mathata a bophelo. Ho ipha nako ea ho boloka sebaka sa hau sa bolulo se hloekile ho u fa monyetla oa hore u ikutloe u phutholohile 'me u khone ho sebetsana le eng kapa eng e tlang ka tsela ea hau. Mekhoa ea ho hloekisa kamehla ke senotlolo sa ho etsa hore lehae le be makhethe le le se nang khatello ea maikutlo.
6. Ho robala Pele ho Nako
Haeba u batla ho ba le letsatsi le atlehileng hosane, ho bohlokoa ho robala kapele. Sena se ka ’na sa bolela ho hana limemo tsa boithabiso kapa ho hanela teko ea ho lula bosiu haholo u shebeletse TV. Ho tseba hore ho robala ka ho lekaneng ke habohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba hao le bophelo bo botle ho etsa hore ho robala ka nako e be taba ea ho khalemela.
Ho e-na le ho talima ho itaea e le mofuta oa kotlo, ho nke e le tsela ea ho itlhokomela le ho etsa liqeto tse tla u tsoela molemo letsatsing le tlang. Ho robala ka nako ke mohato o bonolo oa ho etsa bonnete ba hore u na le matla le ho tsepamisa maikutlo ho hlokahalang ho sebetsana le mesebetsi le mathata ka katleho. Ka ho beha boroko ba hau pele, u tsetela boiketlong ba hau ka kakaretso le ho beha sethala bakeng sa hosane e atlehileng le e behang haholoanyane.
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7. Ho Phetha Libuka Tse Phephehang
Ho qala buka ho ka ’na ha bonahala ho le bonolo, empa ho e qeta ho hloka boitšoaro bo bongata. Hangata bophelo bo phathahane, bo etsa hore ho be thata ho fumana nako ea ho bala. Leha ho le joalo, ba tiisetsang ’me ba qeta ho bala buka ba ikutloa ba e-na le phihlelo e khōlō.
Ho hlola mathata le ho natefeloa ke meputso ea ho qeta buka, ho bohlokoa ho behella nako ka thoko bakeng sa ho bala. Ho etsa hore ho bala e be ntho e tlang pele ho thusa ho laola litšitiso tsa bophelo 'me ho lumella tsoelo-pele e tsitsitseng ea ho qeta buka. Ka ho kenyelletsa boitlamo bona kemisong ea hau, mang kapa mang a ka hlola litšitiso mme a ba le khotsofalo e tlisoang ke ho fihla leqepheng la ho qetela la buka e phephetsang.
8. Ho Khetha Ho Khutsa ka Bohlale
Maele a khale a fana ka maikutlo a hore ho bohlale ho khutsa ho feta ho bua ntho eo u ka ikoahlaelang eona hamorao. Ha e le hantle, sena se bolela hore ho khutsa hangata ke khetho e bohlale. Ka linako tse ling, ho bua ho ka lebisa mathateng kapa ho utloisa motho e mong bohloko.
Ho na le maemo ao ho leng molemo ho khutsa. Leha ho le joalo, ke habohlokoa ho hlokomela hore ho boetse ho na le linako tseo ho tšoara leleme la hao e seng ntho e nepahetseng ho e etsa. Ka mohlala, haeba u bona tšoaro e leeme kapa phoso e etsoang, ho thōla ho ka bolela ho kopanela liketsong tseo.
Leha ho le joalo, maemong a mangata, ho tšoara leleme ke pontšo ea ho itaea. Ke ho tseba nako ea ho bua le nako ea ho khutsa, ho etsa liqeto tse nahanelang ho latela maemo a teng. Ntho ea bohlokoa ke ho ba le teka-tekano pakeng tsa ho itlhalosa ha ho hlokahala le ho itloaetsa ho ithiba ha ho le bohlale haholoanyane.
9. Ho Qoba ho Snacking Pakeng Tsa Lijo
Ho hanela takatso ea ho ja seneke pakeng tsa litlhoko tsa lijo ke o mong oa mehlala e metle ka ho fetisisa ea ho itaea ’me ho hloka boikemisetso, kaha ho bonolo ho lekoa ke lijo tse sa lokang ha tlala e hlasela. Leha ho le joalo, ho na le melemo e mengata ea ho qoba lijo tse bobebe.
Taba ea pele, e thusa ho laola boima ba 'mele ka ho thibela ho ja ho feta tekano. Ho feta moo, e ka boloka chelete kaha ho reka lijo tse bobebe ho ka bokella litšenyehelo ka nako. Ka hona, boiteko ba ho qoba ho ja pakeng tsa lijo e ka ba bo putsang haholo. Ho itloaetsa mokhoa ona ha ho thuse feela ho boloka boima ba 'mele bo botle empa hape ho tlatsetsa ho bolokeng chelete, ho etsa hore e be boiteko bo molemo.
10. Ho theha Mokhoa oa ho Ithuta bakeng sa Katleho
Ho khomarela kemiso ea ho ithuta ke tsela e molemo ea ho haha boitšoaro. Ha u fana ka nako e itseng ea ho ithuta, ho u thusa hore u tsepamise kelello likabelong tsa hao tsa sekolo ha u ntse u fokotsa litšitiso. Mokhoa ona ha o thuse feela ho laola nako ea hao hantle empa o boetse o fokotsa khatello ea maikutlo.
Ho feta moo, kemiso ea ho ithuta e ipaka e le ea bohlokoa tabeng ea ho lula thupelong nakong ea khefu ea sekolo kapa ha u tobane le litlamo tsa lelapa. Karolo ea eona e fetela ka nģ'ane ho matsatsi a tloaelehileng a sekolo, e etsa hore e be sesebelisoa se ka tšeptjoang sa ho boloka maikutlo le tlhahiso.
Hape, kemiso ea ho ithuta e sebetsa e le leano le sebetsang la ho hlaolela boitšoaro le ho netefatsa hore baithuti ba ipabola mesebetsing ea bona ea thuto. Ka ho fana ka mokhoa o hlophisitsoeng oa ho ithuta, e fetoha karolo ea bohlokoa ho leeto le lebisang katlehong ya thuto.
11. Ho Bua le Mon Hao Hang Ka Beke
Joaloka batho ba baholo, re jara boikarabelo bo bongata joalo ka mosebetsi, bana le lithahasello tsa botho. Har'a ho phathahana hona, ho bonolo ho lebala ho etela batsoali ba rona khafetsa. Leha ho le joalo, haeba lelapa le na le sebaka se khethehileng pelong ea hau, ho bohlokoa ho ipha nako ea ho hlahloba tsena. Ho hloka boitšoaro bo tsitsitseng ha nako e ntse e ea.
Ka mohlala, ke qeta hora ka Labohlano le leng le le leng bosiu ho letsetsa 'Mè le ho netefatsa hore o phela hantle. Kemiso ena e nthusa ho leka-lekanya litlhoko tsa bophelo ba letsatsi le letsatsi le ho boloka kamano e matla le lelapa la ka. Ke boiteko bo fokolang bo tsamaeang haholo ho boloka likamano tseo tsa bohlokoa li phela. Kahoo, ebang ke puisano e potlakileng kapa e telele haholoanyane, ho buisana le ’mè oa hao (kapa batsoali) hang ka beke ho ka etsa phapang e khōlō tabeng ea ho lula haufi le ho ameha bophelong ba e mong.
Hape Bala: Mehlala e 5 ea Lebala la Elevator bakeng sa Liithuti
12. Ho Qetella Mosebetsi oa Sekolo Pele Pele ho Nako ea ho Bapala
Ho etsa mosebetsi oa sekolo o etsetsoang hae ke habohlokoa joaloka seithuti, le hoja ho ka ba thata. Tsohle li mabapi le ho itšoara le uena hore u e etse. Seo se bolela ho nehela nako e itseng letsatsi le leng le le leng ho tsepamisa mohopolo mosebetsing oa hao oa sekolo le ho khomarela moralo oo. Ho boetse ho bolela ho lula u tsepamisitse maikutlo mosebetsing le ho qoba lintho tse ka u sitisang, joalo ka mehala kapa mecha ea litaba ea sechaba.
Ho baithuti ba bangata, ho tseba ho itaea ka mosebetsi oa sekolo o etsetsoang hae ke karolo e kholo ea boiphihlelo ba bona ba thuto. Ke mokhoa oa ho ntlafatsa tsebo ea ho laola nako le ho tseba mokhoa oa ho beha le ho fihlela lipheo. Ka ho etsa mosebetsi oa sekolo o etsetsoang hae ka mafolo-folo, ha u phethe likabelo tsa hao feela - u haha litsebo tsa bohlokoa bakeng sa leeto la hao sekolong. Kahoo, pele u ikakhela ka setotsoana nakong ea ho bapala, etsa bonnete ba hore mosebetsi oa sekolo o etsetsoang hae o phethiloe. Ke mohato o lebisang katlehong lithutong tsa hau.
13. Ho Boloka Karolo ea Chelete ea Hao
Ho boloka chelete ho tšoana le ho behella chelete e nyenyane ka thōko kamehla, ’me ke habohlokoa hore u be le boitšoaro ka eona. Ho bolela ho hanela teko ea ho sebelisa lintho tse fanang ka thabo hang-hang, ho e-na le hoo, ho lebisa tlhokomelo botsitsong ba nako e telele ba lichelete. U ka 'na ua lekeha hore u reke lintho tse majabajaba kapa u reke lintho u sa lebella, empa liqeto tseo li ka fokotsa chelete eo u e bolokileng kapele.
Ka ho behella chelete ka thoko khafetsa, u theha letlooa la polokeho bakeng sa lintho tse makatsang kapa menyetla ea ho tsetela bokamosong ba hau. Leha ho boloka ho kanna ha se be bonolo kamehla, ke mohato oa bohlokoa ho fihlela lipheo tsa hau tsa lichelete. E akarelletsa ho etsa liqeto tse ka ’nang tsa e-ba thata hona joale empa tsa lefa ka mor’a nako e telele. Kahoo, nakong e tlang ha u nahana ka ho sebelisa chelete nthong eo u sa e hlokeng, hopola hore ho boloka hona joale ho bolela bokamoso bo sireletsehileng le bo atlehileng haholoanyane.
14. Tseba Nako ea ho Koala Fono ea Hao
Lefatšeng la kajeno le potlakileng, mehala ea rona e lula e re romella litemoso, e ka ba li-imeile, mangolo kapa lintlafatso tsa mecha ea litaba ea sechaba. Litlhokomeliso tsena li etselitsoe ho hapa maikutlo a rona, ho etsa hore ho be thata ho tsepamisa maikutlo mesebetsing e hlokang ho tsepamisa maikutlo nako e telele, joalo ka mosebetsi kapa likabelo tsa sekolo.
Tharollo e bonolo empa e sebetsa ea ho matlafatsa mohopolo ke ho tima fono ea hau. Sena se hloka boitšoaro, le ho hanela maikutlo a ho batla litsebiso tse ncha. Leha ho le joalo, melemo ea ketso ena ea bonahala.
Ka ho theola mohala oa hau, ha o matlafatse tlhahiso feela, empa hape o etsa hore ho be bonolo ho phomola le ho natefisa nako ea hau ea boikhathollo. Ho itokolla litemosong tse sa khaotseng ho fana ka phomolo ho tsoa ho buzz ea dijithale, ho u fa monyetla oa ho ikakhela ka setotsoana nakong ea hajoale le ho etsa mesebetsi ka katleho e kholo. Kahoo, nahana ka melemo ea ho tima mohala oa hau ka nakoana hore o tsepamise maikutlo hantle le ho phela bophelo bo khathollang le bo monate.
15. Eseng Ho Tlohela Qetellong ea Buka
Ba bangata ba rona re kile ra ba le takatso e matla ea ho tlolela qetellong ea buka le ho fumana sephetho sa eona. Teko ena e ba thata le ho feta ho hanela lefatšeng la kajeno, moo mecha ea litaba ea sechaba le ho ikhotsofatsa hang-hang li atileng. Leha ho le joalo, ho ipha nako ea ho itaea ho ka ntlafatsa phihlelo ea rōna ea ho bala.
Ho na le thabo e itseng ea ho se tsebe hore na pale e etsahala joang ho fihlela qetellong. Ho qoba lintho tse senyang ho ka etsa hore mokhoa oa ho bala e be o thabisang le o hohelang haholoanyane. Ka ho hanela teko ea ho nyarela sephethong, babali ba ka ikakhela ka setotsoana tlalehong eo, ba natefeloa ke lipelaelo le lintho tse makatsang tse etsahalang tseleng.
Ho feta moo, ho qoba ho tlola ho fihlela qetellong ho fa babali monyetla oa ho ananela bokhoni le boqapi ba mongoli. E kgothaletša tshekatsheko ye e tseneletšego ya dintlha tša go ngwala, e godiša kamano ye e tseneletšego le kanegelo. Lefatšeng leo ho lona ho batloang likarabo hang-hang, ho ipha nako ea ho etsa hore pale e phethoe ka tlhaho ho ka lebisa phihlelong e putsang ea ho bala.
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