E iai se 'ese'esega i le va o le susu ma le fa'amama (concentrate vs isolate)?
Afai e te ta soo i le faletaalo ina ia tumau ai lou malosi, ou te talitonu e te iloa le taua o le polotini i le fausiaina o maso. O pa'u polotini ma meainu o nisi ia o mea'ai fa'aopoopo e mana'omia.
O pauta polotini, pa, ma meainu o oloa ia e iai le whey, o se ituaiga porotini masani e sau mai le susu. O le protein whey e iai uma amino acids e manaʻomia e lou tino e fausia ai maso, ma e fesoasoani foi i le toe faʻaleleia.
E to'atele tagata e masani i le protein whey, ae na'o ni nai tagata e iloa ma malamalama i le eseesega i le va o le whey protein isolate ma concentrate.
Ua matou talanoaina le eseesega i le va o le whey isolate ma le salamo i lenei taiala.
O le a le Whey Protein?
O le tele o polotini i pa'u porotini, pa, ma meainu e maua mai le susu. Whey protein o le vaega vai ole susu pe a gaosia le susu e fai ai oloa e pei o yoghurts, chees po'o casein.
O le vai o totoe pe a uma ona fa'agasolo le susu o lo'o i ai polotini fa'alelei maualuga. Aʻo leʻi faʻagaina le susu, e aofia ai le tusa ma le 20% o le whey, aʻo le faʻagesegese-digesting casein proteins e maua ai le isi 80%.
E mana'omia uma e lou tino le porotini whey ma polotini casein. O lo'o iai uma amino acids e mana'omia e le tino e fausia ai maso ma toe fa'aleleia.
Whey ma casein o polotini sili ona lelei mo le fausiaina o maso ma mo le toe faʻaleleia. Ua manatu faapitoa le uii vai o le filifiliga sili lea mo le faateleina o le gaosiga o le polotini fou i ou maso.
E masani lava, o ituaiga eseese o protein whey e faʻaaogaina i mea faaopoopo. Whey isolate ma concentrate o ituaiga masani ia e lua e maua i supplements.
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O le a le Whey Protein Isolate?
Whey protein o se tasi lea o ituaiga sili ona taatele o polotini o loʻo maua i paʻu porotini, pa, ma meainu.
Whey protein isolate ose ituaiga fa'amama o le whey protein o lo'o iai sina lactose. Ona o le faamamaina lelei o le whey protein Isolate, e na'o le itiiti ifo i le 1% o le lactose e aofia ai.
Pe a faatusatusa i le whey protein concentrate, o le whey protein isolate e itiiti le ga'o, ga'o, kalori, ma le cholesterol. Whey protein isolate ua manatu o le filifiliga sili lea mo soʻo se tasi e manaʻo e faʻaumatia le gaʻo ma faʻamautu o latou maso.
Whey protein isolate e sili ona aoga e iai le 90% protein. Ose mea e maualuga atu le polotini pe a fa'atusatusa i le whey protein i le fa'atumauina.
O le a le Whey Protein Concentrate?
Whey protein concentrate o le isi ituaiga o whey protein. Whey protein i le fa'aputu fa'aputu o lo'o iai le tele o vaega fa'amalosi e te maua i le susu.
O lenei ituaiga o whey protein o lo'o i ai se aofaiga maualuga atu o le lactose nai lo le whey protein isolate. Ae ui i lea, ole whey protein concentrate e matua maualalo i ga'o ma ga'o.
Whey protein concentrate o le filifiliga sili lea mo i latou e manaʻo e fausia pe tausia maso ma toe faʻaleleia vave pe a maeʻa se taʻaloga.
Ole maualuga ole polotini o lo'o maua ile whey protein concentrate e fa'atatau ile fa'asa'o. O nisi o mea'ai porotini whey e iai pe tusa ma le 70 i le 80% le porotini.
O le whey protein concentrate o lo'o iai fo'i se tulaga maualuga o le BCAA's (branched-chain amino acids) ma le glutamine.
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Whey Protein Concentrate vs Isolate: Eseesega i le va o le whey protein concentrate ma le vavae ese
Whey protein concentrate ma fa'aesea o ni ituaiga e lua o le whey protein e tele lava ina iai mea e sili ona lelei mo le fausiaina o maso.
O le eseesega autu i le va o le whey protein ma le concentrate e faʻavae i luga o mea e tupu i le faagasologa o le gaosiga.
Ole faiga ole gaosiga ole whey protein isolate e sili atu le malosi pe a fa'atusatusa ile whey protein concentrate.
O lona fa'agasologa o le fa'amama e aveese uma mai ai mea'ai mata'utia e le'o polotini, ga'o ma ga'o.
I le isi itu, ole whey protein concentrate o lo'o taofia ai le tele o ga'o ma ga'o.
Toeitiiti atoa le afa o le carbohydrate o lo'o maua i le whey protein concentrate e faia i le lactose. Whey protein isolate e itiiti le ga'o, ga'o, kalori, ma cholesterol.
Faatasi ai ma le itiiti ifo i le 1% o loʻo i totonu o le lactose, o le whey protein isolate o le filifiliga sili lea mo i latou e manaʻo e faʻaumatia le gaʻo ma tausia o latou maso.
Whey Concentrate vs Isolate: Mea'ai Eseese
Se'i o tatou su'esu'eina le eseesega o mea'ai e iloagofie ai le whey protein concentrate ma le vavae'ese.
Lactose i totonu
Whey protein isolate ose oloa polotini fautuaina mo so'o se tasi e mana'o i se puna porotini sili.
Whey protein isolate ose ituaiga fa'amama o le whey protein o lo'o i ai sina vaega itiiti o le lactose (itiiti ifo i le 1%).
Ona o le fa'agasologa lelei o le fa'amamaina ole whey protein isolate, e tele atu le lactose e maua mai i le pauta porotini.
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Karbohydrate ma ga'o
Whey protein isolate e itiiti ifo i le 1% lactose ma e itiiti le ga'o ma le ga'o ga'o fa'atusatusa i le ituaiga fa'atosina ole whey protein.
O le Whey protein isolate ose fa'aopoopoga o le porotini talafeagai mo i latou e mana'o e fa'aitiitia le ga'o ma ga'o.
Faʻafiafiaga fatuga
Whey protein concentrate ma vavae ese o ituaiga ia e lua o whey protein. E tusa ai ma a latou porotini, e 10% le eseesega i le va o le whey protein concentrate ma le vavae ese.
O mea uma e lua ole whey protein e fa'aesea ma concentrate e fa'atatau i puna'oa maualuga ole polotini. O lona uiga o nei polotini supplements e ono maua ai se fa'ai'uga fa'apea pe a inu fa'atasi.
Concentrate vs Isolate: Tulaga tutusa i le va o le Whey Concentrate ma le Whey Isolate
E iai ni mea e tutusa ai le whey concentrate ma le isolate?
O le Whey Protein Concentrate ma le Isolate e Faia mai le Susu Polotini
E maua uma le whey isolate ma le whey concentrate mai le porotini susu. O mea faaopoopo ia o le vaega vai o le susu pe a gaosia le susu e fai ai oloa e pei o yoghurts, chees po'o casein.
Whey protein concentrate ma vavae ese o ni mea faaopoopo ua gaosia e aveese ai meaʻai e pei o gaʻo ma gaʻo.
Ia manatua o nei mea faaopoopo e le talafeagai mo vegans.
O le Whey Protein Concentrate ma le Tu'ufua e faigofie ona fa'amalieina
O le Whey protein isolate e talitonuina o se polotini e vave galue. O lo'o fa'apea e iai le fua faatatau o le mitiia e tusa ma le 10 kalama i le itula.
O lona uiga e na'o le lua itula e mitiia ai le 20 kalama o le whey protein concentrate po'o le vavae ese.
E ui o le whey protein concentrate o lo'o i ai le maualuga o le lactose nai lo le whey Isolate, o le fa'aopoopoga o le a le fa'atupuina ai se fa'alavelave fa'ama'i mo le tele o tagata.
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O le Whey Protein Concentrate ma le Isolate o Polotini atoatoa
O mea faaopoopo nei polotini e lua o se porotini atoatoa. Whey protein concentrate ma fa'aesea o puna'oa uma o polotini o lo'o iai uma amino acids e iva.
Ole polotini ole whey ose puna porotini maualuga ma e sili atu le filifiliga nai lo polotini o la'au.
Mai le mea na tatou talanoaina i le taimi nei i le eseesega i le va o nei faʻaopoopoga protein e lua, e mafai ona e filifilia pe o le whey protein concentrate pe vavae ese.
Concentrate vs Isolate: O le a le Protein Whey Sili mo oe?
O mea uma e lua o le whey protein concentrate ma le vavae ese, o puna'oa sili ona lelei o polotini e iai mea'ai eseese. Ae peita'i, afai o lo'o e su'eina se puna porotini i se foliga lelei ma mama, ole whey protein isolate o le filifiliga sili lea mo oe.
Whey protein isolate ose ituaiga fa'amama o le whey protein o lo'o i ai sina vaega itiiti o le lactose ma itiiti ga'o, carbohydrates, calories, ma cholesterol.
I se fa'afeagai, o le whey protein concentrate o lo'o taofia ai le tele o ga'o ma ga'o. Ole susu ole polotini e mafai ona avea ma puna porotini e 25% le polotini ile mamafa.
Faatasi ai ma le whey protein isolate, e tusa ma le 90% protein i le mamafa.
iʻuga
Whey protein o le vaega vai o le susu pe a gaosia le susu e fai ai oloa e pei o yoghurts, chees po'o casein. Whey protein concentrate ma fa'aesea o ni ituaiga e lua o le whey protein e tele lava ina iai mea e sili ona lelei mo le fausiaina o maso.
Whey protein isolate e sili ona aoga e iai le 90% protein. Ose mea e maualuga atu le polotini pe a fa'atusatusa i le whey protein i le fa'atumauina.
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mau faasino
- Soifua maloloina: Whey Protein Isolate vs Concentrate: O le a le Eseesega?
- Mindbodygreen: Whey Protein Isolate vs. Concentrate: O le a le Eseesega ma e sili atu le tasi?
- Apefai.taaloga: WHEY PROTEIN ISOLATE VS. FA'AMATALAGA: O LE fea E SILI AI?
- Bulknutrients.com.au: Whey Protein Isolate vs Concentrate: O se Fa'atusatusaga Auiliili
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