د سرحدونو ټاکل د هرچا لپاره مهم دي. دوی موږ خوندي ساتي او موږ سره مرسته کوي چې د ځان او نورو ترمنځ توپیر پوه شي.
سرحدونه زموږ سره په هغه څه تمرکز کولو کې هم مرسته کوي چې زموږ لپاره خورا مهم دي. سربیره پردې، دوی د واضح توقعاتو او مسؤلیتونو په رامینځته کولو سره اړیکې پیاوړې کوي.
بیا هم، د سرحدونو ټاکل چې تاسو یې باید تاسیس کړئ ننګونې وي.
د مختلف ډوله حدودو سپړلو لپاره وخت ونیسئ او زده کړئ چې څنګه یې په خپل شخصي او مسلکي ژوند کې تنظیم کړئ. د سرحدونو پوهه او ترتیب کول یو مهم مهارت دی چې ستاسو د هوساینې او ستاسو د اړیکو کیفیت کې مرسته کوي.
حدود څه دي؟
سرحدونه د نه لیدو کرښو په څیر دي چې دا ښیې چې موږ څنګه عمل کوو او زموږ په اړیکو کې څه سم دي. دوی له موږ سره مرسته کوي چې په ذهني توګه سالم پاتې شو او د نورو احساساتو ته درناوی څرګند کړو. ښه سرحدونه په هر ډول اړیکو کې مهم دي، لکه د کورنۍ، ملګرو او همکارانو سره. دوی د صحي اړیکو لپاره قوي بنسټ رامینځته کوي ، هرڅوک د مختلف فعالیتونو او خبرو اترو سره راحته کوي.
د سرحدونو ټاکل پدې معنی دي چې موږ د نورو سره څنګه تعامل کوو د شرایطو په اړه موافقه کول، او دا د خپل ځان ساتلو لپاره یوه لاره ده او دا وښیې چې موږ د شاوخوا شاوخوا خلکو پاملرنه کوو. نو، سرحدونه د لارښوونو په څیر دي چې موږ سره د ښو اړیکو په جوړولو کې مرسته کوي پداسې حال کې چې ډاډ ترلاسه کوي چې هرڅوک خوندي او درناوی احساسوي.
د سرحدونو د ټاکلو اهمیت
حدود د هرچا لپاره مهم دي. دوی موږ ته ښیې چې څنګه هغه څه اداره کړو چې موږ یې تمه کوو، زموږ حدود، او هغه څه چې موږ په احساساتي او فزیکي توګه اړتیا لرو. د مختلف شخصي حدود رامینځته کول تاسو سره ستاسو د فزیکي او رواني روغتیا پاملرنې باندې تمرکز کولو کې مرسته کوي او د مختلف ډوله اړیکو لپاره اساس چمتو کوي. قوي سرحدونه کولی شي فشار کم کړي، د ځان عزت لوړول، او ټولنیز تعاملات ډیر راحته کړي.
سرحدونه د نه لیدو کرښو په څیر دي چې زموږ سره زموږ د اړتیاو او محدودیتونو په پوهیدو کې مرسته کوي. کله چې موږ حدود ټاکو، موږ په اصل کې وایو، "دا زما لپاره سمه ده، او دا نه ده." دا د خپل ځان ساتلو او نورو ته زموږ د اړتیاوو د رسولو یوه لاره ده.
شخصي حدود په مختلفو بڼو راځي. ځینې زموږ شخصي ځای پورې اړه لري، لکه یوازې وخت یا محرمیت ته اړتیا لري. نور په ارتباط کې شامل دي، لکه بیان کول کله چې یو څه موږ نارامه کوي. د دې سرحدونو رامینځته کول پدې معنی ندي چې خلک وتړل شي. پرځای یې، دا د تقویه کولو له لارې د صحي اړیکو رامینځته کولو کې مرسته کوي متقابل احترام.
صحي حدود هم زموږ په هوساینې کې مرسته کوي. دوی زموږ په ژوند کې د خوندیتوب او کنټرول احساس چمتو کوي، موږ ته اجازه راکوي چې ننګونې د لوی انعطاف سره حرکت وکړو. په نهایت کې، د سرحدونو ترتیب او ساتل د ځان پاملرنې او د مثبتو اړیکو رامینځته کولو حیاتي اړخ دی.
دا هم ولولئ: 10 د کاري ژوند بیلانس مثالونه
په اړیکو کې د حدونو 7 ډولونه
راځئ شپږ ډوله سرحدونه وپلټئ چې تاسو یې رامینځته کولی شئ ترڅو ستاسو شاوخوا شاوخوا خلکو سره مثبت او درناوي تعامل ډاډمن کړئ.
1. احساساتي حدود
د احساساتي حدودو رامینځته کول پدې معنی دي چې د نورو احساساتو اداره کولو لپاره د مکلف احساس پرته د خپلو احساساتو پیژندل او مالکیت. هرڅوک حق لري چې د دوی احساسات ومني او درناوی وکړي. د مثال په توګه، یو قوي احساساتي سرحد د همکارانو یا پیژندونکو سره د ډیرو شخصي معلوماتو شریکولو څخه ډډه کول شامل دي که تاسو غوره نه یاست.
ستاسو د احساساتي سرحدونو رامینځته کول خورا مهم دي، مګر د نورو حدودو ته درناوی هم ورته مهم دی. هرڅوک حق لري چې یوازې هغه څه شریک کړي چې دوی ورسره راحته وي، او درناوی یې د صحي اړیکو لپاره اړین دی.
2. فزیکي حدود
فزیکي حدود ستاسو د شخصي ځای لپاره د ډال په څیر دي. دوی تاسو سره مرسته کوي پریکړه وکړي چې څومره نږدې خلک تاسو ته رسیدلی شي او تاسو د فزیکي تماس سره څومره آرام یاست. دا حدود دا هم ډاډه کوي چې ستاسو د بدن اړتیاوې، لکه آرام او محرمیت، درناوی کیږي. که یو څوک ډیر نږدې ولاړ وي یا تاسو د نارامۍ احساس کوي، دا سمه ده چې په شایسته توګه له هغوی څخه وغواړئ چې شاته ولاړ شي یا تاسو ته یو څه ځای درکړي.
ستاسو د فزیکي اړتیاو پاملرنه مهمه ده، او د ښه سرحدونو درلودل لوی رول لوبوي. دا ډاډ ورکوي چې تاسو کافي خوب کوئ، ښه وخورئ، او هایډریټ پاتې شئ. د صحي فزیکي حدودو په ټاکلو او ساتلو سره، تاسو د خپل ځان ساتنه کوئ او داسې ځای رامینځته کوئ چیرې چې تاسو خوندي او راحته احساس کولی شئ.
3. جنسي حدود
په اړیکو کې، دا مهمه ده چې د شخصي آرامۍ او درناوي لپاره واضح لارښوونې رامینځته کړئ. دا لارښوونې، چې د جنسي حدودو په نوم پیژندل کیږي، ستاسو د جنسي فعالیتونو سره د موافقې یا اختلاف حق، ستاسو جنسي غوره توبونه او هیلې، او د محرمیت اړتیا شامله ده. جنسي حدود د دې په ټاکلو کې مرسته کوي چې چیرې، کله، څنګه، او له چا سره په جنسي اړیکو کې ښکیل یاست. دا د نامناسب جنسي تبصرو یا د نورو لخوا پرمختګونو محدودیتونو ته هم غزیدلی ، لکه د لومړۍ نیټې یا کورنۍ غونډو پرمهال.
کله چې د خپل ملګري سره دا سرحدونه جوړ کړئ، خلاص ارتباط کلیدی دی. په واضح ډول د خپلو اړیکو د جنسي اړخونو لپاره خپلې هیلې او هیلې څرګند کړئ، پداسې حال کې چې د خپل ملګري سرحدونو ته درناوی وکړئ. د منلو لپاره یو بنسټیز اصول د لیوالتیا رضایت دی - یوازې هغه وخت پرمخ لاړ شئ کله چې د "نه" نشتوالي پرځای یو مشخص "هو" وي. د جنسي حدودو په رامینځته کولو او درناوي سره ، تاسو په خپلو اړیکو کې د باور او متقابل تفاهم بنسټ رامینځته کوئ.
4. فکري/ذهني حدود
فکري حدود، یا ذهني حدود، د افکارو، نظرونو او نظرونو درناوی کوي. دا عادي خبره ده چې د نورو سره موافق نه وي، او دوی ممکن تل ستاسو سره موافق نه وي.
په هرصورت، تر هغه وخته پورې چې بحثونه بې زیانه او بې توپیره پاتې وي، هرڅوک حق لري چې خپل نظرونه په آرامۍ سره بیان کړي، پرته له دې چې له سپکاوي سره مخ شي. دا مهمه ده چې دا ومنو چې متنوع لیدونه د نظرونو بډایه تبادلې کې مرسته کوي، د درناوي چاپیریال رامینځته کوي چیرې چې افراد د خپلو افکارو شریکولو لپاره وړیا احساس کوي.
دا هم ولولئ: ۳۹ د خپلواکۍ بېلګې
5. د موادو حدود
د موادو حدود هغه شیان شامل دي چې تاسو یې لرئ او ستاسو پیسې. هرڅوک کولی شي پریکړه وکړي چې څومره دوی غواړي د خپلو شتمنیو، مالياتو او معلوماتو په اړه شریک کړي. دا ښه ده چې په هغه څه چې تاسو یې شریک کړئ محدودیتونه ولرئ، مګر دا محدودیتونه باید قواعد تعقیب کړي.
تاسو نشئ کولی، د بیلګې په توګه، په سوداګریزه معامله کې یا د طلاق په وخت کې مهم مالي توضیحات پټ کړئ - دا د قانون خلاف دی. نو، پداسې حال کې چې تاسو حق لرئ د خپلو توکو او پیسو شاوخوا حدود وټاکئ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې دا حدود په قانوني حدودو کې پاتې کیږي. دا د شیانو د شخصي ساتلو او مقرراتو تعقیب تر مینځ د توازن موندلو په اړه دی.
6. د وخت حدود
دا مهمه ده چې حدود وټاکئ چې څومره وخت تاسو کار کولو، ټولنیز کولو، او خپل ځان ته وقف کوئ. د دې کار کول کولی شي تاسو د ډیر فشار څخه مخنیوی وکړي او خپل ذهن صحتمند وساتي. ځینې وختونه، داسې احساس کوي چې په ورځ کې کافي ساعتونه شتون نلري ترڅو هرڅه چې تاسو یې کول غواړئ پای ته ورسوي. مګر که تاسو د خپل وخت مصرف کولو لپاره غوره قواعد رامینځته کړئ ، دا کولی شي ستاسو ژوند نور هم کړي.
هڅه وکړئ په خپل مهالویش کې یوازې د هغو شیانو لپاره ځانګړي وخت ونیسئ چې د کار سره تړاو نلري، لکه د خپلې کورنۍ سره وخت تېرول یا ځانګړې شپه. په دې توګه، تاسو کولی شئ ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د هر هغه څه لپاره وخت لرئ چې ستاسو لپاره مهم دي پرته له دې چې د ستړیا احساس وکړئ. د دې وخت حدود ټاکل د لا متوازن او بشپړ ژوند لپاره د سړک نقشه رامینځته کول دي.
7. مهم سرحدونه
مهم سرحدونه، چې د نه خبرولو وړ سرحدونو په نوم هم پیژندل کیږي، د سرحدونو له ډولونو څخه دي چې ستاسو د خوندیتوب ډاډمن کولو لپاره مهم او اړین دي. دا سرحدونه عموما د خوندیتوب اندیښنې لکه فزیکي زیان، احساساتي ناوړه چلند، د موادو ناوړه ګټه اخیستنه، وفاداري، او جدي روغتیا مسلې شاملې دي.
د مثال په توګه، یو مور او پالر ممکن ووایي، "که تاسو د خپل حوض شاوخوا کټ ونکړئ، زما ماشومان نشي کولی ستاسو کور ته راشي." یا یو څوک کولی شي ووایي، "زه کفر د نه منلو وړ حد ګڼم، او که تاسو زما سره دوکه کوئ، زه به اړیکې ته دوام ورنکړم."
پداسې حال کې چې دا مهم دي چې ځینې غیر مذاکره شوي حدود رامینځته کړئ ، دا مساوي اهمیت لري چې ډیری اړخونه د غیر خبرو اترو په توګه طبقه بندي نه کړئ. د دې لپاره چې د نه منلو وړ حد اهمیت ولري، تاسو باید د هغې ساتلو لپاره چمتو اوسئ. پرته له دې چې د نه منلو وړ سرحدونو رامینځته کول د دوی پلي کول زیانمنونکي دي.
یو ځواب ورکړئ ووځي