ایا تاسو د خپل کور کار کولو کې ستونزه لرئ ، دلته یوه مقاله ده چې لارښوونې لیست کوي چې تاسو سره د ځنډ مخه نیولو کې مرسته کوي او د کور کار کولو لپاره سم هڅونه ومومئ.
د ښوونځي کار ته دوام ورکول حتی د هوښیار زده کونکو لپاره ستړي او فشار لرونکي کیدی شي. د کوچني عمر څخه، د کور کار او ښوونځي سره معامله کول هیڅکله اسانه ندي. مګر، د ویرې او اضطراب د لرې کولو لپاره باید د حل لاره شتون ولري ترڅو د هغه څه سره مخ شي چې باید ترسره شي.
که تاسو یو زده کونکی یاست چې د ښوونځي، کور کار، او نورو فعالیتونو ترمنځ توازن رامنځته کولو کې ستونزه لرئ، تاسو اړتیا لرئ چې د شیانو د سمولو لپاره سم انګیزه ومومئ.
ایا تاسو یو زده کونکی یاست چې په سم وخت کې د شیانو ترسره کول ستونزمن وي؟ اجازه راکړئ تاسو ته ووایم چې ځنډ یو ډیر بد عادت دی او تاسو باید پریږدئ.
هو، هرڅوک د ځنډ ستونزې سره معامله کوي مګر که تاسو زده کونکی یاست نو ډیره ستونزه ده. تاسو باید خپل کورنی کار او ازموینه په مناسب وخت کې وسپارئ، نو تاسو وګورئ چې ولې د زده کونکي په توګه ځنډول بد دي.
د دې ستونزې په لرې کولو کې ستاسو سره د مرستې لپاره، موږ له 20 څخه ډیر لارښوونې لیست کړي دي چې ځنډول بند کړئ او ستاسو د کور کار کولو هڅونه ومومئ.
زه څنګه د زده کونکي په توګه د ځنډ مخه نیسم؟
که تاسو هڅه ونکړئ، تاسو به هیڅکله د ستونزې حل ونه موندل شي، دا یو حقیقت دی. موږ ټول خپل مسایل لرو او موږ څنګه د دوی مسلې اداره کوو.
کله چې د زده کونکو د ځنډولو او د خپل کور په ترسره کولو کې د ستړیا احساس کولو خبره راځي، نو د دې ستونزو د حل لپاره ساده ګامونه شتون لري.
که تاسو مور او پلار یاست او ستاسو ماشوم د ښوونځي د کار سره توازن رامینځته کولو کې ستونزه لري، دلته د شیانو د ښه کولو لپاره ساده ګامونه دي.
لومړی، د مور او پلار په توګه، تاسو باید پوه شئ چې ولې زده کونکي ځنډوي. تاسو شاید فکر وکړئ چې ستاسو ماشوم په طبیعي توګه سست دی یا د ښوونځي کار ته لږ پام کوي.
دا ممکن قضیه نه وي، ځکه چې ځنډ حتی په لویانو کې عام دی.
دوهم ، یو زده کونکی چې د ځنډ سره مبارزه کوي د دوی ویره لرې کولو لپاره سمې هڅونې ته اړتیا لري. هرڅوک د ژوند په یوه مرحله کې مبارزه کوي او یوازې د هڅونې صحیح کلمې په داسې حالاتو کې مرسته کولای شي.
که چیرې یو زده کونکی د سمې پایلې په ترلاسه کولو کې ښکیل کار کولو ته زړه نازړه احساس وکړي، هغه باید د غوره پایلې تمه ونه کړي.
په نهایت کې ، د مور او پلار څخه د هڅونې کلمه کولی شي د زده کونکي سره د ځنډ ستونزې په لرې کولو کې مرسته وکړي.
دا هم ولولئ: د زده کونکو لپاره د وخت مدیریت 21 ایپس
ولې تاسو د کور په کار کې ځنډ کوئ
ستړیا او اضطراب ځینې فکتورونه دي چې ستاسو په ځان کنټرول او هڅونه اغیزه کوي. تاسو په خپل کور کار کې ځنډ کوئ، ولې؟ ځکه چې دا فکتورونه هغه ستونزې دي چې تاسو ورسره معامله کوئ.
ویره طبیعي ده، مګر کله چې دا د هڅونې په پرتله ستاسو څخه غوره شي، دا یوه لویه ستونزه ده. ګډوډي او ناڅرګنده لارښوونې هم مرسته کوي چې ولې تاسو د کور کار کولو کې ځنډ کوئ.
د ځان کنټرول مسله ده او دا هغه هڅونه ده چې تاسو یې حتی پیل کولو ته اړتیا لرئ. تاسو باید د زده کونکي په توګه د شیانو ترسره کولو لپاره مسؤل اوسئ.
هو، ستړیا او اضطراب به وي، مګر کله چې تاسو په کنټرول کې یاست او سمه انګیزه ولرئ، تاسو باید د کور کار کولو کې کومه ستونزه ونلرئ او ځنډول بند کړئ.
د ځنډ مخه نیولو لپاره 25 لارښوونې او د کور کار کولو لپاره هڅونه ومومئ
تاسو اړتیا لرئ خپل باور بیا تازه کړئ او د خپل کور کار کولو لپاره سم انګیزه ومومئ، نو دلته لارښوونې دي چې تاسو سره د ځنډ مخه نیولو کې مرسته وکړي.
#1 ومومئ چې تاسو ولې ځنډ کوئ
هره معما باید حل شي او د دې کولو غوره لاره د شیانو معلومول دي. ځنډ یوه لویه ستونزه ده نه یوازې د زده کونکو لپاره ، بلکه د هرچا لپاره چې اړتیا لري کارونه ترسره کړي.
دا ډیره مسله ده کله چې د اکادمیکانو خبره راځي. د ښوونځي په کارونو کې ځنډ او عذر ورکول خورا بد کار دی. ځنډول له ویرې، ستړیا، اضطراب او داسې نورو څخه ډک دي.
نو، د دې ستونزې د حل لپاره د ډیری لارو څخه یوه لاره څه ده؟
لومړی، تاسو اړتیا لرئ د خپل کور کار نه کولو لپاره د عذرونو سره مخ شئ. په خپل ځان کې لټون وکړئ او ومومئ چې څه شی تاسو د پیل کولو مخه نیسي.
ایا تاسو دا ستونزه لرئ ځکه چې تاسو د موضوع یا موضوع سره علاقه نه لرئ؟
هرڅه چې قضیه وي، تاسو اړتیا لرئ معلومه کړئ چې ولې تاسو ځنډ کوئ.
#2 خپل ځان یوې پوښتنې ته ننګ کړئ ترڅو وګورئ چې تاسو څنګه ځنډ کوئ
د ځنډولو مخه نیولو او ستاسو د کور کار کولو هڅونې موندلو لپاره یو له لارښوونو څخه دا دی چې ځان ازموینې ته واچوئ.
که تاسو غواړئ خپل چلند بدل کړئ ترڅو د ځنډ څخه بریالي شئ، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر ځان پوه شئ.
خپل ځان څخه پوښتنه وکړئ د دې پوښتنې:
زه څو ځله ځنډ کوم او دا زما په ذهن څومره ناوړه اغیزه کوي؟
ایا ځنډول کومه ستونزه ده او که هو، څومره بده ده؟
زه په ښوونځي کې د کومو کارونو څخه مخنیوی کوم؟
یوځل چې تاسو د دې پوښتنو ځوابونه ومومئ ، تاسو د لوی بدلون لپاره یاست.
#3 هغه څه لیست کړئ چې تاسو یې ځنډ کوئ
عموما، ډیری زده کونکي ممکن ځنډ وکړي کله چې دوی د ستړیا یا فشار احساس کوي.
څه که چیرې ما تاسو ته وویل چې تاسو کولی شئ د ځانګړو دندو لیست کولو سره شیان اسانه کړئ چې تاسو یې پریږدئ؟ دا یو ساده چال دی او شاید تاسو یې هڅه وکړئ.
#۴ خپل کورنی کار په خپل میز کې وساتئ
هغه څه چې موږ یې په لټه کې یو ساده لارښوونې دي چې تاسو سره د ځنډ مخه نیولو او سم موندلو کې مرسته کوي ستاسو د کور کار کولو لپاره هڅونه.
خپل کورنی کار له هغه ځایه لرې ساتل چې تاسو یې په اسانۍ سره په لټه کې کولی شئ هیڅ نه ده. د ډیری زده کونکو لپاره ترټولو سخته برخه د دوی د کور کار پیل کول دي.
په خپل میز کې د کور کار کول به تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو اړتیا لرئ پیل کړئ. کله چې تاسو دا په خپل کڅوړه یا کوم ځای کې پریږدئ چې ستاسو میز نه وي، نو دا به ستاسو لپاره ستونزمن وي چې پیل یې کړئ.
#۵ دنده په کوچنیو مرحلو ویشئ
دلته یو له ګټورو لارښوونو څخه دی چې تاسو سره د ځنډولو مخه نیولو او د کور کار کولو لپاره د هڅونې موندلو کې مرسته کوي.
راځئ چې ووایو تاسو د لیکلو لپاره تاریخي راپور لرئ او تاسو یې د سپارلو لپاره یوازې څو ورځې لرئ. دلته هغه څه دي چې تاسو باید د ځان لپاره شیان اسانه کولو لپاره وکړئ.
دا ساده ګامونه پلي کړئ ترڅو خپل تاریخ راپور په هیڅ وخت کې ترسره کړئ.
- د تاریخ درسي کتاب په بشپړه توګه ولولئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو مطمین یاست
- د لا زیاتو معلوماتو ترلاسه کولو لپاره آنلاین څیړنه ترسره کړئ
- خپل معلومات راټول کړئ
- د خپل کار لپاره یوه خاکه جوړه کړئ
- پیژندنه او د بدن پاراګرافونه ولیکئ
- خپله پایله ولیکئ
- خپل راپور ایډیټ او ثبوت کړئ
#۶ د ځانګړي مهال ویش سره مهال ویش جوړ کړئ
د یو زده کونکي په توګه ، تاسو اړتیا لرئ وخت ته محتاط اوسئ او د مهال ویش رامینځته کول او نیټې نیټې به د ځنډ مخه ونیسي.
د خپل ښوونځي کار کولو لپاره وخت ټاکل او خپل ځان ته د وخت نیټه ورکول د ځنډ مخه نیولو لپاره یو لوی ګام دی.
#۷ د هغو خلکو سره ډیر وخت تیر کړئ څوک چې سخت او متمرکز دي
هغه شرکت چې تاسو یې ساتئ ستاسو په اړه ډیر څه وايي او څومره چې تاسو په ښوونځي کې بریالي کیدو اراده لرئ.
کله چې تاسو په خپل ټولګي کې غوره مغز پریږدئ او پریکړه وکړئ چې د غیر سنجیده زده کونکو سره ودریږئ، د غوره پایلو تمه مه کوئ.
د هغو خلکو سره ملګرتیا چې هڅول شوي او سخت کار کوي د غوره پایلې سره راځي. هرڅومره چې تاسو د داسې خلکو سره ودریږئ ، هومره به د دوی په څیر شئ.
هغه ملګري چې تاسو په ښوونځي کې ساتئ باید تاسو هڅوي او ژوند او اکادمیک ته ارزښت ورکړي. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د ملګرو په حلقه کې یاست مثبت ذهنیتونه.
#۸ دوه یا درې کسانو ته د هغه کار په اړه ووایاست چې تاسو یې د بشپړولو اراده لرئ
نورو ته د هغه کار په اړه ویل چې تاسو یې د بشپړولو اراده لرئ تاسو ته دا ګټه درکوي چې خپل پلانونه تعقیب کړئ.
دې ته حساب ورکول ویل کیږي، لکه څنګه چې تاسو به د یو فرد په توګه وګورئ چې د هغه یا د هغې د کلمو لپاره پیژندل کیږي.
دا هم ولولئ: د زده کونکو لپاره 30 هڅونکي او الهامي نرخونه
#۹ خپل چاپیریال بدل کړئ
د ځنډ مخه نیولو او ستاسو د کور کار کولو هڅولو لپاره یو له ساده لارښوونو څخه د چاپیریال بدلون دی.
شاید ستاسو اوسنی چاپیریال تاسو اغیزه کوي او تاسو اړتیا لرئ حرکت وکړئ. باور وکړئ، زه په دې حالت کې وم چې ما اړتیا درلوده چې خپل د آرامۍ ساحه پریږدم ترڅو ډاډ ترلاسه کړم چې زما د ښوونځي کار کولو کې ګډوډ نه یم.
دا بد کار دی چې په بستر کې کیږدئ او خپل کورنی کار وکړئ، هیڅکله داسې مه کوئ. که ستاسو چاپیریال ستاسو د ځنډولو ستونزې کې مرسته کوونکی فکتور وي، نو دا وخت دی چې تاسو د هغې په اړه یو څه وکړئ.
#10 له هغو خلکو سره خبرې وکړئ چې د دوی د ځنډ ستونزه یې حل کړې
که په کوم فرصت کې تاسو یو ملګری لرئ چې په تیرو وختونو کې له دې ستونزې څخه تیر شوی وي، هڅه وکړئ چې دوی ته ورسیږئ.
داسې پوښتنې شته چې تاسو یې باید وپوښتئ او هر هغه څه چې دوی تاسو ته ځواب درکوي، په جدي توګه یې واخلئ.
#11 د 3، 2، 1 طریقه وکاروئ
د ځنډولو مخه نیولو لپاره د ځان لپاره شمیرنه جوړه کړئ او ځان د کور کار کولو ته وهڅوئ.
یوځل چې دا وخت تیر شي ، هرڅه چې تاسو یې کوئ ودروئ او په هغه کار پیل وکړئ. ستاسو په ذهن کې د دې نمونې رامینځته کول به تاسو سره د ځنډ سره مبارزه کې مرسته وکړي.
#۱۲ خپل ځان ته غلط ضرب الاجل ورکړئ
راځئ چې ووایو تاسو د ریاضیاتو دنده لرئ چې باید په دوه اونیو کې وسپارل شي. حتی که دنده کومه وروستۍ نیټه نه وي، هڅه وکړئ د ځان لپاره یو جوړ کړئ.
د دې کولو په کولو سره، تاسو به احتمال د سپارلو لپاره د نیټې نیټې څخه مخکې خپله دنده پای ته ورسوئ. کله چې تاسو فکر کوئ چې تاسو په نړۍ کې ټول وخت لرئ چې خپل کورنی کار ترسره کړئ، دا ځنډول دي.
#۱۳ خپل ځان ته د سرو زرو ستوری ورکړئ
یو ښوونکی ممکن پریکړه وکړي چې زده کونکو ته د سرو زرو سټیکرونه ورکړي که چیرې دوی د ریاضی په ازموینه کې 100 نمرې ترلاسه کړي. دا هغه څه دي چې ډیری زده کونکي یې غواړي.
هیڅکله د پاتې کیدو احساس مه کوئ که تاسو هیڅکله د ښوونکي څخه د سرو زرو سټیکر نه وي ترلاسه کړی. یوځل چې تاسو هڅه وکړئ خپل ځان ورکړئ هغه کوچنی اثبات، تاسو به هڅول شئ.
#۱۴ خپل ځان ته په لویو لارو انعام ورکړئ
خپل ځان ته انعام ورکول یو له لارښوونو څخه دی چې ځنډول بند کړئ او د کور کار کولو لپاره سم هڅونه ومومئ.
هرڅوک د یو ستونزمن کار سرته رسولو وروسته د انعام مستحق دی. هرکله چې تاسو لوی څه ترلاسه کړئ خپل ځان ته لوی انعام ورکړئ/
#۱۵ د ځنډولو پایلو ته پام وکړئ
هڅه وکړئ له ځانه وپوښتئ چې څه به پیښ شي که تاسو ځنډ وکړئ. شاید تاسو به په ښوونځي کې مهمې نیټې له لاسه ورکړئ یا به تاسو د ښوونځي کار بشپړولو توان ونلرئ.
شاید د تاریخ راپور چې تاسو یې وړاندې کول غواړئ دومره پاملرنه به ونه کړي لکه څنګه چې باید وي.
#۱۶ خپل راتلونکي ځان ته یو لیک ولیکئ
موږ ټول غواړو چې ښه واوسو لکه څنګه چې موږ په ژوند کې پرمختګ کوو او تاسو باید لږ تمه ونه کړئ. ایا تاسو به د ځنډولو مسلې څخه تیر شئ؟ شاید هرڅوک چې تاسو پیژنئ د دې ننګونې سره مخ وي، نه یوازې تاسو.
هغه څه چې مهم دي دا دي چې په راتلونکي کې د خپل ځان غوره نسخه اوسئ. نو، دلته یو څه مهم دي چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ.
خپل ځان ته یو لیک ولیکئ خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو په سختو شیبو کې څنګه احساس کوئ او ولې اړتیا لرئ چې ودروئ.
هرکله چې تاسو په غلط لوري حرکت کوئ، هغه لیک راوباړئ او ولولئ.
دا هم ولولئ: د ګوګل ټولګي څنګه رامینځته کول: د ټولګیو او مینځپانګو رامینځته کولو لارښود
#۲۳ په ځان زړه سوانده اوسه
عموما، هیڅوک بې ګناه نه دی او دا باید تاسو ته یادونه وکړي چې تاسو انسان یاست.
کله چې تاسو ځنډ کوئ، خپل ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو یوازې انسان یاست او داسې شیان پیښیږي. دا عادت مه جوړوئ ځکه چې دا هغه ځای دی چې ستونزه رامینځته کیږي.
له ځان سره خبرې وکړئ چې تاسو به بل ځل ښه کار وکړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یې کوئ.
#۱۸ د بریالیتوب تصور
یو څو ثانیې وخت ونیسئ ترڅو وګورئ چې تاسو د کور کار پای ته رسولو وروسته څنګه احساس کوئ. دا سمه او د اطمینان احساس کوي چې پوهیدل تاسو خپل ټول د ښوونځي کار بشپړ کړی دی.
کله چې تاسو خپله دنده بشپړه کړئ یو لوی راحت شتون لري. د بریا لیدل شاید ستاسو د کور کار پیل کولو لپاره الهام وي.
#۱۹ د مطالعې یا کار ځای جوړ کړئ
د کاري ځای رامینځته کول یو له لارښوونو څخه دی چې ځنډول بند کړئ او ستاسو د کور کار کولو لپاره سم هڅونه ومومئ.
که ستاسو ټولګیوال په کتابتون کې د لوستلو آرامۍ احساس کوي، دا پدې معنی نه ده چې ورته شی به ستاسو لپاره کار وکړي.
ستاسو د زده کړې لپاره مناسب ځای چیرته دی؟ ایا دا ستاسو خونه، کتابتون، یا د کواډ ځانګړی کونج دی؟
هر چیرې چې تاسو فکر کوئ ستاسو لپاره غوره دی، هلته زده کړه وکړئ او په خپل کار تمرکز وکړئ.
#20 د تفریح لپاره وخت ځانګړی کړئ
که تاسو دننه یاست لیسه یا کالج، هڅه وکړئ د نورو فعالیتونو لپاره وخت ونیسئ.
د تفریح او مطالعې لپاره د مهال ویش جوړول به د شیانو توازن کې مرسته وکړي.
#21 د Pomodoro تخنیک وکاروئ
پدې تخنیک کې د کور کار کولو پرمهال لنډې وقفې اخیستل شامل دي.
خپل کورنی کار د 25 دقیقو اوږد مهاله لپاره وکړئ، په منځ کې د 5 دقیقو وقفې سره.
#۲۲ د غوره یا بدترین برخې سره پیل کړئ
که دا غوره یا بد برخه وي، تاسو باید د خپل کور کار پیل کولو لپاره یو مناسب میتود ومومئ.
خپل نمونه غوره کړئ او له هغې څخه غوره ګټه پورته کړئ.
#۲۳ د خپلې دندې پر ځای پر خپلو موخو تمرکز وکړئ
دا غوره ده چې تاسو د کور د کار بشپړولو او د ښو نمرو ګټلو په پای کې په دې حقیقت باندې تمرکز وکړئ چې ستاسو د کور کار څخه کرکه لري.
دا هم ولولئ: د مایکروسافټ ټیمونو کې ناسته څنګه ثبت کړئ
#۲۴ ولیکئ چې ولې تاسو غواړئ دنده بشپړه کړئ
تاسو به هڅول شئ کله چې تاسو پوه شئ چې ولې تاسو غواړئ یو څه په بد ډول ترسره کړئ.
د خپل کور کار کولو لپاره د ځان هڅولو لپاره یوه ساده لار دا ده چې مثبت فکر وکړئ. دلته د لیکلو لپاره یو څو مهم ټکي دي:
- په موضوع کې مهارت ولرئ او ګټور معلومات زده کړئ
- د ننګونو منلو زده کړه
- یو ډیر متمرکز زده کونکی شئ چې پوهیږي هغه څه غواړي یا هغه غواړي
- د یو ښه زده کونکي په توګه خپل مسؤلیت ادا کړئ
#۲۵ هغه منفي احساسات لیست کړئ چې تاسو به یې لرئ که تاسو دنده بشپړه نه کړئ
کله چې تاسو خپل کورنی کار پای ته ورسوئ کوم احساسات تاسو تجربه کوئ؟
ایا دا مثبت احساسات دي چې تاسو غواړئ بیا بیا تجربه کړئ؟ که احساس مثبت نه وي، تاسو باید خپل ځان ننګونه وکړئ چې خپل د ښوونځي کار پای ته ورسوي.
پایله
موږ تاسو ته لارښوونې ښودلې چې ځنډول بند کړئ او ستاسو د کور کار کولو لپاره سم هڅونه ومومئ. دا مهمه ده چې تاسو دا لارښوونې تمرین کړئ که تاسو د کور کار کولو کې ستونزه لرئ.
وړانديزونه
- د سکالرشپ غوښتنلیک لپاره د هڅونې لیک: د پی ډی ایف نمونې / لارښوونې
- د زده کونکو لپاره د نړیوالو سیالیو لیست
- 20 ترټولو لوړ تادیه کونکي 4 اونۍ آنلاین سند برنامې
- د اراسموس هڅونې لیک لیکلو څرنګوالی
- 15 وړیا کورسونه آنلاین د سندونو سره
یو ځواب ورکړئ ووځي