د شپې کلاسیک غوړ یو ګړندی او ساده ناشته رامینځته کوي چې تاسو کولی شئ د سخت سهار څخه دمخه شپه چمتو کړئ. د سهار د ناري کولو لپاره د بیړنۍ پرځای ، تاسو کولی شئ د وخت څخه دمخه د دې اسانه خواړه په جوړولو سره وخت خوندي کړئ. یوازې غوړي د شیدو یا مستۍ سره ګډ کړئ، خپل د خوښې ټاپنګونه لکه میوه یا مغز لرونکي اضافه کړئ، او د شپې په یخچال کې یې پریږدئ. په دې توګه، کله چې تاسو له خوبه پاڅېږئ، ستاسو ناري د تګ لپاره چمتو ده، او تاسو کولی شئ دا په لاره کې واخلئ.
دا د هغو بوختو سهارونو لپاره یو مناسب او خوندور انتخاب دی کله چې تاسو اړتیا لرئ د سهار چمتووالي له ستونزو پرته خپل ورځ ته تغذیه پیل کړئ. برسیره پردې، تاسو کولی شئ دا د مختلفو ذائقو او اجزاوو سره تجربه کولو سره د خپلې خوښې سره سم تنظیم کړئ. دا یوه هڅه وکړئ، او تاسو به هر سهار ستاسو لپاره خوندور او له فشار څخه پاک ناشته ولرئ!
لوستلو ته دوام ورکړئ ځکه چې تاسو د شپې د اوټ کلاسیک ترکیبونو په اړه نور معلومات زده کړئ او تاسو کولی شئ په اسانۍ سره جوړ کړئ.
هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د شپې د غوړیو په اړه پوه شئ
د شپې له خوا غوړي د پخلي پرته د اوړو چمتو کولو یوه ساده لار ده. د دوی د جوړولو لپاره، په یو جار کې ورته اندازه زاړه غوړ او مایع مخلوط کړئ. زاړه اوز چې د رول شوي اوټ په نوم هم یادیږي، په بخارۍ او چپه خوله شوي دي، چې د پخولو لپاره یې ګړندي کوي او د فولادو کټ شویو غوړیو په پرتله لږ کرچني کوي. په هرصورت، دوی د فوري غوړ په څیر ګړندي نه دي.
په مایع کې د اوړو د ډوبولو پروسه د پخلي په څیر عمل کوي، چې د اوړو د پړسوب لامل کیږي. په بله ورځ، دوی هایډریټ او نرم کیږي. دا طریقه د دودیز پخلي اړتیا له مینځه وړي، تاسو ته اجازه درکوي چې خوندور او د خوړلو لپاره چمتو اوټمیال ولرئ پرته له دې چې د ډوډی کارولو له ستونزو سره مخ شئ. د شپې لخوا غوړ یو مناسب او د وخت سپمولو ناري انتخاب دی، د هغو کسانو لپاره مناسب دی چې په پخلنځي کې د ډیر وخت مصرف کولو پرته صحي او خوندور خواړه غواړي.
دا هم ولولئ: د خوږو پیتا ډوډۍ ترکیب
د شپې د غوړیو او غوړیو پرتله کول: دوی څنګه توپیر لري؟
کله چې دا د شپې په اوږدو کې د غوړیو په مقابل کې راځي، کلیدي توپیر د دوی د چمتو کولو په طریقه کې دی. د شپې په اوږدو کې غوړي د دودیز اوټمیل لپاره یو مناسب او نه پخلی بدیل وړاندیز کوي ، د تودوخې اړتیا له مینځه وړي. د غوړیو برعکس، چې معمولا په اوبو سره پخیږي او وروسته د شیدو یا کریم سره بډایه کیږي، د شپې لخوا اوټ یو بل لاره غوره کوي. د دې پر ځای چې په ټوټوپ کې وخورئ، دوی په شیدو یا شیدو کې د لندبل لپاره پریښودل کیږي د مغز لرونکو شیدو. دا د لندبل کولو پروسه د شپې لخوا د پخلي شوي ډول په پرتله غوړ کریمي جوړښت ورکوي.
سربیره پردې، د شپې د اوړو او اوټمیل تر مینځ لومړنی توپیر د پخلی کولو طریقه ده. د الوګانو تودوخه شامله ده، پداسې حال کې چې د شپې په اوږدو کې غوړ یو ساده، نه پخلی شوی اختیار وړاندې کوي د یو ځانګړي کریمي سره چې په مایع کې د لندبل له لارې ترلاسه کیږي.
د هڅه کولو لپاره د شپې په زړه پوري اوټ خوندونه
خپل د شپې غوړ د خوندور ټاپنګونو او اضافي اجزاو سره لوړ کړئ. دلته د تجربې لپاره څلور جلا خوندونه دي:
1. د توپان خوښۍ د شپې اوز
خپل سهار د استوایی خوندونو تازه خوند سره بدل کړئ. د دې په زړه پورې ډوډۍ د جوړولو لپاره، د ناریل شیدو، د چیا تخمونه، او اګاوی شربت سره غوړ مخلوط کړئ. د یو جار په ښکته کې د منجمد اناناس او آم ټوټې په ځای کولو سره پیل کړئ او بیا یې د اوټ مخلوط سره پورته کړئ. د ټوټې شوي کیلې او یو شیشې سره یوځای بشپړ کړئ نارنجي.
2. د کدو پاڼی د شپې په اوږدو کې غوړ
د دې راحتي د شپې د غوړیو توپیر سره د کدو پائی په ګرمۍ کې برخه واخلئ. اویا او شیدې د کدو پاکو، ځمکی دارچینی، جایفت، آل اسپیس، وینیلا استخراج، او میپل شربت سره یو لوی چمچ سره ګډ کړئ. اجازه راکړئ چې خوندونه د ریښتیني اطمینان لرونکي ناري تجربې لپاره سره یوځای شي.
3. مغز لرونکی چاکلیټ جنت په شپه کې غوړ
خپل د چاکلیټ لیوالتیا د شپې په غوړیو کې د دې مغز لرونکی مرحلې سره پوره کړئ. غوړ او ستاسو د خوښې شیدې د کوکو پاؤډر او یو چمچ د مونګ مکھن (یا د بادامو مکھن یا د لمر ګل د تخم مکھن) سره ګډ کړئ. د اضافي کرنچ لپاره د کاکو نبس په سخاوت سره د چاکلیټ ښه والی لوړ کړئ.
4. خوندور حیرانتیا په شپه کې غوړ
د خوږو او میوو څخه د وتلو لپاره، د شپې لخوا دا خوندور غوړ انتخاب هڅه وکړئ. میوه او خواږه پریږدئ، او پرځای یې، د شپې ساده غوړي د نرم جوش شوي هګۍ، د نخود شاخصونه، اچار شوي پیاز او د ګرمو ساس سره وخورئ. د دې ځانګړي او اطمینان لرونکي ترکیب سره د ناشتې خوندور اړخ وخورئ.
کله چې د شپې د غوړیو خبره راځي، امکانات نه ختمیدونکي دي. د دې څلورو ځانګړو خوندونو سره چې مختلف غوره توبونه پوره کوي په سفر کې خپل د خوند غوټۍ واخلئ. که تاسو د استوایی تودوخې په لور تکیه وکړئ، د کدو پائی له تودوخې څخه خوند واخلئ، د مغز لرونکي چاکلیټ خوند واخلئ، یا یو خوندور موړ غوره کړئ، دلته د شپې د اوټس ترکیب شتون لري چې ستاسو حواس خوښوي. د خوندور او پوره ناشونې خوب تجربه کړئ، دودیز کړئ او خوند واخلئ.
دا هم ولولئ: د ویګن بټر کریم فریسټینګ ترکیب
د شپې د اوټس کلاسیک ترکیب
خدمت کوي: 2 کپ | د چمتو کولو وخت: 10 دقیقې | ټول وخت: 10 دقیقې
عنصرونه:
- ½ پیاله زاړه غوړي
- ستاسو د خوښې ½ کپ شیدې (د اوړو شیدې یا د بادامو شیدې)
- 4 کټ شوي او کیما شوي خرما (یا 1 چمچ مایع خواږه لکه د میپل شربت یا شات)
- 1 چمچ د ټول شیدو مستۍ (اختیاري، د کریمیر اوړو لپاره)
- as د چمچ مالګه
- ¼ پیاله منجمد یا تازه میوه (بلوبیری، کټ شوی نارنج، یا سټرابیری)
لارښوونه:
- په یوه کوچنۍ کڅوړه کې، غوړ د شیدو، خرما، مستو او مالګې سره مخلوط کړئ.
- میوه د جار په ښکته کې کېږدئ او د اوړو مخلوط سره یې پورته کړئ. لږترلږه د 5 ساعتونو لپاره پوښ او یخچال کړئ. د شپې له خوا له خوندور او مغذي غوړیو څخه خوند واخلئ!
یو ځواب ورکړئ ووځي