Ruo ọtụtụ narị afọ, ndị mmadụ anọwo na-atụgharị uche ka ha nwee ahụ iru ala, n'uche, na mmụọ ha. Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ụdị ntụgharị uche nke na-eme ka ị nwekwuo obi ụtọ na ilekọta onwe gị na ndị ọzọ anya, ị kwesịrị ịgbalị ịtụgharị uche n'ịhụnanya.
Ụdị ntụgharị uche a na-enyere gị aka ilekwasị anya na mmetụta dị mma, dị ka ịhụnanya na ọmịiko, n'ebe onwe gị na ndị nọ gị gburugburu. Ọ nwere ike inyere gị aka ịmatakwu echiche na mmetụta gị, nke nwere ike ime ka mmekọrịta gị na-esiwanye ike ma dịkwuo mma.
Site n'ịnọgide na-atụgharị uche n'ịhụnanya mgbe nile, ị pụrụ imeziwanye otú i si ele onwe gị anya na otú i si emeso ndị ọzọ.
Gịnị bụ ntụgharị uche nke ịhụnanya na obiọma?
Ịhụnanya-obiọma ntụgharị uche (LKM), nke a makwaara dị ka "metta" n'asụsụ ugwu-India Pali, bụ omume gbadoro ụkwụ na ikwughachi nkwenye dị mma na ịzụlite mmetụta ịhụnanya. Gbanyere mkpọrọgwụ na ọdịnala Buddha, ntụgharị uche a na-achọ ịchụpụ echiche na-adịghị mma site n'ịtụba uche gaa na mmetụta nke ebere maka ihe niile dị ndụ. N'adịghị ka ntụgharị uche ndị ọzọ, ọ dịghị “ebumnobi” a kapịrị ọnụ n'ịtụgharị uche obiọma sitere n'ịhụnanya; kama, ihe a na-elekwasị anya bụ ịnọ n'ụzọ zuru oke na usoro na-aga n'ihu.
Maka ndị mbido, itinye aka na ntụgharị uche nke obiọma sitere n'ịhụnanya gụnyere ikwughachi okwu na-ewuli elu na mmetụta dị mma a na-eduzi n'onwe ya. Nke a nwere ike ịgụnye ikwupụta ọchịchọ maka ezi ahụ ike na udo maka ma onwe gị ma ndị ị hụrụ n'anya. Ịnabata omume LKM oge niile na-enye ụzọ dị irè iji gbochie nchekasị uche na nke anụ ahụ ma na-akwalite echiche ziri ezi nke na-ebuga n'ime ndụ kwa ụbọchị. Site na ntụgharị uche a, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịkwalite ọdịmma ha, kwalite nkwụsi ike nke mmetụta uche, ma tinye aka n'ile anya na ndụ.
Uru ndị dị n'ịtụgharị uche n'ịhụnanya-obiọma
Ịtụgharị uche n'ebere na-eweta ọtụtụ abamuru. Dịka ụdị ntụgharị uche ndị ọzọ, ọ na-arụ ọrụ kacha mma ma a na-eme ya mgbe niile. Ọbụna obere oge nwere ike iweta mmetụta dị mma ma ọ bụrụ na a na-eme ya mgbe niile. Nke a bụ uru atọ dị n'ịtụgharị uche n'ịhụnanya:
1. Ịhụnanya Ka ukwuu na ịhụ ndị ọzọ n'anya:
Ntụgharị uche obiọma sitere n'ịhụnanya na-elekwasị anya n'ịhụ onwe gị na ndị ọzọ n'anya nke ukwuu. Ụdị ntụgharị uche a na-enyere aka na mmetụta nke ịkatọ onwe onye na obi abụọ. Mgbe ị na-emere onwe gị ebere, ọ ga-adị mfe imere ndị ọzọ ọmịiko, gụnyere ndị ị na-eche banyere ha na ọbụna ndị ị na-amaghị nke ọma.
Dị ka Sharon Salzberg si kwuo, onye maara ntụgharị uche n'ịhụnanya, echiche dị mma na omume na-enye aka n'echiche nke ịdị mma. Mmetụta ndị a dị mma na-ewusi mmekọrịta ọha na eze ike, wulite obodo, ma na-akwado ọdịmma nke uche.
Gụọ kwa: Otu esi ada azụ ụra
2. Ahụ ike anụ ahụ emelitere:
Ntụgharị uche na-abaraghị naanị uru; ọ pụkwara ime ka ahụ́ ike anụ ahụ́ dịkwuo mma. Nnyocha egosiwo na ntụgharị uche nwere ike ibelata mgbu na-adịghị ala ala, karịsịa mgbu azụ. Tụkwasị na nke ahụ, ịtụgharị uche n'ịhụnanya nwere ike inye aka n'ịdị ogologo ndụ. Ejikọtala usoro mbelata nchekasị dabere na uche na ibelata mmetụta anụ ahụ nke ịka nká.
3. Mmelite ahụike uche:
Itinye aka na omume iche echiche ogologo oge, dị ka ntụgharị uche nke obiọma sitere n'ịhụnanya, nwere ike iduga ahụike nke uche ka mma. Nnyocha e mere na-egosi na ịtụgharị uche mgbe nile na-azụlite mmetụta nke ikpo ọkụ, ịdị nhịahụ, afọ ojuju, na mmetụta ọmịiko ná ndụ kwa ụbọchị.
Mmetụta ndị a dị mma nwere ike inye aka belata mgbaàmà nke ịda mbà n'obi na nchekasị. N'ezie, a na-ewere ntụgharị uche uche dị ka otu n'ime ntinye aka kachasị dị irè na nlekọta ahụike uche.
Nzọụkwụ dị mfe iji malite ntụgharị uche n'ịhụnanya-obiọma
Ọ bụrụ na ịchọrọ ịnwale ntụgharị uche n'ịhụnanya mana ị maghị ebe ị ga-amalite, soro usoro ndị a dị mfe. Ị nwere ike ịhazigharị omume gị ka oge na-aga ka ọ dabara na mmasị gị ma mee ka ọ bụrụ akụkụ nke usoro gị.
1. Alaka si
Wepụta ngalaba ma kwalite mmekọrịta gị site na ịtụgharị uche n'ịhụnanya. Ọ bụghị naanị na omume a ga-eme ka ịdịmma gị dịkwuo mma kamakwa ọ na-ewusi mmekọrịta gị na ndị ọzọ ike. Malite site na ịnakwere nnabata onwe onye ma jiri nwayọ gbatịa uche gị n'ebe ndị ị hụrụ n'anya nọ na ntụgharị uche na nhụta anya gị.
Jiri nkwenye ọnụ kwupụta ọchịchọ maka ọdịmma na mmezu nke ndị enyi na ezinụlọ. Ka ị na-azụlite echiche ziri ezi a, ị ga-ahụ njikọ miri emi na ndị gbara gị gburugburu, na-akwalite mmetụta ịhụnanya na obiọma.
Omume a dị mfe ọ bụghị naanị na-azụlite obi ụtọ nke gị kamakwa ọ na-enye aka n'ịmepụta obodo nwere ọmịiko na njikọ.
2. Mepụta oghere ntụgharị uche dị mma
Chọta ebe dị jụụ maka ntụgharị uche metta, omume mara maka ngbanwe ya. Ị nwere ike ime ya ebe ọ bụla, naanị hụ na ohere ị họọrọ dị mma na enweghị ihe ndọpụ uche.
Ụdị ntụgharị uche a na-adabere n'ebere ịhụnanya, a pụkwara ime ya ịnọdụ ala ma ọ bụ dinara ala. Malite site n'ilekwasị anya na ume gị, wee duzie mmetụta ịhụnanya n'ebe onwe gị na ndị ọzọ nọ. Omume a na-enyere aka ịzụlite ọmịiko, ibelata nchekasị na ịkwalite ọdịmma.
Yabụ, ma ị nọ n'ụlọ, ọrụ, ma ọ bụ n'èzí, wepụta oghere dị jụụ maka ntụgharị uche meta. Ebe udo na-eme ka ịdị irè nke usoro a dịkwuo mma, na-enye gị ohere itinye onwe gị n'ụzọ zuru ezu na ahụmahụ ahụ ma nweta uru nke obi dị jụụ na obi ọmịiko karị.
Gụọ kwa: 10 Ihe Nlereanya Nhazi Ọrụ-Ndụ
3. Wepụta oge a raara nye
Jide n'aka na ị na-edobe otu oge kwa ụbọchị maka omume ntụgharị uche ịhụnanya-Mọma gị (LKM) na-enweghị nkwụsị ọ bụla. Oge a dị oke mkpa maka ilekwasị anya na echiche ziri ezi na ịzụlite echiche ọmịiko.
Ọ dị mkpa ịmepụta oghere raara onwe ya nye na mmemme gị kwa ụbọchị ebe ị nwere ike itinye uche naanị na omume LKM gị. Nke a nwere ike ịgụnye ịchọta nkuku dị jụụ, iwepụta nkeji ole na ole, na ịhụ na ọ dị ntakịrị ihe ndọpụ uche.
Site na iwepụta oge maka LKM, ị na-ebute ọdịmma nke uche gị na mmepe nke obiọma n'ebe onwe gị na ndị ọzọ nọ. Mgbanwe a dị mfe na usoro ihe omume gị kwa ụbọchị nwere ike ịkwalite ịdị irè nke omume ntụgharị uche gị, na-enye gị ohere ịnweta uru nke iche echiche na ọmịiko na ndụ gị kwa ụbọchị.
4. Malite nwayọ
Ndị mbido kwesịrị iji nwayọ nwayọ mgbe ịmalite ntụgharị uche. O nwere ike iyi egwu na mbụ. Malite na nkeji ole na ole, wee jiri nwayọọ nwayọọ mụbaa oge ị na-atụgharị uche. Ịgbaso ntụgharị uche eduzi nwere ike ịba uru.
Oge a na-eduzi na-agwa gị mgbe ị ga-eku ume miri emi, megharịa ụfọdụ omume ma ọ bụ echiche, ma ọ bụ tinye uche na echiche ndị akọwapụtara. Nke a nwere ike inyere gị aka ịnọgide na-elekwasị anya ma mee ka omume ntụgharị uche gị dịkwuo ụtọ.
5. Nkwenye bụ igodo
Nkwenye bụ isi ihe iji nweta uru zuru oke nke ntụgharị uche nke obiọma sitere n'ịhụnanya, nke nwere ike imeziwanye ọdịmma gị n'ozuzu ya. Ime ụdị ntụgharị uche a mgbe niile dị oke mkpa maka mmetụta kachasị. Ka oge na-aga, ị ga-ahụ mmetụta ịhụnanya na ọmịiko siri ike na-emetụta ndụ gị kwa ụbọchị, gafere oge ntụgharị uche siri ike.
Omume a dị mfe, mgbe a na-eme ya mgbe niile, na-aghọ ngwá ọrụ dị ike n'ịkwalite mmetụta dị mma nke na-adịgide ogologo ụbọchị gị. Yabụ, tinye aka na nnọkọ oge niile, ma eleghị anya ị ga-ahụ mgbanwe dị mma na otu ịhụnanya na ọmịiko si egosipụta na ndụ gị.
6. Jiri nkwenye ziri ezi mee ihe
Mepụta nkwenye dị mma iji kwalite ọdịmma gị. Ozugbo ị gbadoro ụkwụ na nke ugbu a, kutuo ume ma kwuo okwu ịhụnanya na nke dị mma. Malite na nkwupụta dị mfe dị ka "A dị m mma, ahụ adị m mma, enwere m nchebe," ma hazie ha dịka ọ dị mkpa.
Ememe a na-enyere aka ịkwalite echiche ziri ezi, na-akwalite nguzozi nke uche na nke mmetụta uche. Nkwenye na-eme ka nkwenye onwe onye nwee ike ma nwee ike ịhazi ya iji dozie akụkụ ụfọdụ nke ndụ gị. Nabata omume a mgbe niile iji zụlite echiche nwere nchekwube, na-enye aka na ahụike uche zuru oke na nkwụsi ike. Cheta, ike nke okwu ndị dị mma nwere ike inwe mmetụta dị ukwuu na echiche gị na ahụmahụ gị kwa ụbọchị.
Nkume a-aza