Ti o ba jẹ ọmọ ile-iwe ati pe o n wa awọn imọran ilera ọpọlọ ti o dara julọ fun awọn ọmọ ile-iwe, lẹhinna o ti wa nikẹhin si aye to tọ.
Ninu àpilẹkọ yii, a yoo jiroro ni gbangba ni anfani ti ilera ọpọlọ ati ilera bi ọmọ ile-iwe, ati bii eniyan ṣe le duro ni ilera ọpọlọ.
A ṣe akiyesi diẹ sii si ilera ti ara wa laisi ro bi a ṣe n ṣe ni ọpọlọ. O yẹ ki o san ifojusi diẹ sii si ilera ọpọlọ rẹ, pataki ti o ba jẹ ọmọ ile-iwe ti o ni iṣẹ ikẹkọ lile.
Eniyan ti o ni ilera ọpọlọ ko dara kii yoo ni anfani lati ṣe daradara. Nitorinaa a gbọdọ ṣetọju ilera ọpọlọ to dara.
Ni ibamu si awọn Yunifasiti ti Arizona (online), Paapaa awọn akẹkọ ori ayelujara koju ọpọlọpọ awọn italaya, diẹ sii ju awọn ọmọ ile-iwe lọ si awọn kilasi ni ile-iwe. Nitorinaa, o ṣe pataki paapaa fun awọn akẹkọ ori ayelujara lati mu ilera ọpọlọ wọn ni pataki.
O ṣe pataki lati ṣẹda iwọntunwọnsi laarin ẹkọ, ati ti ara ẹni tabi awọn ọran ti o jọmọ ẹbi. Ṣiṣakoṣo gbogbo rẹ ni ẹẹkan le jẹ aapọn, nitorinaa o dara lati gba awọn imọran iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati koju ile-iwe ati igbesi aye ara ẹni.
Awọn iṣoro ilera ọpọlọ ti o wọpọ laarin Awọn ọmọ ile-iwe Kọlẹji
Awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji koju wahala pupọ lori ọna wọn sinu agba. Awọn agbalagba ọdọ wọnyi n kọ ẹkọ lati gba igbesi aye kọlẹji lẹhin ti wọn lọ kuro ni ile pupọ julọ fun igba akọkọ ninu igbesi aye wọn.
Iyapa ati iyasọtọ lati ohun gbogbo ati gbogbo eniyan ti wọn ti mọ fun ọdun 18 le fa aibalẹ.
Lakoko ti ipade awọn ọgọọgọrun ati ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ti ọjọ-ori kanna ni awọn ọjọ ibẹrẹ le mu diẹ ninu iderun ati idunnu, awọn ọrẹ ati ojulumọ tuntun ti o dagbasoke le yarayara sinu idagbasoke awọn iṣoro ilera ọpọlọ fun ọpọlọpọ awọn idi.
Awọn ọmọ ile-iwe le dagbasoke ori ti ailagbara, boya nitori awọn olugbo orisirisi, wọn ti farahan si bayi. Wọ́n máa ń rọ àwọn ojúgbà pé kí wọ́n wo ọ̀nà kan, kí wọ́n ronú lọ́nà kan, tàbí kí wọ́n tilẹ̀ mu ọtí líle ju bí wọ́n ṣe fẹ́ lọ.
Awọn nkan imudara bii awọn oogun le wa fun kikọ ẹkọ ati igbadun, ati awọn iṣẹ ikẹkọ ti a funni le nira ju ti a reti lọ. Diẹ ninu awọn ọmọ ile-iwe le nilo lati ni iṣẹ kan tabi meji lati san owo naa, lakoko ti awọn ọmọ ile-iwe miiran le ni gbogbo awọn owo ile-iwe wọn san fun nipasẹ awọn idile wọn.
Kii ṣe pe aye lati jẹ ọmọ ile-iwe ko wa pẹlu awọn ireti rẹ. Njẹ ni ilera ati adaṣe deede le wọ ni pipa nitori aini owo, iṣeto ti o nšišẹ ati aapọn lojoojumọ.
O tun le jẹ ipenija nla fun awọn ọmọ ile-iwe ti o farahan si awọn igbesi aye tuntun ati awọn iyatọ aṣa fun igba akọkọ ninu igbesi aye wọn. Gbogbo awọn wọnyi ati awọn oju iṣẹlẹ miiran le buru si awọn iṣoro ilera ọpọlọ ti o wa tẹlẹ tabi idagbasoke awọn iṣoro ilera ọpọlọ tuntun ti o le ṣiṣe iyoku igbesi aye wọn.
Tun Ka: Awọn ikọṣẹ 20 fun Awọn ọmọ ile-iwe giga 2024
Bii O Ṣe Le Ṣetọju Ilera Ọpọlọ Didara Bi Kọlẹji tabi Ọmọ ile-iwe giga.
Awọn imọran wọnyi yoo ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o wa ni apẹrẹ bi ọmọ ile-iwe ati paapaa ṣe iranlọwọ fun ọ lati bọsipọ lati ọran ọpọlọ ti o kan ṣeto sinu.
1. Ngba orun Oru to dara
Nigbati o ba sùn, ọpọlọ rẹ ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mu ara rẹ larada lati awọn aapọn ti o ba pade nigba ọjọ. Nítorí pé ọ̀pọ̀lọpọ̀ àwọn akẹ́kọ̀ọ́ kò gba wákàtí méje sí mẹ́jọ tí a dámọ̀ràn pé kí wọ́n sùn ní alẹ́, ó rẹ̀ wọ́n, ó rẹ̀ wọ́n, àti pé wọ́n rẹ̀wẹ̀sì.
Eyi jẹ ọkan ninu awọn imọran ilera ọpọlọ ti o ṣe pataki julọ fun awọn ọmọ ile-iwe nitori pe ara rẹ ko le gbejade to, dopamine, serotonin, ati awọn kemikali lati koju aibalẹ, ibanujẹ, ati aapọn nigbati o ko ba sun daradara.
Gbiyanju lati niwa orun tenilorun ati ṣetọju ounjẹ ilera.
2. Iforukọsilẹ pẹlu oludamoran ile-iwe jẹ imọran
Eyi jẹ ọkan ninu awọn imọran ilera ọpọlọ fun awọn ọmọ ile-iwe ni kọlẹji jẹ okuta igun kan. Igbaninimoran ti ni rap buburu ni awọn ọdun, ṣugbọn ni Oriire, awọn ọmọ ile-iwe n mọ awọn anfani rẹ ati pe abuku dinku.
Ipade pẹlu oludamoran kan ni ile-iwe tabi oludamọran ni agbegbe le ṣe iranlọwọ fun ọ lati loye bi o ṣe le lo awọn ilana iṣakoso wahala lati farabalẹ ṣaaju idanwo kan ati koju awọn ọran miiran ti o le dojuko ti o ni ibatan si ọpọlọ rẹ ati ilera ti ara rẹ.
Tun Ka: Atokọ ti Awọn idije Agbaye fun Awọn ọmọ ile-iwe 2024
3. Ṣiṣẹda Support
Ṣiṣeto nẹtiwọọki atilẹyin jẹ ọkan ninu awọn imọran ilera ọpọlọ fun awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji ti gbogbo eniyan yẹ ki o ṣe. O tun le ṣe iranlọwọ lati jẹ apakan ti nẹtiwọọki atilẹyin ẹnikan. Gbogbo ọmọ ile-iwe ni imọlara rẹwẹsi, idamu, ati irẹwẹsi ni aaye kan ninu igbesi aye ile-ẹkọ giga wọn.
Ni anfani lati wa iranlọwọ lati ọdọ awọn ẹlomiran le tumọ si iyatọ laarin fifunni ati ṣiṣe aṣeyọri. Nẹtiwọọki atilẹyin rẹ yẹ ki o pẹlu awọn ọrẹ, awọn olukọ, ati ẹnikẹni miiran ti o ro pe o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati bori iṣoro kan.
4. Duro lọwọ jẹ pataki
O ṣee ṣe pe o ti gbọ nipa awọn imọran ilera ọpọlọ wọnyi fun awọn ọmọ ile-iwe kọlẹji nipasẹ bayi. Idaraya yii nyorisi iṣesi idunnu. Iyẹn jẹ ootọ. Nigbati o ba n ṣiṣẹ, endorphins, bakanna bi dopamine ati serotonin, ni a tu silẹ sinu ara rẹ.
Awọn kemikali wọnyi mu iṣesi rẹ dara, mu irora mu, ati jẹ ki o lero ere. Tẹle ilana adaṣe adaṣe le mu iṣesi rẹ dara, paapaa ti o ba ṣiṣẹ fun ọgbọn iṣẹju ni gbogbo ọjọ. Idaraya le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun daradara, ni agbara diẹ sii lakoko ọjọ, ati idojukọ dara julọ lori iṣẹ amurele ati awọn idanwo.
Tun Ka: Awọn imọran Ikẹkọ 5 fun Awọn ọmọ ile-iwe Iṣoogun ti o lepa Ẹkọ giga
5. Yẹra fun Oògùn ati Ọtí
Ọpọlọpọ gbagbọ pe igbesi aye ayẹyẹ jẹ pataki ti igbesi aye ile-ẹkọ giga. Ohun ti wọn le ma loye ni pe kọlẹji le jẹ igbadun laisi lilo oogun tabi oti. O ko nilo awọn oludoti lati pade awọn ọrẹ tuntun tabi ni akoko ti o dara. O ko nilo lati sinmi.
Awọn oogun ati ọti-waini jẹ ki o sinmi.
Wọn ṣẹda awọn iṣoro, ṣugbọn wọn ko yanju wọn. Ati awọn abajade odi le ṣiṣe ni fun awọn ọjọ.
Yẹra fun awọn oogun ati ọti-lile jẹ ọkan ninu imọran ilera ọpọlọ fun kọlẹji ati awọn ọmọ ile-iwe giga lati yago fun jijẹ fun kilasi, nini wahala sisun, ati jijẹ ẹlẹgàn.
6. Njẹ ni ilera
Bii o ṣe pataki bi yago fun awọn oogun ati oti, jijẹ ounjẹ ilera jẹ ọkan ninu awọn imọran ilera ọpọlọ ti o dara julọ fun awọn ọmọ ile-iwe. Eyi jẹ nitori ohun ti o kọ sinu ara rẹ ni ipa lori iṣesi rẹ. Awọn kemikali ti o ṣe ilana awọn iṣesi bii idunnu, ibinu, iberu, ati ibanujẹ n gbe ninu mejeeji ọpọlọ ati ara.
Ni ilera awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu ti o jẹ, dara julọ iṣesi rẹ ni ofin ati pe ara rẹ le tu awọn kemikali to wulo silẹ.
Alẹ ti ọti ati awọn ohun mimu ti o tẹle pẹlu pizza ọganjọ kan yoo jẹ ki o rilara ẹru ni ti ara ati ni ọpọlọ. Njẹ awọn ounjẹ ti o ni ilera pẹlu awọn eso ati ẹfọ ni gbogbo ọjọ nfunni awọn anfani to dara.
Tun Ka: Awọn imọran 7 fun Awọn ọmọ ile-iwe lati Ṣe ilọsiwaju Awọn ọgbọn kikọ kikọ iṣẹ iyansilẹ
7. Fun ara rẹ ni ere
Mimo iye rẹ, iyọrisi awọn ibi-afẹde rẹ, ati ipari awọn iṣẹ ṣiṣe ti o nira jẹ diẹ ninu awọn ohun ti o fihan pe o n ṣe iṣẹ nla kan. Fifun ara rẹ fun gbogbo iṣẹ lile rẹ jẹ imọran ilera ọpọlọ ati imọran fun awọn ọmọ ile-iwe ni kọlẹji ati ile-iwe giga ti ko lo.
Fifun ara rẹ ni ṣiṣe nkan ti o dara fun ararẹ nitori pe o tọsi rẹ, o tọsi rẹ. Ti o ba ni igberaga ati igboya nipa awọn aṣeyọri rẹ ati aṣeyọri ilọsiwaju, o le nireti lati tẹsiwaju irin-ajo kọlẹji rẹ.
Ṣeto ibi-afẹde tuntun fun ararẹ laarin ere kọọkan. Ṣe aṣeyọri ibi-afẹde yii ki o san ẹsan fun ararẹ lẹẹkansi. O le gba ilana ṣiṣe yii sinu agbaye gidi paapaa lẹhin ti o pari ile-iwe giga.
iṣeduro
- Bii o ṣe le ṣe deede si Ikẹkọ Ayelujara: Awọn imọran fun Awọn ọmọ ile-iwe
- Awọn imọran Ohun elo Kọlẹji pataki 7 fun Awọn ọmọ ile-iwe giga
- 10 Awọn apẹẹrẹ oye oye Crystallized (Awọn imọran fun Awọn ọmọ ile-iwe)
- Awọn apẹẹrẹ Igbẹkẹle Inter-Rater 10 (Awọn imọran fun Awọn ọmọ ile-iwe)
- Awọn apẹẹrẹ Iwadi Iṣakiyesi (Awọn imọran fun Awọn ọmọ ile-iwe)
Fi a Reply