Classic oats moju ṣe awọn ọna kan ati ki o rọrun aro ti o le mura alẹ ki o to kan hectic owurọ. Dipo ki o yara lati ṣe ounjẹ owurọ ni owurọ, o le fi akoko pamọ nipa ṣiṣe ounjẹ ti o rọrun yii ṣaaju akoko. O kan dapọ awọn oats pẹlu wara tabi yoghurt, ṣafikun awọn toppings ayanfẹ rẹ bi awọn eso tabi eso, ki o jẹ ki o joko ninu firiji ni alẹ. Ni ọna yii, nigbati o ba ji, ounjẹ owurọ rẹ ti ṣetan lati lọ, ati pe o le gba ni ọna rẹ jade.
O jẹ irọrun ati aṣayan ti o dun fun awọn owurọ ti o nšišẹ wọnyẹn nigbati o nilo ibẹrẹ ounjẹ si ọjọ rẹ laisi wahala ti awọn igbaradi owurọ. Pẹlupẹlu, o le ṣe akanṣe rẹ si ifẹran rẹ nipa ṣiṣe idanwo pẹlu oriṣiriṣi awọn adun ati awọn eroja. Fun u ni idanwo, ati pe iwọ yoo ni ounjẹ aarọ ti o dun ati aapọn ti nduro fun ọ ni gbogbo owurọ!
Tẹsiwaju kika bi o ṣe kọ ẹkọ diẹ sii nipa Awọn ilana ilana oats alẹ alẹ ati pe o le ni rọọrun ṣe ọkan.
Ohun ti O Nilo Lati Mọ Nipa Oats Moju
Oats moju jẹ ọna ti o rọrun lati ṣeto awọn oats laisi sise. Lati ṣe wọn, dapọ iye kanna ti oats atijọ ati omi ninu idẹ kan. Awọn oats ti atijọ, ti a tun mọ si awọn oats ti yiyi, ti ni sisun ati fifẹ, ti o jẹ ki wọn yara lati ṣe ounjẹ ati pe o kere si crunch ni akawe si awọn oats ti a ge irin. Sibẹsibẹ, wọn ko yara lati ṣe ounjẹ bi oats lẹsẹkẹsẹ.
Ilana ti gbigbe awọn oats sinu omi n ṣe bi sise, nfa awọn oats lati wú soke. Ni ọjọ keji, wọn di hydrated ati tutu. Ọna yii yọkuro iwulo fun sise ibile, gbigba ọ laaye lati ni igbadun ati ṣetan lati jẹ oatmeal laisi wahala ti lilo adiro kan. Awọn oats alẹ jẹ irọrun ati aṣayan ounjẹ aarọ-akoko, pipe fun awọn ti o fẹ ounjẹ ti o ni ilera ati ti o dun laisi lilo akoko pupọ ni ibi idana.
Tun Ka: Sourdough Pita Akara Ohunelo
Ifiwera Oats ati Oatmeal alẹ: Bawo ni Wọn Ṣe Yatọ?
Nigbati o ba de awọn oats moju dipo oatmeal, iyatọ bọtini wa ni ọna igbaradi wọn. Awọn oats ni alẹ n funni ni irọrun, yiyan ko si sise si oatmeal ibile, imukuro iwulo fun ooru. Ko dabi oatmeal, eyiti o jẹ deede pẹlu omi ti a fi jinna ati nigbamii ti idarasi pẹlu wara tabi ipara, awọn oats moju gba ọna ti o yatọ. Dipo ti simmering lori stovetop, ti won ti wa ni sosi lati Rẹ ninu wara tabi wara ọra. Ilana gbigbẹ yii n fun awọn oats ni alẹ kan ni itọra ọra ni akawe si orisirisi ti a ti jinna.
Pẹlupẹlu, iyatọ akọkọ laarin awọn oats moju ati oatmeal ni ọna sise. Oatmeal jẹ alapapo, lakoko ti awọn oats ni alẹ n pese aṣayan ti o rọrun, ti a ko jinna pẹlu ọra-ọra-iyatọ ti o waye nipasẹ rirọ ninu omi.
Awọn adun Oat Moju Moju lati Gbiyanju
Ṣe igbesoke oats rẹ moju pẹlu awọn toppings ti o wuyi ati awọn eroja afikun. Eyi ni awọn adun oriṣiriṣi mẹrin lati ṣe idanwo pẹlu:
1. Tropical Didùn moju oats
Yi owurọ rẹ pada pẹlu itọwo onitura ti awọn adun oorun. Lati ṣẹda satelaiti igbadun yii, dapọ awọn oats pẹlu wara agbon, awọn irugbin chia, ati omi ṣuga oyinbo agave. Bẹrẹ nipa gbigbe ope oyinbo tio tutunini ati awọn ege mango si isalẹ ti idẹ kan lẹhinna gbe wọn soke pẹlu adalu oat. Pari akojọpọ pẹlu bananas ti ge wẹwẹ ati pe wọn ti agbon didan.
2. Elegede Pie Bìlísì moju oats
Indulge ni iferan ti elegede paii pẹlu yi itunu moju oats iyatọ. Darapọ awọn oats ati wara pẹlu ṣibi oninurere ti elegede elegede, eso igi gbigbẹ ilẹ, nutmeg, allspice, jade vanilla, ati omi ṣuga oyinbo maple. Jẹ ki awọn adun meld papo fun iwongba ti tenilorun aro iriri.
3. Nutty Chocolate Ọrun moju oats
Ṣe itẹlọrun awọn ifẹkufẹ chocolate rẹ pẹlu lilọ nutty yii lori awọn oats moju. Illa oats ati wara ti o fẹ pẹlu ofiri ti koko lulú ati ṣibi kan ti bota epa (tabi bota almondi tabi bota irugbin sunflower). Ṣe alekun oore chocolatey pẹlu itunnu oninurere ti cacao nibs fun afikun crunch.
4. Savory iyalenu moju oats
Fun kan ilọkuro lati awọn dun ati eso, gbiyanju yi savory moju oats aṣayan. Rekọja eso ati aladun, ati dipo, ade awọn oats ti o rọrun ni alẹ pẹlu ẹyin ti o jẹ rirọ, awọn abereyo pea, alubosa ti a yan, ati fifọ obe gbigbona kan. Gba ẹgbẹ aladun ti ounjẹ aarọ pẹlu iyasọtọ alailẹgbẹ ati itelorun yii.
Nigba ti o ba de si moju oats, awọn ti o ṣeeṣe wa ni ailopin. Mu awọn itọwo itọwo rẹ lori irin-ajo pẹlu awọn adun iyasọtọ mẹrin wọnyi ti o ṣaajo si ọpọlọpọ awọn ayanfẹ. Boya o tẹri si ibi otutu, gbadun igbona ti paii elegede, fẹ itunnu chocolate nutty, tabi fẹran lilọ aladun kan, apapọ awọn oats ni alẹ kan nduro lati ni idunnu awọn imọ-ara rẹ. Ṣàdánwò, ṣe àtúnṣe, kí o sì gbádùn oore ti oúnjẹ adùn àti oúnjẹ adùn.
Tun Ka: Ajewebe Buttercream Frosting Ohunelo
Classic moju Oats Ohunelo
Sin: 2 agolo | Akoko Igbaradi: Awọn iṣẹju 10 | Lapapọ Akoko: Awọn iṣẹju 10
eroja:
- ½ ife oats ti atijọ
- ½ ago wara ti o fẹ (wara oat tabi wara almondi)
- 4 ọjọ pitted ati minced (tabi 1 tablespoon aladun olomi bi omi ṣuga oyinbo maple tabi oyin)
- 1 tablespoon gbogbo wara yoghurt (aṣayan, fun awọn oats ipara)
- ¼ teaspoon iyọ
- ¼ ife tio tutunini tabi eso titun (blueberries, oranges diced, tabi strawberries)
ilana:
- Ni ekan kekere kan, dapọ oats pẹlu wara, ọjọ, yoghurt, ati iyọ.
- Gbe eso si isalẹ idẹ kan ki o si gbe e pẹlu adalu oat. Bo ki o si fi sinu firiji fun o kere wakati 5. Gbadun rẹ ti nhu ati nutritious oats moju!
Fi a Reply