Ọtụtụ echiche dị maka ihe mere ndị mmadụ ji na-arọ nrọ, mana sayensị enyebeghị azịza doro anya na nrọ na-eme n'ezie. Echiche dị iche iche na-agbalị ịkọwa akụkụ a dị omimi nke ụra. Ụfọdụ kwenyere na nrọ na-enyere aka ịhazi mmetụta uche ma ọ bụ ncheta, ebe ndị ọzọ na-eche na ha na-eje ozi dị ka ụzọ ụbụrụ isi hazie ozi. N'agbanyeghị echiche nrọ ndị a, kpọmkwem nzube nke nrọ na-anọgide na-amaghị.
Iji ghọtakwuo maka nrọ, ọ nwere ike inye aka inyocha echiche dị iche iche gbara ya gburugburu. Ụfọdụ na-atụ aro na nrọ nwere ike ịbụ ụzọ isi dozie nsogbu ma ọ bụ kwadebe maka ihe ịma aka n'ọdịnihu. Ndị ọzọ na-atụ aro na nrọ bụ akụkụ ebumpụta ụwa nke ụbụrụ na-eme kwa abalị.
Ọ bụrụ na ị na-achọsi ike maka nrọ nke gị ma chọọ icheta ha nke ọma, enwere ụfọdụ usoro ị nwere ike ịnwale. Idebe akwụkwọ akụkọ nrọ, ebe ị na-edepụta nrọ gị mgbe ị na-eteta, nwere ike inye aka melite ncheta nrọ gị. Na mgbakwunye, ịmepụta usoro izu ike nke ịlanarị na ịrahụ ụra nke ọma bụ ihe ndị nwere ike itinye aka na nghọta ka mma nke nrọ gị. Ọ bụ ezie na sayensị nrọ ka bụ ihe mgbagwoju anya, ịchọpụta echiche na usoro nrọ ndị a nwere ike inye nghọta n'akụkụ a na-adọrọ mmasị nke ahụmahụ mmadụ.
Gịnị Bụ Nrọ?
Nrọ bụ ahụmahụ uche nke ụbụrụ anyị na-emepụta mgbe anyị na-ehi ụra. Ha nwere ike ịgụnye onyonyo, mmetụta, na mmetụta. Ọ bụ ezie na nrọ nwere ike ime n'oge ụra ọ bụla, nrọ kachasị doro anya na nke a na-echefu echefu na-emekarị n'oge ụra anya ngwa ngwa (REM sleep).
Ụdị nrọ dị iche iche dị, dị ka ọgwụgwọ, amụma, na-emegharị ugboro ugboro, na-atọ ụtọ, na nro. N'ime otu ụra abalị, ị nwere ike ịhụ ọtụtụ nrọ, nke ọ bụla na-adịru ebe ọ bụla site na sekọnd iri ruo nkeji iri anọ na ise.
Matthew Walker, ọkachamara ụra, na-akọwa nrọ dị ka visual na jupụtara moto ọrụ. Nrọ na-ejikọtakarị ihe ncheta akpaaka ndị gara aga ma nwee ike ịkpalite mmetụta siri ike. Ha nwere ike ịbụ ndị na-enweghị isi, enweghị ezi uche, ma ọ bụ dị egwu.
Sayensị ụbụrụ enyela anyị ihe akaebe akwara ozi na-enyere aka kọwaa otu anyị si enweta ọnọdụ a pụrụ iche nke a na-akpọ steeti nrọ. N'ezie, nrọ na-agbakwụnye ihe mkpuchi na-adọrọ mmasị na nghọta anyị banyere mgbagwoju anya nke ụbụrụ mmadụ n'oge ụra.
Gụọ kwa: Akọwara ndepụta nke ụlọ akwụkwọ echiche niile gbasara mmụọ
Echiche gbasara nrọ
Nrọ bụ ihe omimi, ndị ọkà mmụta sayensị achọpụtabeghị kpọmkwem ihe mere anyị ji na-arọ nrọ. Ọkachamara ụra Matthew Walker na-agwa anyị na echiche nke ebe nrọ si abịa nwere ogologo akụkọ ihe mere eme na-atọ ụtọ. Ọtụtụ ndị ọkà mmụta sayensị sitere na mpaghara dị iche iche dị ka neuroscience, akparamaagwa, isi mgbaka, na sayensị ọgụgụ isi na-agbalị ịghọta nrọ nke ọma.
Nke a bụ echiche 7 gbasara nrọ:
1. Nrọ na nhazi mmetụta uche
Nrọ nwere ike bụrụ ụzọ maka ndị mmadụ n'otu n'otu na-emeso mmetụta ha, dịka a tiori banyere nhazi mmetụta uche. Ọtụtụ mgbe, nrọ na-ejupụta na mmetụta siri ike, na site na nrọ, ndị mmadụ n'otu n'otu nwere ike ịnyagharịa ma dozie nsogbu mmetụta uche, na-enyere ha aka ịghọkwu ndị na-agbanwe agbanwe na ndụ ha kwa ụbọchị. Echiche a na-enye echiche na nrọ na-enye ohere ka ndị mmadụ na-agbaso mmetụta uche ha, na-eme ka ọ dịrị ha mfe ịnagide nsogbu ndị ha na-ezute mgbe nile.
Usoro a nke ntụgharị uche nke mmetụta uche n'oge nrọ nwere ike inye aka mee ka ikike dị mma ijikwa ihe mgbago na ọdịda nke ndụ kwa ụbọchị. N'ezie, echiche ahụ na-ekwu na nrọ na-eme dị ka usoro maka nchọpụta mmetụta uche na nkwadebe, na-enye ndị mmadụ ohere ịghọta nke ọma ma jikwaa mmetụta uche ha, na-emecha na-eme ka ọdịmma mmetụta uche ha dịkwuo mma.
2. Nrọ na enyemaka mmụta
Ndị na-eme nchọpụta na-atụ aro na nrọ bụ nzube nke inye aka mmụta na ịkwalite nkà nke idozi nsogbu. Mgbe ndị mmadụ n'otu n'otu na-etinye uche n'inweta nkà ọhụrụ ma ọ bụ imeri nsogbu siri ike, nrọ ha nwere ike ịgbagha n'ọrụ a kapịrị ọnụ, na-enyere ha aka n'ịghọta ọrụ ahụ.
Echiche bụ na usoro nrọ na-enye aka na ahụmahụ mmụta n'ozuzu ya, na-eme ka nghọta dịkwuo ike na ngwa nke nkà. Ya mere, oge ọzọ ị na-ahụ onwe gị na-emikpu n'ime mgbalị siri ike, ya ejula gị anya ma ọ bụrụ na nrọ gị na-aghọ ezigbo enyi na njem nke inweta na ịkwado ikike ọhụrụ.
3. Nrọ na ebe nchekwa Formation
Nke a bụ otu n'ime echiche nrọ ebe ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị na-atụ aro na nrọ na-ekere òkè dị mkpa n'ịmepụta ncheta ọhụrụ. Ọ bụ ezie na aghọtachaghị usoro ahụ nke ọma, ndị ọkachamara na-ehi ụra kwenyere na ịrọ nrọ n'oge oge Rapid Eye Movement (REM) nke ụra na-enyere ụbụrụ aka ịhazi ihe ncheta oge dị mkpirikpi ma gbanwee ya ka ọ bụrụ ncheta ogologo oge. N'okwu dị mfe, mgbe ị na-arọ nrọ, karịsịa n'oge ụra REM, ọ nwere ike inyere ụbụrụ gị aka ịtụgharị ahụmahụ ndị na-adịbeghị anya ka ọ bụrụ ncheta na-adịgide adịgide.
Nkọwa nke otú nke a si eme ka bụ ihe omimi, ma echiche bụ na nrọ na-eje ozi dị ka ngwá ọrụ maka ụbụrụ iji mee ka obi sie ike na ịchekwa ihe ncheta dị mkpa maka ogologo oge. Ya mere, oge ọzọ ị ga-ahụ onwe gị ka ọ furu efu na nrọ, ụbụrụ gị nwere ike na-arụ ọrụ n'azụ ihe nkiri iji jide n'aka na oge ndị ahụ na-adịghị adịte aka ghọrọ ihe ncheta na-adịgide adịgide.
4. Nrọ na nhazi uche
Ụfọdụ ndị ọkachamara na-ehi ụra na-eche na mgbe anyị na-arọ nrọ, ụbụrụ anyị na-eme ụdị nhazi nke uche. Ka anyị na-ehi ụra, uche anyị na-enyocha ozi niile anyị nwetara mgbe anyị mụrụ anya. Ọ dị ka ụbụrụ anyị na-ahazi ihe, na-eme ka njikọ dị mkpa n'etiti ozi dị iche iche, na iwepụ ihe ndị na-adịghị mkpa.
Were ya na ụbụrụ gị dị ka ọnụ ụlọ dị mma ma dị mma. Mgbe ị na-ehi ụra, ọ dị ka a ga-asị na ụbụrụ gị na-agafe ihe niile ị hụrụ ma nụ n'ụbọchị, na-etinye ha n'ebe kwesịrị ekwesị, na-atụfu ihe ndị ị na-adịghị mkpa. Nke a na-enyere ụbụrụ gị aka ịrụ ọrụ nke ọma mgbe ị tetara.
Ya mere, mgbe ị nwere nrọ ndị ahụ dị ịtụnanya na ndị na-adọrọ mmasị, ọ nwere ike ịbụ ụzọ ụbụrụ gị si eme ka echiche nke ihe ndị ị nwetara mgbe ị mụrụ anya. Ọ dị ka usoro nhicha na nhazi nke abalị nke na-eme ka uche gị dị nkọ ma dị njikere maka ụbọchị na-esote.
Gụọ kwa: Ndepụta Ọmụmaatụ nke Omume na Psychology
5. Nrọ na njikọ ụwa ọzọ
Okpukpe dị iche iche na-atụ aro na nrọ bụ ụzọ isi ruo n'ọkwa ma ọ bụ akụkụ ndị ọzọ. Ọtụtụ ndị mmadụ na-achọta nnukwu ihe ọ pụtara na nzukọ nrọ ha na ndị òtù ezinụlọ ha hapụrụ.
Dị ka Matiu si kwuo, n’omenala ndị Rom na ndị Gris oge ochie, a na-ewere nrọ dị ka onyinye sitere n’eluigwe na chi ndị a kapịrị ọnụ. Ka ọ dị ugbu a, n'omenala ndị dị n'Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia, a na-eche na nrọ sitere n'ime mkpụrụ obi ma ọ bụ n'ebe dị n'ime ahụ. Nkwenkwe ndị a dị iche iche na-eme ka mmasị dị ogologo oge na ọdịdị dị egwu nke nrọ na njikọ ha nwere na ihe ndị ọzọ.
Echiche nke nrọ na-enye njikọ na mpaghara ụwa ọzọ anọgidewo na-aga n'ihu n'ọdịbendị dị iche iche, na-akpalite ọchịchọ ịmata ihe pụtara na mmalite nke ahụmahụ abalị ndị a dị omimi.
6. Nrọ dị ka Random Brain Noise
Dị ka ụfọdụ ndị ọkà mmụta sayensị si kwuo, Nke a bụ otu n'ime echiche nrọ nke na-atụ aro na nrọ nwere ike ịbụ ụda mkpọtụ nke ụbụrụ anyị na-arụ ọrụ na-emepụta. Ndị nchọpụta a na-atụ aro na nrọ adịghị emezu nzube ọ bụla kama ọ bụ naanị ihe sitere na ọrụ ụbụrụ. Ọ dị ka ịgbanye akwara ozi n'oge ụra nwere ike ọ gaghị enwe mkpa ọ bụla ma ọ bụ ọrụ pụrụ iche. N'okwu dị mfe, mgbe anyị na-arọ nrọ, ụbụrụ anyị nwere ike na-emepụta echiche efu n'enweghị ihe kpatara ya ma ọ bụ ọrụ doro anya.
Ọ bụ ezie na ụfọdụ ndị kwenyere na nrọ nwere ihe ọ pụtara, ndị ọzọ na-eche na ọ bụ naanị n'ihi ụbụrụ na-arụsi ọrụ ike n'oge ụra. Echiche ahụ bụ na ụbụrụ dị ka igwe na-aga n'ihu na-arụ ọrụ ọbụna mgbe anyị na-ehi ụra, na-emepụta ngwakọta nke ihe oyiyi na ihe atụ ndị na-enweghị isi nwere nzube.
Arụmụka na-aga n'ihu n'etiti ndị ọkà mmụta sayensị gbanyere mkpọrọgwụ ma nrọ ọ̀ nwere ihe miri emi ka ọ̀ bụ ma ọ bụrụ na ọ bụ nanị ụzọ ụbụrụ isi na-esi enweta onwe ya n'oge ezumike.
7. Nrọ dị ka ọchịchọ amaghị ihe ọ bụla
Ọkachamara psychotherapist Austrian Sigmund Freud na-atụ aro na nrọ bụ ngosipụta nke ọchịchọ zoro ezo n'ime uche amaghị ama. Dị ka Freud si kwuo, mgbe ndị mmadụ n'otu n'otu na-enweghị ike igosipụta ọchịchọ ha na ndụ ha na-eteta, uche na-amaghị ihe nwere ike ime ha dị ka echiche efu n'oge ụra. Matthew na-akọwa na Freud, n'otu ụzọ, gbanwere ọmụmụ nke nrọ ka ọ bụrụ ngalaba sayensị ụbụrụ ma ọ bụ neuroscience.
Nke a bụ otu n'ime echiche nrọ ebe Freud tụrụ aro na nrọ anyị sitere n'obi onye ọ bụla, na-eje ozi dị ka ebe nchekwa maka omume nke nrọ n'onwe ya. Site n'ịbanye n'ime omimi nke amaghị ihe ọ bụla, echiche Freud na-eme ka ìhè dị n'akụkụ dị omimi nke nrọ na otú ọchịchọ na-enweghị atụ si enweta olu n'oge ọnọdụ ụra.
Ụdị nrọ dị iche iche
Ọ bụ ezie na echiche nrọ ndị a tụlere n'elu na-atụ aro na nrọ nwere ike ịme ọtụtụ ụdị, ha na-adaba n'ọtụtụ ụdị nke ndị mmadụ na-ezutekarị. Ka anyị leba anya n'ụdị nrọ isii, nke ọ bụla nwere njirimara pụrụ iche na ihe ọ pụtara.
1. Nrọ banyere ụgbọ elu
Ọtụtụ ndị mmadụ na-arọ nrọ ebe ha nwere ike ife. Nrọ ndị a na-adịkarị mma ma na-eme ka ndị mmadụ nwee ezigbo obi ụtọ. Ndị nwere nrọ ndị a na-echekarị banyere mmetụta dị ka nnwere onwe, inwe obi ike, na inwe mmetụta siri ike. Ọ dị ka ha nwere ike ime ihe ọ bụla na nrọ ha. Nrọ na-efe efe nwere ike ịbụ ọmarịcha ahụmahụ ebe ndị mmadụ na-eche na ha enweghị oke. Ha nwere ike ịdị ha ka ha na-achị ma ha anaghị atụ egwu ma ọlị. Ọ dị ka a ga-asị na ha nwere ikike ime ihe ọ bụla ha chọrọ mgbe ha na-efe efe na nrọ ha.
2. Lucid Nrọ
Na nrọ dị nro, ndị na-ehi ụra na-aghọta na ha nọ na nrọ ma nweta njikwa ahụ ha na echiche ha n'ime nrọ ahụ. Nrọ nrọ Lucid na-enye ndị mmadụ ohere ịmara ọnọdụ nrọ ha, na-enyere ha aka inwe mmetụta siri ike na iduzi ahụmịhe nrọ ha. Ihe omume a na-enye ohere pụrụ iche iji nyochaa na ịchịkwa ụwa nrọ, dịka ndị na-arọ nrọ nwere ike ime mkpebi ndị mara mma na ọbụna gbanwee usoro nrọ ahụ.
Onye na-arọ nrọ ahụ nwere ike ịhọrọ ịfefe, chere egwu, ma ọ bụ naanị nwee mmetụta nke mmata n'ime gburugburu nrọ ahụ. Ọnọdụ a nke nsụhọ n'oge nrọ na-emepe ohere maka nchọpụta onwe onye, nchọpụta ihe okike, na imeri ihe mgbochi ndị nwere ike ịpụta na nrọ nrọ.
N'ikpeazụ, nrọ nrọ na-enye ụzọ na-adọrọ mmasị maka ndị mmadụ n'otu n'otu iji tinye aka na ịkpụzi nrọ ha n'ụzọ gafere oke nke ahụmahụ ụra nkịtị. Ụdị nrọ a kwekọrọ na otu n'ime echiche nrọ banyere nhazi echiche.
3. Nrọ abalị
Ụjọ abalị bụ nrọ na-atụ egwu nke nwere ike ime ka ụjọ jide gị. Mgbe ụfọdụ, nrọ ndị a na-eme n'ihi na ụbụrụ gị na-agbalị ime ihe ndị na-enye gị nsogbu kwa ụbọchị. E nwere ihe dị iche iche mere nrọ nrọ ji ada, dị ka erighị nri nke ọma, inwe ahụmahụ ndị tara akpụ, ọrịa, ehighị ụra nke ọma, inwe nsogbu ihi ụra, ma ọ bụ ịṅụ ọgwụ ụfọdụ.
Mgbe obi na-ajọ gị njọ, ọ nwere ike ịmepụta nrọ na-atụ egwu n'abalị. Iji zere ịrọ nrọ, ọ dị mkpa ka ị lekọta onwe gị site na iri nri dị mma, ịchịkwa nchekasị, na izu ike zuru oke. Ọ bụrụ na nrọ abalị na-emekarị, ọ nwere ike inye aka ka gị na dọkịta ma ọ bụ ọkachamara ụra kwurịta ka ịchọta ụzọ isi hie ụra nke ọma ma belata nrọ egwu.
Ime obere ihe iji meziwanye àgwà gị kwa ụbọchị nwere ike iduga n'ụba nke udo na-enweghị nrọ egwu.
Gụọ kwa: Psychologist vs Psychiatrist: Kedu ihe dị iche?
4. Nrọ amụma
Nrọ amụma bụ mgbe ị na-ahụ ihe n'ụra gị nke na-emecha mee na ndụ n'ezie. Ụfọdụ na-eche na nke a pụtara na ị nwere ike ịhụ ọdịnihu, ebe ndị ọzọ na-eche na ọ bụ uche gị na-akwado maka ihe nwere ike ime. Ndị nwere nrọ ndị a na-ekwere na ha dị ka ileba anya n'ihe na-abịa. Ọ dị ka ụgbọala na-adọkpụ ihe nkiri maka ndụ gị! Ụfọdụ na-ekwu na ọ dị ka inwe ike dị elu, ma ndị ọzọ na-ekwu na ọ bụ naanị ụbụrụ gị ka a na-akwado ya.
Were ya na ị na-arọ nrọ banyere ihe, mgbe ahụ ọ ga-eme n'echi ya! Nke ahụ bụ ihe ụfọdụ ndị na-eche na nrọ amụma bụ ihe niile. Ọ dị ka ụbụrụ gị na-enye gị isi maka ihe ga-eme na ndụ gị.
5. Nrọ na-ekwughachi
Ndị mmadụ na-enwekarị otu nrọ ugboro ugboro n'otu ụra abalị ma ọ bụ karịa ọtụtụ abalị. Nrọ ndị a na-emegharị ugboro ugboro na-egosi ihe oyiyi na mmetụta yiri nke ahụ site na ihe ndị mere na mbụ ma nwee ike ịghọ nrọ na-emegharị ugboro ugboro.
Ndị ọkachamara na-atụ aro echiche dị iche iche banyere ihe mere anyị ji na-arọ nrọ ugboro ugboro. Ụfọdụ na-eche na ọ bụ ụzọ anyị si ezere ihe ize ndụ, ebe ndị ọzọ kwenyere na ọ na-egosipụta egwu dị n'ime anyị ma ọ bụ nsogbu ndị a na-edozibeghị.
N'okwu dị mfe, nrọ ugboro ugboro bụ mgbe otu ma ọ bụ nrọ yiri nke ahụ mere anyị ihe karịrị otu ugboro. Nrọ ndị a nwere ike ịbụ ihe mgbagwoju anya, mana ha nwere ike ịbụ ụzọ uche anyị si arụ ọrụ site na ihe ndị na-enye anyị nsogbu ma ọ bụ na-eme ka egwu anyị na-atụ mgbe anyị na-ehi ụra.
6. Nchegbu na nrọ
Nrọ nwere ike imetụta nrụgide, na-eduga na ihe a maara dị ka nrọ nchekasị. Nrọ ndị a nwere ike ọ gaghị abụ nrọ abalị zuru oke, mana ha na-abụkarị ahụmihe na-adịghị ahụkebe na ahụmịka siri ike. Ndị mmadụ n'otu n'otu na-akọwakarị ndapụta nrọ na-egosi akwadoghị maka ule ma ọ bụ izute ọnọdụ mgbagwoju anya na ihe ịma aka. Nrọ nke nrụgide na-egosipụtakarị nchegbu nke ndụ, na-egosipụta dị ka ọdịnaya nrọ na-adịghị mma.
Ndị mmadụ na-enwekarị mgbagwoju anya na nrọ ndị a na-adịghị ahụkebe, na-egosipụta mmetụta nrụgide na uche dị n'uche. Onye nrọ ahụ nwere ike ịhụ onwe ya ka ọ na-agagharị site na ọnọdụ ndị na-eme ka esemokwu na ahụ erughị ala, na-egosipụta njikọ dị n'etiti nrụgide uche na ahụmahụ nrọ. Ịghọta na ịkọwa nrọ nchekasị nwere ike inye aka na abalị nke ụra zuru ike na nke udo, na-akwalite ọdịmma zuru oke.
Nkume a-aza