Tha fiosrachadh san artaigil seo mu na dòighean air faighinn thairis air dùbhlain beatha agus molaidhean eile a chuidicheas tu gus beatha shona a bhith agad.
Tha beatha na dhàn-thuras làn de rudan math, dona, agus eadhon grànda. Aon latha 's dòcha gum bi thu a' faireachdainn gu bheil thu air a h-uile càil a thuigsinn. An uairsin, às deidh greiseag, bidh thu gu h-obann a’ faireachdainn mar gun deach ball-lùb a thilgeil ort.
Chan eil na faireachdainnean sin dìomhair dhut. Feumaidh a h-uile duine aghaidh a thoirt air na dùbhlain aca fhèin. Cuidichidh tuigse dhut mar a gheibh thu thairis air na dùbhlain sin thu gus fuireach le fòcas agus socair fo chuideam.
Bidh sinn a’ taghadh diofar dhòighean as fheàrr leinn dèiligeadh ri ar dùbhlain nar beatha. Ach, nuair a dh’ fhàsas e doirbh, tha molaidhean is cleasan math ri leantainn. Tagh bhon liosta gu h-ìosal!
Tha againn aig Buidheann Fuirich Fiosraichte air co-dhùnadh an liosta seo a chuir ri chèile tro rannsachadh agus eòlas gus daoine a chuideachadh a-muigh an sin ag ionnsachadh agus a’ tuigsinn dhòighean air mar a gheibh iad thairis air na dùbhlain a tha beatha a’ tilgeil orra.
Às aonais mòran a bharrachd leig dhuinn a dhol a-steach do na dòighean air faighinn thairis air dùbhlain ar beatha!
10 dòighean air faighinn thairis air dùbhlain beatha
Gu h-ìosal bidh sinn a’ liostadh agus a’ bruidhinn air cuid de na dòighean as èifeachdaiche gus faighinn thairis air na dùbhlain a tha beatha a’ tilgeil ort anns na dòighean as èifeachdaiche.
Biodh fios agad nach eil thu nad aonar
Tha a bhriathran fhèin aig a h-uile duine san t-saoghal seo. Faodaidh cuid de dhaoine a làimhseachadh no eadhon a fhalach ann an dòigh nach fhaic thu e. Ach tha an fhìrinn fhathast, ge bith dè a tha thu a’ dol troimhe, tha daoine eile a’ dol troimhe cuideachd. chan eil thu nad aonar.
Is e seo an t-àite far a bheil thu a’ ruighinn a-mach chun neach agad coimhearsnachd gu math cudromach. Bruidhinn mu mar a tha thu a’ faireachdainn agus cuir an cèill na draghan domhainn agad mar a tha e a’ buntainn ris a h-uile suidheachadh nad bheatha.
Dèan plana
Tha e follaiseach nach urrainn dhut innse dè tha dol a thachairt san àm ri teachd, ach cha bu chòir dhut stad a chuir ort bho bhith a’ planadh air adhart.
Tuig na pàtrain a chunnaic thu a’ nochdadh a-rithist nad bheatha agus faic na dùbhlain sònraichte agad. Dèan measadh air na builean as fheàrr agus leasaich plana airson an coileanadh.
Ma tha thu ag obair ann an àite agus gu bheil thu a’ faicinn gum bi seòrsan sònraichte de dhùbhlain a’ tighinn ort a-rithist, faodaidh tu planadh air adhart. Tha an aon rud fìor airson oileanaich sgoile. Mar eisimpleir, mas e riaghladh ùine an dùbhlan, cuir a-mach thu fhèin tro bhith ag ionnsachadh planadh airson riaghladh mìosachain.
Faigh cuideachadh
Is e seo aon de na dòighean èifeachdach air faighinn thairis air dùbhlain beatha. Tuig nach eil thu nad aonar, agus mar sin faodaidh tu cuideachadh iarraidh. Chan fheum a bhith nàire a dhol a-mach an sin agus cuideachadh iarraidh gu proifeasanta no gu traidiseanta. Co-dhiù a roghnaicheas tu a bhith an urra ri neach gaoil, coigreach, neach-comhairle, no caraid, tha an-còmhnaidh cuideigin ann a tha airson cuideachadh le bhith a’ dol tro dhùbhlain beatha agus aig a’ cheann thall soirbheachadh.
Faigh taic
Tha a bhith comasach air cuideachadh iarraidh mar aon cheum gu iomadh ceum eile - mar a tha ceumannan eile ann. Feumaidh tu a bhith fosgailte agus deònach gabhail ris an taic a thathar a’ tabhann dhut. Tha cùram mòr aig na daoine a tha gad chuideachadh mu do dheidhinn. Bi deònach gabhail ri cuideachadh nuair a bhios feum air.
Cuidich daoine eile
Is e fear eile de na dòighean air faighinn thairis air dùbhlain beatha daoine eile a chuideachadh. Tha an t-seann abairt ag ràdh: “Is e an rud a thilgeas tu air daoine an rud a thig air ais thugad.” Ma tha thu air a dhol tro àm duilich a thug an t-eòlas riatanach dhut agus gu bheil thu eòlach air duine sam bith a tha a’ dol tro ùine cho duilich, bi cinnteach gun cuidich thu! Nuair a chuidicheas tu daoine eile bidh e gan cuideachadh agus cuideachd gad chuideachadh cuideachd, agus a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn toilichte mu do dheidhinn fhèin cuideachd.
Smaoinich mòr
Air sgàth eagal fàiligeadh, agus eadhon eagal co-dhùnadh, tha e furasta leigeil leat fhèin smaoineachadh beag.
Ach airson a bhith comasach air rudan mòra a dhèanamh nad bheatha, feumaidh tu a bhith deònach cunnartan a ghabhail. Smaoinich an-còmhnaidh agus bruadar mu choinneamh dhùbhlain sam bith a dh’ fhaodadh èirigh.
San dòigh seo, gheibh thu barrachd na as urrainn dhut smaoineachadh. Dèan thu fhèin agus na leig leis na smuaintean àicheil agad a dhol nad rathad. Chan eil smuaintean idir, dìreach coimhead orra agus leig leotha a dhol seachad.
A 'faireachdainn mar a tha thu a' faireachdainn
Is e a bhith a’ faireachdainn mar a tha thu a’ faireachdainn aon de na dòighean as èifeachdaiche air faighinn seachad air dùbhlain nad bheatha. Ma chuireas tu am faireachdainnean am falach, is dòcha nach toir sin air falbh iad. An àite sin, bidh smuaintean aig a bheil faireachdainnean ceangailte riutha gu bhith nan lùths glaiste a dh’ fhaodadh eadhon buaidh a thoirt air do shlàinte ann an dòigh àicheil nuair nach eilear gan làimhseachadh san dòigh cheart.
Is e na dh'fheumas tu a dhèanamh a bhith a 'leigeil leis na faireachdainnean sin gun a bhith a' sabaid riutha, faic gu bheil iad ann. Faodaidh tu seo a dhèanamh tro mheòrachadh a bheir ort fuireach sa mhionaid agus tuigsinn mar a tha thu a’ faireachdainn. No, ma tha thu airson sgrìobhadh mu na faireachdainnean agad, faodaidh sgrìobhadh a bhith na eòlas slànachaidh agus cathartic.
Mar a bhios tu a’ faireachdainn agus a’ roinn mar a tha thu a’ faireachdainn le daoine eile, dh’ fhaodadh seo cothrom a thoirt dhut do shuidheachadh fhaicinn ann an solas ùr. Faodaidh an eacarsaich seo d’ inntinn a stiùireadh chun àite cheart far am faigh thu fuasglaidhean iomchaidh agus faighinn thairis air dùbhlain èiginneach.
Obraich gu math, chan eil e doirbh
San fharsaingeachd, tha barrachd air aon dòigh air rudeigin a choileanadh. Ach, chan eil an-còmhnaidh ach aon dòigh as fheàrr no an dòigh as fheàrr air a dhèanamh. Gus obrachadh nas buige, chan ann nas duilghe, tòisich le bhith a’ dèanamh obair air ais.
Faigh na h-amasan agad air am mìneachadh agus air am mìneachadh. An uairsin, dealbhaich an t-slighe air mar a ruigeas tu an ceann-uidhe a tha thu ag iarraidh. Dèan an rannsachadh agad agus faic mar a thàinig feadhainn eile mus do rinn thu. Cunnt na sgilean agus na beachdan agad fhèin gus faicinn mar a nì thu nas fheàrr. An uairsin, cùm ris an t-slighe a tha ag obair dhut agus obraich a-mach!
Beachd dearbhach
Bidh na smuaintean a leigeas leat bacadh a chuir air do fhaireachdainn gu bhith na fhìrinn dhut. Tha e comasach d’ inntinn a thrèanadh gus tòiseachadh air smaoineachadh gu deimhinneach.
Is e seo aon de na dòighean air faighinn thairis air dùbhlain beatha a bheir ùine agus cleachdadh. Bidh e a’ tòiseachadh le mothachadh inntinneil as urrainn dhut a choileanadh tro mhothachadh. Faodaidh tu mothachadh inntinn fhaighinn tro dhiofar sheòrsaichean de ghnìomhachd leithid a bhith a’ dèanamh rudan a chumas d’ inntinn san àm a th’ ann an-dràsta agus meòrachadh.
Nuair a dh’ fhàsas tu math air a bhith ag aithneachadh nan smuaintean a tha a’ dol tro d’ inntinn agus a’ leigeil leotha a dhol seachad - bheir seo an comas dhut stad a chuir air smuaintean àicheil.
Na toir suas
Nuair a thig dùbhlain am bàrr\ mar a nì iad an-còmhnaidh, ge bith an e deuchainn sgoile mòr a th’ ann no rèis ruith a tha ri thighinn, na ruith bhon dùbhlan. Tha buanseasmhachd na phrìomh dhòigh èifeachdach airson faighinn thairis air dùbhlain.
Le bhith a’ toirt seachad bheir sin ort faighinn seachad air an dùbhlan a bhith ag ionnsachadh bhuaithe. Faigh thairis air dùbhlain le bhith a’ sireadh taic, a’ faireachdainn mar a tha thu a’ faireachdainn, agus a’ dèanamh phlanaichean gus faighinn thairis orra tro cheumannan mothachail.
Feumaidh a h-uile dòigh air faighinn thairis air dùbhlain beatha gum bi thu gan cleachdadh an-còmhnaidh agus gun a bhith a’ toirt seachad.
Ceithir Ceumannan gus faighinn thairis air Dùbhlain
A bheil thu airson feuchainn air dòigh-obrach airson faighinn thairis air dùbhlan a bha an Buddha air a theagasg aon uair? Faodaidh na dòighean ceithir-cheum seo a bhith na chuideachadh ann an dòigh gu math èifeachdach.
Seo cuid de na ceumannan eile air na dòighean air faighinn thairis air dùbhlain beatha.
Buidheachas practaigeach:
Aig a’ cheann thall, tha sinn a’ fuireach gu maireannach nar raointean comhfhurtachd. Mar sin, nuair a bhios rudeigin ùr a’ tachairt no a’ nochdadh, is dòcha gum bi e doirbh dhuinn dèiligeadh ris.
Le bhith a’ toirt taing mar chleachdadh seasmhach, faodaidh tu do mhìneachadh air an dùbhlan ath-mhìneachadh. Bidh tu cuideachd nas toilichte anns an àm a tha agad an-dràsta.
Gabh ris agus leig air falbh:
Gabh ri far an lorg thu thu fhèin agus na tha agad - is e seo aon de na dòighean air faighinn thairis air dùbhlain nad bheatha.
Is e seo do bheatha, an-dràsta. Ged a tha e sealach, nuair a ghabhas tu ris, thèid cuideam, iomagain agus eagal a chuir às ann an dòigh mean air mhean. Is e meòrachadh aon de na dòighean as èifeachdaiche air gabhail ri ionnsachadh agus a chleachdadh.
Thoir an aire agus co-dhùnadh:
Nuair a thig dùbhlan sònraichte nad rathad, gluais air falbh bho na faireachdainnean agad gus plana a dhèanamh. Fhad ‘s a tha thu a’ gabhail ris agus a’ leigeil leat fhèin a bhith a’ faireachdainn dè am faireachdainn a tha thu a’ faireachdainn an-dràsta, tha thu airson a bhith cho amas sa ghabhas nuair a bhios tu a’ co-dhùnadh ciamar a nì thu gnìomh.
Cuir aghaidh air na h-eagal agad agus dèan gnìomh:
Nuair a nì thu gnìomhan, tha thu air na ceumannan as motha a ghabhail gus faighinn thairis air na dùbhlain agad. Tha cothroman ann gu bheil pàirt mhòr de rud sam bith a tha nad aghaidh a’ faireachdainn mar dhùbhlan leis gu bheil an t-eagal bunaiteach seo ann.
Feuch ri comharrachadh agus mìneachadh na tha eagal ort san t-suidheachadh seo. Faodaidh tu an uairsin gnìomh a dhèanamh gus an eagal sin a lughdachadh.
Cuid de mholaidhean is dhòighean eile air mar a gheibh thu thairis air dùbhlain beatha
Tha sinn airson a bhith cho farsaing sa ghabhas gun urrainn dhuinn na molaidhean agus na pìosan fiosrachaidh gu h-ìosal a bhith againn mu dhòighean air faighinn thairis air dùbhlain beatha a bhith na chuideachadh cuideachd nuair a bhios tu for-ghnìomhach leis an fheadhainn air an do bhruidhinn sinn mu thràth san artaigil seo.
Na dèan co-dhùnaidhean nuair a tha thu feargach no mì-thoilichte.
Is e rud a cheart cho cudromach air am bu chòir fios a bhith agad nach dèan thu co-dhùnadh a-riamh nuair a tha thu san ùine downt agad, agus chan e an rud as fheàrr dhut. Faodaidh co-dhùnaidhean a nì thu nuair a tha feargach agus nuair a tha sàrachadh duilgheadasan nas miosa a chruthachadh taobh a-muigh na dùbhlain a th’ agad an-dràsta.
Na bi ro chruaidh ort fhèin.
Seall ort fhèin le caoimhneas do chridhe agus dèan cinnteach gun cum thu seo nad chuimhne. Bheir dùbhlain a-mach an fheadhainn as fheàrr agus as miosa againn, agus a’ mhòr-chuid den ùine, cha bhith daoine an-còmhnaidh ann dhuinn, gu sònraichte ma tha thu ann an gaol leis an fhear mu dheireadh. Aig an àm sin, chan urrainn dhuinn ach a bhith an urra rinn fhìn, chan ann air daoine eile. Bi nad dheagh charaid agus nad chom-pàirtiche math dhut fhèin
Comharraich na ceumannan beaga a bheir thu.
Fiù ma tha cnapan-starra nas motha agad, na bi leisg na buadhan beaga agad a chomharrachadh. Faodaidh tu do gheàrd a chuir sìos agus do chuimhneachadh bho àm gu àm a bhith toilichte. Às deidh sin, bidh thu nas fheàrr agus nas làidire.
Bi nad aonar le sàmhchair agus ulaidh.
Chan e, chan eil thu a’ dol a dh’ fhuasgladh do dhuilgheadas le bhith a’ bàthadh ann an deoch làidir agus a’ faighinn suas fuaim phàrtaidhean is dibhearsain.
Aig amannan lorgaidh sinn freagairtean do dhuilgheadasan beatha le bhith a’ gabhail ri sàmhchair. Oir ann an sàmhchair gheibh sinn suaimhneas, agus ann an sàmhchair, lorg sinn fìor ghliocas.
Gabh fasgadh ann am biadh math agus companaidh sgoinneil.
Gabh fois bhon obair as miosa gus faighinn thairis air na cnapan-starra eagallach sin. Gu dearbh, is e a bhith a’ coimhead airson tèarmann anns na rudan as fheàrr leat rudeigin a bu chòir dhut a dhèanamh, leithid a bhith a’ dèanamh agus ag ithe na biadhan as fheàrr leat leatsa na daoine a tha gad ghràdh, is dòcha an leigheas as fheàrr agus as socair.
Co-dhùnadh
Tha an artaigil seo mu dhòighean air faighinn thairis air dùbhlain nad bheatha dìreach airson do chuideachadh.
Bidh ionnsachadh agus tuigse mar a dhèiligeas tu ri dùbhlain a’ toirt ùine, leanaltais agus sealladh deimhinneach. Faodaidh amannan cruaidh tachairt ge bith dè an suidheachadh a th’ agad nad bheatha.
Ach le cuideachadh bhon inntinn cheart agus cleachdadh seasmhach de chuid de na rudan a tha air an deasbad san artaigil seo, bidh thu ann an suidheachadh nas fheàrr airson faighinn thairis air na dùbhlain sin a h-uile uair agus fàs air an t-slighe!
Tùsan:
- https://www.uopeople.edu/blog/10-ways-how-to-overcome-challenges/
- https://inspiringtips.com/inspiring-tips-to-overcome-life-challenges/
Molaidhean:
- Eadar-dhealachadh eadar Conaltradh Eadar-phearsanta Vs Eadar-phearsanta: Iuchraichean airson Conaltradh
- Dè a th' ann an iomadachd cultarach agus carson a tha e cudromach?
- Mar a nì thu $1,000 a bharrachd gach mìos gun a bhith a’ briseadh a’ bhanca
- Buaidhean àicheil geamannan air-loidhne do dh'oileanaich
- Na dòighean as fheàrr air cànan ùr ionnsachadh (13 dòighean le taic bho shaidheans)
Leave a Reply