As jo in studint binne en jo sykje nei de bêste tips foar mentale sûnens foar studinten, dan binne jo einlings op it goede plak kommen.
Yn dit artikel sille wy it foardiel fan geastlike sûnens en wolwêzen as studint eksplisyt besprekke, en hoe't men mentaal sûn kin bliuwe.
Wy besteegje mear omtinken oan ús fysike sûnens sûnder te beskôgjen hoe't wy mentaal gean. Jo moatte mear omtinken jaan oan jo mentale sûnens, foaral as jo in studint binne mei strikte kursussen.
In persoan mei minne geastlike sûnens sil net by steat wêze om poerbêst prestearje. Dêrom moatte wy in goede mentale sûnens behâlde.
Neffens de Universiteit fan Arizona (online), sels online learlingen stean foar in protte útdagings, mear dan studinten dy't lessen op 'e kampus bywenje. Dat, it is sels foar online learlingen wichtich om har mentale sûnens serieus te nimmen.
It is wichtich om in lykwicht te meitsjen tusken akademyske, en persoanlike of famylje-relatearre problemen. It allegear tagelyk omgean kin stressfol wêze, dus it is ideaal om nuttige tips te pakken om jo te helpen mei skoalle en persoanlik libben om te gaan.
Algemiene problemen mei mentale sûnens ûnder kolleezje studinten
Kolleezjestudinten hawwe in soad stress op har wei nei folwoeksenheid. Dizze jonge folwoeksenen leare it kolleezjelibben te omearmjen nei't se foar it meastepart foar it earst yn har libben thús ferlitte.
De skieding en ferfrjemding fan alles en elkenien dy't se al 18 jier kenne kinne eangst feroarsaakje.
Wylst moetsje hûnderten en tûzenen minsken fan ferlykbere leeftiden yn 'e iere dagen kin bringe wat reliëf en lok, dizze nij ûntwikkele freonskippen en kunde kinne fluch evoluearje yn it ûntwikkeljen fan mentale sûnens problemen foar in ferskaat oan redenen.
Learlingen kinne in gefoel fan ûnfoldwaande ûntwikkelje, miskien troch it heterogene publyk, dêr't se no oan bleatsteld wurde. Peers wurde ûnder druk brocht om op in bepaalde manier te sjen, op in bepaalde manier te tinken, of sels mear alkohol te drinken dan winske.
Ferbetteringsstoffen lykas drugs kinne beskikber wêze foar learen en wille, en de oanbeane kursussen kinne dreger wêze dan ferwachte. Guon studinten moatte miskien in baan of twa hawwe om de rekkens te beteljen, wylst oare studinten al har skoalrekken kinne betelje troch har famyljes.
It is net dat de kâns om studint te wêzen net komt mei syn ferwachtingen. Sûn iten en regelmjittige oefening kinne ôfbrekke troch in tekoart oan jild, in drok skema en deistige stress.
It kin ek in grutte útdaging wêze foar studinten dy't foar it earst yn har libben bleatstelle oan nije libbenswizen en kulturele ferskillen. Al dizze en oare senario's kinne besteande mentale sûnensproblemen fergrutsje as de ûntwikkeling fan nije mentale sûnensproblemen dy't de rest fan har libben kinne duorje.
Lês ek: 20 staazjeplakken foar studinten fan middelbere skoallen 2024
Hoe kinne jo in goede geastlike sûnens behâlde as studint as kolleezje of middelbere skoalle.
Dizze tips sille helpe om jo as studint yn foarm te hâlden en jo ek helpe te herstellen fan it mentale probleem dat krekt ynset is.
1. Getting a Good Night Sleep
As jo sliepe, helpt jo harsens jo lichem himsels te genêzen fan 'e stressors dy't it oerdeis tsjinkomt. Om't in protte studinten elke nacht de oanbefellende sân oant acht oeren sliep net krije, fiele se har wurch, útput en oerweldige.
Dit is ien fan 'e wichtichste tips foar mentale sûnens foar studinten, om't jo lichem net genôch kin produsearje, dopamine, serotonine en gemikaliën om eangst, depresje en stress te bestriden as jo net goed sliepe.
Besykje om oefenje sliephygiëne en ûnderhâlde in sûn dieet.
2. Registrearje mei in campus adviseur is oan te rieden
Dit is ien fan 'e tips foar mentale sûnens foar studinten yn' e kolleezje is in hoekstien. Begelieding hat yn 'e rin fan' e jierren in minne rap hân, mar gelokkich realisearje studinten har foardielen en wurdt it stigma fermindere.
Gearkomst mei in riedshear op 'e kampus of in riedshear yn' e mienskip kin jo helpe te begripen hoe't jo techniken foar stressbehear brûke om te kalmearjen foar in test en omgean mei oare problemen dy't jo miskien tsjinkomme dy't relatearre binne oan jo harsens en it wolwêzen fan jo lichem.
Lês ek: List fan wrâldwide kompetysjes foar studinten 2024
3. Create Support
It bouwen fan in stipenetwurk is ien fan 'e tips foar mentale sûnens foar studinten dy't elkenien moat dwaan. It kin ek nuttich wêze om diel út te meitsjen fan it stipenetwurk fan in oar. Elke studint fielt op in stuit yn har universitêre libben oerweldige, betize en ûntmoedige.
Om help te sykjen fan oaren kin it ferskil betsjutte tusken opjaan en suksesfol wêze. Jo stipenetwurk moat freonen, learkrêften en elkenien omfetsje dy't jo tinke kinne jo helpe om in probleem te oerwinnen.
4. Aktyf bliuwe is wichtich
Jo hawwe no wierskynlik heard oer dizze tips foar mentale sûnens foar kolleezje studinten. Dizze oefening liedt ta in lokkiger stimming. Dat is sa wier. As jo aktyf binne, wurde endorphinen, lykas dopamine en serotonine, yn jo lichem frijlitten.
Dizze gemikaliën ferbetterje jo stimming, ferliede pine, en meitsje jo beleanne fiele. It folgjen fan in oefeningsroutine kin jo stimming ferbetterje, sels as jo elke dei 30 minuten rinne. Oefening kin jo ek helpe om better te sliepen, oerdeis mear enerzjy te hawwen en better te fokusjen op húswurk en tests.
Lês ek: 5 Studietips foar medyske studinten dy't heger ûnderwiis folgje
5. Avoiding Drugs en Alcohol
In protte leauwe dat it feestlibben de essinsje is fan it universitêre libben. Wat se miskien net begripe is dat kolleezje leuk kin wêze sûnder drugs of alkohol te brûken. Jo hawwe gjin stoffen nedich om nije freonen te moetsjen of in goeie tiid te hawwen. Jo hawwe it net nedich om te ûntspannen.
Drugs en alkohol hâlde jo fan ûntspannen.
Se meitsje problemen, mar se losse se net op. En de negative gefolgen kinne dagen duorje.
It foarkommen fan drugs en alkohol is ien fan 'e advizen foar mentale sûnens foar studinten fan' e kolleezje en middelbere skoallen om foar te kommen dat se let binne foar de klasse, problemen hawwe mei sliepen en bespotlik binne.
6. Sûn ite
Sa wichtich as it foarkommen fan drugs en alkohol, it iten fan in sûn dieet is ien fan 'e bêste tips foar mentale sûnens foar studinten. Dit is om't wat jo yn jo lichem bouwe, jo stimming beynfloedet. Chemicals dy't stimmingen regelje lykas lok, grime, eangst en depresje libje yn sawol it harsens as it lichem.
Hoe sûner it iten en drinken jo konsumearje, hoe better jo stimming wurdt regele en hoe better jo lichem nuttige gemikaliën kin frijjaan.
In nacht fan bier en drankjes folge troch in middernacht pizza sil jo fysyk en mentaal ferskriklik fiele. It iten fan sûne mielen mei fruit en grienten elke dei biedt positive foardielen.
Lês ek: 7 tips foar studinten om de skriuwfeardigens fan opdrachten te ferbetterjen
7. Beleanje josels
It realisearjen fan jo wearde, it berikken fan jo doelen en it foltôgjen fan drege taken binne mar in pear fan 'e dingen dy't sjen litte dat jo in geweldige baan dogge. Josels beleanje foar al jo hurde wurk is in tip en advys foar mentale sûnens foar studinten op hegeskoallen en middelbere skoallen dy't net brûkt wurde.
Josels beleanje is wat goed foar josels dwaan, om't jo it fertsjinje, jo fertsjinje it. As jo grutsk en selsbetrouwen fiele oer jo prestaasjes en foarútstribjende súkses, kinne jo útsjen nei jo kolleezjereis troch te gean.
Stel in nij doel foar josels tusken elke beleanning. Berikke dit doel en beleanje josels wer. Jo kinne dizze routine yn 'e echte wrâld nimme, sels nei't jo ôfstudearre binne.
oanbefellings
- Hoe kinne jo oanpasse oan online learen: tips foar studinten
- 7 Essential College Applikaasje Tips foar middelbere skoalle studinten
- 10 Foarbylden fan kristallisearre yntelliginsje (tips foar studinten)
- 10 foarbylden fan betrouberens tusken beoardielingen (tips foar studinten)
- Foarbylden fan observaasjeûndersyk (tips foar studinten)
Leave a Reply