Sè vo site un studiente è cercate i migliori cunsiglii di salute mentale per i studienti, allora avete finalmente ghjuntu à u locu ghjustu.
In questu articulu, discuteremu espressamente u benefiziu di a salute mentale è u benessere cum'è un studiente, è cumu si pò stà in salute mentale.
Prestemu più attenzione à a nostra salute fisica senza cunsiderà cumu andemu mentalmente. Duvete prestu più attenzione à a vostra salute mentale, soprattuttu s'è vo site un studiente cù corsi rigurosu.
Una persona cù una salute mentale povira ùn serà micca capaci di fà eccellenti. Dunque ci vole à mantene una bona salute mentale.
Sicondu à u Università di Arizona (in linea), ancu i studienti in linea affrontanu parechje sfide, più di i studienti chì assistenu à e classi in u campus. Dunque, hè impurtante ancu per i studienti in linea di piglià in seriu a so salute mentale.
Hè impurtante di creà un equilibriu trà e prublemi accademichi è persunali o di famiglia. Affruntà tuttu in una volta pò esse stressante, cusì hè ideale per piglià cunsiglii utili per aiutà à trattà cù a scola è a vita persunale.
Prublemi cumuni di salute mentale trà i studienti universitari
I studienti università affrontanu assai stress in u so modu in l'età adulta. Questi ghjovani adulti amparanu à abbraccià a vita di l'università dopu avè lasciatu a casa soprattuttu per a prima volta in a so vita.
A separazione è l'alienazione da tuttu è tutti quelli chì anu cunnisciutu da 18 anni pò causà ansietà.
Mentre scuntrà centinaie è millaie di persone di età simili in i primi tempi ponu purtà un pocu sollievu è felicità, queste amicizie è cunniscenze recentemente sviluppate ponu evoluzione rapidamente in u sviluppu di prublemi di salute mentale per una varietà di motivi.
I studienti ponu sviluppà un sensu di inadeguatezza, forse per via di u publicu eterogeneu, sò avà esposti. I pari sò pressati per vede un certu modu, pensate un certu modu, o ancu beie più alcolu di ciò chì vulete.
Sustanze di rinfurzà cum'è droghe ponu esse dispunibuli per l'apprendimentu è u divertimentu, è i corsi offerti puderanu esse più difficili di l'aspittatu. Certi studienti anu bisognu di avè un travagliu o dui per pagà i bills, mentri àutri studienti ponu avè tutte e so scole pagate da e so famiglie.
Ùn hè micca chì l'uppurtunità di esse un studiente ùn vene micca cù e so aspettative. L'alimentazione sana è l'eserciziu regulare ponu sguassate per una mancanza di soldi, un schedariu impegnatu è u stress di ogni ghjornu.
Pò esse ancu una grande sfida per i studienti chì sò esposti à novi stili di vita è differenze culturali per a prima volta in a so vita. Tutti questi è altri scenarii ponu aggravà i prublemi di salute mentale esistenti o u sviluppu di novi prublemi di salute mentale chì puderanu durà u restu di a so vita.
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Cumu Mantene una Bona Salute Mentale Cum'è Studente di College O di Liceu.
Questi cunsiglii vi aiuteranu à mantene in forma cum'è studiente è ancu aiutanu à ricuperà da u prublema mentale chì hè ghjustu.
1. Getting a Good Night Sleep
Quandu dorme, u vostru cervellu aiuta u vostru corpu à guarì da i stressors chì scontra durante u ghjornu. Perchè parechji studienti ùn anu micca u cunsigliu di sette à ottu ore di sonnu ogni notte, si sentenu stanchi, stanchi è sopraffatti.
Questu hè unu di i cunsiglii di salute mentale più impurtanti per i studienti perchè u vostru corpu ùn pò micca pruduce abbastanza, dopamina, serotonina è sustanzi chimichi per cumbatte l'ansietà, a depressione è u stress quandu ùn dormi micca bè.
Pruvate per praticà l'igiene di u sonnu è mantene una dieta sana.
2. A registrazione cun un cunsigliu di u campus hè cunsigliatu
Questu hè unu di i cunsiglii di salute mentale per i studienti in l'università hè una pietra angulare. Cunsigliu hà avutu un cattivu rapu annantu à l'anni, ma per furtuna, i studienti capiscenu i so benefici è l'estigma hè ridutta.
A riunione cù un cunsiglieru in u campusu o un cunsigliu in a cumunità pò aiutà à capisce cumu utilizà tecniche di gestione di u stress per calmà prima di una prova è trattà cù altre prublemi chì pudete affruntà chì riguardanu u vostru cervellu è u benessere di u vostru corpu.
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3. Crià Supportu
Custruì una rete di supportu hè unu di i cunsiglii di salute mentale per i studienti universitari chì tutti duveranu fà. Pò esse ancu utile per esse parte di a reta di supportu di l'altru. Ogni studiente si senti sopraffattu, cunfusu è scuraggiatu à un certu puntu di a so vita universitaria.
Puderà cercà l'aiutu di l'altri pò significà a diffarenza trà rinunzià è avè successu. A vostra reta di supportu deve include amichi, maestri, è qualcunu chì pensate chì pò aiutà à superà un prublema.
4. Stà attivu hè impurtante
Probabilmente avete intesu parlà di sti cunsiglii di salute mentale per i studienti università avà. Stu esercitu porta à un umore più felice. Hè cusì vera. Quandu site attivu, l'endorfine, è ancu a dopamina è a serotonina, sò liberati in u vostru corpu.
Sti chimichi migliurà u vostru umore, alleviate u dolore, è vi sentu ricumpinsatu. Dopu una rutina d'eserciziu pò migliurà u vostru umore, ancu s'ellu corre per 30 minuti ogni ghjornu. L'eserciziu pò ancu aiutà à dorme megliu, avè più energia durante u ghjornu, è megliu focu annantu à i travaglii è i testi.
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5. Avoiding Drugs è Alcohol
Parechji credi chì a vita di u partitu hè l'essenza di a vita universitaria. Ciò chì ùn pò micca capisce hè chì l'università pò esse divertente senza l'usu di droghe o alcolu. Ùn avete bisognu di sustanzi per scuntrà novi amichi o per passà un bonu tempu. Ùn avete micca bisognu di rilassate.
Droga è alcolu impediscenu di rilassate.
Creanu prublemi, ma ùn li risolve micca. È e cunsequenze negative pò durà ghjorni.
Evitari di droghe è alcolu hè unu di i cunsiglii di salute mentale per i studienti di l'università è di u liceu per evità di esse tardi per a classe, avè prublemi à dorme, è esse ridiculu.
6. Manghjendu sanu
Cum'è impurtante cum'è evità di droghe è alcolu, manghjà una dieta sana hè unu di i migliori cunsiglii di salute mentale per i studienti. Questu hè chì ciò chì custruite in u vostru corpu influenza u vostru umore. I chimichi chì regulanu l'umore cum'è a felicità, a rabbia, u timore è a depressione vivenu in u core è in u corpu.
U più sanu l'alimenti è e bevande chì cunsuma, u megliu u vostru umore hè regulatu è u vostru corpu pò liberà sustanzi chimichi utili.
Una notte di birra è bevande seguita da una pizza di mezzanotte vi lasciarà una sensazione terribile fisicamente è mentale. Manghjendu pranzi sani cù frutti è ligumi ogni ghjornu offre beneficii pusitivi.
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7. Ricumpensa tù stessu
Realizà u vostru valore, ghjunghje i vostri scopi, è cumpiendu i travaglii difficili sò solu uni pochi di e cose chì mostranu chì fate un grande travagliu. Ricompensa per tuttu u vostru travagliu duru hè un cunsigliu di salute mentale è cunsiglii per i studienti in l'università è u liceu chì hè sottoutilizatu.
Premià sè stessu hè di fà qualcosa di bonu per sè stessu perchè vi meritate, vi meritate. Se vi sentite fieru è cunfidendu di i vostri rializazioni è u successu progressiu, pudete aspittà di cuntinuà u vostru viaghju universitariu.
Stabilite un novu scopu per voi trà ogni ricumpensa. Aghjunghje stu scopu è ricumpinsate di novu. Pudete piglià sta rutina in u mondu reale ancu dopu avè graduatu.
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