Is d'r in ferskil tusken wei-konsintraat en wei-isolaat (konsintraat vs isolaat)?
As jo faker de sportskoalle reitsje om fit te bliuwen, leau ik dat jo witte hoe wichtich proteïne is foar it bouwen fan spieren. Proteinpoeders en dranken binne guon fan 'e essensjele fiedingssupplementen.
Proteinpoeders, bars en dranken binne produkten dy't molke befetsje, in gewoan soarte proteïne dat komt fan suvel. Molkeprotein befettet alle aminosoeren dy't jo lichem nedich is om spieren op te bouwen, en it helpt ek by herstel.
In protte minsken binne bekend mei molkeprotein, mar mar in pear witte en begripe it ferskil tusken weiproteinisolaat en konsintraat.
Wy hawwe it ferskil tusken wei-isolaat en berou besprutsen yn dizze hantlieding.
Wat is Whey Protein?
In protte aaiwiten yn proteïnepoeders, bars en dranken wurde krigen fan molke. Molkeprotein is it floeibere diel fan molke as molke ferwurke wurdt om produkten te foarmjen lykas yoghurt, tsiis of kazeïne.
De oerbleaune floeistof nei it ferwurkjen fan molke befettet heechweardige weiproteinen. Foardat molke ferwurke wurdt, befettet it sa'n 20% fan molke, wylst stadiger fertarjende kaseinproteinen de oare 80% útmeitsje.
Jo lichem hat sawol molkeprotein as kaseinproteinen nedich. Se befetsje beide alle aminosoeren dy't it lichem nedich is om spieren op te bouwen en te herstellen.
Molke en kasein binne proteïnen fan hege kwaliteit foar it bouwen fan spieren en foar herstel. Whey wurdt spesifyk beskôge as de bêste opsje foar it fergrutsjen fan de produksje fan nij proteïne yn jo spieren.
Yn 't algemien wurde ferskate soarten molkeproteinen brûkt yn oanfollingen. Whey-isolaat en konsintraat binne de twa meast foarkommende foarmen dy't fûn wurde yn supplementen.
Lês ek: Genotype vs fenotype: ferskillen en fergeliking
Wat is in weiproteinisolaat?
Molkeprotein is ien fan 'e meast foarkommende soarten proteïnen fûn yn proteïnepoeders, bars en dranken.
Molkeproteinisolaat is in filtere foarm fan molkeproteïne dy't in lytse hoemannichte laktose befettet. Fanwegen de fyne filtraasje fan weiprotein Isolate befettet it mar minder dan 1% laktose.
Yn ferliking mei molkeproteinkonsintraat befettet molkeproteinisolaat minder fet, koalhydraten, kaloaren en cholesterol. Molkeproteinisolaat wurdt beskôge as de bêste opsje foar elkenien dy't fet ferlieze wol en har spierbou behâlde wol.
Molkeproteinisolaat dat it bêste wurket befettet op syn minst 90% proteïne. Dit is in hegere proteïne-ynhâld yn ferliking mei wei-proteïne yn konsintrearre foarm.
Wat is in Whey Protein Concentrate?
Molkeproteinkonsintraat is in oare foarm fan molkeprotein. Molkeprotein yn konsintrearre foarm befettet in protte aktive komponinten dy't jo fine yn molke.
Dizze foarm fan molkeprotein befettet in hegere hoemannichte laktose dan weiproteinisolaat. Whey protein konsintraat is lykwols frijwat leech yn fetten en koalhydraten.
Whey-proteïnekonsintraat is de bêste opsje foar dyjingen dy't spieren wolle opbouwe of ûnderhâlde en fluch weromhelje nei in workout-sesje.
De hege kwaliteit fan proteïne fûn yn weiproteinkonsintraat hinget ôf fan hoe konsintrearre it is. Guon molkeproteinkonsintraat befettet sa'n 70 oant 80% proteïne.
Molkeproteinkonsintraat befettet ek in hege kwaliteit fan BCAA's (fertakte ketenaminosoeren) en glutamine.
Lês ek: Sleep vs Rest: Ferskil en fergeliking
Whey Protein Concentrate vs Isolate: Ferskil tusken weiproteinkonsintraat en isolaat
Wei-proteïnekonsintraat en -isolaat binne twa foarmen fan wei-proteïne dy't meast heechweardige eigenskippen befetsje foar spierbou.
It wichtichste ferskil tusken wei-proteïne en konsintraat is basearre op wat der bart tidens it produksjeproses.
It fabrikaazjeproses foar weiproteinisolaat is yntinsiver yn ferliking mei dat fan weiproteinkonsintraat.
It filtraasjeproses ekstrakt alle net-proteïne makronutrients, koalhydraten en fetten.
Oan 'e oare kant behâldt molkeproteinkonsintraat in grutte hoemannichte koalhydraten en fetten.
Hast de helte fan 'e koalhydraatynhâld fûn yn molkeproteinkonsintraat bestiet út lactose. Molkeproteinisolaat befettet minder fet, koalhydraten, kaloaren en cholesterol.
Mei minder dan 1% lactose-ynhâld is weiproteinisolaat de bêste opsje foar dyjingen dy't fet wolle ferlieze en har spierbou behâlde wolle.
Whey Concentrate vs Isolate: Nutritional Difference
Litte wy de fiedingsferskillen ûndersykje dy't weiproteinkonsintraat en isolearje ûnderskiede.
Laktose ynhâld
Whey protein isolate is in oanrikkemandearre proteïneprodukt foar elkenien dy't in geweldige proteïneboarne wol.
Molkeproteinisolaat is in filtere foarm fan molkeproteïne dy't in lytse hoemannichte laktose befettet (minder dan 1%).
Fanwegen it fyn filtraasjeproses dat weiproteinisolaat ûndergiet, wurdt mear laktose ekstrahearre út it proteïnepoeder.
Lês ek: Odds vs Wierskynlikens: Ferskil en ferliking
Koalhydraat en fet ynhâld
Molkeproteinisolaat hat minder dan 1% laktose en minder fet- en koalhydraatynhâld yn ferliking mei de konsintrearre foarm fan molkeprotein.
Whey protein isolate is in gaadlik proteïne oanfolling foar dyjingen dy't minder fet en koalhydraten wolle konsumearje.
Protein-ynhâld
Molkeproteinkonsintraat en isolaat binne de twa foarmen fan molkeproteïne. Op grûn fan har proteïne-ynhâld is d'r in 10% ferskil tusken wei-proteïnekonsintraat en isolaat.
Sawol weiproteinisolaat as konsintraat wurde beskôge as hege proteïneboarnen. Dit betsjut dat dizze proteïne-supplementen wierskynlik in ferlykber resultaat sille jaan as se regelmjittich wurde nommen.
Konsintraat vs isolearje: oerienkomsten tusken weikonsintraat en weiisolaat
Binne d'r oerienkomsten tusken weikonsintraat en isolaat?
Molkeproteïnekonsintraat en isolaat binne makke fan molkeproteïne
Sawol wei-isolaat as weikonsintraat wurde krigen fan molkeprotein. Dizze oanfollingen binne it floeibere diel fan molke as molke ferwurke wurdt om produkten te foarmjen lykas yoghurt, tsiis of kazeïne.
Molkeproteinkonsintraat en isolaat binne oanfollingen ferwurke om fiedingsstoffen lykas fetten en koalhydraten te ferwiderjen.
Hâld der rekken mei dat dizze oanfollingen net geskikt binne foar veganisten.
Whey Protein Concentrate en Isolate binne maklik fertearber
Whey proteïne-isolaat wurdt leaud in rap-aktearjend proteïne te wêzen. It wurdt beskôge as in absorptionsrate fan sawat 10 gram per oere.
Wat dit betsjut is dat it mar twa oeren sil nimme om 20 gram molkeproteinkonsintraat of isolate op te nimmen.
Hoewol wei-proteïnekonsintraat in hegere ynhâld fan lactose befettet dan wei-isolaat, sil it oanfolling foar de measte minsken gjin spijsvertering feroarsaakje.
Lês ek: Broiling vs Grilling: Ferskil en fergeliking
Sawol Whey Protein Concentrate as Isolate binne folsleine proteïnen
Dizze twa proteïne-supplementen binne in folslein proteïne. Molkeproteinkonsintraat en isolaat binne folsleine proteïneboarnen dy't alle njoggen aminosoeren befetsje.
Molkeprotein is in proteïneboarne fan hege kwaliteit en it is in bettere opsje dan plantproteinen.
Fan wat wy oant no ta hawwe besprutsen oer it ferskil tusken dizze twa proteïne-supplementen, kinne jo kieze foar wei-proteïnekonsintraat of isolearje.
Konsintraat vs isolearje: wat is it bêste wei-proteïne foar jo?
Sawol weiproteïnekonsintraat as isolaat binne heechweardige proteïneboarnen dy't ferskate fiedingsstoffen befetsje. As jo lykwols op syk binne nei in proteïneboarne yn in fyn en suvere foarm, is weiproteinisolaat de bêste opsje foar jo.
Molkeproteinisolaat is in filtere foarm fan molkeproteïne dy't in lytse hoemannichte laktose befettet en minder fetten, koalhydraten, kaloaren en cholesterol.
Yn tsjinstelling, weiproteinkonsintraat behâldt in grutte hoemannichte koalhydraten en fetten. Molkeproteinkonsintraat kin in proteïneboarne wêze mei in 25% proteïne per gewicht.
Mei molkeproteinisolaat giet it oer 90% proteïne per gewicht.
Konklúzje
Molkeprotein is it floeibere diel fan molke as molke ferwurke wurdt om produkten te foarmjen lykas yoghurt, tsiis of kazeïne. Wei-proteïnekonsintraat en -isolaat binne twa foarmen fan wei-proteïne dy't meast heechweardige eigenskippen befetsje foar spierbou.
Molkeproteinisolaat dat it bêste wurket befettet op syn minst 90% proteïne. Dit is in hegere proteïne-ynhâld yn ferliking mei wei-proteïne yn konsintrearre foarm.
oanbefellings
- Koken vs Bakken: Ferskil en fergeliking
- Olive Oil vs Butter: Ferskil en fergeliking
- Koekjes vs Biscuits: Ferskil en fergeliking
- Essential Oils vs Carrier Oils: ferskillen en fergeliking
- 7 Up vs Sprite: Ferskil en fergeliking
Referinsjes
- Healthline: Whey Protein Isolate vs Concentrate: Wat is it ferskil?
- Mindbodygreen: Whey Protein Isolate vs Concentrate: Wat is it ferskil en is ien better?
- Ladder.sports: WHEY PROTEIN ISOLAAT VS. KONSENTRAAT: WAT IS BETTER?
- Bulknutrients.com.au: Whey Protein Isolate vs Concentrate: In detaillearre fergeliking
Leave a Reply