Kỷ luật tự giác có nghĩa là làm những việc có thể khó khăn bây giờ nhưng sẽ mang lại kết quả tốt sau này. Nó giống như chờ đợi một điều gì đó tốt đẹp thay vì nhận được một phần thưởng nhỏ ngay lập tức. Nó cũng có nghĩa là kiểm soát được ham muốn của mình và không làm mọi việc một cách bốc đồng. Ngay cả khi chúng ta cảm thấy chán nản hoặc mất động lực, kỷ luật tự giác vẫn giúp chúng ta tiếp tục. Một số ví dụ đáng chú ý về kỷ luật tự giác bao gồm đi ngủ đúng giờ, trì hoãn sự hài lòng, tập thể dục thường xuyên, v.v.
Có kỷ luật tự giác cũng có nghĩa là nói không với những thứ có thể hấp dẫn nhưng không tốt cho chúng ta về lâu dài. Đó là về ý chí mạnh mẽ và kiên trì với mục tiêu của mình ngay cả khi điều đó không dễ dàng. Nó giống như nói không với món ăn vặt hấp dẫn đó khi chúng ta đang cố gắng ăn uống lành mạnh hoặc tập trung vào công việc khi có những phiền nhiễu xung quanh.
Vì vậy, kỷ luật tự giác liên quan đến việc đưa ra những lựa chọn có thể khó khăn ở hiện tại nhưng sẽ dẫn đến kết quả tốt hơn trong tương lai. Đó là việc chống lại sự thôi thúc muốn nhượng bộ những thú vui trước mắt và luôn cam kết với mục tiêu của mình.
Các bước đơn giản để có kỷ luật tự giác tốt hơn
- Hãy thử Kỹ thuật Pomodoro: Chia công việc của bạn thành những phần nhỏ hơn bằng phương pháp quản lý thời gian này. Đặt đồng hồ hẹn giờ trong 20 phút, tập trung vào nhiệm vụ của bạn và sau đó nghỉ ngơi 5 phút. Lặp lại chu trình này để làm cho công việc của bạn dễ quản lý hơn.
- Bám sát một lịch trình: Lên kế hoạch trước cho ngày hoặc tuần của bạn để tránh sự trì hoãn. Viết ra lịch trình của bạn vào đêm hôm trước để bạn biết cần tập trung vào điều gì khi thức dậy.
- Đặt mục tiêu nhỏ hơn: Thay vì giải quyết mọi việc cùng một lúc, hãy đặt ra những mục tiêu nhỏ hơn, có thể đạt được. Kỹ thuật này, được gọi là 'phân đoạn', là một chiến lược học tập hiệu quả.
- Tìm động lực: Khám phá điều gì thúc đẩy bạn, cho dù đó là phần thưởng cho một công việc được hoàn thành tốt hay hậu quả của việc không hoàn thành nhiệm vụ. Chỉ tự thưởng cho bản thân khi bạn đã hoàn thành mục tiêu của mình.
- Phát triển một thói quen: Xây dựng thói quen cần có thời gian và kỷ luật. Ban đầu, nó có thể khó khăn nhưng sau 30 đến 50 lần lặp lại, nó sẽ trở nên tự nhiên hơn. Hãy kiên trì với nó và chẳng bao lâu nữa nó sẽ trở thành một phần thường lệ trong cuộc sống của bạn.
15 ví dụ về kỷ luật tự giác
1. Sự hài lòng bị trì hoãn
Chờ đợi phần thưởng bạn kiếm được thay vì nhận nó ngay lập tức được gọi là sự hài lòng chậm trễ. Nó có nghĩa là phải có đủ kiên nhẫn để chờ đợi. Ví dụ: nếu bạn tiết kiệm tiền tiêu vặt trong hai tuần để mua một món đồ chơi mới, bạn sẽ thực hành sự hài lòng trì hoãn.
Khi chờ đợi đồ chơi, bạn đang học cách kiểm soát sự bốc đồng của mình. Bạn trì hoãn việc đạt được điều mình muốn ngay lập tức vì bạn có một mục tiêu lớn hơn. Kỹ năng này được cho là quan trọng để thành công trong tương lai. Nó giúp bạn chống lại việc làm mọi việc chỉ vì hiện tại bạn cảm thấy thoải mái và tập trung vào việc đạt được các mục tiêu dài hạn. Vì vậy, bằng cách học cách chờ đợi phần thưởng, bạn đang xây dựng một kỹ năng có giá trị có thể dẫn đến thành công trong tương lai.
Cũng đọc: Cách tạo động lực cho thanh thiếu niên: Các mẹo đã được chứng minh
2. Dậy sớm
Nhiều người thường nhấn nút báo lại trước khi ra khỏi giường vào buổi sáng. Tuy nhiên, việc rèn luyện tính kỷ luật dậy sớm có rất nhiều lợi ích.
Thứ nhất, thức dậy sớm giúp bạn có thêm thời gian để hoàn thành nhiệm vụ. Cho dù đó là chuẩn bị đi làm, đưa con đi học hay thưởng thức bữa sáng thoải mái, việc dậy sớm sẽ giúp bạn thực hiện những hoạt động này mà không cảm thấy vội vàng.
Hơn nữa, những người thức dậy sớm có xu hướng làm việc hiệu quả và thành công hơn so với những người ngủ nướng. Mặc dù ban đầu việc này có thể gặp khó khăn nhưng việc nỗ lực dậy sớm có thể cải thiện đáng kể năng suất, tâm trạng và sức khỏe tổng thể của bạn.
3. Đến sớm để đi làm hoặc đi học
Đến trường hoặc đi làm đúng giờ không phải lúc nào cũng dễ dàng, đặc biệt là đối với học sinh, sinh viên. Tuy nhiên, có rất nhiều lợi ích khi đến sớm.
Thứ nhất, nó tạo cơ hội cho học sinh xem lại ghi chú hoặc bài tập trước khi bắt đầu lớp học. Thời gian thêm này cũng có thể được sử dụng để ăn sáng hoặc dành thời gian với bạn bè.
Hơn nữa, việc đến sớm thể hiện tinh thần trách nhiệm và kỹ năng tổ chức, những phẩm chất được cả nhà trường và nhà tuyển dụng đánh giá cao. Nó phản ánh sự cam kết đối với việc học tập hoặc công việc của một người, thể hiện Thái độ chủ động.
Về bản chất, thói quen đến sớm không chỉ giúp chuẩn bị cá nhân mà còn góp phần tích cực vào hình ảnh và danh tiếng của mỗi người, tạo nền tảng cho sự thành công trong học tập và nghề nghiệp.
4. Tập thể dục hàng ngày để có cuộc sống khỏe mạnh
Tập thể dục hàng ngày là một trong những ví dụ tốt nhất về kỷ luật tự giác. Nó mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn. Dành vài phút mỗi ngày cho hoạt động thể chất có thể tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm bớt lo lắng và căng thẳng, tăng mức năng lượng và hỗ trợ giảm cân. Hơn nữa, tập thể dục đóng một vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tinh thần, kéo dài tuổi thọ và bảo vệ chống lại các tình trạng như mất trí nhớ và viêm khớp.
Tuy nhiên, cam kết tập thể dục hàng ngày đòi hỏi tính kỷ luật tự giác đáng kể. Đặc biệt trong thời gian đầu, việc tập luyện có vẻ khó khăn và không hấp dẫn. Bất chấp khó khăn ban đầu này, lợi ích lâu dài khiến nỗ lực này trở nên đáng giá. Bằng cách kết hợp tập thể dục thường xuyên vào thói quen của mình, bạn đang đầu tư vào một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.
5. Duy trì không gian sống ngăn nắp
Có một ngôi nhà gọn gàng có vẻ khó khăn, đặc biệt là trong một gia đình bận rộn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải rèn luyện tính tự giác để tuân theo kế hoạch dọn dẹp thường xuyên. Điều này liên quan đến việc dành một chút thời gian mỗi tuần để hút bụi, lau bụi và các công việc thiết yếu khác. Nó có thể hơi khó khăn một chút, nhưng cuối cùng thì lợi ích sẽ rất đáng giá.
Một ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp góp phần mang lại bầu không khí yên bình hơn, giúp bạn dễ dàng giải quyết những thử thách trong cuộc sống hơn. Dành thời gian để giữ cho không gian sống của bạn sạch sẽ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn và có khả năng xử lý bất cứ điều gì xảy ra theo cách của bạn. Thói quen dọn dẹp thường xuyên là chìa khóa cho một ngôi nhà gọn gàng và không căng thẳng.
6. Đi ngủ sớm
Nếu bạn muốn có một ngày làm việc hiệu quả vào ngày mai, điều quan trọng là phải đi ngủ sớm. Điều này có thể có nghĩa là từ chối những lời mời xã giao hoặc chống lại cám dỗ thức khuya xem TV. Biết rằng ngủ đủ giấc là điều quan trọng đối với sức khỏe và tinh thần của bạn nên việc đi ngủ đúng giờ là một vấn đề có tính kỷ luật.
Thay vì xem kỷ luật tự giác như một hình thức trừng phạt, hãy coi đó là một cách để chăm sóc bản thân và đưa ra những quyết định có lợi cho bạn trong ngày tới. Đi ngủ đúng giờ là một bước đơn giản để đảm bảo bạn có đủ năng lượng và sự tập trung cần thiết để giải quyết các nhiệm vụ và thách thức một cách hiệu quả. Bằng cách ưu tiên giấc ngủ, bạn đang đầu tư vào sức khỏe tổng thể của mình và tạo tiền đề cho một ngày mai thành công và hiệu quả hơn.
Cũng đọc: 21 ứng dụng quản lý thời gian dành cho sinh viên
7. Hoàn thành những cuốn sách đầy thử thách
Bắt đầu viết một cuốn sách có vẻ đơn giản, nhưng để hoàn thành một cuốn sách đòi hỏi rất nhiều tính kỷ luật tự giác. Cuộc sống thường xuyên bận rộn khiến bạn khó có thời gian để đọc sách. Tuy nhiên, những người kiên trì và đọc xong một cuốn sách sẽ cảm nhận được cảm giác thành tựu tuyệt vời.
Để vượt qua thử thách và tận hưởng thành quả khi đọc xong một cuốn sách, điều quan trọng là phải dành thời gian dành riêng cho việc đọc. Việc ưu tiên đọc sách sẽ giúp bạn điều hướng những phiền nhiễu trong cuộc sống và cho phép bạn đạt được tiến bộ nhất quán hơn trong việc hoàn thành một cuốn sách. Bằng cách kết hợp cam kết này vào thói quen của bạn, bất kỳ ai cũng có thể vượt qua trở ngại và trải nghiệm sự hài lòng khi đọc đến trang cuối cùng của cuốn sách. cuốn sách đầy thử thách.
8. Lựa chọn im lặng một cách khôn ngoan
Một câu nói cổ cho rằng giữ im lặng sẽ thông minh hơn là nói ra điều gì đó mà sau này bạn có thể hối hận. Về cơ bản, điều này có nghĩa là giữ im lặng thường là một lựa chọn sáng suốt. Đôi khi, việc lên tiếng có thể dẫn đến rắc rối hoặc làm tổn thương cảm xúc của ai đó.
Có những tình huống tốt hơn hết là bạn nên giữ im lặng. Tuy nhiên, điều quan trọng cần lưu ý là cũng có những lúc việc giữ lưỡi không phải là điều nên làm. Ví dụ: nếu bạn chứng kiến sự đối xử bất công hoặc hành vi sai trái, việc giữ im lặng có thể có nghĩa là đồng lõa với những hành động đó.
Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp, việc giữ im lặng là dấu hiệu của tính kỷ luật tự giác. Đó là việc biết khi nào nên lên tiếng và khi nào nên im lặng, đưa ra quyết định chín chắn dựa trên tình huống hiện tại. Điều quan trọng là đạt được sự cân bằng giữa việc thể hiện bản thân khi cần thiết và thực hành kiềm chế khi cần thận trọng hơn.
9. Tránh ăn vặt giữa các bữa ăn
Chống lại nhu cầu ăn vặt giữa các bữa ăn là một trong những ví dụ tốt nhất về kỷ luật tự giác và nó đòi hỏi sự quyết tâm, vì bạn rất dễ bị cám dỗ bởi những món ăn không lành mạnh khi đói. Tuy nhiên, có một số lợi ích khi tránh ăn vặt.
Đầu tiên, nó hỗ trợ kiểm soát cân nặng bằng cách ngăn ngừa ăn quá nhiều. Ngoài ra, nó có thể tiết kiệm tiền vì việc mua đồ ăn nhẹ có thể tích lũy chi phí theo thời gian. Vì vậy, nỗ lực kiêng ăn giữa các bữa ăn có thể mang lại kết quả rất đáng giá. Thực hành thói quen này không chỉ hỗ trợ duy trì cân nặng khỏe mạnh mà còn góp phần tiết kiệm tài chính, khiến nó trở thành một nỗ lực đáng giá.
10. Tạo thói quen học tập để thành công
Tuân thủ lịch trình học tập là một cách hữu ích để xây dựng tính kỷ luật tự giác. Khi bạn phân bổ thời gian dành riêng cho việc học, nó cho phép bạn tập trung vào các bài tập ở trường đồng thời giảm thiểu sự xao lãng. Cách thực hành này không chỉ giúp bạn quản lý thời gian hiệu quả mà còn giảm bớt căng thẳng.
Hơn nữa, một lịch trình học tập chứng tỏ có giá trị trong việc duy trì khóa học trong thời gian nghỉ học hoặc khi phải đối mặt với nghĩa vụ gia đình. Vai trò của nó vượt ra ngoài những ngày học bình thường, khiến nó trở thành một công cụ đáng tin cậy để duy trì sự tập trung và năng suất.
Ngoài ra, lịch trình học tập đóng vai trò là một chiến lược hiệu quả để trau dồi tính tự giác và đảm bảo học sinh đạt thành tích xuất sắc trong nỗ lực học tập. Bằng cách cung cấp một cách tiếp cận có cấu trúc cho việc học, nó trở thành một thành phần quan trọng trong hành trình hướng tới thành công trong học tập.
11. Nói chuyện với Mon của bạn mỗi tuần một lần
Khi trưởng thành, chúng ta phải gánh vác nhiều trách nhiệm như công việc, con cái và sở thích cá nhân. Giữa sự bận rộn này, chúng ta rất dễ quên liên lạc với bố mẹ thường xuyên. Tuy nhiên, nếu gia đình giữ một vị trí đặc biệt trong trái tim bạn, thì điều quan trọng là bạn phải dành thời gian cho những lần đăng ký này. Nó đòi hỏi tính kỷ luật tự giác nhất quán trong thời gian dài.
Ví dụ, tôi dành ra một giờ vào mỗi tối thứ Sáu để gọi cho mẹ tôi và đảm bảo rằng bà vẫn ổn. Thói quen này giúp tôi cân bằng giữa nhu cầu của cuộc sống hàng ngày với việc duy trì mối liên hệ chặt chẽ với gia đình. Đó là một nỗ lực nhỏ nhưng có thể giúp ích rất nhiều trong việc duy trì những mối quan hệ quan trọng đó. Vì vậy, cho dù đó là một cuộc trò chuyện nhanh hay một cuộc trò chuyện kéo dài hơn, việc liên hệ với mẹ (hoặc cha mẹ) của bạn mỗi tuần một lần có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể trong việc luôn gần gũi và tham gia vào cuộc sống của nhau.
Cũng đọc: 5 ví dụ về thang máy dành cho sinh viên
12. Hoàn thành bài tập về nhà trước giờ chơi
Làm bài tập về nhà là điều quan trọng đối với một học sinh, mặc dù nó có thể khó khăn. Điều quan trọng nhất là phải kỷ luật bản thân để hoàn thành công việc. Điều đó có nghĩa là dành một chút thời gian mỗi ngày để tập trung vào bài tập về nhà và bám sát kế hoạch đó. Điều đó cũng có nghĩa là tập trung vào nhiệm vụ và tránh xa những thứ có thể khiến bạn mất tập trung, như điện thoại hoặc mạng xã hội.
Đối với nhiều học sinh, việc rèn luyện tính kỷ luật tự giác thông qua bài tập về nhà là một phần quan trọng trong trải nghiệm học tập của các em. Đó là một cách để cải thiện kỹ năng quản lý thời gian và tìm ra cách đặt ra và đạt được mục tiêu. Bằng cách chăm chỉ làm bài tập về nhà, bạn không chỉ hoàn thành bài tập mà còn xây dựng những kỹ năng quan trọng cho hành trình đến trường của mình. Vì vậy, trước khi bắt đầu giờ chơi, hãy đảm bảo rằng bạn đã hoàn thành bài tập về nhà. Đó là một bước tiến tới thành công trong học tập của bạn.
13. Tiết kiệm một phần tiền của bạn
Tiết kiệm tiền cũng giống như thường xuyên tiết kiệm một ít và điều quan trọng là phải có kỷ luật về việc đó. Nó có nghĩa là chống lại sự cám dỗ chi tiêu vào những thứ mang lại niềm vui tức thời, thay vào đó tập trung vào sự ổn định tài chính lâu dài. Bạn có thể muốn mua những món đồ ưa thích hoặc mua sắm bốc đồng, nhưng những lựa chọn đó có thể nhanh chóng làm giảm số tiền tiết kiệm của bạn.
Bằng cách liên tục dành một số tiền, bạn tạo ra một mạng lưới an toàn cho những điều bất ngờ hoặc cơ hội đầu tư vào tương lai của mình. Mặc dù việc tiết kiệm không phải lúc nào cũng đơn giản nhưng đó là bước quan trọng để đạt được các mục tiêu tài chính của bạn. Nó liên quan đến việc đưa ra những lựa chọn có thể khó khăn vào lúc này nhưng sẽ mang lại kết quả về lâu dài. Vì vậy, lần tới khi bạn nghĩ đến việc chi tiêu cho những thứ bạn không thực sự cần, hãy nhớ rằng tiết kiệm ngay bây giờ có nghĩa là một tương lai an toàn và thịnh vượng hơn.
14. Biết khi nào nên tắt điện thoại
Trong thế giới có nhịp độ nhanh ngày nay, điện thoại của chúng ta liên tục gửi cho chúng ta thông báo, có thể là email, tin nhắn hoặc cập nhật trên mạng xã hội. Những cảnh báo này được thiết kế để thu hút sự chú ý của chúng ta, khiến việc tập trung vào các nhiệm vụ đòi hỏi sự tập trung kéo dài như bài tập ở cơ quan hoặc trường học trở nên khó khăn.
Một giải pháp đơn giản nhưng hiệu quả để tăng cường sự tập trung là tắt điện thoại. Điều này đòi hỏi tính kỷ luật tự giác và chống lại sự thôi thúc kiểm tra các thông báo mới. Tuy nhiên, lợi ích của hành động này là rõ ràng.
Bằng cách tắt nguồn điện thoại, bạn không chỉ tăng năng suất mà còn giúp việc thư giãn và tận hưởng thời gian rảnh rỗi trở nên đơn giản hơn. Việc ngắt kết nối khỏi các thông báo liên tục mang lại thời gian nghỉ ngơi khỏi tiếng ồn kỹ thuật số, cho phép bạn tham gia sâu hơn vào thời điểm hiện tại và hoàn thành nhiệm vụ với hiệu quả cao hơn. Vì vậy, hãy xem xét lợi ích của việc tạm thời tắt điện thoại để cải thiện khả năng tập trung cũng như cuộc sống thoải mái và thú vị hơn.
15. Không bỏ qua đến cuối cuốn sách
Nhiều người trong chúng ta đã trải qua cảm giác thôi thúc mạnh mẽ muốn bỏ qua phần cuối của một cuốn sách và khám phá phần kết của nó. Sự cám dỗ này càng trở nên khó cưỡng lại hơn trong thế giới ngày nay, nơi mạng xã hội và sự hài lòng tức thời đang thịnh hành. Tuy nhiên, rèn luyện một chút kỷ luật tự giác có thể nâng cao trải nghiệm đọc của chúng ta.
Có một niềm vui nhất định khi không biết câu chuyện diễn ra như thế nào cho đến phút cuối cùng. Việc tránh tiết lộ nội dung có thể làm cho quá trình đọc trở nên thú vị và hấp dẫn hơn. Bằng cách chống lại sự cám dỗ để xem qua phần kết, người đọc có thể hoàn toàn đắm mình vào câu chuyện, tận hưởng cảm giác hồi hộp và bất ngờ trong suốt quá trình.
Hơn nữa, việc không bỏ qua đến cuối giúp người đọc đánh giá cao kỹ năng và sự khéo léo của tác giả. Nó khuyến khích việc kiểm tra kỹ hơn các chi tiết trong văn bản, thúc đẩy mối liên hệ sâu sắc hơn với câu chuyện. Trong một thế giới nơi những câu trả lời được tìm kiếm ngay lập tức, việc dành thời gian để câu chuyện diễn ra một cách tự nhiên có thể mang lại trải nghiệm đọc bổ ích hơn.
Bình luận