Якщо ви студент і шукаєте найкращі поради щодо психічного здоров’я для студентів, то ви нарешті прийшли за адресою.
У цій статті ми чітко обговоримо переваги психічного здоров’я та благополуччя студента, а також те, як можна залишатися психічно здоровим.
Ми приділяємо більше уваги своєму фізичному здоров’ю, не враховуючи, як ми живемо психічно. Ви повинні приділяти більше уваги своєму психічному здоров’ю, особливо якщо ви студент із суворою курсовою роботою.
Людина зі слабким психічним здоров'ям не зможе працювати на відмінно. Тому ми повинні підтримувати хороше психічне здоров’я.
Згідно зі Університет Арізони (онлайн), навіть ті, хто навчається онлайн, стикаються з багатьма проблемами, ніж студенти, які відвідують заняття в кампусі. Отже, навіть для тих, хто навчається онлайн, важливо серйозно ставитися до свого психічного здоров’я.
Важливо створити баланс між академічними та особистими або сімейними проблемами. Вирішувати все відразу може бути стресом, тому ідеально буде взяти корисні поради, які допоможуть вам впоратися зі школою та особистим життям.
Поширені проблеми психічного здоров’я серед студентів коледжу
Студенти коледжу стикаються з великим стресом на шляху у доросле життя. Ці молоді дорослі вчаться сприймати студентське життя після того, як в основному вперше в житті залишають дім.
Розлука та відчуженість від усього і всіх, кого вони знали протягом 18 років, може викликати тривогу.
Хоча зустріч із сотнями й тисячами людей такого ж віку в перші дні може принести деяке полегшення та щастя, ці нові дружні та знайомства можуть швидко перерости у розвиток проблем із психічним здоров’ям із різних причин.
У студентів може виникнути відчуття неадекватності, можливо, через різнорідну аудиторію, якій вони зараз стикаються. Однолітки змушені виглядати певним чином, думати певним чином або навіть пити більше алкоголю, ніж хотілося б.
Покращувальні речовини, такі як наркотики, можуть бути доступними для навчання та розваги, а запропоновані курси можуть бути складнішими, ніж очікувалося. Деяким учням, можливо, знадобиться мати роботу або дві, щоб оплачувати рахунки, тоді як іншим учням усі шкільні рахунки можуть оплачувати їхні сім’ї.
Справа не в тому, що можливість бути студентом не відповідає очікуванням. Здорове харчування і регулярні фізичні вправи можуть втратити свою силу через брак грошей, напружений графік і щоденний стрес.
Це також може бути великим викликом для студентів, які вперше в житті стикаються з новим стилем життя та культурними відмінностями. Усі ці та інші сценарії можуть погіршити існуючі проблеми з психічним здоров’ям або розвинути нові проблеми з психічним здоров’ям, які можуть тривати до кінця їхнього життя.
Також читайте: 20 Стажування для старшокласників 2024
Як підтримувати хороше психічне здоров’я студентом коледжу чи старшої школи.
Ці поради допоможуть тримати вас у формі як студента, а також допоможуть вам оговтатися від психічних проблем, які тільки починаються.
1. Як добре виспатися
Коли ви спите, ваш мозок допомагає вашому тілу зцілитися від стресових факторів, з якими воно стикається протягом дня. Оскільки багато студентів не мають рекомендованих семи-восьми годин сну щоночі, вони почуваються втомленими, виснаженими та перевтомленими.
Це одна з найважливіших порад щодо психічного здоров’я для студентів, оскільки ваше тіло не може виробляти достатньо дофаміну, серотоніну та хімічних речовин, щоб боротися з тривогою, депресією та стресом, коли ви погано спите.
Спробуйте дотримуватися гігієни сну і підтримувати здорову дієту.
2. Бажано зареєструватися у консультанта кампусу
Це одна з порад щодо психічного здоров’я для студентів коледжу, яка є наріжним каменем. Протягом багатьох років консультування мало погану репутацію, але, на щастя, студенти усвідомлюють його переваги, і стигма зменшується.
Зустріч із консультантом у кампусі чи консультантом у громаді може допомогти вам зрозуміти, як використовувати методи управління стресом, щоб заспокоїтися перед іспитом і вирішити інші проблеми, з якими ви можете зіткнутися, пов’язані з вашим мозком і благополуччям вашого тіла.
Також читайте: Список глобальних студентських змагань 2024 року
3. Створення підтримки
Побудова мережі підтримки є однією з порад щодо психічного здоров’я для студентів коледжу, яку кожен повинен робити. Також може бути корисно бути частиною чужої мережі підтримки. Кожен студент у певний момент свого університетського життя відчуває себе пригніченим, розгубленим і збентеженим.
Можливість шукати допомоги в інших може означати різницю між здачею та успіхом. Ваша мережа підтримки має включати друзів, вчителів та всіх, хто, на вашу думку, може допомогти вам подолати проблему.
4. Важливо залишатися активним
Напевно, ви вже чули про ці поради щодо психічного здоров’я для студентів коледжу. Ця вправа покращує настрій. Це так вірно. Коли ви активні, у ваше тіло викидаються ендорфіни, а також дофамін і серотонін.
Ці хімічні речовини покращують ваш настрій, знімають біль і змушують вас відчути нагороду. Дотримання режиму вправ може покращити ваш настрій, навіть якщо ви бігатимете по 30 хвилин щодня. Вправи також можуть допомогти вам краще спати, мати більше енергії протягом дня та краще зосередитися на домашньому завданні та тестах.
Також читайте: 5 порад для студентів-медиків, які здобувають вищу освіту
5. Уникайте наркотиків і алкоголю
Багато хто вважає, що партійне життя – це суть університетського життя. Вони можуть не розуміти, що навчання в коледжі може бути веселим без вживання наркотиків чи алкоголю. Вам не потрібні речовини, щоб зустріти нових друзів або добре провести час. Вам це не потрібно, щоб розслабитися.
Наркотики та алкоголь заважають вам розслабитися.
Вони створюють проблеми, але не вирішують їх. А негативні наслідки можуть тривати добу.
Уникати наркотиків і алкоголю є однією з порад щодо психічного здоров’я для студентів коледжів і старших класів, щоб уникати спізнення на заняття, проблем зі сном і смішного поводження.
6. Здорове харчування
Так само важливо, як уникати наркотиків та алкоголю, здорове харчування є однією з найкращих порад щодо психічного здоров’я для студентів. Це тому, що те, що ви вбудовуєте в своє тіло, впливає на ваш настрій. Хімічні речовини, які регулюють такі настрої, як щастя, гнів, страх і депресія, живуть і в мозку, і в тілі.
Чим здоровіші продукти та напої ви споживаєте, тим краще регулюється ваш настрій і тим краще ваше тіло може виділяти корисні хімічні речовини.
Ніч пива та напоїв, а потім піца опівночі, призведе до жахливого фізичного та психічного відчуття. Щоденне вживання здорової їжі з фруктами та овочами приносить позитивні переваги.
Також читайте: 7 порад учням щодо вдосконалення навичок написання завдань
7. Нагороджуйте себе
Усвідомлення своєї цінності, досягнення цілей і виконання складних завдань – це лише деякі з речей, які показують, що ви робите чудову роботу. Винагороджувати себе за всю свою важку роботу — це підказка щодо психічного здоров’я для студентів коледжів і середніх шкіл, яка недостатньо використовується.
Винагороджувати себе — це робити щось добре для себе, тому що ви цього заслуговуєте, ви цього заслуговуєте. Якщо ви відчуваєте гордість і впевненість у своїх досягненнях і прогресивних успіхах, ви можете сподіватися на продовження свого навчання в коледжі.
Поставте собі нову мету між кожною нагородою. Досягніть цієї мети і винагородьте себе знову. Ви можете застосувати цю рутину в реальному світі навіть після закінчення навчання.
Рекомендації
- Як адаптуватися до онлайн-навчання: поради для студентів
- 7 основних порад щодо вступу до університету для старшокласників
- 10 кристалізованих прикладів інтелекту (Поради для студентів)
- 10 прикладів надійності між оцінювачами (поради для студентів)
- Приклади наглядових досліджень (Поради для студентів)
залишити коментар