Oti ya kawaida ya usiku hufanya kifungua kinywa haraka na rahisi ambacho unaweza kuandaa usiku kabla ya asubuhi yenye shughuli nyingi. Badala ya kuharakisha kufanya kifungua kinywa asubuhi, unaweza kuokoa muda kwa kufanya chakula hiki rahisi kabla ya wakati. Changanya tu shayiri na maziwa au mtindi, ongeza viungo vyako unavyopenda kama vile matunda au karanga, na uiruhusu ikae kwenye friji usiku kucha. Kwa njia hii, unapoamka, kifungua kinywa chako kiko tayari kwenda, na unaweza kukinyakua unapotoka.
Ni chaguo rahisi na kitamu kwa asubuhi hizo zenye shughuli nyingi unapohitaji mwanzo mzuri wa siku yako bila usumbufu wa maandalizi ya asubuhi. Zaidi ya hayo, unaweza kubinafsisha kwa kupenda kwako kwa kujaribu na ladha na viungo tofauti. Jaribu, na utapata kifungua kinywa kitamu na kisicho na mafadhaiko kila asubuhi!
Endelea kusoma unapojifunza zaidi kuhusu Mapishi ya kawaida ya oats na unaweza kutengeneza moja kwa urahisi.
Unachohitaji Kujua Kuhusu Oats ya Usiku
Oti ya usiku ni njia rahisi ya kuandaa oats bila kupika. Ili kuwafanya, changanya kiasi sawa cha oats ya zamani na kioevu kwenye jar. Oti za mtindo wa zamani, pia hujulikana kama shayiri zilizoviringishwa, zimechomwa na kusagwa, hivyo kuzifanya zipikwe kwa haraka na zisizo na mikunjo ikilinganishwa na shayiri iliyokatwa kwa chuma. Walakini, sio haraka kupika kama shayiri za papo hapo.
Mchakato wa kuloweka oats katika kioevu hufanya kama kupika, na kusababisha shayiri kuvimba. Siku inayofuata, wanakuwa na maji na zabuni. Njia hii huondoa hitaji la kupikia la jadi, hukuruhusu kula oatmeal ladha na tayari bila shida ya kutumia jiko. Oti ya usiku ni chaguo rahisi na cha kuokoa muda cha kifungua kinywa, kamili kwa wale wanaotaka chakula cha afya na kitamu bila kutumia muda mwingi jikoni.
Pia Soma: Kichocheo cha Mkate wa Sourdough Pita
Kulinganisha Oats ya Usiku na Oatmeal: Je, ni Tofauti Gani?
Linapokuja suala la oats mara moja dhidi ya oatmeal, tofauti kuu iko katika njia yao ya maandalizi. Oti ya usiku hutoa mbadala rahisi, isiyo ya kupika kwa oatmeal ya jadi, kuondoa hitaji la joto. Tofauti na oatmeal, ambayo kwa kawaida hupikwa kwa maji na baadaye kuimarishwa na maziwa au cream, oats ya usiku huchukua njia tofauti. Badala ya kuchemka kwenye jiko, huachwa loweka kwenye maziwa au maziwa ya karanga. Mchakato huu wa kuloweka huwapa shayiri umbile la usiku moja kuwa krimu ikilinganishwa na aina iliyopikwa.
Zaidi ya hayo, tofauti ya msingi kati ya oats ya usiku na oatmeal ni mbinu ya kupikia. Oatmeal inahusisha kupokanzwa, wakati shayiri ya usiku hutoa chaguo rahisi, isiyopikwa na creaminess tofauti inayopatikana kwa kulowekwa kwenye kioevu.
Kusisimua Oat Ladha ya Usiku Kujaribu
Boresha oats yako ya usiku mmoja na viongeza vya kupendeza na viungo vya ziada. Hapa kuna ladha nne tofauti za kujaribu:
1. Tropical Delight Overnight Oats
Badilisha asubuhi yako kwa ladha ya kuburudisha ya vionjo vya kitropiki. Ili kuunda sahani hii ya kupendeza, changanya shayiri na maziwa ya nazi, mbegu za chia na syrup ya agave. Anza kwa kuweka vipande vya mananasi na embe vilivyogandishwa chini ya mtungi na kisha juu yao na mchanganyiko wa oat. Kamilisha mkusanyiko na ndizi zilizokatwa na kuinyunyiza nazi iliyokatwa.
2. Pumpkin Pie Bliss Overnight Oats
Jijumuishe na joto la pai ya malenge na tofauti hii ya kufariji ya oats ya usiku mmoja. Changanya shayiri na maziwa na kijiko kikubwa cha puree ya malenge, mdalasini ya kusaga, kokwa, allspice, dondoo ya vanilla, na sharubati ya maple. Acha vionjo vichanganywe pamoja kwa matumizi ya kiamsha kinywa ya kuridhisha.
3. Nutty Chocolate Heaven Overnight Oats
Kukidhi matamanio yako ya chokoleti na msokoto huu wa nutty kwenye oats ya usiku mmoja. Changanya shayiri na maziwa unayopendelea na kidokezo cha poda ya kakao na kijiko cha siagi ya karanga (au siagi ya almond au siagi ya alizeti). Inua uzuri wa chokoleti kwa kuongeza kwa ukarimu nibs ya kakao kwa mkunjo zaidi.
4. Savory Surprise Overnight Oats
Ili kuondoka kwenye tamu na matunda, jaribu chaguo hili la kupendeza la oats usiku mmoja. Ruka matunda na tamu, na badala yake, taji oats rahisi mara moja na yai ya kuchemsha, shina za pea, vitunguu vya pickled, na dash ya mchuzi wa moto. Kubali upande wa kitamu wa kiamsha kinywa kwa mchanganyiko huu wa kipekee na wa kuridhisha.
Linapokuja oats mara moja, uwezekano hauna mwisho. Chukua vionjo vyako kwenye safari ukitumia ladha hizi nne tofauti zinazokidhi mapendeleo mbalimbali. Iwe unaegemea maeneo ya kitropiki, unafurahia joto la pai ya malenge, unatamani ulaji wa chokoleti ya nut, au unapendelea msokoto wa kitamu, kuna mchanganyiko wa shayiri wa usiku mmoja unaosubiri kufurahisha hisia zako. Jaribu, ubinafsishe na ufurahie uzuri wa kiamsha kinywa kitamu na cha kuridhisha.
Pia Soma: Kichocheo cha Kufyonza Siagi ya Vegan
Mapishi ya Oats ya Kawaida ya Usiku
Huhudumia: vikombe 2 | Muda wa Maandalizi: Dakika 10 | Jumla ya Muda: Dakika 10
Viungo:
- ½ kikombe shayiri ya kizamani
- ½ kikombe cha maziwa ya chaguo lako (maziwa ya shayiri au maziwa ya almond)
- Tarehe 4 zilizochujwa na kusaga (au kijiko 1 cha utamu wa kioevu kama sharubati ya maple au asali)
- Kijiko 1 cha mtindi wa maziwa (hiari, kwa oats creamier)
- ¼ chumvi kijiko
- ¼ kikombe kilichogandishwa au matunda mapya (blueberries, machungwa yaliyokatwa, au jordgubbar)
Maagizo:
- Katika bakuli ndogo, changanya oats na maziwa, tarehe, mtindi, na chumvi.
- Weka matunda chini ya jar na uimimishe na mchanganyiko wa oat. Funika na uweke kwenye jokofu kwa angalau masaa 5. Furahia oats yako ya kupendeza na yenye lishe ya usiku mmoja!
Acha Reply