Upami anjeun mahasiswa sareng anjeun milarian tip kaséhatan méntal anu pangsaéna pikeun mahasiswa, maka anjeun parantos sumping ka tempat anu leres.
Dina tulisan ieu, urang bakal sacara jelas ngabahas mangpaat kaséhatan méntal sareng kabugaran salaku murid, sareng kumaha carana tetep séhat méntal.
Urang langkung merhatikeun kaséhatan fisik urang tanpa mikirkeun kumaha kaayaan mental urang. Anjeun kedah langkung perhatosan kana kaséhatan méntal anjeun, khususna upami anjeun murid anu ngagaduhan kursus anu ketat.
Jalma anu ngagaduhan kaséhatan méntal anu goréng moal tiasa ngalakukeun sacara saé. Ku kituna urang kudu ngajaga kaséhatan méntal alus.
Dumasar kana Universitas Arizona (Online), malah peserta didik online nyanghareupan loba tantangan, leuwih ti kitu ti siswa attending kelas di kampus. Janten, pentingna bahkan pikeun pelajar online pikeun serius ngeunaan kaséhatan méntalna.
Penting pikeun nyiptakeun kasaimbangan antara masalah akademik, sareng masalah pribadi atanapi kulawarga. Nungkulan éta sakaligus tiasa janten setrés, janten idéal pikeun nyandak tip anu mangpaat pikeun ngabantosan anjeun ngatasi sakola sareng kahirupan pribadi.
Masalah Kaséhatan Mental Umum Di Antara Siswa Kuliah
Siswa kuliah nyanghareupan seueur setrés dina jalan ka dewasa. Sawawa ngora ieu diajar nangkeup kahirupan kuliah saatos aranjeunna ngantunkeun bumi kalolobaanana pikeun kahiji kalina dina kahirupan maranéhanana.
Pisah sareng ngasingkeun tina sadayana sareng saha waé anu aranjeunna kenal salami 18 taun tiasa nyababkeun kahariwang.
Bari papanggih ratusan jeung rébuan jalma umur sarupa dina poé mimiti bisa mawa sababaraha relief jeung kabagjaan, ieu silaturahim anyar dimekarkeun sarta kenalan bisa gancang mekar kana ngembangkeun masalah kaséhatan méntal pikeun rupa-rupa alesan.
Siswa bisa ngamekarkeun rasa inadequacy, meureun kusabab panongton hétérogén, aranjeunna ayeuna kakeunaan. Peers ditekenan pikeun ningali cara nu tangtu, mikir cara nu tangtu, atawa malah nginum alkohol leuwih ti nu dipikahoyong.
Zat paningkatan sapertos ubar tiasa sayogi pikeun diajar sareng senang, sareng kursus anu ditawarkeun tiasa langkung hese tibatan anu disangka. Sababaraha mahasiswa kedah gaduh atanapi dua padamelan pikeun mayar tagihanana, sedengkeun mahasiswa sanésna tiasa mayar sadayana tagihan sakola ku kulawargana.
Ieu sanés yén kasempetan pikeun janten murid henteu datang kalayan harepan. Dahar séhat sareng olah raga teratur tiasa luntur kusabab kakurangan artos, jadwal sibuk sareng setrés sapopoé.
Éta ogé tiasa janten tangtangan anu saé pikeun mahasiswa anu kakeunaan gaya hirup anyar sareng béda budaya pikeun kahiji kalina dina kahirupan maranéhanana. Sadaya ieu sareng skénario sanésna tiasa ngaburukkeun masalah kaséhatan méntal anu tos aya atanapi ngembangkeun masalah kaséhatan méntal énggal anu tiasa salami hirupna.
Ogé Baca: 20 Magang pikeun Murid SMA 2024
Kumaha Ngajaga Kaséhatan Mental Anu Alus Salaku Siswa Kuliah atanapi SMA.
Tip ieu bakal ngabantosan anjeun tetep dina bentuk salaku mahasiswa sareng ogé ngabantosan anjeun pulih tina masalah méntal anu nembé aya.
1. Meunang Saré Good Wengi
Nalika anjeun bobo, uteuk anjeun ngabantosan awak anjeun nyageurkeun diri tina setrés anu dipendakan siang. Kusabab loba siswa teu meunang dianjurkeun tujuh nepi ka dalapan jam sare unggal wengi, maranéhna ngarasa capé, exhausted, sarta overwhelmed.
Ieu mangrupikeun salah sahiji tip kaséhatan méntal anu paling penting pikeun mahasiswa sabab awak anjeun henteu tiasa ngahasilkeun cukup, dopamin, serotonin, sareng bahan kimia pikeun ngalawan kahariwang, déprési, sareng setrés nalika anjeun teu bobo.
Coba ngalaksanakeun kabersihan sare sarta ngajaga diet sehat.
2. Ngadaptar sareng panaséhat kampus disarankeun
Ieu mangrupikeun salah sahiji tip kaséhatan méntal pikeun mahasiswa dina kuliah mangrupikeun batu pondasi. Konseling geus ngalaman rap goréng salila sababaraha taun, tapi untungna, siswa sadar kauntungan sarta stigma geus ngurangan.
Rapat sareng pembimbing di kampus atanapi pembimbing di masarakat tiasa ngabantosan anjeun ngartos kumaha ngagunakeun téknik manajemén setrés pikeun tenang sateuacan ujian sareng nganyahokeun masalah sanés anu anjeun tiasa nyanghareupan anu aya hubunganana sareng uteuk anjeun sareng kesejahteraan awak anjeun.
Ogé Baca: Daptar Kompetisi Global pikeun Siswa 2024
3. Nyieun Rojongan
Ngawangun jaringan dukungan mangrupikeun salah sahiji tip kaséhatan méntal pikeun mahasiswa anu kedah dilakukeun ku sadayana. Éta ogé tiasa ngabantosan janten bagian tina jaringan dukungan batur. Unggal mahasiswa ngarasa overwhelmed, bingung, jeung discouraged di sawatara titik dina kahirupan universitas maranéhanana.
Mampuh milarian bantosan ti batur tiasa hartosna bédana antara nyerah sareng suksés. Jaringan pangrojong anjeun kedah kalebet réréncangan, guru, sareng saha waé anu anjeun pikir tiasa ngabantosan anjeun ngatasi masalah.
4. Tetep aktip penting
Anjeun panginten parantos nguping ngeunaan tip kaséhatan méntal ieu pikeun mahasiswa ayeuna. latihan ieu ngakibatkeun hiji wanda happier. Éta leres pisan. Nalika anjeun aktip, endorfin, ogé dopamin sareng serotonin, dileupaskeun kana awak anjeun.
Bahan kimia ieu ningkatkeun haté anjeun, ngaleungitkeun nyeri, sareng ngajantenkeun anjeun diganjar. Saatos latihan rutin tiasa ningkatkeun haté anjeun, sanaos anjeun ngajalankeun 30 menit unggal dinten. Latihan ogé tiasa ngabantosan anjeun bobo langkung saé, gaduh langkung tanaga sadinten, sareng langkung fokus kana PR sareng tés.
Ogé Baca: 5 Tip Diajar pikeun Murid Médis Ngudag Atikan Tinggi
5. Ngahindarkeun Narkoba jeung Alkohol
Seueur anu percaya yén kahirupan pésta mangrupikeun hakekat kahirupan universitas. Anu aranjeunna henteu ngartos nyaéta kuliah tiasa ngahibur tanpa nganggo narkoba atanapi alkohol. Anjeun teu peryogi zat pikeun pendak sareng babaturan anyar atanapi gaduh waktos anu saé. Anjeun henteu peryogi éta pikeun bersantai.
Narkoba sareng alkohol ngahalangan anjeun bersantai.
Aranjeunna nyiptakeun masalah, tapi henteu ngabéréskeunana. Sarta konsékuansi négatip bisa lepas pikeun poé.
Ngahindarkeun narkoba sareng alkohol mangrupikeun salah sahiji naséhat kaséhatan méntal pikeun mahasiswa sareng murid SMA pikeun ngahindarkeun telat ka kelas, gaduh gangguan bobo, sareng pikaseurieun.
6. Dahar Sehat
Sapertos ngahindarkeun narkoba sareng alkohol, tuang tuangeun anu séhat mangrupikeun salah sahiji tip kaséhatan méntal anu pangsaéna pikeun siswa. Ieu kusabab naon anu anjeun ngawangun kana awak anjeun mangaruhan haté anjeun. Kimia nu ngatur moods kawas kabagjaan, ambek-ambekan, sieun, jeung depresi hirup di duanana otak jeung awak.
Kadaharan sareng inuman anu langkung séhat anu anjeun tuang, langkung saé haté anjeun diatur sareng langkung saé awak anjeun tiasa ngaleupaskeun bahan kimia anu mangpaat.
Sapeuting bir sareng inuman anu dituturkeun ku pizza tengah wengi bakal ngajantenkeun anjeun raoseun fisik sareng mental. Dahar tuangeun séhat sareng buah sareng sayuran unggal dinten nawiskeun kauntungan anu positif.
Ogé Baca: 7 Tip Pikeun Murid Pikeun Ngaronjatkeun Kamampuh Nulis Tugas
7. Pahala diri
Ngawujudkeun nilai anjeun, ngahontal tujuan anjeun, sareng ngarengsekeun tugas anu sesah mangrupikeun sababaraha hal anu nunjukkeun yén anjeun ngalakukeun padamelan anu saé. Ngahargaan diri anjeun pikeun sadaya kerja keras anjeun mangrupikeun tip kaséhatan méntal sareng naséhat pikeun mahasiswa di kuliah sareng SMA anu kirang dianggo.
Ngahargaan diri anjeun ngalakukeun hal anu hadé pikeun diri anjeun sabab anjeun pantes, anjeun pantes. Upami anjeun ngarasa reueus sareng yakin kana prestasi sareng kasuksésan progresif anjeun, anjeun tiasa ngarepkeun neraskeun perjalanan kuliah anjeun.
Setel tujuan anyar pikeun diri anjeun antara unggal ganjaran. Ngahontal tujuan ieu sareng ganjaran diri anjeun deui. Anjeun tiasa nyandak rutin ieu ka dunya nyata sanajan anjeun lulus.
Leave a Reply