Ako ste student i tražite najbolje savjete za mentalno zdravlje za studente, onda ste konačno došli na pravo mjesto.
U ovom ćemo članku izričito raspravljati o prednostima mentalnog zdravlja i wellnessa kao studenta te o tome kako netko može ostati mentalno zdrav.
Više pažnje posvećujemo svom fizičkom zdravlju ne razmišljajući o tome kako smo psihički. Trebali biste obratiti više pozornosti na svoje mentalno zdravlje, osobito ako ste student sa rigoroznim predmetima.
Osoba s lošim mentalnim zdravljem neće moći raditi izvrsno. Stoga moramo održavati dobro mentalno zdravlje.
Prema Sveučilište Arizona (online), čak se i oni koji uče putem interneta suočavaju s mnogim izazovima, većim nego studenti koji pohađaju nastavu u kampusu. Dakle, važno je čak i za učenike na mreži da ozbiljno shvate svoje mentalno zdravlje.
Važno je uspostaviti ravnotežu između akademskih i osobnih ili obiteljskih problema. Baviti se svime odjednom može biti stresno, stoga je idealno iskoristiti korisne savjete koji će vam pomoći da se nosite sa školskim i osobnim životom.
Uobičajeni problemi s mentalnim zdravljem među studentima
Studenti se suočavaju s velikim stresom na svom putu u odraslu dob. Ove mlade odrasle osobe uče prihvatiti fakultetski život nakon što uglavnom prvi put u životu napuste dom.
Odvojenost i otuđenost od svega i svih koje poznaju 18 godina može izazvati tjeskobu.
Dok susret sa stotinama i tisućama ljudi slične dobi u ranim danima može donijeti određeno olakšanje i sreću, ova novostvorena prijateljstva i poznanstva mogu brzo evoluirati u razvoj problema s mentalnim zdravljem iz niza razloga.
Učenici mogu razviti osjećaj neadekvatnosti, možda zbog heterogene publike kojoj su sada izloženi. Vršnjaci su pod pritiskom da izgledaju na određeni način, razmišljaju na određeni način ili čak piju više alkohola od željenog.
Supstance za poboljšanje poput droga mogu biti dostupne za učenje i zabavu, a ponuđeni tečajevi mogu biti teži od očekivanog. Neki učenici će možda morati imati posao ili dva da bi platili račune, dok će drugim učenicima sve školske račune plaćati njihove obitelji.
Nije da prilika da budete student ne dolazi sa svojim očekivanjima. Zdrava prehrana i redovita tjelovježba mogu nestati zbog nedostatka novca, pretrpanog rasporeda i svakodnevnog stresa.
To također može biti veliki izazov za studente koji su prvi put u životu izloženi novim stilovima života i kulturnim razlikama. Svi ovi i drugi scenariji mogu pogoršati postojeće probleme mentalnog zdravlja ili razvoj novih problema mentalnog zdravlja koji bi mogli trajati do kraja života.
Također pročitajte: 20 praksi za srednjoškolce 2024
Kako održati dobro mentalno zdravlje kao student ili srednjoškolac.
Ovi savjeti pomoći će vam da ostanete u formi kao studentu i pomoći će vam da se oporavite od mentalnog problema koji se upravo javlja.
1. Dobro se naspavajte
Kada spavate, vaš mozak pomaže vašem tijelu da se izliječi od stresora s kojima se susreće tijekom dana. Budući da mnogi studenti ne spavaju preporučenih sedam do osam sati svake noći, osjećaju se umorno, iscrpljeno i premoreno.
Ovo je jedan od najvažnijih savjeta za mentalno zdravlje za studente jer vaše tijelo ne može proizvesti dovoljno dopamina, serotonina i kemikalija za borbu protiv tjeskobe, depresije i stresa kada ne spavate dobro.
Pokušajte provoditi higijenu spavanja i održavati zdravu prehranu.
2. Preporučljivo je registrirati se kod savjetnika za kampus
Ovo je jedan od savjeta za mentalno zdravlje za studente na fakultetu koji je kamen temeljac. Savjetovanje je godinama bilo na lošem glasu, ali srećom, studenti shvaćaju njegove prednosti i stigma je smanjena.
Sastanak sa savjetnikom u kampusu ili savjetnikom u zajednici može vam pomoći da shvatite kako koristiti tehnike upravljanja stresom da se smirite prije ispita i riješite druge probleme s kojima se možete suočiti, a koji se odnose na vaš mozak i dobrobit vašeg tijela.
Također pročitajte: Popis globalnih natjecanja za studente 2024
3. Stvaranje podrške
Izgradnja mreže podrške jedan je od savjeta za mentalno zdravlje za studente koji bi svi trebali raditi. Također može biti korisno biti dio tuđe mreže podrške. Svaki student se u nekom trenutku svog sveučilišnog života osjeća preopterećeno, zbunjeno i obeshrabreno.
Mogućnost traženja pomoći od drugih može značiti razliku između odustajanja i uspjeha. Vaša mreža podrške trebala bi uključivati prijatelje, učitelje i sve ostale za koje mislite da vam mogu pomoći u prevladavanju problema.
4. Važno je ostati aktivan
Vjerojatno ste do sada čuli za ove savjete za mentalno zdravlje za studente. Ova vježba dovodi do sretnijeg raspoloženja. To je tako istinito. Kada ste aktivni, endorfini, kao i dopamin i serotonin, oslobađaju se u vaše tijelo.
Ove kemikalije poboljšavaju vaše raspoloženje, ublažavaju bol i čine da se osjećate nagrađeno. Praćenje rutine vježbanja može poboljšati vaše raspoloženje, čak i ako trčite 30 minuta svaki dan. Vježba vam također može pomoći da bolje spavate, imate više energije tijekom dana i bolje se usredotočite na zadaću i testove.
Također pročitajte: 5 savjeta za studiranje za studente medicine koji idu na visoko obrazovanje
5. Izbjegavanje droga i alkohola
Mnogi vjeruju da je stranački život bit sveučilišnog života. Ono što možda ne razumiju je da fakultet može biti zabavan bez upotrebe droga ili alkohola. Ne trebaju vam supstance za upoznavanje novih prijatelja ili dobar provod. Ne treba vam da se opustite.
Droga i alkohol vas sprečavaju da se opustite.
Stvaraju probleme, ali ih ne rješavaju. A negativne posljedice mogu trajati danima.
Izbjegavanje droga i alkohola jedan je od savjeta za mentalno zdravlje za studente i srednjoškolce kako bi izbjegli kašnjenje na nastavu, probleme sa spavanjem i smiješni.
6. Zdrava prehrana
Jednako važno kao i izbjegavanje droga i alkohola, zdrava prehrana jedan je od najboljih savjeta za mentalno zdravlje za studente. To je zato što ono što ugrađujete u svoje tijelo utječe na vaše raspoloženje. Kemikalije koje reguliraju raspoloženje poput sreće, ljutnje, straha i depresije žive i u mozgu i u tijelu.
Što su hrana i pića zdravija, to je vaše raspoloženje bolje regulirano i vaše tijelo može bolje oslobađati korisne kemikalije.
Noć piva i pića nakon koje slijedi ponoćna pizza ostavit će vas užasno fizički i psihički. Svakodnevno jedenje zdravih obroka s voćem i povrćem donosi pozitivne prednosti.
Također pročitajte: 7 savjeta za učenike kako poboljšati vještine pisanja zadaća
7. Nagradite se
Shvaćanje vlastite vrijednosti, postizanje ciljeva i dovršavanje teških zadataka samo su neke od stvari koje pokazuju da radite sjajan posao. Nagrađivanje sebe za sav vaš naporan rad savjet je za mentalno zdravlje i savjet za studente na koledžu i srednjoj školi koji se nedovoljno koristi.
Nagraditi sebe znači učiniti nešto dobro za sebe jer to zaslužujete, zaslužujete. Ako se osjećate ponosno i samouvjereno zbog svojih postignuća i progresivnog uspjeha, možete se radovati nastavku svog fakultetskog puta.
Postavite sebi novi cilj između svake nagrade. Ostvarite ovaj cilj i ponovno se nagradite. Ovu rutinu možete prenijeti u stvarni svijet čak i nakon što diplomirate.
Ostavi odgovor