این مقاله اطلاعاتی در مورد راه های غلبه بر چالش های زندگی و نکات دیگری دارد که به شما کمک می کند زندگی شادی داشته باشید.
زندگی یک ماجراجویی است پر از خوب، بد، و حتی زشت. یک روز ممکن است احساس کنید که همه چیز را فهمیده اید. سپس، پس از مدتی، ناگهان احساس می کنید که یک توپ منحنی به شما پرتاب شده است.
این نوع احساسات برای شما محرمانه نیست. هر کس باید با مجموعه ای از چالش های خود روبرو شود. درک چگونگی غلبه بر این چالش ها به شما کمک می کند تا تحت فشار متمرکز و آرام بمانید.
ما راههای مختلفی را انتخاب میکنیم که ترجیح میدهیم با چالشهای خود در زندگی مقابله کنیم. با این حال، زمانی که کار سخت می شود، نکات و ترفندهای خوبی وجود دارد که باید دنبال کنید. از لیست زیر انتخاب کنید!
داریم در گروه مطلع باشید تصمیم گرفتهاند این فهرست را از طریق تحقیق و تجربه جمعآوری کنند تا به مردم کمک کنند راههایی را بیاموزند و بفهمند که چگونه بر چالشهایی که زندگی برایشان ایجاد میکند غلبه میکنند.
بدون هیچ مقدمه ای اجازه دهید به راه هایی بپردازیم که چگونه بر چالش های زندگی غلبه کنیم!
10 راه برای غلبه بر چالش های زندگی
در زیر تعدادی از مؤثرترین راهها برای غلبه بر چالشهایی را که زندگی بر سر شما ایجاد میکند به مؤثرترین راهها فهرست کرده و در مورد آنها بحث خواهیم کرد.
بدان که تنها نیستی
هر کس در این دنیا پست های خاص خود را دارد. برخی از افراد ممکن است آن را به گونه ای مدیریت کنند یا حتی پنهان کنند که شما متوجه آن نشوید. اما این واقعیت باقی می ماند، مهم نیست که شما چه چیزی را تجربه می کنید، افراد دیگری نیز از آن عبور می کنند. تو تنها نیستی.
این همان نقطه ای است که در آن دست به دست می شوید جامعه بسیار مهم است. در مورد احساس خود صحبت کنید و نگرانی های عمیق خود را همانطور که به تمام موقعیت های زندگی شما مربوط می شود، بیان کنید.
ایجاد یک طرح
واضح است که نمی توانید بگویید در آینده چه اتفاقی قرار است بیفتد، اما نباید مانع از برنامه ریزی شما شود.
الگوهایی را که در زندگیتان تکرار میکنید، درک کنید و چالشهای منحصربهفرد خود را ببینید. بهترین نتایج را ارزیابی کنید و برای چگونگی دستیابی به آنها برنامه ریزی کنید.
اگر در مکانی کار میکنید و میتوانید تکرار انواع خاصی از چالشهایی که ممکن است با آنها روبرو شوید را پیشبینی کنید، میتوانید از قبل برنامهریزی کنید. همین امر برای دانش آموزان مدرسه. به عنوان مثال، اگر چالش مدیریت زمان است، پس از طریق یادگیری برنامه ریزی برای مدیریت تقویم، خود را به چالش بکشید.
کمک بگیر
این یکی از راه های موثر برای غلبه بر چالش های زندگی است. درک کنید که تنها نیستید، بنابراین می توانید کمک بخواهید. نیازی به خجالت نیست که به صورت حرفه ای یا سنتی به آنجا بروید و کمک بخواهید. چه بخواهید به یک عزیز، یک غریبه، یک مربی یا یک دوست تکیه کنید، همیشه کسی وجود دارد که میخواهد در عبور از چالشهای زندگی کمک کند و در نهایت موفق شود.
پشتیبانی دریافت کنید
توانایی درخواست کمک یک گام به مراحل بسیار زیاد دیگر است – همانطور که مراحل دیگری نیز وجود دارد. شما باید ذهنی باز داشته باشید و مایل به پذیرش حمایت هایی باشید که به شما ارائه می شود. افرادی که به شما کمک می کنند واقعاً به شما اهمیت می دهند. در صورت نیاز حاضر به پذیرش کمک باشید.
به دیگران کمک کن
یکی دیگر از راههای غلبه بر چالشهای زندگی، کمک به دیگران است. ضرب المثل قدیمی می گوید: آنچه به سوی مردم پرتاب می کنید همان چیزی است که به شما باز می گردد. اگر دوران سختی را پشت سر گذاشتهاید که تجربه لازم را برای شما به ارمغان آورده است و کسی را میشناسید که دوره سختی مشابهی را پشت سر میگذارد، حتما کمک کنید! وقتی به دیگران کمک میکنید، به آنها کمک میکند و همچنین به شما کمک میکند و باعث میشود از خودتان نیز احساس خوشحالی کنید.
بزرگ فکر کن
به دلیل ترس از شکست و حتی ترس از تصمیم گیری، به راحتی می توانید به خودتان اجازه دهید کوچک فکر کنید.
اما برای اینکه بتوانید کارهای بزرگ در زندگی انجام دهید، باید مایل به ریسک باشید. در مواجهه با هر چالشی که ممکن است پیش بیاید، همیشه فکر کنید و رویاهای بزرگ داشته باشید.
به این ترتیب بیش از آنچه تصور می کنید به دست خواهید آورد. خودتان انجام دهید و اجازه ندهید افکار منفی شما را در راه شما قرار دهد. افکار چیزی نیستند، فقط آنها را مشاهده کنید و بگذارید بگذرند.
احساس کنید که چه احساسی دارید
احساس اینکه چه احساسی دارید یکی از موثرترین راهها برای غلبه بر چالشهای زندگی است. اگر احساسات خود را پنهان کنید، این اراده ممکن است لزوما آنها را از بین نبرد. در عوض، افکاری که دارای احساسات هستند، به انرژیهای به دام افتاده تبدیل میشوند که در صورت عدم مدیریت صحیح، حتی میتوانند بر سلامت شما تأثیر منفی بگذارند.
کاری که باید انجام دهید این است که به آن احساسات اجازه دهید با آنها مبارزه نکنند، توجه کنید که وجود دارند. شما می توانید این کار را از طریق مدیتیشن انجام دهید که باعث می شود در لحظه بمانید و احساس خود را درک کنید. یا اگر می خواهید در مورد احساسات خود بنویسید، نوشتن می تواند یک تجربه شفابخش و تسکین دهنده باشد.
همانطور که شما احساس می کنید و احساسات خود را با دیگران به اشتراک می گذارید، ممکن است این توانایی را برای شما فراهم کند که موقعیت خود را از دید جدیدی ببینید. این تمرین می تواند ذهن شما را به مکان مناسبی هدایت کند تا بتوانید راه حل های مناسبی پیدا کنید و بر چالش های مهم غلبه کنید.
هوشمندانه کار کن نه سخت
به طور کلی، بیش از یک راه برای انجام کاری وجود دارد. با این حال، همیشه تنها یک بهترین راه یا بهترین راه برای انجام آن وجود دارد. برای کار هوشمندانهتر، نه سختتر، با انجام کارهای معکوس شروع کنید.
اهداف خود را مشخص و مشخص کنید. سپس مسیر چگونگی رسیدن به مقصد مورد نظر خود را برنامه ریزی کنید. تحقیق خود را انجام دهید و ببینید که چگونه دیگران قبل از شما آمده اند. مهارت ها و ایده های خود را بشمارید تا ببینید چگونه می توانید بهتر عمل کنید. سپس، به مسیری که برای شما مناسب است بچسبید و دست به کار شوید!
نگرش مثبت
افکاری که اجازه می دهید احساسات شما را دستکاری کنند به واقعیت شما تبدیل می شوند. این امکان وجود دارد که ذهن خود را برای شروع مثبت اندیشی آموزش دهید.
این یکی از راههای غلبه بر چالشهای زندگی است که به زمان و تمرین نیاز دارد. با آگاهی ذهنی شروع می شود که می توانید از طریق آگاهی به آن برسید. شما می توانید از طریق انواع مختلف فعالیت ها مانند انجام کارهایی که ذهن شما را در لحظه حال نگه می دارد و مدیتیشن به آگاهی ذهنی دست یابید.
وقتی در تصدیق افکاری که از ذهنتان می گذرد و اجازه می دهید آنها بگذرند خوب شوید - این به شما این توانایی را می دهد که افکار منفی را متوقف کنید.
رها نکن
وقتی چالشها پیش میآیند، همانطور که همیشه انجام میدهند، خواه یک آزمون بزرگ مدرسه باشد یا یک مسابقه دویدن آینده، از چالش فرار نکنید. پشتکار کلید بسیار موثری برای غلبه بر چالش هاست.
تسلیم شدن شما را از غلبه بر چالش یادگیری از آن محروم می کند. با جستجوی حمایت، احساس احساس خود و برنامه ریزی برای غلبه بر آنها از طریق اقدامات آگاهانه، بر چالش ها غلبه کنید.
تمام راه های غلبه بر چالش های زندگی مستلزم آن است که به طور مداوم آنها را تمرین کنید و هرگز تسلیم نشوید.
چهار گام برای غلبه بر چالش ها
آیا می خواهید تکنیکی را برای غلبه بر چالشی که بودا زمانی آموزش داده بود، امتحان کنید؟ این راه های چهار مرحله ای می توانند به روشی بسیار موثر کمک کننده باشند.
اینها برخی از مراحل دیگر در مورد راههای غلبه بر چالش های زندگی هستند.
شکرگزاری را تمرین کنید:
در نهایت، ما به طور دائم در مناطق آسایش خود زندگی می کنیم. بنابراین، وقتی چیزی جدید اتفاق می افتد یا ظهور می کند، ممکن است برای ما دشوار باشد که با آن برخورد کنیم.
با تبدیل قدردانی به تمرین دائمی، می توانید تعریف خود را از چالش دوباره تعریف کنید. همچنین در لحظه حال خود شادتر خواهید بود.
بپذیر و رها کن:
بپذیرید که کجا خود را پیدا کرده اید و آنچه دارید - این یکی از راه های غلبه بر چالش های زندگی است.
این زندگی شماست، همین الان اگرچه موقتی است، اما با پذیرش آن استرس، اضطراب و ترس به تدریج ریشه کن می شود. مدیتیشن یکی از موثرترین روش ها برای یادگیری و تمرین پذیرش است.
مشاهده کنید و تصمیم بگیرید:
وقتی چالش خاصی پیش روی شما قرار می گیرد، از احساسات خود دور شوید تا برنامه ریزی کنید. در حالی که میپذیرید و به خود اجازه میدهید احساس کنید که چگونه هر احساسی را که در آن لحظه احساس میکنید، میخواهید تا آنجا که ممکن است در تصمیمگیری برای نحوه عمل کردن، عینی باشید.
با ترس های خود روبرو شوید و اقدام کنید:
وقتی اقداماتی انجام می دهید، بزرگترین گام ها را برای غلبه بر چالش های خود برداشته اید. این احتمال وجود دارد که بخش بزرگی از هر چیزی که با آن روبرو می شوید مانند یک چالش باشد زیرا این ترس اساسی وجود دارد.
سعی کنید در این شرایط از چه چیزی می ترسید و تعریف کنید. سپس می توانید برای کاهش این ترس اقدام کنید.
برخی از نکات و راه های دیگر برای غلبه بر چالش های زندگی
ما میخواهیم تا حد امکان گسترده باشیم که نکات و اطلاعات زیر را در مورد راههای غلبه بر چالشهای زندگی نیز در زمانی که آنها را با مواردی که قبلاً در این مقاله مورد بحث قرار دادهایم فعال میکنید، مفید باشد.
زمانی که عصبانی یا ناامید هستید تصمیم نگیرید.
یک چیز به همان اندازه مهم که باید بدانید این است که هرگز در زمان تعطیلی خود تصمیم نگیرید، و نه واقعا بهترین تصمیم خود را. تصمیماتی که در هنگام عصبانیت و ناامیدی گرفته می شود می تواند مشکلات جدی تری فراتر از چالش های فعلی شما ایجاد کند.
خودتان را خیلی سخت نکنید.
با مهربانی قلب خود به خود نگاه کنید و این را مدام به خود یادآوری کنید. چالشها بهترین و بدترین ما را نشان میدهند، و در بیشتر مواقع، مردم همیشه در کنار ما نیستند، به خصوص اگر عاشق دومی باشید. در آن زمان فقط می توانیم به خودمان تکیه کنیم نه به دیگران. دوست خوب و شریک خوبی برای خود باشید
قدم های کوچکی را که برمی دارید جشن بگیرید.
حتی اگر با موانع بزرگتری روبرو هستید، در جشن گرفتن پیروزی های کوچک خود تردید نکنید. می توانید مراقب باشید و گهگاه به خود یادآوری کنید که شاد باشید. پس از آن، شما بهتر و قوی تر خواهید بود.
با سکوت و گنج تنها باش
نه، شما با غرق شدن در الکل و غوطه ور شدن در هیاهوی مهمانی ها و سرگرمی ها مشکل خود را حل نمی کنید.
گاهی اوقات با در آغوش کشیدن سکوت پاسخی برای مشکلات زندگی می یابیم. زیرا در سکون می توانیم از سکون لذت ببریم و در سکون، حکمت واقعی را می یابیم.
به غذای خوب و شرکت عالی پناه ببرید.
از کار جدی تر غلبه بر آن موانع دلهره آور استراحت کنید. در واقع، پناه بردن به چیزهایی که دوست دارید کاری است که باید انجام دهید، مانند انجام و خوردن وعده های غذایی مورد علاقه خود با افرادی که شما را دوست دارند، شاید بهترین و آرامش بخش ترین راه حل باشد.
نتیجه
این مقاله در مورد راه های غلبه بر چالش های زندگی فقط برای کمک به شما است.
یادگیری و درک چگونگی مقابله با چالش ها نیازمند زمان، پشتکار و نگرش مثبت است. زمانهای سخت میتوانند اتفاق بیفتند، مهم نیست که شرایط زندگی شما در چه وضعیتی است.
اما با کمک طرز فکر صحیح و تمرین مداوم برخی از مواردی که در این مقاله به آنها پرداخته شده است، در موقعیت بهتری خواهید بود تا بتوانید هر بار بر این چالش ها غلبه کنید و در طول مسیر رشد کنید!
منابع:
- https://www.uopeople.edu/blog/10-ways-how-to-overcome-challenges/
- https://inspiringtips.com/inspiring-tips-to-overcome-life-challenges/
پاسخ دهید